איך טחנת רוח Dunk?

בנה את כוחך. קפיצה לגובה היא חיונית לביצוע דאנק של טחנת רוח, לכן התאמן לבנות כוח ברגליים ובפלג הגוף התחתון. סקוואט, מזנקת, תלתלים גיד הברך, ולאחר לחיצות הרגל הם כל התרגילים טוב לנסות למטרה זו.

שפר את התנועה האנכית שלך. בין אם אתם גבוהים ובין אם לאו, תצטרכו לבצע תנועה מצוינת כלפי מעלה בכדי לבצע דאנק טחנת רוח. כוח ויכולת משלבים ביצוע קפיצות חזקות. נסה מדלגים עושה, קפיצות שפופות, וגם העלאות בוהן כאימון כדי לשפר את היכולת שלך להשיק את עצמך כלפי מעלה.

• אם אתה שחקן בגודל קצר יותר או ממוצע, הדנקינג יכול להיות קשה, אם כי לא בהכרח בלתי אפשרי. התאמן בקפיצה, ועבוד עם מאמן כדי לקבוע אם טבילה נמצאת בהישג ידך.

השתמש במחשבון דאנק. אם אתה זקוק לעזרה כדי להבין כמה גבוה אתה צריך לקפוץ בכדי ליצור דאנק, נסה להשתמש במחשבון דאנק. הזן את הגובה שלך, את גובה השפה ואת הגובה הנוסף עבור הדאנק עצמו כדי לחשב כמה גבוה אתה צריך לקפוץ כדי לטבול את הכדור. לאחר מכן תוכל להשתמש במידע זה על מנת לתרגל את השגת גובה הקפיצה הדרוש לך.

קפיצה ברגל אחת. יש שחקנים שמעדיפים לעשות דאנקים בקפיצה עם שתי רגליים. עם זאת, ייתכן שתוכל להשיג את גובה הקפיצה המקסימלי שלך ביתר קלות אם אתה קופץ ברגל אחת תוך כדי להגיע כלפי מעלה עם היד. קפץ עם כף הרגל הלא דומיננטית שלך ושמור על הכדור ביד הדומיננטית שלך. לדוגמא, שחקן ימני יקפוץ ברגל שמאל תוך סיבוב זרוע ימין.

השתמש ביד השנייה שלך לאיזון. אם הקפיצה או הדאנק שלך מרגישים לא יציבים, ייתכן שתזדקק ליותר איזון באוויר. כשאתה קופץ להכין את טחנת הרוח, החזיק את הזרוע הלא דומיננטית שלך לצדך או באוויר. התנסו בכל עמדה כדי לראות איזו משרה נותנת לכם איזון טוב יותר.

התאמן בקפיצה ללא כדור. לפני שתנסה לקפוץ לטחנת רוח, תוכל להתאמן בזינוק לעבר הסל בידיים ריקות. זה מאפשר לך להרגיש את הגובה המרבי שלך, ולתרגל את התנועות הבסיסיות. קפץ כלפי מעלה וסובב את זרועך בדיוק כפי שהיית עושה אם היית מחזיק כדור, עד שהתנועה מרגישה מאוזנת ונזילה.

התאמן בכדורים קטנים יותר. להחזיק בכדורסל בגודל מלא בזמן שלומדים לעשות דאנק של טחנת רוח יכול להיות קשה. על מנת לבנות את היכרותך עם המהלך, אתה יכול לנסות לצלול כדור קטן יותר (כגון כדור טניס או כדורסל מיני) עד שתרגיש בטוח לקפוץ ולסובב את זרועך. לאחר מכן, עברו להתאמן בכדורסל בגודל מלא.

בצע דאנק טחנת רוח 360. לאחר שתשלוט בדאנק טחנת הרוח הבסיסית, תוכל לנסות כמה וריאציות על הטכניקה. מהלך פופולרי הוא דאנק טחנת הרוח 360. לשם כך, סובב את גופך בסיבוב של 360 מעלות בזמן שאתה מטביע את הכדור בסל, בסגנון טחנת רוח.

נסה דאנק טחנת רוח הפוכה. וריאציה פופולרית ומאתגרת נוספת לדאנק טחנת הרוח הבסיסית היא לנסות אותו לאחור. בניגוד לטבילה רגילה של טחנת רוח, אתה מבצע מהלך זה על ידי החזקת הכדור בשתי ידיים. קפץ כשאתה פונה הרחק מהסל והוריד את הכדור לכיוון החזה שלך בשתי ידיים. ברגע שאתה בסמוך לסל, סובב את הכדור מאחורי הראש שלך (בעזרת שתי הידיים) והטביע אותו בסל.