איך להתעורר בקלות לבית הספר?
איך אוכל לישון מהר יותר כשמנסים להתעורר לבית הספר?
האם אתה מתקשה לקום בבוקר לבית הספר? לא בא לך להתעורר? אם כן, זה המדריך עבורך!
- 1ללכת לישון מוקדם. בני נוער זקוקים ל 7 שעות שינה לפחות, ועדיף 8 או 9. ככל שאתה מבוגר פחות אתה זקוק לישון. לכן, כדי להתעורר, נניח בשעה 6 בבוקר, תצטרך להיות במיטה לכל המאוחר בשעה 22:30.
- השתמש בלבנדר. אולי אתה לא מאמין בזה, אבל ריח לבנדר בקרבת מקום יכול באמת לעזור לך להירדם מהר יותר! שימוש בתרסיסים ובפריטי לבנדר אחרים יכול לעבוד באותה מידה גם לבנדר אמיתי!
- 2פנה את הבגדים שלך ערב קודם. על ידי כך, לא תלחץ בזמן שאתה הולך לישון באילו בגדים תבחר בבוקר.
- 3הכן את פריטי ההיגיינה שלך ומוכנים ערב קודם. זה יכול להאיץ את הזמן. לא תצטרך לעבור מיליוני מגירות רק כדי למצוא תחליב כלשהו.
- 4שיהיה לך שעון מעורר אמין. יחידת הורים מעירה אותך? לפעמים הם גם לא מתעוררים: הם בני אדם, אתה יודע. ודא שהשעון המעורר שלך מוגדר לכיבוי בזמן הנכון. כוונן אותו לתחנת הרדיו המועדפת עליך לשירים מהנים בבוקר! אלטרנטיבה נוספת היא iHome לאייפוד. אתה יכול להתעורר למוזיקת ה- iPod שלך במקום לצפצף או לרדיו.
הזמן הטוב ביותר להתעורר לבית הספר הוא ככל הנראה שעה או יותר לפני שתצטרכו להיות מחוץ לדלת. - 5אל תשקיע מחצית מהלילה בקריאה, צפייה בסרטים, האזנה למוסיקה וכו '. אם אתה אדם שקורא בלילה כדי להירדם, עדיף שתשמור על קריאתך בפעם אחרת. ספרים יכולים להימשך ולהמשיך, ותאבד את הזמן!
- 6להמציא שגרת בוקר. כתוב אותו על פתק דביק והעלה אותו ליד דלת חדר השינה שלך. כגון: התעוררות: 06:00; להתלבש: 6:10; אכלו ארוחת בוקר: 6:15; וכו '
- 7אם אתה צריך לעשות אמבטיה או מקלחת ישר אחרי שהתעוררת (עדיין מנומנם) כשהשעון המעורר שלך מצלצל, רץ לשירותים, לך לכיור / אגן ולהתיז מים קרים על הפנים שלך, זה יעיר אותך מהר יותר.
- 8אם אתם אוכלים ארוחת בוקר בבית, מתכננים שיהיה לכם משהו יבש בלילה הקודם מכיוון שהדבר חוסך אתכם מהצורך להסתכל בארונות בבוקר. כמו כן, אל תחזור לישון.
- 9צא מכל המכשיר לפחות שעה לפני שאתה הולך לישון.
- 10שים את השעון המעורר שלך הרחק מהמיטה שלך או בחדר אחר. זה מאלץ אותך לעמוד כדי להשיג את זה, מה שמעיר אותך.
- 11וודא שיש לך שגרה לקראת ההתעוררות. אתה רוצה לקום ולהתכונן בלי להסיח את דעתך.
- אם זה יום קר או שאתה גר באזור קר בדרך כלל, אולי לא תרצה לצאת מהכיסויים החמים. אז, רק חשבו על הבגדים החמים והנעימים שתשתנו בהמשך. או לשתות קצת קקאו / קפה בקרבת מקום. כמו כן, חצי שעה לפני שאתה הולך לישון, הפעל את התנור, ואז כשאתה עומד ללכת לישון, כבה אותו וסגר את דלת חדר השינה שלך. זה אמור לשמור על החום מהמחמם.
אתה יכול גם להביא משקאות המכילים קפאין לבית הספר (כמו סודה, משקאות אנרגיה או קפה) אם בית הספר שלך מאפשר זאת. - נעלי בית הם תמיד דבר טוב לשמור עליו אם הרגליים מתקררות בקלות.
- מנורות עובדות טוב. אם יש לך מנורה כלשהי בהישג יד למיטה שלך בלי לקום, הפעל אותה ימינה כששעון המעורר שלך מעיר אותך. זה יאלץ אותך לקום ולהתרגל לאור. אתה אפילו לא צריך להדליק את זה עד הסוף, אבל מספיק כדי שתוכל לראות את דלת חדר השינה שלך. ואם אתה קם מוקדם אתה צריך לעשות מה אי פעם (:(:
- אם אתה גורם לעצמך לקום מהמיטה וללכת לשירותים, אתה בטח תהיה ער מספיק כדי להמשיך בשאר שגרת הבוקר שלך.
- שים את הכריות במקפיא לפני שאתה הולך, תתעורר בבוקר, תהפוך אותם אחרי שהצד האחד מתחמם ויש לך כמה נוספים. כמו כן, לא קפוא אם אתה צופה בטלוויזיה בלילה.
