איך לשכנע את הוריך לתת לך לראות פסיכולוג?
במהלך פגישה זו, הוריך עשויים לשאול שאלות כדי לקבוע אם הפסיכולוג יתאים לך.
אז החלטת לעזור לעצמך ולטפל בבעיות שלך על ידי שיחה עם פסיכולוג. כל הכבוד שקיבלת החלטה כה בוגרת והגיונית. כעת, עליכם לשכנע את יקיריכם כי אתם זקוקים לעזרה פסיכולוגית, שלעיתים יכולה להיות מסובכת. לפני שאתה מדבר עם ההורים שלך עדיף לאסוף כמה שיותר מידע כדי לתת להם. במהלך השיחה עצמה, זכרו להישאר רגועים, להביע בבירור את רגשותיכם ולהראות להם שיש לכם תוכנית.
חלק 1 מתוך 3: ארגון מחשבותיכם ומידעכם
- 1רשמו את הסיבות שלכם. הוציאו נייר והתחילו רשימה של חששות בנוגע לבריאות הנפש שלכם. שימו לב לכל הדוגמאות או הרגעים שבאמת דבקו בכם. לאחר מכן, רשמו את תשובותיכם ל"איך, לדעתכם, פסיכולוג יוכל לעזור לכם? "
- ברגע שאתה יודע שיש לך בעיות לטפל, אתה צריך למצוא דרך לתקשר את זה לאנשים אחרים בצורה מבוקרת. רשימה תעזור לך לעשות זאת.
- באזור ה"דאגות "אתה עלול לכתוב," אני מרגיש מדוכא כל הזמן ", או," אני כועס ומאבד את העשתונות בלי שום סיבה. " תחת "כיצד פסיכולוג יכול לעזור?" תחום שאולי תכתוב, "הם יכולים להראות לי את הדברים החיוביים בחיים, כמו איך יש לי משפחה אוהבת", או, "הם יכולים לתת לי כמה רעיונות איך להירגע."
- 2תרגלו את השיחה. גש לחבר או קרוב משפחה מהימן, ספר להם מה קורה ובקש מהם שיעזרו לך להתכונן. אדם זה יכול להעמיד פנים שהוא ההורים שלך כאשר אתה עובר שיחה 'מדומה'. ואז, אתה יכול להתהפך ותוכל לקחת על עצמך את תפקיד ההורים שלך כדי להבין טוב יותר את נקודת המבט שלהם.
- אל תשכח לכלול שאלות, כי לבטח יהיו להורים שלך. הם יכלו לשאול, "מה עשינו לא בסדר?" או, "למה אתה רק אומר לנו עכשיו?" תרגול מענה יעזור לך להתמודד עם הרגעים הקשים האלה בקלות רבה יותר כאשר הם באמת קורים.
- 3שוחח עם היועץ שלך בבית הספר. היועץ לבית הספר שלך הוכשר לעזור לתלמידים עם מגוון בעיות שונות. קבע פגישה לשיחה עם היועץ שלך בבית הספר ותגיד להם מה קורה.
- יועץ בית הספר שלך יכול לספק לך הפניה או עזרה לפנייה לטיפול חיצוני מפסיכולוג.
- שיחה עם יועץ בית הספר שלך וקבלת המלצתם לראות יועץ יכולה גם להקל על שכנוע ההורים שלך.
- 4קבל משאבים לתת להם. בקש מיועץ בית הספר שלך עלונים או מידע על חששותיך. הדפס מידע מקוון. שיהיה לך משהו מוחשי להורים שלך כשאתה נפגש. זה יראה שהתכוננת לשיחה ושהוא כבר בראש שלך זמן מה.
- תרצה להעביר את ההנחות האלה להוריך באמצע השיחה, לא בתחילתה או בסופה. עליך לספר את סיפורך תחילה ופשוט להשתמש במידע זה כמחקר גיבוי.
- 5בחרו מטפל מבעוד מועד. חפש באינטרנט, חפש בספר הטלפונים או בקש מדריכים מבית הספר שלך לפני כן. צמצם את זה לשלושת השמות שנשמעים הכי טוב ורשום אותם ברשימה כדי להראות להורים שלך.
- שים לב שמטפלים רבים ייפגשו עם הורייך בפעם ראשונית, ללא עלות. זה נותן להורים שלך הזדמנות לשאול את כל השאלות שיש להם.
