איך להיות אדיב?
כדי להיות אדם חביב, התחל לעשות דברים נחמדים עבור חבריך, משפחתך ועמיתך לעבודה, גם כאשר הם לא מבקשים דבר. כשאתם מתקשרים עם אנשים, חייכו והראו עניין אמיתי בחייהם על ידי שאלתם מה שלומם. הימנע מלשפוט אנשים או לרכל על אחרים. במקום זאת, להיות רחום על ידי האזנה לבעיות ולחששות של אנשים והציע את התמיכה שלך. על ידי מיקוד תשומת לב רבה יותר שלך להיות שם עבור אחרים, לאורך זמן תגלה שאתה אדם חביב יותר. למידע נוסף על עשיית מעשי חסד אקראיים, כגון תרומה לצדקה, המשך לקרוא את המאמר!
קרא כיצד להיות מאושר, איך להיות מצחיק, וכיצד להיות אסיר תודה על מידע נוסף כיצד לטפח אופטימיות.
להיות אדיבים היא דרך חשובה להביא משמעות לחיינו שלנו. זה גם מביא שמחה בחייהם של אחרים סביבנו. להיות אדיב מאפשר לנו לתקשר טוב יותר, להיות רחום יותר, וגם להיות כוח חיובי בחיים של אנשים. לחסד יש את המקור האמיתי עמוק בתוכך, ובעוד שיש אנשים שהם אדיבים מולדת, זה משהו שכולם יכולים ללמוד לפי בחירה.
חלק 1 מתוך 3: פיתוח נקודת מבט טובה יותר
- 1לדאוג לאחרים באמת. באדיבותו הבסיסית ביותר, חסד הוא לדאוג באמת לאחרים סביבך, לרצות את הטוב ביותר עבורם, ולהכיר בהם את אותם הרצונות, הצרכים, השאיפות ואפילו הפחדים שיש לך. טוב לב הוא חם, גמיש, סבלני, בוטח, נאמן, ואסיר תודה. פיירו פרוצ'י רואה בחסד כ"לעשות פחות מאמץ "מכיוון שהוא משחרר אותנו מלהיות מסוקס בגישות ותחושות שליליות כמו טינה, קנאה, חשדנות ומניפולציה. בסופו של דבר, חסד הוא טיפול עמוק בכל היצורים.
- תרגל חסד ונדיבות כלפי אחרים. להיות מחוץ לתרגול, להיות ביישן, או לא לדעת איך להגיע לאחרים ניתן להתגבר רק על ידי עשייה, על ידי ניסיון מתמיד עד שזה הופך לדחף טבעי להיות אדיב ולתת לאחרים.
- בקש דבר בתמורה. האדיבות הגדולה ביותר לא מצפה לשום דבר, אינה מגיעה ללא חוטים, ואינה מציבה שום תנאי למשהו שנעשה או נאמר.
- 2אל תהיה חביב למען להשיג את מה שאתה רוצה. היזהרו מאדיבות שולל. חסד אינו עוסק ב"נימוס אינטרסנטי, נדיבות מחושבת, נימוסים שטחיים ". פשוט להיות נחמד לאנשים אחרים מכיוון שאתה מאמין שהדבר יניפול אותם בכדי לתת לך את מה שאתה רוצה בחיים, או כאמצעי לשלוט בהם, זה לא חסד. גם חסד אינו מתיימר לדאוג למישהו כל העת להדחיק כעס או בוז; להסתיר את הזעם או התסכול שלנו מאחורי נעימות שווא זה לא חסד.
- לבסוף, להיות נעים לעם אינו חסד; זו פשוט התנהגות שנועדה להיכנע ולא לנדנד את הסירה מכיוון שאתה חושש שצעד צעד קדימה יטביע את הספינה.
- 3להיות נחמד לעצמך. אנשים רבים טועים בניסיון להיות אדיבים לאחרים ובו בזמן לא מתמקדים בלהיות אדיבים לעצמם. חלק מכך יכול לנבוע מכך שלא אהבתם היבטים של עצמכם, אך לעתים קרובות יותר, זה נובע מחוסר היכולת להכיר את עצמכם טוב יותר. ולמרבה הצער, כשאתה לא מרגיש סולידי בתוכך, חסדך לאחרים עלול ליפול לסוגי החסד המוזה שתוארו בשלב הקודם. לחלופין, זה יכול להוביל לשחיקה והתפכחות מכיוון ששם את כולם במקום הראשון.
- הכרה עצמית מאפשרת לך לראות מה גורם לך לכאב ולקונפליקט ומאפשרת לך לאמץ את הסתירות ואי העקביות שלך. זה מאפשר למרחב לעבוד על דברים על עצמך שאתה לא מרוצה מהם. בתורו, ידע עצמי עוזר למנוע ממך להשליך את ההיבטים השליליים שלך על אנשים אחרים, ובכך להעצים אותך להתייחס לאנשים אחרים באהבה ובטוב לב.
- קח את הזמן כדי להיות יותר מודע לעצמו ולהשתמש למידה זו תהיה יותר חביב הוא עצמך (לזכור כי אנו כל יש חולשות) ולאחרים. בדרך זו, מתמודדים עם הכעס הפנימי שלך ולא מלבים את הצורך שלך להקרין את הכאב והכאב.
