איך לירות בשלושה מצביעים?
כדי לצלם 3 מצביעים, עמדו בראש קו 3 הנקודות כשכתפיכם פונות ישר לסל כדי לשפר את הדיוק. אתה צריך גם לכופף את הברכיים מעט כדי לעזור לך להשיג את הכוח שאתה צריך עבור 3 מצביע. בנוסף, תרצה להחזיק את הכדור ביד הדומיננטית שלך כשאצבעותיך פרושות, ולהשתמש בידך הלא דומיננטית כמדריך ליישור הזריקה. כשאתה מוכן לירות, קפוץ ישר למעלה, הרחב את זרוע הירי קדימה והצמד את פרק כף היד קדימה כשאתה מגיע לראש הקפיצה שלך כדי לקשת את הכדור. לקבלת טיפים כיצד לתרגל קליעה מנקודות שונות במגרש, המשך לקרוא!
כדי לצלם 3 מצביעים, עמדו בראש קו 3 הנקודות כשכתפיכם פונות ישר לסל כדי לשפר את הדיוק.
השלשה היא זריקה חיונית בכדורסל אם אתה רוצה להתקדם על לוח התוצאות. רגולציה מקצועית קווי 3 נקודות הם 23,75 מטר (7,24 מ ') מהסל בחלק העליון ו 22 מטר (6,7 מ') בפינות. כדי לבצע את הזריקה הזו, אתה צריך הרבה תרגול וצורת קליעה נהדרת. אחרי שלוקחים את הזריקות מספר פעמים, אתה יכול לשקוע את הכדור בכל פעם!
חלק 1 מתוך 3: השלמת הטופס שלך
- 1שמור על הרגליים ברוחב הכתפיים. עמדו בראש קו 3 הנקודות כשאצבעות הרגליים מכוונות לעבר הסל. שים את כף הרגל השולטת שלך 15 ס"מ (15 ס"מ) לפני כף הרגל השנייה שלך. זה עוזר לאזן את גופך ונותן לך בסיס יציב לביצוע הזריקה שלך.
- אם אינך מרגיש משוחרר או רגוע, נסה לסובב את כפות הרגליים בזווית קלה מהסל. זה יכול לעזור לך להרגיש יותר בנוח בזמן הצילום.
- 2כיכר את כתפיך לסל. שמירה על כתפיים בריבוע עד החישוק תהפוך את הזריקות שלך למדוייקות יותר. גם אם הרגליים במפנה קל, נסה תמיד להפנות את פלג גופך העליון לכיוון החישוק לפני שתצלם את הזריקה שלך.
- תרגלו מכדרר את הכדור במהירות סיבוב הכתפיים כדי להתמודד בסל. הרים את הכדור כאילו אתה עומד לזרוק. עברו את הטכניקה הזו עד שתרגישו בנוח לריבוע את הכתפיים לסל.
- 3כופף את ברכיך. שמור על ברכיים משוחררות ומעט כפופות כדי להכין את עצמך לקפיצה. עיקר הכוח לשלושת המצביעים שלך נובע מהארכת הרגליים וקפיצה.
יד המדריך שלך עוזרת לשמור על הכדור ישר כשאתה יורה בו ועוזרת לך להכין את הזריקה שלך יותר. - 4התמקדו בקדמת החישוק. בעוד שרוב המאמנים אומרים לשאוף האחורי של החישוק, לנסות לשמור את העיניים על השפה מול הסל. תאר לעצמך לירות בכדור מעל השפה כדי לדמיין כיצד אתה רוצה לבצע את הזריקה שלך.
- חפש את הווים שמחזיקים את הרשת במקום. אתה אמור לראות 3 מהווים שפונים אליך באותו רוחב כמו הכדורסל מכל מקום שאתה עומד. כוון לקרסים.
חלק 2 מתוך 3: צילום הזריקה
- 1החזיקו את הכדור מעל הראש עם המרפק בזווית של 90 מעלות. פרש את האצבעות רחוק ככל האפשר ותאחז בכדור באמצעות כריות האצבעות. תן לתחתית הכדור לנוח על בסיס כף היד שלך.
- שמור על הזרוע העליונה שלך בניצב לסל ובמקביל לקרקע.
- 2השתמש בידך הלא דומיננטית כמדריך. שמור על ידך הלא דומיננטית קלות בצד הכדורסל. יד המדריך שלך עוזרת לשמור על הכדור ישר כשאתה יורה בו ועוזרת לך להכין את הזריקה שלך יותר.
