איך להתעלם מאדם מעצבן?
אל תלך לבוס או למפקח שלך רק כדי להתלונן, לפרוק או לנסות להעיר על האדם המעצבן.
לרוב האנשים יש לפחות אדם אחד בחיי היומיום שלהם שהם מרגיזים וקשה לתקשר איתם במשך תקופות זמן ארוכות. זה אולי נראה שאי אפשר לפתור את הבעיה הזו, במיוחד אם האדם המעצבן הזה הוא מתקן בחייכם האקדמיים, המקצועיים או החברתיים. אבל, יש דרכים להפוך את האינטראקציה עם האנשים האלה לנסבלים יותר.
שיטה 1 מתוך 3: הימנעות מאינטראקציות שליליות
- 1הימנע מאינטראקציות מיותרות עם האדם המעצבן. אם מדובר בעמית לעבודה מעצבן, נסה לא לקיים איתם דיונים או אינטראקציות מחוץ למקום העבודה, או על שום דבר מלבד נושאים הקשורים לעבודה. אם מדובר בחבר לכיתה או מכר, הימנע מלשבת ליד האדם המעצבן בכיתה, או לבלות איתם בתפקידים מזדמנים.
- אל תרגיש שאתה מתחצף בכך שאתה מכוון מרחק בינך לבין האדם שמרגיז אותך. לקחת קצת מקום זה נורמלי לחלוטין, וזה יכול לעזור לך להימנע מכל אינטראקציה שלילית עם האדם.
- אל תגיד לאדם זה על הסף שאתה מתחמק מהם או שאתה מנסה באופן פעיל לשים מרחק בינך לבין האדם הזה. פשוט עשו זאת בעדינות ובדיסקרטיות, וסביר להניח שהם אפילו לא ישימו לב, וסביר להניח שתסיימו בסופו של דבר להתמודד עם נושאים נוספים.
- 2דון בבעיות שלך עם צד שלישי. לדוגמה, אם אתה מתמודד עם עמית לעבודה מעצבן, שוחח עם הבוס שלך על הנושאים שאתה נתקל בהם. נסה כמיטב יכולתך לשמור על גישה רגועה וחיובית תוך כדי דיון בבעיותיך עם צד שלישי זה, במיוחד אם זה הבוס או המפקח שלך.
- אל תלך לבוס או למפקח שלך רק כדי להתלונן, לפרוק או לנסות להעיר על האדם המעצבן. אתה יכול לפנות לבוס שלך באומרו בשלווה, "אני מאוד מעריך שאתה לוקח את הזמן להיפגש איתי ולדון בכמה נושאים שהיו לי. היו לי כמה דברים שרציתי להביא לידיעתך ולקבל משוב כיצד להתמודד עם אותם."
- אם אין לך איש סמכות לדווח עליו בנושאים, פשוט עבור לחבר. שיחה עם מישהו מחוץ למצב יכולה לעזור לך להוריד דברים מהחזה שלך, וייתכן שהסיכוי שלך פחות להתפוצץ בהמשך כאשר אתה מתקשר עם האדם שמרגיז אותך.
אם האדם המעצבן הזה אומר משהו שיניע אותך, האינסטינקט שלך יכול להיות להתפרץ, או לכעוס עליהם. - 3שלוט בתגובות שלך. גם אם אינך יכול להימנע לחלוטין מכל האינטראקציה עם האדם המעצבן, הדבר החשוב הוא שאתה שולט בתגובותיך להתנהגותו, כך שתמנע מלעורר בעיות נוספות על ידי אובדן עשתונות. גם אם אתה מרגיש כועס או מגורה, נסה לחייך ולתת לו להתגלגל מכתפיך.
- במקום להתמקד בדברים שהאדם עושה כדי לעצבן אותך, התמקד באופן שאתה מגיב לדברים המעצבנים האלה. אם אתה עובד על הישארות רוגע בתקופות של גירוי ומתח, יהיה לך פחות סיכוי לחוש בכלל צורך להגיב להתנהגויות אלה, מכיוון שבסופו של דבר הם כבר לא יגרמו לתגובה מוטרדת ממך.
- לא משנה מה שתעשה, הימנע מלהתפרץ על האדם. שקול את העובדה שאם תגיב בצורה גרועה ותאבד את העשתונות כלפי האדם הזה, זה רק ישקף עליך רע.
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על אינטראקציות חברתיות חיוביות
- 1להיות מנומס. חייכו ושמרו על הדברים לבביים ואדיבים עם האדם, גם אם הוא לא עושה את אותו הדבר בתמורה, וגם אם אתם מתקשים לעשות זאת. שינוי ההתנהגות שלך והאופן שבו אתה מתקשר עם אדם זה עלול לגרום להם לשנות את הדרך שבה הם מתקשרים איתך, בתמורה.
- אתה לא צריך לצאת מגדרך כדי להיות מנומס כלפי האדם הזה. אם הם ניגשים אליך ומתחילים בשיחה, פשוט תהיה מנומס בתגובה. התנה את עצמך לשמור על יחסי הגומלין שלך עם אדם מרגיז זה חיובי ככל האפשר, ואתה עלול להתחיל להרגיש פחות מוטרד מאינטראקציות אלה ככל שעובר הזמן.
- 2הימנע מדברים שליליים על האדם כאשר הוא לא נמצא בסביבה. אל תדבר עם חברים משותפים, עמיתים לעבודה או עמיתים ותביע את רגשותיך השליליים כלפי אדם זה. לא רק שסביר שהמילים השליליות שלך יסתובבו לאותו אדם, אלא שתסתכן שגם הרכילות תשקף אותך כשלילה באופן שלילי.