- אל תקבע לחלוטין את הבחירה הראשונה שלך. מקובל מאוד להחליף מטפל מספר פעמים. כמו כל מערכת יחסים, אתה צריך לקחת קצת זמן כדי למצוא את ההתאמה הנכונה.
- 6גלה כיצד לשלם. ברגע שיש לך רשימה של מטפלים פוטנציאליים, התקשר אליהם. שאל אותם על אילו ביטוחים הם מקבלים והאם הם מסדרים תוכניות תשלום או לא. רשמו הערות טובות שתוכלו להעביר גם להוריכם. כסף מהווה לרוב חסם אמיתי לפנייה לעזרה, ולכן ביצוע מחקר מסוים יכול לסייע במניעת מחסום זה.
- מחקר זה יכול להיעשות בטלפון ובאנונימיות, אז אל תדאג שההורים שלך יגלו בשלב זה.
- במידת הצורך תוכלו גם לומר להוריכם כי אתם מוכנים לקבל עבודה בכדי לשלם, או להשלים את עלות המטפל. אתה יכול לשקול זאת כהשקעה באושרך ובעתידך.
- אתה יכול אפילו לבקש מההורים את כרטיס הביטוח שלך מבעוד מועד כדי שתוכל לאמת אם מטפל יקבל את הביטוח שלך או לא.
- שאלו את המטפלים אליהם אתם מתקשרים האם יש להם תשלום בקנה מידה הזזה. זה מוצע לעיתים קרובות ללקוחות שאינם יכולים להרשות לעצמם לשלם את מלוא הסכום.
- פנה למכללות המקומיות כדי לברר אם הן מציעות פגישות ייעוץ בחינם לחברי הקהילה. יתכן שיש להם סטודנטים לתארים מתקדמים אשר צריכים לספק פגישות ייעוץ בכדי לעמוד בדרישות תוכנית הלימודים שלהם.
לאחר מכן, רשמו את תשובותיכם ל"איך, לדעתכם, פסיכולוג יוכל לעזור לכם? "
חלק 2 מתוך 3: לדבר עם ההורים שלך
- 1מצא זמן פרטי. בחר את הזמן שלך לשבת עם ההורים בזהירות. אפשר את לוחות הזמנים שלהם כך שכשאתה מדבר, תשומת הלב שלהם תתמקד אך ורק בך. אם יש לך אחים, שעת השינה או אחרי ארוחת הערב הם חלונות אפשריים לשיחה.
- יתכן שתפנה להוריך מוקדם יותר באותו היום ותגיד, "יש לי משהו חשוב באמת שאני צריך לדבר איתך עליו. האם אנחנו יכולים לדבר אחרי ארוחת הערב?"
- 2להסביר. לאחר שהתיישבו, תארו את מחשבותיכם ורגשותיכם לקראת בקשתכם. אם הייתם בדיכאון, למשל, נסו לתת להם הערכה כמה זמן. מידע זה עשוי להיות מזעזע בעיניהם, לכן תרצה לבנות את המקרה הטוב ביותר שאתה יכול. לאחר שדיברת על הרגשתך, אמור להם שיש לך פתרון פוטנציאלי לבקר ולדבר עם פסיכולוג.
- קרוב לוודאי שההורים שלך ישאלו כיצד פסיכולוג יכול לעזור לך. אולי תגיד להם את זה, "אני צריך לדבר עם מבוגר אובייקטיבי." או, "אני צריך לדבר עם מישהו מחוץ למשפחה כדי להבין טוב יותר את עצמי."
- הרגיע אותם שמדובר בך, לא בהם.
- 3תגיד להם שאתה רוצה עזרה. אם ההורים שלך מרגישים כאילו נלחצים איכשהו לבקר מטפל, הם יעברו למצב מגן וסביר להניח שיסרבו. הסבירו שאתה לא רק זקוק לעזרה, אתה רוצה עזרה. אתה רוצה לשפר את חייך על ידי נקיטת פעולה זו.
- אם תישאלו לגבי המטרות שלכם, תוכלו לומר, "אני רוצה להרגיש מאושרים לעתים קרובות יותר. אני רוצה להיות מסוגל להעריך את כל ההזדמנויות הגדולות שכולכם נתנו לי."
- 4דברו בצורה רציונאלית ורגועה. קחו נשימות עמוקות ומרגיעות לפני שמתחילים וחזרו לעצמכם: "אני יכול לעשות את זה, זה יהיה בסדר." ההורים שלך יעריכו יותר את המקרה שלך אם תפעל בבגרות, אך יחד עם זאת אל תפחד לתת לרגשות שלך להראות. אם הם לא מסכימים, דבר מלבך. אל תפחד לבכות.