- הימנע מלראות זמן שנדרש כדי להיות מודע יותר לצרכים ולמגבלות שלך כמעשה אנוכיות; רחוק מכך, זהו תנאי מקדים חיוני ליכולת להגיע לאנשים אחרים בכוח ובמודעות רבה.
- שאל את עצמך מה אתה חושב שזה אומר להיות טוב לבך. עבור אנשים רבים, להיות אדיבים יותר עם עצמם כולל מעקב אחר הפטפטות במחשבותיך ועצירת החשיבה השלילית שלך.
- 4למד חסד מאחרים. חשוב על האנשים האדיבים באמת בחייך וכיצד הם גורמים לך להרגיש. האם אתה נושא את זוהרם החם בלבך בכל פעם שאתה חושב עליהם? סביר להניח שאתה עושה כי טוב לב מתמשך, מחמם אותך גם כשהאתגרים הקשים ביותר עומדים בפניך. כשאנשים אחרים מוצאים דרך לאהוב אותך על מי שאתה, אי אפשר לשכוח אמון ואישור כזו של ערך, ואדיבותם חיה לנצח.
- זכרו כיצד טוב לבם של אחרים "הופך את היום שלכם". מה יש בטוב לבם שגורם לך להרגיש מיוחדת ויקרה? האם יש דברים שהם עושים שאתה יכול לשכפל מליבך?
- 5טיפח חסד לטובת בריאותך. בריאות ואושר פסיכולוגי משופרים נובעים מחשיבה חיובית יותר, וחסד הוא מצב נפשי חיובי. בעוד חסד נוגע לנתינה ולהיות פתוח לאחרים, מתן חסד מחזיר אלינו תחושת רווחה וחיבור המשפרים את מצבנו הנפשי ואת בריאותנו.
- על אף שהוא פשוט, עצם היכולת להיות אדיבים היא כשלעצמה תגמול עוצמתי ועקבי, מגביר את ההערכה העצמית.
- 6קבע הרגל להתמקד בחסד. ליאו באבוטה אומר כי חסד הוא הרגל והוא כזה שכולם יכולים לטפח. הוא מציע להתמקד בחסד כל יום במשך חודש. בסוף המיקוד המכוון הזה, תהיו מודעים לשינויים עמוקים בחייכם, תרגישו טוב יותר עם עצמכם כאדם ותגלו שאנשים מגיבים אליכם אחרת, כולל מתייחסים אליכם טוב יותר. כמו שהוא אומר, בטווח הארוך, להיות אדיב זה קארמה בפועל. ההצעות שיעזרו לך לטפח את טוב לבך כוללות:
- עשו דבר אחד טוב למישהו כל יום. קבל החלטה מודעת בתחילת היום מה יהיה אותו מעשה טוב ותזמן לעשות זאת במהלך היום.
- היה חביב, ידידותי וחומל כשאתה מתקשר עם מישהו, ועוד יותר במקום בו אותו אדם בדרך כלל גורם לך לכעוס, לחוץ או להיות מוטרד. השתמש בחסד ככוחך.
- בנה את מעשי החסד הקטנים שלך למעשי חמלה גדולים יותר. התנדבות לנזקקים ולקחת יוזמה להקלה על סבל הם מעשי חמלה גדולים יותר.
- מדיטציה כדי להפיץ חסד. קראו תרגול מדיטציית חסד אוהבת (מטה) לפרטים נוספים.
- 7היי אדיב לכולם, ולא רק לאנשים "נזקקים. " הרחב את מעגל האדיבות שלך. זה יכול להיות קל מאוד להיות אדיב כשאנחנו עושים באופן לא מודע את מה שסטפני דובריק מכנה "חסד פטרוני". הכוונה היא לאדיבות הניתנת לאותם אנשים שאנו חשים כי הם באמת זקוקים (חולים, עניים, פגיעים ואלה המתיישרים עם האידיאלים שלנו). להיות אדיב לאנשים הקרובים אלינו, רגשית (כמו משפחה או חברים) או בדרכים אחרות (מאותה מדינה, מאותו צבע, מין וכו '), קל יותר מאשר להיות אדיב לאלה שהפילוסוף הגל כינה "האחר ". זה יכול להיות קשה יותר להיות טוב לב לאנשים שאולי נחשב לשווים שלנו, אבל זה יהיה שווה את זה.
- הבעיה בהגבלת חסדנו למקרים "נוחים" היא שאנו לא מצליחים להכיר בכך שאנחנו צריכים להיות אדיבים כלפי כולם, לא משנה מי הם, רמת העושר או הונם, ערכיהם ואמונותיהם, התנהגותם ועמדותיהם, שלהם מקום המוצא, הדמיון שלהם לעצמנו וכו '.
- על ידי בחירה להיות אדיבים רק לאלה שאנו חשים כי הם ראויים לחסד, אנו משחררים את ההטיות והשיפוט שלנו ורק נוהגים בחסד מותנה. טוב לב טבעי מקיף את כל היצורים ולמרות שהאתגרים שתעמוד בפניך כשמנסים להוציא לפועל את הרעיון הרחב יותר הזה של חסד הם לנסות, לעולם לא תפסיק ללמוד על עומק היכולת שלך להיות אדיבים באמת.