- אם אתה עדיין לא מצליח להתעורר, נסה לשים את השעון המעורר שלך על פני החדר, כך שתצטרך לקום מהמיטה כדי לכבות אותו.
- כשאתה מתקלח (או אמבטיה), קח מקלחת. אם אתה לוקח אחד חם אתה יכול לעמוד שם פשוט להרגיש נהדר ולאבד את הזמן. אל תיקח קרח, רק קר.
- אם יש לך וילונות, פתח אותם כדי להכניס מעט אור. זה יגרום לך להרגיש ערה יותר, ולא תהיה עייף ותחזור לישון.
- אם אתה ישן דרך האזעקה שלך ואיחרת אז פשוט שים את הטלפון שלך בכוס פלסטיק וזה יגרום לאזעקה שלך להיות חזקה פי 3-5.
- אם אתה מסוגל, הצב אזעקות שונות עם צלילים שונים סביב חדר השינה שלך. ואז הגדר את כולם באותו זמן בדיוק. זה יגרום למחבט ותצטרכו לקום ולהסתובב בחדר. עד אז הדם שלך יזרום מעט מהר יותר, מה שייתן לך מספיק זמן לרוץ לשירותים ולהתיז את הפנים במים קרים.
- הגדר את הנעליים כך שלא תצטרך לבחור נעליים בבוקר.
- חשוב על דברים טובים וחיוביים כמו חבריך ומשפחתך או החלף את השעון המעורר לשעה קודם לכן כדי שתתעורר יותר קל.
- דע את השגרה שלך לפני שאתה עושה את זה וודא שאתה מתעורר מוקדם במיוחד כי אם אתה נרדם אתה עדיין יכול להספיק להתכונן.
אם אין לך וילונות, או שהאור זורח בהיר דרכם, אתה עלול להתעורר לפני שהשעון המעורר שלך יעיר אותך. - שים את האזעקה בקצה השני של החדר שלך הרחק מהמיטה שלך, כך שתצטרך לקום וללכת ויהיה נחמד וער!
- כשאתה מתעורר תשתה כוס מים קרים.
- אם יש לך זמן להיכנס למקלחת ולהדליק מים קרים מעט כי הם יעירו אותך קצת יותר מהר.
- וודאו שכל מה שעליכם לעשות בדחיפות (שיעורי בית, הכנת ארוחת הצהריים וכו ') נעשה כדי שלא תרגישו לחוצים כשאתם מתעוררים, אלא רגועים ונינוחים!
- אם אתה ישן באותו חדר כמו אח, אתה צריך לעבוד איתם על השגרה, למקרה שהם לא אוהבים מוזיקה שמתפוצצת באוזניים בבוקר.
- אם אין לך וילונות, או שהאור זורח בהיר דרכם, אתה עלול להתעורר לפני שהשעון המעורר שלך יעיר אותך.
קרא גם: איך לג'אז את מדי בית הספר שלך?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם אני מפהק כל הזמן כשאני בבית הספר?אם אתה מפהק כל היום בבית הספר, אתה כנראה צריך לישון יותר בלילה. אתה יכול גם להביא משקאות המכילים קפאין לבית הספר (כמו סודה, משקאות אנרגיה או קפה) אם בית הספר שלך מאפשר זאת.
- באיזו שעה ילד צריך ללכת לישון אם הוא רוצה להתעורר מוקדם?ילדים זקוקים ל-8-10 שעות שינה בכל לילה, לכן ללכת לישון בסביבות השעה שמונה עד תשע הוא מושלם עבור רוב הילדים.
- איך אוכל לישון מהר יותר כשמנסים להתעורר לבית הספר?כדאי לקרוא את המאמר בנושא כיצד יש לך שגרת שינה טובה. זה אומר לך כל מה שאתה צריך לדעת. הרגל לעשות את השגרה שלך כל לילה באותו זמן ותאמן את גופך להגיע לישון מהר יותר כשאתה הולך לישון. הקפד לשים את המכשירים שלך לפחות 30 דקות לפני השינה.
- מהו הזמן הטוב ביותר להתעורר?זה תלוי מתי אתה צריך לעזוב. אתה תרגיש ער יותר בבית הספר אם תתעורר לפחות שעה לפני שאתה עוזב, אבל לישון מספיק חשוב יותר.
- כיצד אוכל להגדיר אזעקה ב- Chromebook?פתח את אפליקציית השעון של המכשיר שלך. למעלה, הקש על "אזעקה". בחר אזעקה.
- באיזו שעה עלי להתעורר כדי להגיע לבית הספר בשעה 8:25?זה תלוי כמה זמן לוקח לך להתכונן וכמה זמן לוקח לך להגיע לבית הספר. לא הייתי מציע לקום מאוחר יותר משעה 7:00.
- מהו הזמן הטוב ביותר להתעורר לבית הספר?הזמן הטוב ביותר להתעורר לבית הספר הוא ככל הנראה שעה או יותר לפני שתצטרכו להיות מחוץ לדלת.
- איך אני לא חוזר לישון כשאני מתעורר לבית הספר?מקם את השעון המעורר או הטלפון שלך על פני החדר. זה יביא אותך למעשה לקום כדי לכבות אותו, ותרגיש ער יותר.
- מהו הזמן הטוב ביותר להתעורר אם אני עוזב בגיל 8?הייתי אומר כנראה 7 או 7:30, אבל זה באמת תלוי בשגרה שלך ובאיזו מהירות אתה מתכונן.
