איך משיגים שיער חלק וארוך ויפה

אכלו את המאכלים הנכונים. אתה צריך הרבה קרטין עשיר ומייצר מזון בתזונה שלך כדי לקבל שיער חזק וארוך. זה גם מחזק את הציפורניים שלך ומעניק לך עור טוב יותר. נסו לאכול את רוב המאכלים הללו מדי יום.

• פירות וירקות
• פירות הדר
• פילפלים
• כרוב ניצנים
• כרובית
• ברוקולי
• בצלים
• בשר וחלב
• בשר רזה
• כליה וכבד מן החי
• עופות
• דג
• חלב דל שומן
• גבינה
• יוגורט
• מאכלים אחרים
• ביצים
• שעועית
• קייל
• פולי סויה
• שקדים
• אגוזי מלך
• ג'לטין
• דגנים מלאים

לשתות הרבה מים. נדרשים לפחות 64 גרם ליום, מקסימום 80. אלה חייבים להיות מים ממשיים, ולא מיצי פירות ממותקים. נסו לשתות גם כוס תה ירוק ביום, מכיוון שזה עשיר בנוגדי חמצון מועילים. 3-4 ליטר מים נדרשים לנשים.

השתמש במסכה אינטנסיבית על השיער שלך פעם בשבוע. אתה יכול להשתמש במסכה שנקנתה בחנות למשך 30 דקות, לא משנה כמה זמן אומר שהבקבוק ישמור עליה. אתה יכול גם להשתמש בביצה בכל השיער למשך 30 דקות, בתערובת של קוקוס ושמן שקדים למשך חצי שעה, או בתערובת של שמן זית, קינמון ודבש למשך חצי שעה.

הגן על שיערך. ללבוש קרם הגנה שקוף על שיערך מדי יום. השתמש בכובע שחייה בכל פעם שאתה הולך לשחות. לבש את השיער שלך בצמה או בקוקו בכל פעם שאתה יוצא החוצה.

לעולם אל תשתמש בחום על השיער שלך. השתמש במייבש שיער מקסימום פעם בשבוע ולעולם לא במגהץ שטוח או ברזל מסתלסל. נזקי חום גורמים לשיער להיות צולע, שביר ופגוע. אם תצטרך לעשות זאת, השתמש בתרסיס או קרם מגן חום.

להיות בריא. לישון 9 שעות ויותר ביום, לאכול בריא, להתאמן, ולחץ אפס. אם אתם מתקשים להירדם, קראו ספר משעמם ביותר ושתו חלב חם עם דבש.

• זכור לאכול הרבה פירות וירקות, דגנים מלאים, חלבונים וחלב כדי להישאר בריאים. הימנע מסוכר.
• התעמלו מדי יום. עשו אימון כוח 3 ימים בשבוע ואימון אירובי 3 ימים בשבוע.
• הישאר ללא לחץ. הוצא לפחות 15 דקות מהיום שלך כדי לעשות מדיטציה ולנקות את דעתך. נשמו 8 נשימות עמוקות כשאתם מתעוררים ו- 8 לפני השינה כדי להילחץ. כמו כן, נשמו כמה נשימות עמוקות לפני אירוע חשוב ומלחיץ.
• ערכו יום ספא פעם בשבוע וקבלו עיסוי במידת האפשר. לעסות את הפנים כל לילה כדי להירגע ולנקות את העור ולעסות את הראש כדי להפיץ דם בראש.