איך לטייל בטבע?

צא לשכונה שלך או לשטח הירוק המקומי.

אל תחשוב על הבעיה שלך או על הלחץ שלך. במקום זאת, התמקדו בדברים סביבכם (לא באנשים). הסתכל מסביב לראות את הבניינים, החנויות, אבני המדרכה, כלי הרכב, הצמחים, העצים, הפרחים וכו '.

הקדש דקה להתמקד בכל אחד מאלה או חלק מאלה שנראים לך מעניינים או מרתקים. שימו לב לפרטים קטנים על כל אחד מאלה והתפעלו מהם.

השתמש במה שאתה צופה כדי לעזור לך להתקדם מעבר למה שמלחיץ אותך. חשוב שלא תחשוב על עצמך או על אף אדם אחר (מערכות יחסים), או על אירועי עבר או נושאים עתידיים. פשוט התמקדו בהווה והסתכלו סביבכם.

המשך בצורה זו. לאט לאט לטייל ולנשום בצורה רגועה.

המשך בטיול וחפש סביב דברים נוספים שתוכל להתמקד בהם.

לאחר שהלכת בצורה כזו במשך כ- 30 דקות, שים לב שתרגיש טוב יותר. אתה יכול להמשיך ללכת במשך שעה כדי להשיג את התוצאה האופטימלית, כגון הפחתת רמות הלחץ שלך.

התבונן על מקומך בעולם. טיול בטבע זה לא רק ילחץ עליכם אלא גם יעזור לכם להבין שהעולם הוא מקום גדול והבעיה שלכם אינה בלתי ניתנת להתגברות או ענקית כמו שחשבתם קודם. הליכה זו גם תבטיח לך להירגע ולהרגיע את העצבים ולגרום לך להרגיש טוב יותר מבחינה נפשית.

צא למקום שבחרת. בין אם זה רק ברחוב שלך או בפארק מקומי, יהיה הרבה מה לגלות כשאתה מתמקד במציאת טבע.

הבט סביבך. אפילו באמצע העיר תמצאו טבע. הסתכל מטה כדי למצוא את הצמחים שדוחפים את דרכם דרך המדרכה, הביט בגובה העיניים אחר עצי רחוב ופרפרים וחרקים מעופפים אחרים. מצא את הגנים באזור שלך, בין אם הם פרטיים, קהילתיים או בבעלות ציבורית. ללכת על ידם, ואם מותר, דרכם. הביטו למעלה כדי לראות אילו ציפורים מתנשאות בשמיים שמעליכם.

• שימו לב איך אנשים מביאים ירק לעיר.
• שימו לב כיצד בעלי חיים מוצאים נישות בסביבת העיר, כולל ציפורים, חרקים, יונקים קטנים ובינוניים וחיות מחמד של אנשים.

רשמו הערות נפשיות על הדרכים בהן הטבע המקומי משגשג בעירכם. השתמש בידע זה כדי לצרף את עצמך לעולם הטבע ולעזור לך להתרחק מהסביבות הבטוניות, הטכניות והסמויות הרמטיות שאנו יוצרים לעצמנו. תבין שתמיד תוכל לגלות את הטבע תוך כדי הליכה ולהעביר את הפלא הזה לחברים שלך, לילדיך ולאהובים שלך. להקדיש זמן לשים לב לדרכים בהן לטבע דרך לבסס את עצמו מחדש גם בסביבות המעוצבות ביותר היא דרך לעזור לך לזכור שאתה חלק ממכלול גדול ומקושר הרבה יותר.

שאפו להרגיש בקשר עם הטבע. חפש לדמיין איך זה יהיה להיות חלק מהטבע סביבך, כמו להיות עץ או שיח, ציפור דאיה או חיה פרוותית. עמדו במיקום הרצוי לכם ונשמו עמוק וספגו את האנרגיה של המקום ושל הטבע סביבכם. לעצום עיניים ולדמיין שאתה עץ או שיח או משהו שנטוע לנוף. או, דמיין את עצמך כחיה שבחרת. כל שעליך לעשות הוא להיות לזמן מה, לחפש לחשוב כמו אותו צמח או בעל חיים.

עשו פעילויות טבע תוך כדי הליכה. זה יכול להיות טוב במיוחד אם עושים טיול בטבע עם הילדים. בקשו מהם לבדוק מאפיינים טבעיים בתרשים פשוט, כגון בעלי חיים, סוגי עצים, אלמנטים של צמחים, תצורות סלע וכו '. כמה רעיונות אחרים כוללים:

• צור תרשים ספירת טבע
• עזור לילדים להעריך את הטבע; ו
• הכינו יומן טבע עם שובכם מטיול בטבע. זכור את מה שאתה רוצה לכלול באותו יומן כשאתה מסתובב.