איך להחליק על הוקי?
איך אני מתכונן להוקי אם אין לי מושג איך להחליק?
בעוד שההחלקה על הוקי שונה מההחלקה האומנית או ההחלקה המהירה, רבות מהטכניקות הבסיסיות דומות. לפני שתנסה להחליק על קרח עם זוג החלקות הוקי, תחילה תרצה להקדיש זמן לתרגול כיצד להתאזן בקצוות להבי החלקה שלך. ברגע שנוח לך לאזן בסקטים שלך, קדימה ונסה לעלות על הקרח. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור כשאתה מחליק על קרח הוא לשמור על מרכז הכובד שלך נמוך על ידי כיפוף הברכיים.
שיטה 1 מתוך 3: לימוד איזון
- 1נסה לעמוד בסקטים על קרקע מוצקה לפני שתעבור לקרח. אחרי שאתה מחליק על החלקה שלך ושרוך אותם, קם בהם כדי להרגיש כיצד לשמור על שיווי המשקל שלך. בתחילת הדרך השתמש בכיסא או בחפץ יציב אחר כדי למשוך את עצמך ולהישען עליו. ככל שאתה נהיה בטוח יותר, העבר את משקלך בהדרגה ללהבים שלך ונסה לשמור על שיווי המשקל מבלי להחזיק בכיסא.
- נסו לא להתבייש מהשימוש בכיסא או בחפץ אחר שיעזור לעצמכם לעמוד על החלקה. שימוש בכיסא יעזור לך ללמוד כיצד לאזן במהירות רבה יותר את החלקה שלך ולעזור לך למנוע נפילה.
- התאמן בעמידה על משטח רך ולא על משטח קשה, כדי למנוע פגיעה בלהבי החלקה שלך.
- 2התאמן בהישענות על שני קצוות ההחלקות שלך. אם תסתכל בקצה להב ההחלקה שלך, תראה שתחתיתו מעוקלת פנימה באמצע וכי הלהב נוגע בקרקע בשני הקצוות החיצוניים שלה. לאחר שהרגשת נוח לעמוד בסקטים שלך, נסה להישען עליהם כך שתעמוד רק על אחת משתי הקצוות בכל להב.
- התאמן בהישענות הן על הקצוות הפנימיים והן על הקצוות החיצוניים והמעבר קדימה ואחורה בין 2 הקצוות.
- שמור כסא, או חפץ יציב אחר, בקרבת מקום כדי שתוכל לתפוס את עצמך אם תאבד את שיווי המשקל.
- הבחנה בין קצוות אלה חשובה מכיוון שתשתמש בהם לתנועות החלקה שונות.
- 3כופף את הברכיים והישאר נמוך כשאתה עולה על הקרח. הישארות נמוכה לקרקע תעזור לכם לשמור על שיווי המשקל על הקרח. אם אתה עומד ישר עם ramrod, מרכז הכובד שלך יהיה גבוה יותר, מה שיגביר את הסיכוי שתפול.
- שמור על חזהך וראשך למעלה ובמרכזו כדי לשמור על שיווי המשקל.
ברגע שהם מתחילים ללמד אותך עצירות הוקי וקרוסאוברים וכאלה, אז אתה צריך להתחיל את קריירת ההוקי שלך. - 4שמור על החלקה על רוחב הכתפיים לבסיס יציב. שמירה על עמדה רחבה תעזור לכם גם לשמור על שיווי המשקל. אם אתה מחליק עם הרגליים קרוב יותר זה לזה, סביר יותר שתתהפך. עמדה רחבה יותר מרוחב הכתפיים, מגדילה בינתיים את הסיכון שהגלגיליות שלך יחליקו מתחתיך.
- כדי לעזור להזכיר לעצמך לשמור על כפות הרגליים במצב הנכון, דמיין ש -2 מוטות ארוכים קשורים להחלקות ולכתפיים שלך.
