איך לגרום לתינוק בוכה לישון?
אם הפעוט שלך מתחיל לבכות, המתן מספר דקות לפני שנכנס לחדר שלהם כדי לנחם אותם.
אם הפעוט שלך בוכה לפני השינה ולא יירדם, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להם להירגע. אם הפעוט שלך מתחיל לבכות, המתן מספר דקות לפני שנכנס לחדר שלהם כדי לנחם אותם. על ידי להיות איתן ולומר לפעוט שלך שהגיע הזמן ללכת לישון, הם בסופו של דבר יבינו ויירדמו. על ידי ביצוע דברים כמו יצירת שגרה קבועה לפני השינה, הפעוט שלך יירדם בלי לבכות תוך זמן קצר.
חלק 1 מתוך 2: התמודדות עם בכי
- 1וודא שהפעוט לא בוכה בגלל גורם פיזי. אם הפעוט שלך רעב, צמא או בקיעת שיניים, יהיה קשה יותר להשכיב אותם למיטה בגלל אי הנוחות שלהם. בדוק כי הפעוט שלך אכל ארוחה טובה לפני השינה ותן להם משהו כדי להקל על כאבי הפה שלהם אם הם בקיעים בקיעת שיניים.
- לדוגמא, תוכלו לתת לפעוט לינוק טבעת בקיעת שיניים קרה בכדי לסייע בהפגת כאבים בחניכיים.
- הורים רבים נותנים לפעוט שלהם חטיף קטן לפני השינה ללא סוכר כדי לעזור להם להירגע למיטה.
- גורם פיזי נוסף שיש לקחת בחשבון הוא האם הפעוט שלך עייף מדי או לא מספיק עייף. אם זה המקרה, שקול להתאים את שעת השינה שלהם כך שהם ישנו את כמות השינה המתאימה.
- 2היו עקביים ואיתנים כאשר אתם מרדימים את הפעוט שלכם. אם הפעוט שלך ממשיך לבכות או להתקשר אליך, הזכר לו או לה בשלווה שהגיע הזמן למיטה. אמנם זה יכול להיות מפתה, הימנע מכניעה לבכי שלהם או לבקשות לדברים כמו סיפור אחר או זמן התכרבלות. על ידי כך שהזכרת לפעוט שלך ברציפות שהגיע הזמן שהם ילכו לישון, הם בסופו של דבר יבינו ושניכם תישנו בשקט.
- אתה יכול להיות תקיף ובכל זאת אכפתי עם הפעוט שלך באמירה, "כבר אמבטיה, לבשנו את הפיג'מה וקראנו סיפור. עכשיו הגיע הזמן לישון."
- הימנע מלומר, "אוקיי, עוד ספר אחד" או "אוקיי, עוד 10 דקות של התכרבלות." אם כן, ילדכם למעשה ניצח בקרב והשיג את מבוקשו.
- 3המתן 10 דקות לפני שתחזור לחדר אם הם בוכים. במקום למהר ישר לחדר ברגע שאתה שומע את הפעוט שלך מתחיל לבכות, נסה לחכות לו קצת. אם אתה מקשיב לבכי שלהם וחושב שמשהו עלול להיות לא בסדר, אתה יכול לחזור פנימה, אך עדיף לתת להם לבכות מעט זמן כדי שלא יתקשרו בכי עם חזרתך לחדר.
- המתנה של 10 דקות עוזרת לפעוט שלך ללמוד להתנחם במקום לסמוך עליך שתנחם אותם. השתמש בצג התינוק שלך כדי לוודא שהם בטוחים בעריסה שלהם.
- המתן מספר דקות גם אם הפעוט שלך מתעורר בבכי באמצע הלילה.
אם הפעוט שלך ממשיך לבכות או להתקשר אליך, הזכר לו או לה בשלווה שהגיע הזמן למיטה. - 4הימנע מאיסוף הפעוט ממיטתו כדי לנחם אותם. להרים או להתרפק על פעוטכם כשהם בוכים מחזק את התנהגותם בכך שהוא מראה שאם הם בוכים, הם יקבלו את תשומת ליבכם. במקום לאסוף אותם ממיטתם, עזור להם לשכב ולהגיד לילה טוב.
