איך להימנע ממאבק בבית הספר?
מאבק בבית ספר יכול לבלגן את השיא שלך אם אתה בתיכון ולגרום למעצר, השעיה או אפילו גירוש מבית הספר.
לפעמים יש אנשים בבית הספר שנראה שהם תמיד רוצים להילחם. אתה יכול אפילו להיות זה שמדי פעם מאבד את העשתונות. עם זאת, להיכנס למאבק פיזי אינה דרך טובה ליישב סכסוך. אתה יכול להיפגע ואתה יכול להסתבך. למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להימנע מלהילחם בבית הספר
שיטה 1 מתוך 3: לנטרל מצב רע
- 1הישאר רגוע. אם אתה מוצא את עצמך במצב מתוח, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנסות לנטרל את המצב. על מנת להפחית את המתחים, שמור על קור רוח. להישאר רגוע יכולה להיות השפעה מרגיעה על האנשים סביבך.
- קח נשימה עמוקה. אם אתה מרגיש שאתה נמתח לריב, התמקד בנשימה שלך. נשמו לאט, ונשפו לאט.
- קח רגע לחשוב. אם מישהו יתחיל להקניט אותך במסדרון, הדחף שלך יכול להיות לקחת את הפיתיון.
- במקום זאת, עצור. אמור לעצמך, "אם אני אלחם, מישהו ייפגע וכנראה בצרות. אני אשאר רגוע."
- הרגל לנשום ולחשוב לפני שמדברים או משחקים. פעולותיך עלולות לגרום לכך שגם אחרים יישארו רגועים.
- 2העבר את הפוקוס. דרך נהדרת לנטרל מצב מסוכן היא להפנות את תשומת הלב למשהו אחר. לדוגמא, אם מישהו דוחף אותך לקפיטריה, אל תגיב לתוקפנות הגופנית. במקום זאת, חפש דרך להעביר את תשומת הלב.
- נסה לומר משהו כמו: "האם הפעמון פשוט צלצל? אני אצטרך להתעלם ממך וללכת לספרדית."
- אתה יכול גם לשנות את הנושא לחלוטין. אם מישהו נתקל בך באגרסיביות בדרך לשיעור, פנה לחבר ואמר: "ראית את משחק הבייסבול אתמול בלילה?"
- שינוי המיקוד יכול לעזור להקל על המתחים. על ידי תשומת לב למשהו אחר, אתה מקטין את הסבירות לקרב.
- 3סמכו על הומור. צחוק טוב יכול להבהיר מיד את מצב הרוח. אם אתה מוצא את עצמך במצב שבו יכול להיווצר מאבק, נסה לומר משהו מצחיק. שימוש בהומור לנטרול מצב יכול להיות יעיל מאוד.
- אם אתה מראה שאתה רגוע מספיק כדי להתבדח, האדם שרוצה להילחם עלול לסגת. אמור משהו מצחיק כדי להקל על המתח.
- אל תעשה בדיחות שיפגעו ברגשותיו של מישהו אחר. במקום זאת, נסה פשוט למצוא את האירוניה או ההומור במצב.
- אולי מישהו מתגרה בך בלימוד במהלך ארוחת הצהריים. צחקו ואמרו, "זה אולי משעמם עכשיו, אבל יהיה נחמד להיכנס למכללה נהדרת!"
- 4להיות בטוח. אם אתה בטוח בעצמו, יהיה לך פחות סיכוי להרגיש צורך להילחם. כאשר אתה בטוח בעצמך, תרגיש מסוגל להתמודד עם מצבים קשים בצורה בוגרת. ישנן המון דרכים בהן אתה יכול לבנות את הביטחון שלך ולהציג אותו לאחרים.
- התמקדו בחוזקות שלכם. אם מישהו מתגרה בך על הבגדים שלך, תחשוב לעצמך, "לפחות אני מדהים בכדורגל!"
- תרגול להתמודד עם מצבים קשים. הקדיש זמן לחשוב כיצד תגיב אם תפנה למאבק.
- אם תרגל את תגובתך, תרגיש הרבה יותר בטוח ברגע זה. לדוגמא, אתה יכול להתאמן באמירה כמו: "יש לי דברים טובים יותר לעשות מאשר להילחם."
- 5התמודד עם עלבונות. לא כל הקרבות הם פיזיים. מישהו אולי מנסה לבחור בך באומר דברים מזיקים. ישנן כמה דרכים בהן אתה יכול להתמודד ביעילות עם תוקפנות מילולית.
- אחת הדרכים להתמודד עם בריון היא להתעלם ממנו. אם מישהו מקניט אותך, פשוט תלך משם.