- אם אתה מזניח להיות חביב עם מישהו אחר רק בגלל שאתה חושב שהם יכולים להתמודד בלי התמיכה שלך או הבנתך, אז אתה נוהג בחסד סלקטיבי.
- 8מזעור שיפוט. אם אתה באמת רוצה להיות אדיב, אז אתה צריך לבעוט את שיקול הדעת שלך לרסן. במקום להשקיע את זמנך בביקורת כלפי אנשים אחרים, עבוד על היותך חיובי וחומל. אם אתה נוטה לחשוב גרוע על אחרים, מאחל שאנשים אחרים יוכלו להגביר את המשחק שלהם, או להרגיש שהאנשים סביבך נזקקים או חסרי מושג, אז לעולם לא תלמד חסד אמיתי. תפסיק לשפוט אנשים ותבין שלעולם לא תבין מאיפה הם באים אלא אם כן אתה הולך יום בנעליהם. התמקדו ברצון לעזור לאחרים במקום לשפוט אותם על כך שהם לא טובים יותר ממה שהם.
- אם אתה שיפוטי, נוטה לרכילות, או פשוט תמיד לפה רע לאנשים סביבך, לעולם לא תוכל לעבור את ההזמנות שלך כדי להיות אדיב.
- להיות אדיב פירושו לתת לאנשים את היתרון של הספק במקום לצפות לשלמות.
איך אני אדיב כשאני נסער, עצוב או רגזן?
חלק 2 מתוך 3: פיתוח איכויות חביבות
- 1להיות רחום כלפי אחרים. חשוב לקחת את המסר "להיות אדיב, עבור כל מי שתפגוש נלחם בקרב קשה". האמירה הזו, המיוחסת לאפלטון, היא הכרה בכך שכולם עוברים אתגר כזה או אחר בחייהם, ולפעמים, קל לנו מדי לאבד את העין כשאנו נקלעים לבעיות שלנו או לכעס נגדם. לפני שתבצע פעולה שעלולה להשפיע על אדם אחר שלילי, שאל את עצמך שאלה פשוטה: "האם זה סוג?". אם אינך יכול לענות על כך בחיוב, זו תזכורת לשינוי הפעולה והגישה שלך באופן מיידי.
- גם במקום בו אתה מרגיש הכי גרוע, זכור שאנשים אחרים חשים גם חוסר וודאות, כאב, קשיים, עצב, אכזבה ואובדן. בשום אופן זה לא מזלזל ברגשות שלך אבל זה כן מאפשר לך להבין שאנשים מגיבים לעיתים קרובות מכאובם וכאבם ולא מכל האני שלהם, וחסד הוא המפתח לראות מעבר לרגשות המשתוללים ולהתחבר לאדם האמיתי שבפנים..
- 2אל תצפו לשלמות. אם יש לך נטייה לפרפקציוניזם, תחרותיות או תחושת דחיפות מונעת, חסד עצמי יכול לעתים קרובות להיות קורבן לשאיפתך ולקצב המהיר שלך, כמו גם לפחד שלך להיראות עצלן או אנוכי. זכור להאט ולסלוח לעצמך כאשר הדברים לא מסתדרים כרצונך.
- למד מהטעויות שלך במקום להכות את עצמך עליהן, או להשוות את עצמך לאחרים. באמצעות תגובות מלאות חמלה אתה יכול להתחיל לראות את צרכיהם של אנשים אחרים באור רחום.
- 3להיות נוכח. המתנה הגדולה ביותר של חסד לאדם אחר היא להיות ברגע שבנוכחותם, להיות הקשבה בזהירות ולהיות קשובים אליהם באמת. קבעו את היום שלכם אחרת, והפסיקו להיות ידועים כמי שתמיד ממהר לצאת. להיות נוכח פירושו להיות זמין; אתה יכול לעשות זאת רק אם אינך ממהר או דוחק אנשים ופעילויות.
- הקל על האמצעים הטכניים לתקשורת עם אחרים. לא אישי תקשורת טכנית ומיהרו כמו טקסט ודואר אלקטרוני להם את מקומם בחיים, אך לא כאמצעי בלבד שלך של תקשורת. קח זמן להתחבר לאנשים פנים אל פנים, או באמצעות שיחת טלפון ללא הפרעה. שלח מכתב במקום דוא"ל והפתיע מישהו באדיבות שלקחת זמן מהיום שלך להניח עט על הנייר.
- 4להיות מאזין טוב. קל לומר את פעולת ההקשבה מאשר לעשות בעולמנו המהיר, שבו ממהרים ועסוקים נתפסים כסגולות; איפה שניתוק מישהו מכיוון שאתה עסוק מדי, או שאתה צריך להגיע לאנשהו ממהר, זה הנורמה. אולם, להפוך את העסוק להרגל אינו תירוץ לחסד. כשאתם מדברים עם מישהו, למדו להקשיב עם כל הווייתכם ושימו לב בכנות עד שיסיימו את גילוי מחשבותיהם וסיפורם.