- אם במקום להתחיל כמתוכנן, אתה נתקל בהוריך ומשתלט על שליטה רגשית על ידי בכי וכו ', ייתכן שתרצה לקחת חמש דקות להלחין את עצמך לפני שתמשיך. רק אמור, "תן לי כמה דקות ונוכל לדבר."
- עשו כמיטב יכולתכם כדי להימנע מוויכוחים אגרסיביים. חילוקי דעות עשויים לקרות, אבל בסופו של דבר צעקות או צעקות לא עוזרות. אם אתה מרגיש כאילו אתה פונה לכיוון זה, השהה וספור עד חמש לפני שאתה מדבר שוב. אם ההורים שלך צועקים, אמור להם שתצטרך לדבר מאוחר יותר כשכולם יירגעו.
- 5השתמש בדוגמאות ספציפיות. יכול להיות שלא יספיק לומר להוריך שאתה סובל מחרדה, למשל. יתכן שתצטרך לתת להם כמה דוגמאות מהחיים האמיתיים להיעזר בהם. סביר להניח שזה יהיה קשה עבורך. בחר דוגמאות הממחישות את חששותיך אך אולי אינן הגולמיות ביותר.
- דוגמה לדוגמא יכולה להיות: "אין לי חברים בבית הספר כרגע. אני פשוט לא מרגיש שאני יכול לסמוך על אף אחד."
- 6מסכים לפשרה. השגת מה שאתה רוצה תדרוש כנראה מתן וקח. היו מוכנים לנהל משא ומתן קצת. אתה יכול להציע שההורים שלך יעבדו איתך כדי לבחור את המטפל. אולי תבקש שילכו איתך, אבל תישאר בחדר ההמתנה. ייתכן שתסכים "לנסות" מטפל למשך חודש.
- חלק מהפשרה הוא אולי לומר להם כיצד הם יכולים לעזור. אתה עשוי להציע לתכנן פעילויות נוספות יחד או לעזור לך בשיעורי הבית שלך.
- 7רשמו את בקשתכם. אם אינך מרגיש בנוח במצב פנים אל פנים עם ההורים שלך (אנשים רבים יכולים להיות), אז כתוב את הרגשות שלך ואת הסיבות לפנייה לעזרה בצורה פשוטה וקלה לקריאה. בדיוק כמו צ'אט, בחרו את הרגע בקפידה לפני שתציגו את ההרגשות שלכם בפני הוריכם.
- זכרו שמילים (במיוחד כתובות) יכולות לפגוע, לכן הקדישו זמן ביצירת אות זו. מבחן טוב הוא לשאול את עצמך, "האם אני מסכים עם תוכנו של המכתב הזה חמש שנים מהיום?"
יתכן שתפנה להוריך מוקדם יותר באותו היום ותגיד, "יש לי משהו חשוב באמת שאני צריך לדבר איתך עליו.
חלק 3 מתוך 3: להתקדם
- 1הביאו מתווכים. אם אינך מגיע לשום מקום, בקש ממבוגר אמון אחר להיכנס ולדבר עם הוריך. פירוש הדבר שתצטרך לחשוף את הרגשות והמחשבות הפרטיים שלך בפני אדם אחר, אך בסופו של דבר כדאי יהיה. "מתווך" זה יכול להיות כומר, חבר למשפחה או קרוב משפחה אחר.
- יועץ בית ספר הוא בחירה טובה במיוחד. הם יכולים לשמור על סודיות תוך שהם מסבירים להורים שלך מה המטפל באמת עושה. בנוסף, ככל הנראה הם יכולים לגבות את הדוגמאות שתיארת קודם.
- 2שמור על קווי תקשורת פתוחים. בין אם הוריך מסכימים לאחר הפעם הראשונה ובין אם לא, דאג להמשיך לדבר איתם. שוחח על הדברים הקטנים הרגילים שלך כמו איך נראה היום שלך, אך נסה לעבוד עם אזכורים חשובים יותר לגבי הרגשתך וכו '. חלק מהבאתם להבנתם הוא בניית אמון ועליך לדבר כדי לעשות זאת.
- זה עשוי להיות מועיל לשאול את ההורים גם לגבי הרגשות שלהם, ולא רק כמו שזה קשור אליך. אולי תגיד "אתה נהנה מהעבודה שלך? למה?"