- אל תאחז את הכדור באצבעות על יד ההנחיה שלך. אם אתה מרחיק את יד המדריך שלך מהכדור, זה לא צריך להשפיע על האופן שבו אתה מחזיק אותה ביד הדומיננטית שלך.
- 3קפוץ ישר כשאתה שולח את זרוע הירי שלך. יישר את הרגליים ודחף את עצמך מהקרקע כדי לקבל את הכוח הדרוש להטבעת שלשה. הרחב את זרוע הירי החוצה וקדימה תוך כדי הרמה מהקרקע.
- אתה לא צריך לקפוץ גבוה במיוחד כדי ליצור שלשה אלא אם כן אתה מנסה לירות מעל שחקן אחר.
טעות אחת שעושים שחקני כדורסל היא שהם קופצים קדימה כשהם יורים, מה שמוציא אותם מאיזון. - 4הצמד את פרק כף היד קדימה בשיא הקפיצה שלך. הברקת פרק כף היד קדימה מניעה את הכדור קדימה ונותנת לו סיבוב וקשת, מה שהופך את הסיכוי הגבוה יותר שתטביע את הסל שלך.
- דמיין שאתה מושיט יד לתוך צנצנת עוגיות על דלפק גבוה כשאתה מצמיד את פרק כף היד שלך. האצבעות צריכות להצביע כלפי מטה על הרצפה.
- 5עקוב עם הזריקה. הרחב את זרועך במלואה, גם לאחר שהכדור עזב את ידך. שמור על פרק כף היד שלך קדימה ונסה לנחות באותו מקום שקפצת ממנו כדי שתוכל לשמור על השליטה בגופך.
חלק 3 מתוך 3: תרגול טכניקות מתקדמות
- 1התאמן בצילום ממקומות שונים מאחורי קו 3 הנקודות. התחל להתאמן בחלק העליון של המפתח כדי שתוכל להשתמש בלוח האחורי כדי לעזור לך אם תעבור מעבר. כשאתה מתחיל לשלוט בצילום שלשות משם, עבוד בדרכך לאורך קו 3 הנקודות לכיוון הפינות כדי לשכלל את הזריקות שלך מכל זווית.
- עבד בשני צידי קו 3 הנקודות באופן שווה. התאמן מאותה נקודה בצד שמאל וימין של החישוק.
- צילומי אב מכל מקום לפני שתמשיך למקום חדש על הקו.
- 2עבוד על הצמדה למצב הירי לאחר כדרור. לאחר שעבדת על ביצוע זריקות נייחות, נסה לרוץ עד לקו בזמן שאתה מכדרר את הכדור לפני שאתה לוקח את הזריקה שלך. הוביל ברגלך הדומיננטית ושתל אותה על הקרקע כדי להכין את הקפיצה שלך.
- תרגול כדרור והכנת הזריקה בשתי ידיים.
- הגדר 2 קונוסים זה מזה כ -3 מטר (0,91 מ '). כדרור את הכדור עד שאתה בין הקונוסים לפני שאתה עושה את הזריקה שלך.
כשאתה מוכן לירות, קפוץ ישר למעלה, הרחב את זרוע הירי קדימה והצמד את פרק כף היד קדימה כשאתה מגיע לראש הקפיצה שלך כדי לקשת את הכדור. - 3נסה להסתכל על הסל רגע לפני שאתה עושה את הזריקה שלך. אם אתה מסתכל מוקדם על הסל, שחקנים אחרים יידעו שאתה מתכנן לירות בכדור. הגדר קונוסים על המגרש כך שתוכל להתמקד בהם עד שתהיה מוכן לצלם. בתנועה מהירה, הפנה את כתפיך לסל והתמקד בחישוק בזמן שאתה יורה.
- הכדור צריך להיות ישר עם הראש שלך עד שאתה מסובב את הראש כדי לבצע את הזריקה. בדרך זו, אם אתה משחק עם אדם אחר, הם עשויים שלא לשים לב שאתה לוקח את הזריקה עד שיהיה מאוחר מדי להגן עליהם.
- תרגלו טכניקה זו בראש קו 3 הנקודות לפני שתנסו אותה במקומות אחרים במגרש.
- הישאר עקבי עם תרגול הצילומים שלך. הדרך הטובה ביותר לשפר את הטכניקה שלך היא לחזור עליה מספר פעמים ולפתח זיכרון שרירים.
- בצע תרגילים עבור הרגליים והידיים כדי לפתח יותר כוח כשאתה יורה.
קרא גם: איך לעשות בעיטת אופניים?
