איך מכינים חדר שינה מעולה לשינה?

גלה מה מפריע לך. האם אתה שונא את הטלוויזיה הזו וזה צלילים חזקים? האם פנס הרחוב בחוץ מעצבן? מה עם כיסויי המיטה המחוספסים?

נקה את חדר השינה שלך. פשוט כמו זה.

קנו מזרן חדש. גלה כיצד אתה ישן כדי שתוכל למצוא את הנכון.

מצא כרית איכותית. השג אחד שנשאר נוח ונחמד לאורך השנים.

חפש מצעים רכים יותר. אם הסדינים שלך בסדר, קנה שמיכה רכה.

שקול לקנות וילונות תרמיים לחלונות שלך. הם עושים פלאים. הם מרחיקים את הקור, חוסמים את האור ומפחיתים רעשים מבחוץ.

אם תרצו, שימו וילונות תרמיים מעל הדלתות כדי להשתיק את רעשי האמבטיה ואת הילדים שרצים במסדרון.

קנו שעון מעורר דימר. זה לא ישמור אתכם כמו רגיל.

השתמש במנורה עמומה כדי להקל על שינה בעיניך.

הסר את כל השאר משולחן הלילה שלך. זה יכול להסיח את דעתך משנתך.

הוצא את הסוללות משלט הטלוויזיה! בדרך זו לא תתפתו להפעיל אותו.

אם אתה חייב להביא מכשיר i או נגן MP3 למיטה, שים את רמת הבהירות נמוכה ככל האפשר ואל תישאר עליו כל הלילה. שים אותו ואת האוזניות מתחת לכרית שלך, הגבר את עוצמת השמע באוזניות כדי שתוכל לשמוע אותה דרך הכרית שלך ולישון.

מחשבים הם הסחות דעת. כבה אותם בשעה 19:00 והניח אותם (אם זה מחשב נייד).

מקם את מיטתך מחדש מהחלונות או הקירות ליד חדרים משומשים, כמו סלון או חדר משחקים.

צבעו את הקירות בצבע כהה יותר. ירוק ליים לא יעזור לכם להירדם.

השקיעו באור עם דימר. זה יעזור לך להקל על השינה טוב יותר.

הסר תמונות על הקיר, עודפי רהיטים ופריטים אחרים שאינם נחוצים. הם יסיחו את דעתך להסתכל בחדר על דברים ולא לישון.