- טקטיקה נוספת היא להישאר רגועים. נסה לומר, "אתה יודע, אני לא יכול לחשוב על סיבה טובה להמשיך לדבר איתך כשאתה מתנהג ככה."
- הבהיר שאין לך שום רצון להילחם. אם אינך מעורב במצב, סביר להניח שהוא יעבור.
אלה יסייעו בייצוב מצב הרוח ויעזרו לך להימנע מדחף להילחם.
שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מסכסוכים פוטנציאליים
- 1סמכו על האינסטינקטים שלכם. חשוב ללמוד לנטרל מצב רע. אך לא פחות חשוב לנקוט בצעדים כדי להימנע לחלוטין ממצבים קשים. הקדיש זמן לחשיבה על שינויים שתוכל לבצע בכדי להתרחק מקרבות פוטנציאליים.
- לך עם תחושת הבטן שלך. אם אתה הולך הביתה ורואה קבוצת ילדים עומדת בפינה, אתה עלול להרגיש שיש בעיה אם תלך לידם.
- הימנע מהמצב על ידי נסיעה בדרך אחרת הביתה. יכול להיות שזה יעלה לך כמה דקות נוספות לשנות כיוונים, אבל זה גם יכול לעזור לך להימנע מריב.
- הדבר נכון גם כשאתה באמת בבית ספר. אם אתה רואה קבוצת ילדים שנראית חשודה, אל תעסוק איתם. השתמש בדרך אחרת כדי להגיע לשיעור.
- 2הפוך עדיפות לבטיחות. אתה עלול להיפגע אם תיכנס לריב. לכן חשוב להיות תמיד מודעים לבטיחותכם. מומלץ להיות מודעים לסביבתיכם.
- נסו לנסוע עם חברים. במידת האפשר, טייל עם אחרים בין השיעורים.
- בריון יהיה פחות סביר שיפנה אליך לריב אם אתה נמצא עם ילדים אחרים. כדאי לנסות לשבת עם חברים בארוחת הצהריים.
- אם אתה מודאג מבטיחותך, נסה להישאר קרוב למבוגרים. בקפיטריה, שבו ליד שולחן קרוב לפקח בחדר ארוחת הצהריים.
- 3להציב גבולות. אתה יכול להבהיר שילדים אחרים צריכים לכבד את המרחב האישי שלך. הצבת גבולות היא דרך נהדרת להימנע מלהיכנס לקרב. קבעו קווים ברורים שאסור לחצות אותם.
- אם מישהו נתקל בך, נסה לומר, "אודה לך אם תוכל להתרחק ממני." דבר בתקיפות ובנימוס.
- אולי אתה צריך לעזוב את החדר ומישהו חוסם את דרכך. אתה יכול לומר, "הייתי רוצה שתחרוג ממנהגי, בבקשה."
- על ידי הצבת גבולות אתה מבהיר שאתה רוצה להימנע מלחימה. זו בחירה טובה יותר לעשות מאשר לדחוף מישהו מהדרך שלך.
- 4השתמש בקולך. המילים שלך הן הנשק החזק ביותר שלך. אתה יכול להשתמש בקול שלך כדי למנוע מצבים שעלולים להיות מסוכנים. לדוגמה, אם אתה רואה ילדים אחרים נלחמים, אתה יכול להשתמש במילים כדי לנטרל את המצב.
- נסה להשתמש בהיגיון. במקום להסתבך פיזית, אתה יכול לומר "אתה תסתבך אם תמשיך להילחם. אני יודע שאף אחד מכם לא רוצה להיות מושעה מקבוצת הכדורסל."
- אתה יכול גם להשתמש במילים שלך כדי לקבל עזרה. ספר למבוגר אם מתחיל ריב. זו בחירה שיכולה לעזור לך להישאר מחוץ לסכנה.
- נסה תמיד לדבר בצורה ברורה ובביטחון. אתה רוצה שאחרים יידעו שאתה מתכוון למה שאתה אומר.
- היה מכבד. אל תשתמש במילים שלך כדי לעורר בעיות.
- במקום ללעוג למישהו, נסה לומר, "אני יודע שאתה יותר טוב מזה. אני לא חושב שאתה באמת רוצה להילחם."
- 5לנהל את הרגשות שלך. אחת הסיבות העיקריות שאנשים נלחמים בהם היא משום שהם מאפשרים לרגשות להפיק את המיטב מהם. מאבקים נגרמים בדרך כלל על ידי כעס, לחץ או פחד. ללמוד לשלוט ברגשות שלך יכול לעזור לך להישאר מחוץ לקרבות.
- יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל לחץ. לדוגמא, תוכלו להתרכז בדברים החיוביים בחייכם.
- אולי אתה לחוץ כי מישהו במשפחה שלך חולה. במקום להתמקד בזה בבית הספר, קחו רגע כדי להיות שמחים שאתם מקבלים קצת זמן עם החברים שלכם.