- באמת להקשיב למישהו, ליצור קשר עין, להימנע מכל הסחות דעת ולתת לאדם את שעות היום הוא אחד ממעשי החסד הגדולים ביותר. קח את הזמן לספוג באמת את מה שהאדם אומר לפני להגיב בתשובה שהוכנה מראש או להפריע. הראה לאדם שאתה מעריך את המצב הייחודי בו הוא נמצא ושאתה שם כדי להשאיל אוזן.
- להיות מאזין טוב לא אומר להיות פותר בעיות נהדר. לפעמים, הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה פשוט להיות שם כדי להקשיב, תוך הכרה שאתה לא יודע מה האדם צריך לעשות.
- 5תהיה אופטימי. אושר, שמחה והכרת תודה נחים בלב האדיבות, ומאפשרים לך לראות את הטוב שבאחרים ובעולם, ומאפשרים לך ללחוץ על האתגרים, הייאוש והאכזריות שאתה עדה וחווים, ומשקמים ללא הרף את תחושת האמונה שלך באנושות. שמירה על גישה אופטימית מבטיחה כי מעשי חסד מבוצעים בשמחה ועליזות אמיתית ולא ברתיעה או מתוך תחושת חובה או שירות. ושמירה על חוש ההומור מבטיחה שלא תיקח את עצמך ברצינות יתרה ותיקח בתום לב את הרגעים הסותרים והמנוגדים של החיים.
- לא תמיד קל להיות אופטימי, במיוחד כשעבר עליכם יום מפחיד. אבל עם מספיק תרגול, כל אחד יכול לטפח אופטימיות על ידי התמקדות בחיובי במקום בשלילי, לחשוב קדימה לדברים מאושרים בעתיד, ולחיות חיים מלאים יותר שמחה מעצב. וגם לא עולה דולר להסתכל על הצד המואר יותר של העניינים.
- להיות אופטימי ולהישאר חיובי לא רק יכניס אותך לחשיבה רבה יותר כדי להיות אדיב, אלא זה גם יביא שמחה לסובבים אותך. אם אתה מבלה הרבה מזמנך בתלונות, יהיה קשה יותר להביא אושר לאנשים במסלולך.
- קרא כיצד להיות מאושר, איך להיות מצחיק, וכיצד להיות אסיר תודה על מידע נוסף כיצד לטפח אופטימיות.
- 6להיות ידידותי. אנשים אדיבים נוטים להיות גם ידידותיים. זה לא אומר שהם האנשים היוצאים ביותר בחדר, אלא שהם מתאמצים להכיר אנשים חדשים ולגרום להם להרגיש בבית. אם יש מישהו חדש בבית הספר או במקום העבודה שלך, אתה יכול לנסות לדבר עם אותו אדם, להסביר איך הדברים עובדים ואפילו להזמין אותו לאירועים חברתיים. גם אם אינך יוצא, רק מחייך ומנהל שיחות חולין עם אנשים יכול לעשות דרך ארוכה בכדי להפוך אותך לידידותית יותר, וחסד זה לא ייעלם מעיניך.
- אנשים ידידותיים הם אדיבים מכיוון שהם מצפים לאנשים הכי טוב. הם מדברים עם אנשים וחברים חדשים בצורה נוחה ומרגיעה שגורמת להם להרגיש בבית.
- אם אתה ביישן באופן טבעי, אינך צריך לשנות את אישיותך לחלוטין. פשוט התאמץ קצת יותר להיות נחמד עם אנשים על ידי מתן תשומת לב שלך, שאל אותם מה שלומך והתגלה בהם עניין.
- 7להיות מנומס. אף על פי שהמנומס אינו מהווה אינדיקציה לחסד בפני עצמו, נימוס אמיתי מדגים את כבודך לאלו שאיתם אתה מתקשר. להיות מנומס זו הדרך האדיבה למשוך תשומת לב של אנשים ולהעביר את הנקודה שלך. כמה דרכים פשוטות לעשות זאת כוללות:
- מצא דרכים לנסח מחדש את בקשותיך או את תשובותיך לאחרים. לדוגמה, אמור "מותר לי?" במקום "האם אוכל?"; אמור "אני מופתע" במקום "זה לא הוגן"; אמור "תן לי להסביר זאת בדרך אחרת" במקום לומר "זה לא מה שאמרתי". ניסוח מחדש של השפה שלך מדבר כרכים.
- יש נימוסים מצוינים. החזק דלתות פתוחות לאנשים, הימנע מלהיות וולגרי מדי באופן אישי, ואל תכיר אנשים חדשים מדי.
- עשו מחמאות והתכוונו אליהם.
- קרא כיצד לנהוג באדיבות וחסד לרעיונות נוספים.
- 8תהיה אסיר תודה. אנשים אדיבים באמת מסוגלים להביע תודה. הם לא לוקחים דבר כמובן מאליו ותמיד מודים לאנשים שעזרו להם. הם יודעים לומר "תודה" ובאמת מתכוונים לזה, הם כותבים כרטיסי תודה, ונוח להם להכיר כשנעזרו בהם. אנשים אסירי תודה מודים גם לאנשים רק בגלל, על דברים כמו להאיר את ימיהם, במקום להודות להם רק על השלמת משימות ספציפיות. אם אתה נוהג להיות אסיר תודה יותר לאנשים סביבך, תראה שהיכולת שלך לסוג תגדל.
