כיצד להגביר את צמיחת שיער הפנים?
אם אתה רוצה להגדיל את צמיחת שיער הפנים שלך, עליך להתמקד במציאת דרכים להגדיל את רמות הטסטוסטרון באופן טבעי.
צמיחת שיער בפנים שונה לכולם, ויש אנשים שבהחלט בעלי שיער רב יותר מאחרים. בעוד שמספר גורמים יכולים לתרום למחסור בשיער הפנים, ישנן מספר דרכים קלות להתאים את התזונה ואת אורח החיים שלך כדי לשפר את קצב הגדילה של שיער הפנים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: פיתוח שגרת טיפוח עקבית
- 1קבע זמן לשטוף את שיער הפנים שלך. רוב ההרגלים הטובים מתקבלים באמצעות חזרה, והיגיינה אישית אינה יוצאת דופן. בין אם זה בוקר או לילה, קבעו לוח זמנים עקבי שמשאיר לכם מספיק זמן לשטוף ולהתאים את שיער הפנים לעיתים קרובות.
- אל תשטפי את שיער הפנים שלך כל יום. שטיפת שיער רבה מדי משאירה את העור יבש, מה שיאפשר ליצור יותר שמן.
- 2שטפו את שיער הפנים עם שמפו ומרכך. הקציפו שמפו בזקן מספר פעמים בכל שבוע כדי לשמור על שיער בריא ככל האפשר.
- סוגי השיער והעור שלך עשויים לשחק תפקיד באיזו תדירות אתה שוטף את שיער הפנים שלך, לכן התכוון לשטוף אותו לפחות 3 פעמים בשבוע.
- אמנם אתה יכול להקציף גם מרכך לזקן שלך, אך ייתכן שיהיה קל יותר להשתמש במרכך שהשאיר אין צורך לשטוף אותו.
- מרככים המוזרמים בשמן יכולים לעזור בשיפור איכות השיער ולהפיכת הזקן לריח נעים.
- 3אל תבחר בפנים או בשיער הפנים שלך. כשאתה לא מתגלח הרבה זמן אתה תהיה רגיש יותר לשיער חודרני, קשקשים ועוד. עם זאת מפתה ככל שיהיה, עשה כמיטב יכולתך להימנע מקטיף או גירוד בעור ובשיער הפנים שלך. יהיה קל יותר לגדל שיער פנים בעור נטול תוספת שמן וחיידקים!
- נגיעה וקטיף בזקן גורמת לחיידקים רבים יותר להיכנס לאזורי הפנים שלך.
מחסור בשינה גורם לרמות הטסטוסטרון שלך להוריד כמות ניכרת, מה שיעכב את תהליך הצמיחה של שיער הפנים שלך. - 4השתמש בשמן זקן לפי הצורך. אמנם שמן זקן אינו דרישה לשמירה על זקן, אך הוא יכול לסייע בשמירה על לחות ונוח של עורכם. זה יסייע לצמיחת שיער פנים בריאה.
- אתה יכול למרוח שמן זקן באמצעות הידיים שלך כדי למרוח אותו על אזורי שיער הפנים שלך. ייתכן שתרצה לשטוף את הפנים מראש, כך שעורך יוכל לספוג טוב יותר את השמן.
שיטה 2 מתוך 3: ניסוי תוספי מזון וטיפולים
- 1שקול להשתמש במינוקסידיל על שיער הפנים שלך. בעוד שאנשים מסוימים מאמינים כי מינוקסידיל (כלומר, רוגאין) יכול לסייע בהגדלת צמיחת השיער על הראש והפנים, אין שום הוכחות חותכות שתומכות בטיפול זה. אם אתה בוחן מוצרים לצמיחת שיער, הקפד להבין את כל הסיכונים האפשריים.
- אם אינך בטוח, שקול לדבר עם איש מקצוע לפני שתשתמש במינוקסידיל.
- 2קח תוספים נוספים על בסיס יומי. אם אתה רוצה להגדיל את צמיחת שיער הפנים שלך, עליך להתמקד במציאת דרכים להגדיל את רמות הטסטוסטרון באופן טבעי. חילבה, טריבולוס טרסטריס וג'ינג'ר הם תוספי תזונה טבעיים שעשויים לסייע לכם בייצור טוב יותר של טסטוסטרון.
- בעוד שמוצרים רבים טוענים כי הם מסוגלים להגביר את הטסטוסטרון, המסייע לצמיחת שיער תקינה בפנים, מחקרים מסוימים הראו כי מוצרים המגבירים טסטוסטרון יכולים להשאיר את המשתמשים בסיכונים בריאותיים.