- 3קבעו לפסיכולוג. כאשר הוריך אכן מסכימים, הכן את המחקר שלך וקבע פגישה עם המטפל שבחרת בהקדם האפשרי. צפה שהפגישה הראשונית שלך תימשך בין 45 דקות לשעה. הם ישאלו אותך המון שאלות, אבל גם יתנו לך המון זמן פשוט לדבר.
- זכור כי ייתכן שההורים שלך יידרשו להיפגש עם הפסיכולוג לבדם כדי שיוכלו לספק את הסכמתם לפסיכולוג לטיפול בך. במהלך פגישה זו, הוריך עשויים לשאול שאלות כדי לקבוע אם הפסיכולוג יתאים לך.
- 4תשמור על עצמך. המשך את חלקך במציאה על ידי ניסיון להישאר בצורה הנפשית והפיזית הטובה ביותר. אתה רוצה להתחיל את עבודתך עם המטפל עם הבסיס החזק ביותר האפשרי. אתה גם רוצה להראות להורים שאתה מוכן להשקיע עבודה בשיפור גם בתחומים אחרים.
- דאג לאכול שלוש ארוחות קבועות ובריאות ביום. נסו להתאמן שלוש פעמים בשבוע, גם אם זה רק אומר לעשות טיולים ארוכים. יש לישון מספיק בלילה, כוון לשמונה שעות לפחות.
- 5פנה לעזרה מיידית במידת הצורך. אם אתה אובדני או אם אתה זקוק לעזרה רצינית, תוכל לשקול להתקשר לשירותי חירום או ללכת לחדר מיון. אתה יכול ללכת לבדיקת המיון בעצמך או לבקש מחבר שייקח אותך. זה יבטיח שתקבל טיפול רפואי והערכה פסיכולוגית, אשר עשויים לעזור לשכנע את הוריך לאפשר לך להתחיל לפנות לפסיכולוג בכדי לקבל את העזרה הנחוצה לך.
- אם אינך מרגיש שאתה זקוק לעזרה מיידית, נסה לדבר עם מורה, יועץ בית ספר או חבר על רגשותיך. רק זכור שאם אתה אומר למורה או ליועץ בבית הספר שאתה חושב לפגוע בעצמך, אז הם יצטרכו לדווח על כך להגנתך.
- בארה"ב ניתן להתקשר גם לקו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1 (800) 273-TALK (8255).
שיחה עם יועץ בית הספר שלך וקבלת המלצתם לראות יועץ יכולה גם להקל על שכנוע ההורים שלך.
- יש הורים שיכולים להגיב באופן מוזר לרעיון העזרה המקצועית הנוגעת לילדיהם. אם זה קורה, הסבירו בשלווה כי עזרה מבחוץ פירושה בדרך כלל דעה חסרת פניות ונטרלית על המצב, ותסייע למשפחה כולה, ולא רק לאדם המקבל עזרה.
- זכור כי עזרה פסיכולוגית היא תהליך מתמשך וכי הכאב שלך לא יוסר לאחר הפגישה הראשונה. המשך לעבוד דרך הפגוע, הישען על יקיריהם בכוח, ובסופו של דבר תצא מהצד השני כגרסה טובה יותר של אותו אתה!
- היו מוכנים לתחושות פגועות ולהתפרץ. הוריך עשויים לחוש אשמה על שלא הבחינו בדאגותיך. חלק מההורים עשויים לחשוב שאתה מאשים אותם ב"בעיות "שלך, והם הסיבה שאתה רוצה לראות פסיכולוג. התמודד עם הערות אלה באופן גלוי וכנה ככל שתוכל.
- אם אתה פוגע בעצמך או שוקל התאבדות, הן אפשרויות אנונימיות לעזרה זמינה, גם אם אינך יכול לראות מטפל. חפש באינטרנט קבוצת תמיכה או עזרה בחיים ואל תהסס לפנות למבוגרים אחרים לקבלת סיוע.
קרא גם: איך קוראים להורה להתנצל?
תגובות (2)
- אני מנסה לקבל עזרה נפשית כבר שלוש שנים ומעולם לא יכולתי לשכנע את הורי שיש לי בעיה. אך בזכות מאמר זה אוכל אולי לקבל את העזרה הנחוצה לי.
- זה באמת עזר, אספר על כך לחברים שלי.