- 5הישען על הקצוות הפנימיים של החלקה שלך כדי למנוע מהגלגיליות להחליק. אם אתה מרגיש שההחלקות שלך מחליקות כלפי חוץ, אתה יכול לעצור את זה על ידי הישענות על הקצוות הפנימיים של החלקה שלך. העבר את המשקל שלך לקצוות הפנימיים של החלקה שלך בדיוק כמו שהתאמנת לפני שדרכת על הקרח.
שיטה 2 מתוך 3: לנוע על הקרח
- 1מקם את ההחלקה הימנית שלך בזווית של 45 מעלות לפני שאתה דוחף אותה. עם ברכיים כפופות וההחלקה שלך נשענת על הקצה הפנימי, כוון את הבוהן כלפי חוץ. שמירה על ההחלקה שלך בזווית של 45 מעלות נחוצה בכדי לתת לדחיפה שלך מספיק כוח כדי לתת לך את המהירות שאתה צריך.
- 2כוון את ההחלקה השמאלית הלא דוחפת שלך לכיוון שאתה רוצה לנוע. לפני שאתה דוחף, ודא שההחלקה על רגל שמאל שלך נמצאת במצב הנכון. שמור על ברך כפופה וההחלקה שלך מכוונת לאן אתה רוצה להגיע.
- אם אתה לא מכוון את ההחלקה שלך לכיוון שאתה דוחף, אתה יכול לנסוע.
- 3דחף לאחור את החלקה הזוויתית שלך כדי להחליק קדימה. לאחר שקיבלתם את שני הגלגיליות במיקומם הנכון, דחפו לאחור. ככל שתדחפו לאחור יותר, כך תגלשו מהר יותר קדימה.
- אם אתה רק מתחיל, דחוף לאחור בכוח עדין כדי שתוכל להרגיש את התנועה.
זירות רבות מציעות שיעורי החלקה, וחלקן מציעות שיעורי הוקי ו"פרה הוקי "שיעזרו לכם ללמוד את יסודות ההחלקה על הוקי. - 4החזירו את רגל ימין חזרה אל מתחת לגופכם בזמן שאתם גולשים. לאחר שנדחפים וגלישים על פני הקרח, כופף את ברך רגל ימין המושטת שלך כדי להחזיר אותה למצב ההתחלה. ככל שתחזיר אותו מהר יותר לגופך, כך תוכל להתחיל דחיפה נוספת.
- בזמן שאתה גולש על פני הקרח, שמור על רגל שמאל כפופה כדי שתוכל לשמור על שיווי המשקל.
- 5דחוף עם החלקה השמאלית שלך כדי להמשיך להחליק על הקרח. ברגע שרגל ימין חזרה אל מתחת לגופך, הפנה את החלקה השמאלית שלך 45 מעלות באותו אופן שעשית בעבר עם החלקה הימנית שלך. ואז, דחף לאחור בדיוק כמו שעשית לפני כדי להמשיך בגלישה.
- 6חזור על השלבים לעיל כדי להמשיך בהחלקה על פני הקרח. ברגע שתרגיש בנוח עם תנועות ההחלקה, תוכל להגביר את מהירותך בהדרגה על ידי דחיפה חזרה יותר ומשיכת הרגל המושטת חזרה מתחת לגופך במהירות רבה יותר. זכור לשמור על ברכיים כפופות ולהישאר נמוך בזמן שאתה דוחף את הגלישה.
- 7הסתובב על ידי הישענות על שולי החלקה שלך. כשאתה מסתובב, שמור על החלקה על רוחב הכתפיים בערך כדי להעניק בסיס יציב. הובילו ברגל ימין לפנייה ימינה ורגל שמאל לפנייה שמאלה. מקם את המקל והידיים שלך לפניך כדי לשמור על איזון.
שיטה 3 מתוך 3: החלקה אחורה
- 1התחל בעמדה ספורטיבית בסיסית. שמור על החלקה על רוחב הכתפיים וכופף את הברכיים מעל מכסי החלקה. וודא שראשך וחזהך למעלה ומרובעים לקרח. הישען מעט קדימה בעמדתך כך שמשקל גופך יתרכז מעל כדורי כפות הרגליים.