- אם אתה שומר מצוות יותר על כל הדברים הנחמדים שאנשים אחרים עושים בשבילך, אז תהיה מוכן יותר לעשות דברים נחמדים עבור אחרים. תהיו מודעים יותר עד כמה טוב הלב של אחרים גורם לכם להרגיש ותרגישו נוטים יותר להפיץ את האהבה.
איך אני יכול להיות טוב לב לאחרים כשאני מרגיש ריק או שלא אכפת לי מאחרים?
חלק 3 מתוך 3: נקיטת פעולה
- 1אוהבים חיות ואת העולם החי. לאהוב בעלי חיים ולטפל בחיות מחמד זה חסד בפעולה. שום דבר לא מכריח אותך לדאוג ליצורים ממין אחר, במיוחד ביום ובעידן בו הכלים של שליטה אנושית כל כך חזקים. ועדיין, עצם האהבה של בעל חיים וכיבוד החיה לערכה שלה היא ביטוי של חסד עמוק. כמו כן, להיות הגיוני כלפי העולם שמקיים ומטפח אותנו הוא הגיוני כמו גם חביב, ומבטיח שלא נרעיל את היסודות שמבטיחים לנו חיים בריאים.
- לאמץ או לטפח חיית מחמד. חסדך יתוגמל על ידי הכנסת הוויה אחרת לחייך שתביא לך שמחה ואהבה.
- הציעו לחיות מחמד לשבת עבור חבר שעוזב. תן לחברך את ההרגעה שמישהו אוהב ואכפתי יטפל בחיית המחמד שלה בזמן שהיא איננה.
- כבד את המינים שאתה מטפל בהם. בני אדם אינם "בעלי" בעלי חיים; אלא אנו עומדים במערכת יחסים של אחריות לשלומם ולטיפולם.
- הקדש זמן לשחזר חלקים מהסביבה המקומית שלך עם הקהילה המקומית. צאו לטיולים בחיק הטבע עם המשפחה, החברים, לבד והתייחדו עם העולם שאתם חלק ממנו. שתף את אהבתך לטבע עם אחרים, כדי לעזור להעיר מחדש את תחושת הקשר שלהם עם הטבע.
- 2לחלוק. אנשים אדיבים שמחים לחלוק עם אחרים. אתה יכול לחלוק את הסוודר האהוב עליך, חצי מהאנצ'ילדה הטעימה שלך, או אפילו מילות ייעוץ לקריירה למישהו צעיר ממך. הדבר החשוב הוא שאתה משתף משהו שבאמת אכפת לך ממנו, במקום לתת משהו שאתה לא באמת צריך. זה הרבה יותר משמעותי לתת לחבר שלך לשאול את הסוודר האהוב עליך מאשר לתת לה יד ישנה שאתה אף פעם לא לובש. שיתוף עם אנשים יהפוך אותך לנדיב יותר ובכך, נוטה יותר לחסד.
- עקוב אחר אנשים שבאמת ייהנו מכמה מהדברים שיש לך. הם לא תמיד מבקשים אותם, אבל אתה יכול להציע להם בקלות לפני שהם מודים שהם צריכים ממך משהו.
- 3תחייך יותר. חיוך הוא מעשה חסד פשוט שיכול לעבור דרך ארוכה. קבע הרגל לחייך אל זרים, או אל חבריך או מכריך. אף על פי שאינך צריך להסתובב עם חיוך מטויח על הפנים, חיוך לאנשים יגרום להם לחייך בחזרה, ויביא אפילו מעט שמחה לימיהם. יתרה מכך, חיוך יכול למעשה להערים על דעתך להרגיש מאושר יותר מבעבר. כולם מנצחים כשאתה מחייך, ויכולת החסד שלך תגדל תוך כדי.
- חיוך לאנשים גם יגרום להם להיות נוחים יותר ויגרום לך להיראות נגישה יותר, וזו דרך נוספת להיות אדיבים. להיות מסביר פנים לאחרים, ואפילו להעניק לזרים את תועלת הספק על ידי חיוך אליהם, היא דרך נוספת להיות אדיבים.
- 4התעניין באנשים. אנשים אדיבים באמת מתעניינים באמת באנשים אחרים. הם לא חביבים כלפיהם רק בגלל שהם רוצים להשיג את מה שהם רוצים או בגלל שהם דגים אחר טובה. הם עושים זאת מכיוון שבאמת אכפת להם מה שלומם של אנשים ורוצים שהסובבים אותם יהיו שמחים ובריאים. כדי להיות יותר אדיבים, עבוד על פיתוח עניין אצל אנשים אחרים והראה להם שאכפת לך על ידי קשובה, שאילת שאלות ותשומת לב אליהם. להלן מספר דרכים להתעניין באנשים:
- שאלו אנשים מה שלומם והתכוונו לכך.
- שאל אנשים על התחביבים שלהם, תחומי העניין והמשפחות שלהם.
- אם למישהו שהיה אכפת לך היה אירוע חיים גדול, שאל אותו אדם איך זה התנהל.