- כאשר הפעוט שלכם מתעורר באמצע הלילה, זה יכול להיות מפתה לאסוף אותם ולנחם אותם כך ששניכם תוכלו לחזור לישון מהר יותר, אך הימנעו מלעשות זאת מכיוון שבסופו של דבר זה לא יעזור לפעוט שלכם. במקום זאת, עזור להם לשכב ולתת להם את הפריט המרגיע שלהם, כמו מוצץ או דובון אהוב. אמור, "הגיע הזמן לישון." אם תרצו, טפחו על הפעוט על הגב והשמיעו קולות מרגיעים, כמו "ששש" או "זה בסדר."
- 5הרגיעו את הפעוט בשלווה ואז צאו מהחדר. אמור לפעוט שלך שהגיע הזמן למיטה והם צריכים ללכת לישון עכשיו. עשו זאת בקול רגוע ומרגיע, וודאו שיש להם את כל מה שהם צריכים ואז צאו מהחדר. נסו לעשות זאת במהירות כדי לא לבלות יותר מדי זמן עם הפעוט שלכם.
- אם הפעוט שלך נראה מודאג מכך שאתה עוזב, אמור להם שתבדוק אותם כל 10 או 15 דקות עד שהם יירדמו.
- בדוק אם יש להם שמיכות, פוחלצים או פריטים אחרים שהם עשויים להזדקק להם או שאיבדו לפני שעזבו את החדר.
- 6חזור על התהליך עד שהילד נרדם. אם הפעוט שלך מתחיל לבכות שוב ברגע שאתה עוזב את החדר לאחר שהתחלתי אותם בחזרה או באמצע הלילה, המתן עוד 10 דקות לפני שאתה חוזר לחדר השינה. אם הם לא הפסיקו לבכות ואתה חוזר פנימה, הרגיע אותם שוב בשלווה ותחב אותם למיטה בלי להרים אותם.
- עשו זאת כמה שיותר פעמים עד שהפעוט שלכם ילך לישון בהצלחה - זה עלול לקחת קצת זמן, אך אל תוותרו מכיוון שכל פעם תעזור לפעוט שלכם להבין מה עליהם לעשות.
- יתכן ונמאס לך מאוד מהתהליך, אך תישאר עם זה. עם הזמן זה יעזור לילדך ללכת לישון ביתר קלות.
- 7הישאר רגוע אם אתה מתוסכל. גם אם תקפידו על כל הצעדים להתכונן לשגרת שינה לפני השקט, הפעוט שלכם עשוי לפעמים לבכות ולסרב ללכת לישון. אם אתה מתעצבן או כועס, ילדך יקלוט את הרגשות הללו והקרב יעלה. עם זאת, אם תשמור על קול נמוך ועל גישה רגועה ועניינית, סביר יותר שילדך יישאר רגוע.
- קחו כמה נשימות עמוקות ומרגיעות אם אתם חשים עצמכם מוצפים או מתוסכלים כשאתם מנסים להרדים את הפעוט שלכם.
חלק 2 מתוך 2: קביעת שגרה לפני השינה
- 1הקפידו על שגרת שינה עקבית. אם הפעוט שלך יתרגל לתהליך לפני השינה וידע למה לצפות, הם ילמדו לקבל שהגיע הזמן שהם ילכו לישון. צרו שגרה שמתחילה לפחות 30 דקות לפני השינה, ונסו לדבוק בשגרה זו כל לילה במידת האפשר.
- לדוגמא, השגרה יכולה להיות שהפעוט שלך יתרחץ, ילבש את הפיג'מה, יקרא איתך סיפור ואז ייכנס למיטה. אתה יכול גם לדחוף אותם בעגלה כדי להרגיע אותם לישון או להוריד את מפלסי האור בבית לפני השינה.
אם הפעוט שלך בוכה לפני השינה ולא יירדם, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להם להירגע. - 2הימנע מלתת להם לעשות פעילויות מגרה שעה לפני השינה. הכי טוב אם פעוטות לא צופים בטלוויזיה או משחקים משחקים מגרים לפני שהם הולכים לישון. זה יקשה עליהם הרבה יותר להירגע, מכיוון שמוחם יהיה אנרגטי. היצמד למשחק וקריאה רגועים לפני השינה.