- ישנן גם דרכים יעילות לשלוט בכעס שלך. לדוגמא, תוכלו לתרגל טכניקות נשימה עמוקה. ספור עד חמש בזמן שאתה שואף לאט, ואז ספור עד חמש כשנשף לאט.
- דבר על הרגשות שלך. אם אתה מתמודד עם כמה רגשות קשים, דבר עם חבר, הורה או מורה.
- 6קח אחריות על חייך. לכולנו יש ימים רעים. לפעמים אולי מתחשק לך לדפוק מישהו, או שאתה מרגיש שיש לך מזג קצר במיוחד. רק זכרו, תוכלו לבחור כיצד אתם מטפלים בימים ההם.
- זה נורמלי שיש ימים רעים. אבל אתה יכול לנסות למזער את המקרים האלה על ידי התמקדות בדברים החיוביים בחיים שלך.
- אם אתה מוצא את עצמך עומד לומר משהו מרושע, מצא משהו אחר לחשוב עליו. נסה לומר לעצמך, "אוקי, אני מתעצבן עכשיו, אבל אני ממש מצפה לשחק משחקי וידאו אחר כך."
- אולי מישהו אמר לך משהו פוגע בבית הספר. אתה יכול להשתמש באותן טקטיקות התמודדות להתמודדות עם מישהו שרוצה להילחם בך פיזית.
- שמור על עצמך פיזית. דאגו לנוח מספיק ולפעילות גופנית. אלה יסייעו בייצוב מצב הרוח ויעזרו לך להימנע מדחף להילחם.
למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להימנע מלהילחם בבית הספר.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת מערכת תמיכה
- 1דבר עם ההורים שלך. אולי תלמידים אחרים מנסים לבחור איתך קרבות. או אולי אתה מרגיש דחף להילחם עם מישהו אחר. כך או כך, התמודדות עם תוקפנות פוטנציאלית יכולה להיות חוויה רגשית מאוד. חפש אנשים שיכולים לעזור לתמוך בך.
- ההורים שלך יכולים לעזור לך להתמודד עם המצב הקשה הזה. שאל אותם אם אתה יכול לדבר.
- היה ספציפי בבקשתך. אמור, "אמא, אני יכול לדבר איתך על בעיה קשה שאני מתמודד איתה?"
- היו פתוחים וכנים. ספרו להוריכם בדיוק מה הנושא. עבדו יחד כדי לנסות למצוא פיתרון.
- 2בקש ממורה עצה. מורים הם עוד משאב מועיל מאוד. אם יש לך מורה שאתה קרוב אליו, שקול לבקש מאותו אדם להציע לך כמה טיפים. אתה יכול לבקש לשמור על השיחה שלך בסודיות.
- ספר למורה שלך את החששות שלך. לדוגמא, אתה יכול לומר, "התווכחתי הרבה עם ג'ייסון בזמן האחרון. אני חושש שייתכן שנלחם בפועל."
- אתה יכול גם לנסות לדבר עם היועץ להדרכה בבית הספר. יועצים מאומנים לעזור לתלמידים להתמודד עם מצבים קשים.
- שקול לדבר עם מאמן או יועץ של אחת הפעילויות שלך לאחר הלימודים. כל מבוגר שמכיר אותך יוכל לעזור לך לחשוב על כמה דרכים להימנע מקרבות.
- 3לבלות עם החברים האמיתיים שלך. סביר להניח שאתה עסוק בלימודים, בפעילויות ובמטלות. אבל אל תשכח לפנות זמן לבילוי עם החברים שלך. חברים הם גם משאב חשוב.
- החברים שלך יכולים להצחיק אותך. כשאתה רגוע יותר, יהיה לך פחות סיכוי להתפתות להילחם.
- בילו זמן עם אנשים אמיתיים. עליכם וחבריך להיות חביבים זה עם זה. עליכם להיות כנים זה עם זה.
- אם אתה נתקל בבעיה עם חבר לכיתה, ספר על כך לחבר שלך. אמור, "אני חושש שאצטרך לריב. אתה יכול לשבת איתי בארוחת הצהריים בשבוע הבא?"
- 4השתמש במשאבים מקוונים. גבוה ג'וניור ו בתיכון יכול לגרום ללחץ. קשה למצוא דרך חיובית להתמודד עם שינויים ככל שאתה מתבגר. רק זכרו, תמיד יש מישהו שיכול להקשיב.
- תשתמש באינטרנט. יש המון פורומי דיונים וחדרי צ'אט המוקדשים לעזרה לבני נוער.
- חפש אתר שמציע ייעוץ למאבק בבריונות. אתה יכול ללמוד להימנע מבריונים ולהימנע מלהיות כזה.
