איך להתחמק מאגרוף?

איך אוכל להתחמק מאגרוף אם הם מכה באגרסיביות?

מיומנות להתחמק מאגרופים מסתכמת בעיקר בתרגול, ולא ברפלקסים מולדים. קריאה של מדריך זה פעם אחת לא תהפוך אותך ללוחם אמן, אך הוא ילמד אותך את הטופס הנכון לשימוש בזמן תרגול. נסו להפוך תנועות אלו לטבע שני וזכרו את העצות החיוניות למזעור הפגיעה.

חלק 1 מתוך 4: הכנה להתחמק

1
הרם את האגרופים. החזיקו את האגרופים הקפוצים מול הפנים כדי להגן עליהם. שמור עליהם סביב רמת הלחיים כדי להגן על כמה שיותר מהפנים שלך.
- כווץ את האגרופים באגודל מבחוץ, ולא מבפנים.
2

שמור על המרפקים לצדך. על הידיים והכתפיים להיות רגועות לתנועה קלה, כאשר המרפקים מונחים למטה כדי להגן על פלג גוף עליון.
3

תורידי את הסנטר. שמירה על סנטר הופכת את הפנים ליעד קטן יותר ומגנה על צווארך. אל תחב את זה כל כך רחוק שיש לך בעיה לראות את היריב שלך.
4
נקט עמדה הגנתית. פנה מעט לרוחב עם רגל אחת (בדרך כלל רגל ימין לאנשים ימניים) רחוק יותר מהאחרת כך שהגו שלך לא פונה ליריב.
- הרגליים צריכות להיות ברוחב הכתפיים בערך או מעט רחבות יותר.
- שמור על ברכיים כפופות כך שתוכל להישאר מאוזן ונייד.
- אל תפנה רחוק מדי הצידה; אם אתה עומד בזווית ישרה ליריב שלך אתה יכול להידפק לצד.
5
הישאר ערני אבל אל תבהה במקום אחד. העיניים שלך מזהות תנועה מהר יותר מהצד של הראייה שלך מאשר מלפנים, כך שמבט לא קבוע ישמש אותך טוב יותר מאשר מבט קרוב בידי היריב שלך.
- היו מודעים לכתפיו, לעיניו ולתנועת כף הרגל של היריב שלכם וגם לידיהם. אם יריב מסוים תמיד צועד קדימה לפני האגרוף, אתה יכול להשתמש במידע הזה כדי להגיב מהר יותר.
- ככל שיש לך יותר תרגול, כך התנועות שלך יהיו מהירות יותר.
טיפ מומחה

המומחה שלנו מסכים: אל תבהה בידיים או ברגליים של היריב שלך. במקום זאת, הסתכל במרכז גופם כדי שתוכל לראות טוב יותר אגרופים מגיעים מכל הכיוונים. לאחר מכן, אמצו בוב ראש ושזרו כדי לשנות את מפלס הראש ולהפוך אותו למטרה קשה להכות. כאשר האגרוף מגיע, כופף את הרגליים, לא את הירכיים, והנמיך את הראש כך שהמכה תעבור עליך.

חלק 2 מתוך 4: התחמקות מאגרוף על ידי מעבר לאחור

1
שלב את השלבים הללו לתנועה אחת. אם אתה מתחמק בהצלחה בשיטה זו, בסופו של דבר אתה נמצא בחלק החיצוני של אגרוף היריב שלך, מוכן להתרחק יותר או לזרוק את האגרוף שלך למרחקים ארוכים.
- זכור לשמור על האגרופים בזמן ההתחמקות כדי לשמור על המשמר במקום.
2
סובב על הרגל האחורית שלך. סובב את הירכיים והגוף בכיוון השעון (אם רגל שמאל שלך מקדימה) והעביר מעט משקל על הרגל האחורית.
- באופן אופציונלי, אתה יכול לקחת צעד אחורה עם הרגל האחורית שלך כחלק מתנועה זו.
3