- אם המשקל שלך מרוכז סביב העקבים שלך, יש לך סיכוי גבוה יותר ליפול כשאתה מנסה להחליק אחורה.
לפני שתנסה להחליק על קרח עם זוג החלקות הוקי, תחילה תרצה להקדיש זמן לתרגול כיצד להתאזן בקצוות להבי החלקה שלך. - 2דחף את המחסומים כשלומדים לראשונה להחליק אחורה. ברגע שאתה במצב אתלטי, שים את שתי הידיים שלך על המחסומים. לאחר מכן, לחץ על הדרך כדי לקבל תחושה איך זה מרגיש להחליק אחורה על פני הקרח.
- זכור לשמור על המשקל שלך במרכז כדורי הרגליים כשאתה דוחף את המחסומים כדי שלא תתהפך.
- המשך לדחוק את המחסומים עד שתרגיש בטוח להחליק אחורה.
- 3הניע את עצמך לאחור עם הקצוות הפנימיים של הלהבים שלך. ברגע שתרגיש בנוח להחליק אחורה על הקרח, אתה יכול לנסות לדחוף את עצמך לאחור ללא עזרת המחסומים. לשם כך, דחף את הקצוות הפנימיים כלפי חוץ ואז החזיר אותם פנימה, כאילו אתה מתחקה אחר צורת הלימון באמצעות החלקה שלך.
- התחל לאט ואז בהדרגה תאיץ ברגע שתרגיש יותר נוח ובטוח לעשות את התנועה הזו.
קרא גם: איך להיות שומר?
שאלות ותשובות
- איך נעים לי עם הקצוות לעשות קרוסאוברים וכאלה?הכל בא בפועל. כדאי שתתחיל להתאמן על החלקה על הקרח בכדי לקבל החלקה סתם. ברגע שהם מתחילים ללמד אותך עצירות הוקי וקרוסאוברים וכאלה, אז אתה צריך להתחיל את קריירת ההוקי שלך.
- איך אני עוצר והולך?כדי לעצור, סקי מהצד כמו עם החלקה על הקרח. כדי ללכת, רכון קדימה ודחף מכל צד של החלקה כדי להשיג מהירות.
- מה קל יותר, החלקה על הוקי או החלקה?מאמני החלקה אומרים כי קל יותר ללמוד החלקה על הוקי, מכיוון שאינך צריך לדאוג ללמוד להשתמש בבחירות הרגליים והרוקיות. עם זאת, גלגיליות אישיות יאפשרו לך לעשות דברים מסוימים ביתר קלות, כגון סיבוב, קפיצה וסיבוב.
- איפה אוכל ללמוד להחליק על הוקי?חפש זירת קרח באזורך. זירות רבות מציעות שיעורי החלקה, וחלקן מציעות שיעורי הוקי ו"פרה הוקי "שיעזרו לכם ללמוד את יסודות ההחלקה על הוקי.
- איך מגבירים את המהירות שלך?אחת הדרכים לשפר את המהירות שלך על החלקה על הוקי היא להגביר את ניידות הירך שלך. נסה תרגילים כמו כפיפות גביע, כפיפות בטן רמות אחוריות מוגבהות, וריאות צד גביעיות כדי לפתוח את הירכיים ולשפר את יכולתך לבצע מהלכים על הקרח. כדי להאיץ בזמן ההחלקה, יהיה עליך להיות מסוגל לדחוף בחזרה עם הרגל האחורית שלך.
- איך אני מתכונן להוקי אם אין לי מושג איך להחליק?הוקי קרח הוא ספורט שצומח במהירות ויש הרבה מקום למתחילים. ברוב השטח יש תוכנית כלשהי של הוקי 12,3. הוקי 1 הוא הכל על החלקה, קנה (או שכר) כמה גלגיליות, השחר את האגו שלך בדלת, ותיהנה!