- הם אמנם לא צריכים לצפות בטלוויזיה, אך עליהם להימנע גם מצורות זמן אחרות של המסך, כגון משחק במחשב או בטאבלט.
- אין לשחק במשחקים שדורשים התרוצצות, הרבה תנועה או שימוש בקולות רמים שעה לפני השינה.
- 3תנו לפעוט שלכם אפשרויות קטנות לפני השינה. לתת לפעוט שלך קצת כוח במהלך שגרת השינה יעזור להם להרגיש יותר בשליטה. תנו לפעוט שלכם בחירות קטנות לעשות, כמו איזה סיפור לקרוא לפני השינה או איזה חטיף שהם רוצים לאכול בערב.
- אפשרות אחרת עשויה להיות לתת להם לבחור איזו חיה מפוחלצת נרדמת במיטתם.
- 4התאם את עיתוי שנת הצהריים של פעוטך, במידת הצורך. אם התמודדתם עם שעות שינה ממושכות וקשות, כוונו לישון את הפעוט למשך כשעה עד שעה וחצי אחר הצהריים. מנוחה מועטה מדי תגרום לפעוט שלך להיות מותש ורגזני לפני השינה; מעט מדי ישאיר לפעוט שלך אנרגיה לשרוף.
- נסו להבטיח שהפעוט שלכם יהיה ער עד השעה 15:00, כך שהם יהיו עייפים כשמגיע הזמן למיטה.
- 5תנו לפעוט שלכם המון פעילות גופנית ואוויר צח במהלך היום. בדרך כלל, פעוטות רצים ומשחקים מספיק במהלך היום כדי להיות עייפים לפני השינה, אך מדי פעם, אתם עלולים להיתקל בבעיה עם חוסר עייפות, ולא עודף ממנה. וודאו כי הפעוט שלכם מסתובב הרבה במהלך היום ויוצא לשחק בחוץ לזמן מה כדי שיוכלו להירגע ולהתרווח לפני השינה.
- הגדירו יעד של 30 דקות משחק בחוץ בכל יום.
- הפעוט שלך לא צריך להסתובב כל הזמן; כל עוד המוח שלהם פעיל והם משחקים או משתמשים בדמיונם, הם צריכים להיות עייפים לפני השינה.
- 6צרו אווירת שינה מנחמת בחדרם. זה יכול לכלול שמיכות רכות, פוחלצים נחוצים ומנורת לילה. ככל שהחדר והמיטה שלהם יהיו חמים ומזמינים, כך הם ירגישו בטוחים ויותר תוכן להירדם.
- שקול להשמיע מוזיקה רכה שנועדה לעזור לפעוט שלך להירדם, או להשתמש במכשיר אדים.
- למעט אור לילה, נסה להחשיך את חדר הפעוט.
- וודאו שהחדר לא חם או קר על ידי ויסות הטמפרטורה ושימוש בדברים כמו מאוורר במידת הצורך.
על ידי ביצוע דברים כמו יצירת שגרה קבועה לפני השינה, הפעוט שלך יירדם בלי לבכות תוך זמן קצר.
- הפעוט שלך צריך לישון בין 10 ל -14 שעות בכל לילה.
- זכרו שחיזוק חיובי עובד לרוב טוב יותר מנזיפה ועונש. בכל הזדמנות, שבחו את הפעוט שלכם על התנהגות טובה לפני השינה.
- בילוי עם הפעוט בחדרם פעמים אחרות במהלך היום במקום רק לפני השינה יעזור להם לראות את חדר השינה שלהם באור חיובי יותר.
- אם הפעוט שלך חושש מהחושך, השתמש באור לילה בחדרו כדי להקל על הפחד.
- שוחח עם רופא הילדים או עם מומחה לשינה אם אתה מודאג מבכי הפעוט שלך לפני השינה.
קרא גם: איך להכין ולהדפיס הכרזות לידה?