סובב את שתי הרגליים באותו כיוון. שמור על ברכיים כפופות ועל פלג גוף עליון מעל הירכיים לאיזון מירבי.
4
השתמש בתנועת הברכיים והירכיים כדי למשוך את ראשך לאחור מהדרך. אתה יכול להישען לאחור גם עם הצוואר שלך, אבל התנועה העיקרית צריכה להיות סיבוב הצידה של כפות הרגליים והגוף.
- צמצם למינימום כיפוף מהמותניים, מכיוון שהדבר עלול לגרום לך לחוסר איזון.
5

רק זז כמה שצריך. אתה רק צריך לעבור מרחק קצר כדי למנוע אגרוף. תנועות קטנות יותר שומרות עליכם יותר מאוזנות ונותנות לכם יותר זמן לבצע את הצעד הבא שלכם (בין אם זה אגרוף נגד או להפיל את היריב ולהפעיל אותו).
6
אם אתה לא יכול להימנע מאגרוף בפנים, קח את זה עם המצח. הטה את הסנטר שלך למטה כך שהמכה תנחת בחלק קשה של גולגולתך ולא באף או בלסת שלך.
- הזז בו זמנית לאחור או סובב את ראשך לאותו כיוון שהאגרוף עובר כדי למזער את כוח ההשפעה.

כדי להתחמק מאגרוף, התחל על ידי סיבוב הגוף עם כיוון השעון והעברת משקל קטן על הרגל האחורית.

חלק 3 מתוך 4: התחמקות מאגרוף לפנים על ידי מעבר לגור

1
רק להתחמק מכות בראש ככה. המטרה של התחמקות זו היא לסיים בחלק הפנימי של אגרוף היריב שלך (ליד גופו), מוכן למכת נגד חזקה. אם היריב שלך מכוון לגופך, אתה עלול בסופו של דבר להזיז את הפנים שלך לאגרוף.
- דודג 'זה פועל בצורה הטובה ביותר כנגד נגיחה ימנית ישרה וחזקה.
- ככל שאגרוף גדול יותר, עדיף להתחמק מכיוון שהיריב שלך יהיה מאיזון ויבזבז זמן רב יותר בהתאוששות. ייתכן שתרצה לחסום נגיחות קצרות יותר או עצות או להתחמק מהן על ידי התרחקות יותר במקום קרוב יותר.
2
סובב על הרגל הקדמית שלך. סובב את הירכיים והגוף נגד כיוון השעון (אם רגל שמאל שלך מקדימה) והעביר משקל רב יותר על הרגל הקדמית שלך.
- התנועה העיקרית צריכה להגיע מהירכיים, ולא מהמותניים.
3

סובב את כף הרגל האחורית באותו כיוון. שמירה על כל גופכם בקו אחד עם הירכיים שומרת עליכם איזון ונייד.
4
ברווז למטה עם הברכיים והכתף. הזז את הכתף במהירות כלפי מטה ופנימה בזווית של 45 מעלות על חזה כדי להוציא את הראש מנתיב האגרוף. התכופף מעט גם עם הברכיים.
- אל תגזימו בתנועה הזו. אתה רק צריך להזיז את הראש בערך שישה סנטימטרים (15 ס"מ) כדי להתחמק מנגיעה ישרה.
- אל תישען יותר מדי קדימה, מכיוון שהדבר מקשה על האיזון ולצפות ביריבך. אתה צריך להשתמש בברכיים ובכתפיים הרבה יותר מגב.
- אם אתה גבוה או גבוה יותר מהיריב שלך, ייתכן שתוכל להתחמק מהאגרוף על ידי הרמת הראש במקום, כך שהאגרוף עובר מתחת לסנטר שלך כשאתה מסתובב לצד.
5

הרימו את היד האחורית מעט. היו מוכנים להשתמש בו כדי לחסום או להסיט אגרוף מעקב מהיד השנייה.
6

התקרב (אופציונלי). אם אתה צריך, השתמש ברגל המובילה שלך כדי לקחת צעד קצר לעבר היריב. זה שימושי להגבלת התנועה שלהם לאגרוף הבא, אך בעיקר להקמת אגרוף נגדי.
7

אגרוף נגד (אופציונלי). לאחר שהאגרוף מתחמק, אתה יכול לנצל את עמדתך הקרובה כדי להשיב באגרוף משלך.
8

בוב מגבה בצורת U. כשאתה חוזר למיקום המקורי שלך, טווה בצורת "U" סביב האגרוף. אם אתה פשוט זז ישר בחזרה, אתה יכול להיכנס ישר לאגרוף אחר.