- גם אם מישהו באמת מעצבן אותך ומתסכל אותך, אל תשתמש בזה כתירוץ לפה רע להם לכל מי שיקשיב. התכונות המעצבנות של אותו אדם עשויות רק להרגיז אתכם ולא את כולם. אתה עלול להיראות קטנוני או טיפשי כשאת מבייש את אותו אדם על התנהגויות אלה.
אם מדובר בחבר לכיתה או מכר, הימנע מלשבת ליד האדם המעצבן בכיתה, או לבלות איתם בתפקידים מזדמנים. - 3נשמו עמוק והישארו רגועים. אם האדם המעצבן הזה אומר משהו שיניע אותך, האינסטינקט שלך יכול להיות להתפרץ, או לכעוס עליהם. פשוט לנשום עמוק ולהישאר רגועים. אם אדם זה באמת מנסה לעצבן אותך, אתה רק תאכזב אותם בכך שאתה לא נותן להם את התגובה שהם יצאו לקבל.
- גם אם האדם אמר משהו ממש מעצבן או גס רוח, צחק אותו והמשיך הלאה עם היום שלך. לא להישאר במצב או לעורר שיחה נוספת. הישאר רגוע והסר את עצמך בנימוס מהמצב. אמור משהו כמו, "אני מצטער, יש לי משהו חשוב באמת שאני צריך להתמודד איתו, אז אני אתעד אותך בפעם אחרת."
שיטה 3 מתוך 3: הכרה בנושאים האמיתיים
- 1קח רגע של השתקפות עצמית. לפעמים הדברים שאנשים מרגיזים באחרים הם רק הדברים שהם לא אוהבים בעצמם. במקום להחליט מיד לא לאהוב את האדם הזה, הקדש רגע להרהר בעצמך והחליט מדוע נראה שהם כל כך מרגיזים אותך.
- איתור המקור האמיתי של גירוי ועצבנות יכול למעשה לעזור לך לקבל תובנה שימושית לגבי עצמך ורגשותיך. אולי אדם מעצבן זה מזכיר לך מישהו אחר בחייך, או שאולי מכריח אותך להכיר בדברים על עצמך שבדרך כלל אתה מנסה להתעלם מהם.
- לא תמיד קל להסתכל בעצמך כשמשהו מציק לך. הרבה יותר קל להקרין ולדחוף את האשמה לרגשות האלה כלפי חוץ. קח את הזמן הנוסף הזה להתבוננות פנימית וזהה מהיכן באמת נובעות הרגשות השליליים שלך.
- 2להבין שתמיד יהיו אנשים שאתה לא כל כך אוהב. אתה לא יכול לצפות להסתדר בצורה מושלמת עם כל בן אנוש שאתה מתקשר איתו. טבע האדם הוא שיש חילוקי דעות והבדלים מאחרים. הכירו בעובדה שאם כולם היו זהים, העולם היה מקום די משעמם וחד ממדי.
- יש המון מקרים בהם אנשים בוחרים לעסוק באנשים ודברים מעצבנים או מעצבנים לכאורה - למשל, כאשר אנשים צופים בטלוויזיה בריאליטי ומתארחים על ידי אחרים המתנהגים בדרכים מעצבנות. גם אם אתה לא מבין את זה, רוב האנשים מעריכים שהם שונים מהאנשים סביבם, וקל יותר להתחיל להעריך את ההבדלים האלה ולא להרגיז אותם.
במקום להתמקד בדברים שהאדם עושה כדי לעצבן אותך, התמקד באופן שאתה מגיב לדברים המעצבנים האלה. - 3דעו מתי לדבר, ומתי לדברים להחליק. גם אם אתה שם מרחק בינך לבין האדם הזה, או בוחר להיות מנומס גם כשהם גסים, זה לא אומר שאתה צריך לשתוק לגמרי או לאפשר לעצמך ללכת הלאה. אם מישהו משתמש בך או מנצל את הנימוס שלך, זה לגמרי בזכותך לדבר ולהודיע לו שהתנהגותם אינה מקובלת.
- מתן ביקורת בונה או משוב לאדם שמרגיז אותך אינו זה כמו להתפרץ עליהם, או לפגוע בעליל. ניגש אליהם בשלווה ובכבוד ואומר משהו כמו: "הרגשתי כועסת על הדרך בה התייחסת אליי. אודה לך מאוד אם היית מפסיק להתייחס אלי ככה."
- 4הימנע מהנחת דברים לגבי המוטיבציות של האדם. במקום להניח באופן מיידי שהאדם המעצבן עומד להביא אותך לעצבן אותך, קח רגע לשקול מה באמת קורה. האדם אפילו לא יכול להבין את הדרך בה הם נתקלים בך. הם עשויים להתמודד עם נושאים אישיים, ונושאים אלה עשויים להשפיע על התנהגותם.
- נסה להעניק לאדם זה את היתרון של הספק - נסה להאמין לדברים טובים יותר על אנשים אחרים, במקום ללכת עם האינסטינקט להניח שהם מנסים בכוונה לפגוע בך או לעצבן אותך.
- ודא שאתה תמיד מתייחס לאנשים אחרים כמו שאתה רוצה להתייחס אליך בעצמך.
- אם אתה אדם צעיר שמתמודד עם מצב של בריונות, ודא שאתה מודיע למבוגר על מה שקורה.
קרא גם: איך לפגוש מיליונר?
תגובות (2)
- זה נאמר יפה, במיוחד עם תמונות.
- היא התמקדה בשיטות חיוביות, השגת תוצאה אתית טובה ועזרה לקורא להרהר.