שאלות ותשובות
- אתה יכול לתת לי כמה טיפים על קפיצה וירי?כשאתה קופץ, ודא שכף הרגל הדומיננטית שלך (כלומר כף הרגל מקדימה) מיושרת לסל. באשר לירי, שמור על זרוע ישרה והעיף את פרק כף היד (עקוב אחרי) לאחר שהכדור עוזב את היד שלך. והכי חשוב, להתאמן.
- האם עלי לשחרר מעל ראשי או לפניו?שחרר לפני הראש שלך, מכיוון שהוא נותן קשת טובה יותר לזריקה שלך. ירי מעל הראש יביא לזריקה שטוחה מאוד.
- איך אוכל לעשות קרוסאובר לפני שמצלמים שלוש נקודות?למד כמה כישורי טיפול בכדור בסיסיים ליצירת קרוסאובר רוצח, ואז פשוט הוסף את הקרוסאובר לזריקה שלך.
- האם צריך לפגוע בלוח האחורי או לא?זה לא אמור לפגוע בלוח הגב אלא אם כן תרצו בכך. הזריקה שלך צריכה להיות חלקה, בתנועה אחת, והכי חשוב להוריד את זיכרון השרירים. יותר תרגול, יותר נקודות.
- איך אני יכול לשמור על שיווי המשקל שלי בעת צילום שלשה?טעות אחת שעושים שחקני כדורסל היא שהם קופצים קדימה כשהם יורים, מה שמוציא אותם מאיזון. בעת צילום שלוש מצביעים (או בכל עת), קפץ למעלה במקום קדימה.
- יש אנשים שאומרים שזה טוב לקפוץ קדימה כי זה נותן לך יותר כוח. מדוע זה לא בסדר?קפיצה קדימה במקום מעלה מפחיתה את היציבות של כל גופך. אתה יכול לקפוץ קדימה אם אתה חושב שאתה מסוגל לבצע את הזריקה, מכיוון שלכולם יש טכניקות שונות לירות. אין דרך "נכונה" לירות כדורסל.
- מה אני עושה כדי לצלם שלוש מצביעים אם אני קצר?תסתכל על סטיבן קארי, הוא די נמוך. אתה רק צריך לשים את הזרוע בזווית הנכונה.
- האם עלי לקפוץ הכי גבוה כשאני יורה שלשה?לא בהכרח. שימו לב לסטיבן קארי. הוא בקושי עוזב את הרצפה על הזריקה שלו, זה חלק ממה שמאפשר לו לירות בסוף הרבע הרביעי מכיוון שעדיין יש לו את הרגליים תחתיו (תאמין לי, קשה מאוד לקבור שלוש אם הרגליים שלך מותשות).
- מדוע אנשים יורים בשלוש מצביעים?אנשים עשויים לירות בשלוש מצביעים גם בגלל שהם מנסים לצבור נקודות במהירות, או בגלל שהם מקבלים זריקות פתוחות.
- מה אם אני בחור קטן ולא מצליח לגרום לכדור להגיע לסל?אם אתם קטנים ולא מצליחים להגיע לסל, עבדו על המון טיפול בכדור בכדי לעקוף את היריבים שלכם ולקבל פריסה קלה כל כך. התמצאות במגנים שלך יכולה גם להוות נקודות פתוחות עבור חברי הצוות שלך.
תגובות (9)
- למדתי הרבה איך לירות בשלשות.
- זה כל כך עזר לי. תודה רבה לכם, אני מאוד מעריך את זה.
- כיוונתי את מרפקי החוצה וגופי לא היה בריבוע, אבל ברגע שזרמתי את זרועי וריבועתי את גופי, נהייתי יורה טוב יותר. 36% משלוש.
- מאמר זה עוזר לך להיות שחקן כדורסל טוב יותר, ולהראות צעדים שונים כדי להצליח.
- אני יכול להכין שלוש נקודות עכשיו.
- הלכתי במשך כחודשיים בלי לשחק כדורסל, שלא לדבר על לירות בשלושה, אז איבדתי את הטכניקה שלי. זה עזר לי מאוד לנסות לתקן את הזריקה שלי שוב.
- תודה רבה לך, זה עזר לי מאוד בכישורי האימונים שלי.
- מאמר זה עזר לי מאוד בשיפור התרגילים והירי שלי, והוא עזר לי להיות מסוגל להתכונן למשחק. למדתי הרבה דברים ועדיין לומד יותר.
- היו בו המון טיפים טובים. הרבה כבר הכרתי, אבל אני יודע שזה יעזור לי בארבעת הטורנירים שלי בסוף השבוע! שמור על מאמר זה. הכינו גם יותר!