- 3השתתף בטיפול באור אדום. טיפול זה הוא שיטה ניסיונית יותר המכוונת את האזורים באברי המין באור UV אדום על מנת להגביר את ייצור הטסטוסטרון. בדיקות מדעיות שנערכו למכרסמים הראו תוצאות חיוביות, אך עדיין לא אושר על ידי ה- FDA טיפול רשמי. אם אתה בוחן רכישת מכשיר לאור אדום, עשה זאת בזהירות.
- בגלל היעדר תמיכה מדעית סופית בפריט זה, כדאי לך לשקול שיטות אחרות להגברת הטסטוסטרון ולשיפור צמיחת שיער הפנים שלך.
טיפ מומחהשקול שתל זקן אם אתה מתקשה לגדל שיער פנים. במהלך השתלת זקן שיער ייקח מראשך או מחלקים אחרים בגופך. לאחר מכן, הוא יונח ידנית על הפנים שלך בכל מקום שיש בו נקודות חשופות או דקות. זה יכול להיות הליך יקר, אבל זה יעיל מאוד, וזה נהיה הרבה יותר נפוץ בשנים האחרונות.
בגלל היעדר תמיכה מדעית סופית בפריט זה, כדאי לך לשקול שיטות אחרות להגברת הטסטוסטרון ולשיפור צמיחת שיער הפנים שלך.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על אורח חיים בריא
- 1שמור על לוח זמנים של פעילות גופנית עקבית. הקפד להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על דופק. גם תרגילי כוח וגם מרווחים יכולים לסייע בהעלאת רמות הטסטוסטרון. זה יכול לקחת פחות מ 15 דקות עד שרמות הטסטוסטרון שלך מתחילות לעלות.
- מחקרים הראו כי אימונים בלילה מועילים ביותר לייצור טסטוסטרון.
- 2אכלו שומנים רבים בלתי רוויים. מזונות עשירים בשומנים חד בלתי רוויים (כלומר אבוקדו, שמן זית) יכולים להגדיל מאוד את רמות הטסטוסטרון שלכם. הוכח קלינית כי שומנים רב בלתי רוויים וחומצות שומן מסוג אומגה 3 הם בעלי יכולות להגברת הטסטוסטרון. שומנים חיוניים לשמירה על ייצור יציב של טסטוסטרון, שיעזור לשיער הפנים שלך לצמוח באופן עקבי יותר.
- גם שומנים רוויים (כלומר, שמן קוקוס) יכולים לעזור בהעלאת ייצור הטסטוסטרון שלך, אך הקפד להוסיף אותם לתזונה שלך במתינות.
טיפ מומחההקפידו לאכול גם דיאטה עשירה בויטמינים. בנוסף להתעמלות, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשפר את צמיחת השיער הוא לקבל הרבה ויטמין B ו- C.
- 3צרכו פחות סוכר על בסיס יומי. משקאות המכילים הרבה סוכר יגרמו לרמות הטסטוסטרון שלך לרדת משמעותית. היזהר מסוגים שונים של סוכרים בתוויות המזון והמשקאות שלך (כלומר דקסטרוז), מכיוון שתוויות לא תמיד יציגו אותם כסוכר.
- במידת הצורך, הוסף סוכר למזון ולשתייה שלך במקום לקנות מוצרים ממותקים מלאכותית.
בעוד שמספר גורמים יכולים לתרום למחסור בשיער פנים, ישנן מספר דרכים קלות להתאים את התזונה ואת אורח החיים שלך כדי לשפר את קצב הגדילה של שיער הפנים שלך. - 4שמרו על לוח זמנים נאות. אתה צריך לישון בסביבות 8 שעות בכל לילה. מחסור בשינה גורם לרמות הטסטוסטרון שלך להוריד כמות ניכרת, מה שיעכב את תהליך הצמיחה של שיער הפנים שלך. נסו להרגיל לפתח שעת שינה מוגדרת כדי למנוע תשישות מיותרת.
- קביעת לוח זמנים קבוע עשויה גם לסייע בשיפור איכות השינה שלך.
- 5היה מודע לרמות הלחץ שלך ונהל אותם כראוי. מחקרים הראו כי רמות גבוהות של קורטיזול, הורמון לחץ השולט בפחד, יכולות להוריד משמעותית את רמות הטסטוסטרון. לרמות מתח גבוהות וייצור טסטוסטרון מופחת יכולות להיות השפעות שליליות לטווח הארוך, כמו חוסר חשק מיני.
- מדיטציה וצחוק הן דרכים יעילות להפחתת לחץ בחיים שלך.
- שמפו
- מרכך שער
- שמן זקן
- תוספים (אופציונלי)
- מכשיר אור אדום (אופציונלי)
- מינוקסידיל (אופציונלי)
- אם נראה כי צמיחת שיער הפנים שלך מעוכבת, שוחח עם הרופא שלך. יכול להיות שיש סיבה מדעית לצמיחה המונעת.