חלק 4 מתוך 4: גלגול עם אגרוף לגוף

1

הקפיצו את שרירי הבטן. זה מגן על האיברים הפנימיים שלך מפציעה.
2

נשוף בחדות דרך האף שלך ממש לפני ההשפעה. פרץ אוויר מהיר וקצר יגרום אוטומטית להתכווצויות שרירי הבטן שלך ולהגן עוד יותר על עצמך.
3

חסום את האגרוף בידיים. נסה לדחוף את זרוע היריב שלך ביד כדי להסיט את האגרוף, או לפחות לקבל את האגרוף על מפרקי הידיים שלך ולא ישירות על פלג הגוף העליון.
4

זז עם האגרוף. צעד אחורה או סובב את גופך לכיוון המכה. אם נקודת הפגיעה נעה באותו כיוון של האגרוף הכוח יופחת מאוד.

אם אתה מתחמק בהצלחה בשיטה זו, בסופו של דבר אתה נמצא בחלק החיצוני של האגרוף של היריב שלך, מוכן להתרחק יותר או לזרוק אגרוף משלך למרחקים ארוכים.

עצת מומחה

כדי להתרחק מאגרוף, התכווץ למטה והעביר את משקלך לצד אחד. באופן אידיאלי, אתה רוצה להתכופף לצד המתים של היריבים, שיהיה רחוק מידם השנייה. זה יעיל נגד מכות וו. לשם כך, אתה משתמש ברגליים כדי לשנות רמות, ואז מעביר את משקל גופך כך שאף שלך ימשוך 'U' או 'J' דמיוני על חזהו של היריב. אם אתה עושה את זה נכון, אתה תהיה במצב טוב להתקפות נגד, מכיוון שהיריב שלך לא יוכל להכות אותך באגרוף מהצד המת שלו.
טווה לרוחב לצד המת של היריב שלך. כשאתה אורג, אתה מוציא את הראש ממסלול האגרוף. תנועה זו מעבירה את משקלך כך שכתף אחת נעה לכיוון הברך הנגדית, ומביאה את ראשך במצב לא מקוון. זה יעיל נגד מכות ישרות, אותיות גדולות ווים. באופן אידיאלי, זה נעשה גם לצד המת, מכיוון שאתה לא רוצה לארוג את היד של היריב.
התאמן בקביעות כדי להבטיח שתוכל לארוג במהלך קרב. אתה באמת זקוק להמשך אימונים כדי להתייעל עם טכניקות תנועת הראש. העיתוי הוא קריטי. לפעמים אנשים יכולים להיות בר מזל כאשר הם מזיזים את הראש כתגובה ראשונית לאגרוף, אבל עדיף להיות מאומנים ומוכנים מאשר פשוט לקוות שיש לך מזל.

טיפים

להישאר בכושר. התעמל בקביעות כדי שתמיד תוכל להישאר על הרגליים.
באופן טבעי תגיב לאגרוף בפנים על ידי עצימת עיניים. נסו לפקוח עיניים כמה שיותר כדי לראות מאיפה מגיע האגרוף הבא.
אם אתה יכול, לך על הצוואר, לחץ חזק על תפוח אדמס והעדיפות הראשונה של היריבים שלך היא להרחיק את היד מכיוון שזה באמת כואב ולהשאיר אותם פתוחים להתקפות.
הקפידו להתחמק יותר מדי באותה שיטה. לוחם חכם עלול לעצב רוח, ואז לעקוב אחרי אגרוף אמיתי בדיוק לאן שאתה מזיז את הפנים שלך.

אזהרות

שמור תמיד על סגור את הפה ועל הלשון בחזרה בפה כדי למזער פגיעה ממכה בלסת.
זכור, קרב הרחוב היחיד שאתה יכול לנצח הוא זה שאתה לא נכנס אליו.

קרא גם: איך לעשות את הפיצולים ביום אחד?

איך להתחמק מאגרוף?

צעדים