- אם למישהו שאתה מכיר יש בחינה גדולה או ראיון גדול, נאחל לו או לה בהצלחה.
- כשאתה מדבר עם אנשים, ודא שהם מנהלים לפחות כמחצית מהדיבורים. אל תשלטו בשיחה והתמקדו יותר באדם האחר מלבדכם.
- צור קשר עין והרחיק את הטלפון הסלולרי שלך כשאתה מדבר עם אנשים. הראה שהם בעדיפות הראשונה שלך.
- 5התקשר לחבר רק בגלל. לא תמיד אתה זקוק לסיבה להתקשר לחבר טוב. שים מטרה להתקשר לחבר אחד בשבוע, או אפילו לשני חברים בשבוע, רק כדי להתעדכן ולראות איך האדם הזה עושה. אל תתקשר לתכנון תוכניות או לשאול לאותו אדם משהו ספציפי; התקשר רק בגלל שאתה מתגעגע לחבר שלך וחשבת עליו או עליה. יצירת קשר עם החברים שלך מהכחול תגרום להם להרגיש מטופלים ותגרום לך להרגיש טוב; זה מראה על טוב לב והתחשבות.
- אם אתה ממש קצר בזמן, אתה יכול להתחיל להרגל לקרוא לחברים שלך בימי ההולדת שלהם. אל תהיה עצלן ושלח הודעת טקסט או אפילו פוסט בפייסבוק, אלא תן לחבר שלך שיחת טלפון מהלב.
- 6לתרום לצדקה. דרך נוספת להיות אדיבים היא לתרום חלק מחפציכם לצדקה. במקום לזרוק את הדברים הישנים שלך או למכור אותם תמורת 50 סנט במכירת מוסך, תרום את הדברים שאתה לא צריך למטרה טובה. אם יש לך בגדים, ספרים או פריטי בית אחרים במצב טוב, הרי שאתה נוהג לתרום את הדברים האלה לצדקה במקום לאחסן אותם או לזרוק אותם זו דרך נהדרת להפיץ את חסדך לאחרים.
- אם יש לך כמה בגדים או ספרים שמישהו שאתה מכיר ירצה, אז אל תתבייש לתרום את הפריטים לאותו אדם. זו דרך נוספת להיות אדיבים.
- 7בצע מעשה חסד אקראי. "בצע פעולת חסד אקראית, ללא ציפייה לתגמול, בטוחה בידיעה שיום אחד מישהו עשוי לעשות את אותו הדבר בשבילך." אלה המילים שאמרה פעם הנסיכה דיאנה. התרגול של מעשי חסד אקראיים חי וקיים מאמץ מודע להפיץ חסד רב יותר; יש אפילו קבוצות שהתבססו למלא חובה אזרחית חיונית זו! הנה כמה מעשי חסד אקראיים גדולים שאתה יכול לעשות:
- את את שביל הגישה של השכן כמו גם את השביל שלך.
- שטפו מכונית של חבר.
- הכניס כסף למטר שפג תוקפו.
- עזור למישהו לשאת תיק כבד.
- השאירו מתנה על סף דלתו של מישהו.
- לפרטים נוספים על תרגול מעשי חסד אקראיים, קרא כיצד לתרגל מעשי חסד אקראיים.
- 8הפכו את חייכם דרך חסד. שינוי האופן שבו אתה חי ואיך אתה רואה את העולם עשוי להיראות מרתיע. אבל שים לב למרשם של אלדוס האקסלי לשינוי חייך: "אנשים שואלים אותי לעתים קרובות מהי הטכניקה היעילה ביותר לשינוי חייהם. זה קצת מביך שאחרי שנים ושנים של מחקר וניסויים, אני חייב לומר שה התשובה הטובה ביותר היא-פשוט להיות קצת יותר אדיב. " קח ללב את שנות המחקר הרבות של האקסלי ואפשר לחסד להפוך את חייך, להתעלות מעל כל הרגשות והמעשים של התוקפנות, השנאה, הבוז, הכעס, הפחד וההערכה העצמית, ולהשיב את הכוח שנשחק על ידי הייאוש.
- דרך היותך אדיב, אתה נוקט עמדה בכך שאתה מאשר כי דאגה לזולת, לסביבה שלנו, לעצמך היא הדרך הנכונה לחיות את החיים. זה לא קשור לאפקטיביות מיידית; טוב לב הוא בחירה באורח החיים, זמזום וקצב מתמיד הנלווים לכל דבר שאתה חושב ועושה.
- דרך להיות אדיב, אתה משחרר את הנטל לדאוג שיש לאחרים יותר ממך, הם פחות או יותר ראויים ממך, או שאתה נמצא במצב של עליונות או נחיתות ממך. במקום זאת, חסד מניח שכולם ראויים, כללתם.
- דרך להיות אדיב, אתה מכיר בכך שכולנו ביחד. כשאתה פוגע באדם אחר, אתה גם פוגע בעצמך. מה שאתה עושה כדי לתמוך באחרים תומך בך.
איך אני נהיה חביב כשכל מה שאני יכול לעשות זה לחשוב על הצד ההגיוני של הדברים ולקרוא ללא הרף ללא הרף על ידי אחרים?