- שקול להיכנס לאתר כגון Teenline.org. אתה יכול לבחור לשוחח, לשלוח הודעות דוא"ל או לשלוח דוא"ל או לדבר בטלפון עם מישהו שמבין עם מה אתה מתמודד.
יכול להיות שזה יעלה לך כמה דקות נוספות לשנות כיוונים, אבל זה גם יכול לעזור לך להימנע מריב.
- ביטחון חשוב מאוד.
- אל תדאג מה אחרים חושבים עליך על דחיית מאבק.
- בקש עזרה אם אתה מודאג מבטיחותך.
- אולי תרצה לעמוד על עצמך או על חבר. אם זה לא נוגע לך, או שזה מסוכן מדי, אתה לא צריך להיכנס לזה, כי הלוחמים עלולים לתקוף אותך. במקרה כזה, עליך לדווח על כך למבוגר מהימן כגון מורה, מנהל או יועץ בית הספר.
- הרחק מכלי נשק. נשק רק יחמיר את המצב.
קרא גם: איך לעשות את הפיצולים ביום אחד?
שאלות ותשובות
- אנשים כל הזמן מתגרים בי בכוונה לבדוק אותי כי הייתי נלחם הרבה. כיצד עלי למנוע זאת מבלי לסגת?אם יש אנשים ספציפיים שממשיכים לעשות את זה, היו ידידותיים מדי לאנשים האלה. אם אתה רואה אותם מגיעים, תמיד הכניס את המילים הראשונות פנימה, משהו כמו, "אה היי מה קורה איש?" זה יקבע את הטון של השיחה, וזה באמת קשה למישהו להעליב אותך כשלא עשית שום דבר רע. לפעמים תצטרך לסגת; זה לא אומר שאתה חלש יותר מאדם אחר. המשמעות היא שיש לך שליטה עצמית משמעותית יותר מאשר האדם האחר.
- איך אוכל להתיידד עם האנשים שרוצים להילחם בי?נסה להפנות את המצב לתקופה חיובית שהיית יחד, להעלות משהו מצחיק שקרה בכיתה וכו '. אתה יכול גם לנסות לנהל משא ומתן, לשאול "איך נוכל לפתור את זה?" אם כל השאר נכשל, פשוט תלך משם.
- מה עלי לעשות אם אני בריון ורוצה לשנות, אך איש אינו רוצה להיות סביבי או לדבר איתי?אתה יכול לנסות להתנצל בפני כל האנשים שהצקת. בדרך זו, אנשים רבים יותר יתחילו לראות שאתה באמת מנסה לשנות ולקבל אותך. הקפד להפוך את ההתנצלות לאמיתית ככל האפשר.
- אילו בעיות גורם מאבק בבית ספר?מאבק בבית ספר יכול לבלגן את השיא שלך אם אתה בתיכון ולגרום למעצר, השעיה או אפילו גירוש מבית הספר. גם. יתכן שתעצרו בגלל תקיפה.
- מה אני עושה אם מישהו מכה בי אבל אני לא רוצה להשיב מלחמה?ללכת משם. תגיד להם שאתה בוגר מכדי להילחם. אל תיתן לאף אחד ללחוץ עליך להילחם. אם הם מנסים לעקוב אחריך ולהסלם את המצב, מצא דמות מבוגר / סמכות.
- כיצד אוכל להתרחק מצרות?התעלם מהאנשים שמציקים לך. אם הם בכל זאת מנסים להציק לך, בקש סיוע ממבוגר קרוב, מורה או מנהל. זה בסדר אם אתה אומר לאנשים אחרים אם זה כדי לגרום לך או לאחרים להיות בטוחים.
- איך אוכל להישאר רגוע כשמישהו תמיד מעצבן אותי?הפתרון הטוב ביותר הוא לספר למורה. סביר להניח שעצבנות מתמשכת תביא אותך לנקודת שבירה בה אתה עשוי לעשות משהו שתתחרט עליו. עדיף לבקש עזרה לפני שתגיע לנקודה זו.
תגובות (5)
- זה עזר לי מאוד על ידי התעלמות מילדים בריונים ועל ידי כך שאמרתי למבוגר אם אני חושב שמשהו לא בסדר ולהתרחק מצרות.
- זה עזר לי בפרויקט בית ספר.
- אני תלמיד כיתה ה 'ואני לא אוהב להילחם כי זה מכניס אותי לצרות רבות. המאמר הזה ממש עזר לי.
- הייתי זקוק לכמה איורים גרפיים טובים של הישארות שלווה מול איום.
- אני מנסה לעשות מאמר כיצד למנוע עימותים בבית הספר, והמאמר שלך עזר מאוד. תודה רבה לך.