- להגיד שלום לכל מי שתפגוש, החל ממוכר חנויות ועד הבוס שלך, מבהיר את הסביבה ומקל על אחרים. תרגלו את זה כל יום.
- אולי אתה לא אוהב את כולם וזה נורמלי; אפילו האנשים הכי נחמדים עלי אדמות מתעצבנים. פשוט תמשיך להיות מנומסת בכל זאת.
- עשו כמיטב יכולתכם לא לפגוע באנשים פיזית או נפשית. שליטה עצמית יכולה להיות חיונית במצבים רבים.
איך אני יכול להיות אדיב כשאנשים מציקים לה?
- אם אתה באמת כועס ונסער על מישהו, זכור כי חסד יוצר חבות גדולה יותר לישות אחרת מאשר עוולה שלא נקמה. אנשים יכולים לעשות כל מיני הצדקות לביצוע מעשה עוול, אך נסלח להם על ידי חסד אינו דבר שאפשר לברוח ממנו.
- אל תרגיש צורך להתענג על מעשיך הטובים; תהיה צנוע. לעשות משהו נחמד רק למען החסד הטוב של הסובבים אותך זה לא ממש חסד. סיוע למישהו שלא מודע לעזרתך יכול להרגיש טוב באותה מידה.
- היו בטוחים כי מחוות החסד שלכם מבוקשת. לפעמים לא נשאל "עזרה" יכול להחזיר אש. "שום מעשה טוב לעולם לא נענש." יש פעמים שאנחנו חושבים שאנחנו עוזרים, אבל אנחנו יכולים לגרום לבעיות מכיוון שלא היה לנו מספיק מידע אודות הבעיה.
שאלות ותשובות
- אתה יכול לתת לי כמה דוגמאות לחסד?יש כל כך הרבה דרכים להיות אדיבים. לחייך למישהו זה חסד; לתת למישהו ללוות משהו זה חסד; להחמיא לאדם אחר זה חסד; לפעמים רק הקשבה היא חסד. הרשימה נמשכת, יש לך הרבה מאוד אפשרויות.
- איך אני אדיב כשאני נסער, עצוב או רגזן?הכיר את המצב הרגשי שלך ומצא דרכים להרגיע את עצמך: נשימות עמוקות, לקחת קצת זמן לבד וכו '. התמקדו לחלוטין באדם האחר. אם אתה נסער מכדי להתמודד עם זה, אמור "אני נסער ואני לא יכול להיות מאזין טוב כרגע." תנו לעצמכם סבלנות וזמן, ואל תדחפו דברים לפני שאתם מוכנים.
- מה עלי לומר כשאני ממש נסער מבלי לפגוע ברגשותיהם של אחרים?רק תגיד להם מה אתה מרגיש ולמה. זה לא אמור לפגוע ברגשות של מישהו כל עוד אתה לא מעליב אותם.
- איך אני נהיה חביב כשכל מה שאני יכול לעשות זה לחשוב על הצד ההגיוני של הדברים ולקרוא ללא הרף ללא הרף על ידי אחרים?אתה יכול להיות אדיב והגיוני בעת ובעונה אחת. האמת לא תמיד חייבת להיות קשה. נסה לנסח את הדברים שאתה אומר ביתר ביטחון ושקול את הרגשות של אחרים.
- האם עלי להיות חביב באותם אנשים שמקנאים בי ומתכוונים אלי?להיות אדיב פירושו להיות אדיב לכולם, במיוחד לאלה שקנאים ורשעים. זה הופך אותך לאדם טוב יותר, ומאפשר לך להתעלות מעליהם. אם אתה מרושע בחזרה, אתה פשוט מוריד את עצמך לרמה שלהם. להיות אדיב זו תמיד הבחירה הנכונה.
- איך אני יכול להיות טוב לב לאחרים כשאני מרגיש ריק או שלא אכפת לי מאחרים?אם אתה מרגיש ככה, אתה צריך להתחיל קודם כל להיות חביב עם עצמך. אתה משליך את מה שאתה מרגיש עמוק בפנים לגבי עצמך - ריק וללא טיפול עצמי. הקדישו זמן מה לדאוג לעצמכם ולצרכים שלכם, אולי קבלו ייעוץ לנושאים לא פתורים שמונעים מכם להיות העצמי הטוב ביותר שלכם. כשתלמד לאהוב את עצמך ולטפל בך היטב, אז יהיה לך הרבה יותר קל להיות טוב לב לאחרים.
- איך אני יכול להיות אדיב כשאנשים מציקים לה?עמדו על האדם שמציקים לו ומציעים להיות חבר שלהם.
- האם אני צריך להיות אדיב גם כשאנשים מסוימים לעולם לא מעריכים את טוב לב שלי?להיות אדיב בשביל להיות אדיב לא דורש הערכה בתמורה. אם אתה מציב תנאי לחסד, אז זה לא באמת להיות אדיב. ישנן סיבות רבות שבגללן אנשים אינם מעריכים באופן מיידי או ברור, כולל תדהמה, תשישות, איטיות להגיב, אטימות, הערכה שקטה וכו '. אנשים מסוימים גסים, אך פירוש הדבר שיש צורך באדיבות רבה יותר. זה עשוי גם לעזור לך להבין שמדובר יותר בקארמה שלך, לא בשלהם, מבלי להיות מחצלת בית, כמובן.
- אני רואה את עצמי כשווה לאנשים אחרים. האם זה דבר טוב או דבר רע?זוהי איכות טובה מאוד.
- מדוע עלי להיות חביב כלפי אחרים כשאנשים תמיד מדברים מאחורי גבי?כי אתה מנסה לנסוע בדרך הגבוהה יותר. אל תגיב לרע עם רע, אלא לטוב. זה מבדיל אותך.
תגובות (30)
- השתפרתי כל כך! תודה, אני אבוא לכאן לעתים קרובות יותר!
- הכל מדהים, אני אוהב את הדרך שבה מספרים לאנשים. אנחנו יכולים לעשות את זה צעד אחר צעד כדי להשיג את המטרה שלנו.
- אני חושב שהקטעים החשובים ביותר ללמוד מכך הם המלכודות. ברגע שאתפוס את עצמי עושה את זה, אני יכול לשנות את מה שאני עושה. ואז אני אהיה האדם החביב יותר שאני רוצה להיות.
- אני משתמש במדריך כל הזמן ואני פשוט אוהב את זה! אתה באמת יכול להשתמש בטיפים בחיים האמיתיים. תודה!
- מאמר נהדר, זה יוצר חיוביות.
- זה באמת עוזר לי להכיר בעצמי את החסד האמיתי שצריך להיות, תודה רבה!
- זה עזר לי מאוד בכך שהפך אותי לאדם מנומס ואדיב מאוד.
- זה פותח עיניים אמיתי. תודה על מאמר נהדר שכזה.
- אני לא יכול להגיד מה הכי עזר לי, הכל עזר לי.
- הייתי צריך דרך וזה נתן לי דרך.
- זה עזר לי בכך שלימד אותי להיות אדיב יותר לאנשים אחרים בעולם.
- יש לי בעיה להיות אדיבים לאחרים. אני לא יודע אם הם בכנות נחמדים אליי או לא. אבל המאמר שלך נתן לי רעיון כיצד להתייחס לאנשים טוב יותר. תודה.
- זה גורם לי להבין שאתה צריך להיות אדיב ולא לצפות לתמורה. אתה ממש מציל מישהו.
- אהבה ודאגה לכל אדם. היו חביבים לילדים ולזקנים. אכפתיות ושיתוף הם הדבר העיקרי של אדם חביב. היו חביבים, כולם, תודה.
- למדתי שמתייחסים אליך תמיד כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך.
- ידעתי כבר כמה מהדברים כאן אבל היה טוב לראות כמה דוגמאות ושהם באמת נכונים. מאמר זה ממש הניע אותי להיות אדיבים יותר עם אנשים ולהתייחס אליהם טוב יותר (ממה שהם התייחסו אליי). אני מרגיש שזה יעזור לי להיות אדם טוב יותר.
- זה מועיל לי לראות מה אלוהים נתן לי להציע לאחרים.
- הייתה התשובה המושלמת לשאלתי.
- מאמר זה הפך אותי לאדם טוב יותר! תודה רבה לך!
- אהבתי את המאמר הזה, הוא גרם לי להרגיש השראה לעשות טוב!
- לא אהבו אותי בכלל בהתחלה. הייתי מרושע לכולם. רציתי שינוי. עכשיו, לאט לאט יותר ויותר אנשים כמוני. תודה!
- זה עזר לי מאוד. גם אם זה היה קשה בהתחלה, זה באמת מראה לי שלהיות טוב לב לאנשים אחרים זה הדבר היקר ביותר. תודה.
- אני מבין שבכל יום יש לי בחירה כיצד אגיב לכוחות החיים. גם אני בוחר חסד כתגובה.
- אני מרגיש שזה עזר אבל אני לא מוגדר. אני כן מאמין שזה יעיל מאוד וישר קדימה (בצורה טובה).
- נאבקתי בלהיות הילדה המרושעת האופיינית. תמיד רציתי לשנות, אבל זה מעולם לא קרה. מאמר זה גרם לי לתקן את היחסים שלי עם המשפחה והחברים!
- נאבקתי בזה שלא הייתי חביב עם אנשים כמו שהייתי צריך להיות. ניסיתי כמה מהדברים האמורים במאמר, וכבר אני מרגיש טוב יותר! תודה למחבר.
- הייתי רוצה להיות יותר אדיבים. אבל ישנם מצבים ספציפיים כשאני מרגיש שאני לא אוהב התקדמות לא רצויה של אנשים ואנשים שמנצלים את הפגיעות שלי. אני חושב שאדיבות תלויה במצב ומקווה ללמוד מתי זה יהיה.
- באמת דברים מדהימים ומועילים לפיתוח עצמי. זה ממש מסנוור.
- למדו מתי מתאים להיות אדיב ולא להיות אדיב.
- כל זה עזר. לאחרונה הייתי צריך לעבוד על הכישורים החברתיים שלי וזה עזר לי להיות נחמד יותר.
