איך להשתזף כשמעונן?
למרות שאתה עשוי לחשוב שתנאים מעוננים יהרסו את הסיכוי שלך להשתזף, רוב קרני השמש יכולות למעשה לחדור לכיסוי הענן. כדי להשתזף כשמעונן, כל שעליך לעשות הוא למצוא מקום עם מעט צל שבו אתה יכול להתרווח עד שעה. חפש אזור שאינו מוצל על ידי עצים או מבנים סמוכים ושכב על מגבת או כסא נוח. סובב את גופך כל 5-10 דקות כדי להבטיח שיזוף שווה בכל רחביך. אתה עדיין יכול לקבל כוויות שמש כשמעונן בחוץ, אז הגן על עצמך עם קרם הגנה בעל SPF של 15. כשתסיים, קח מקלחת קרירה או פושרת ומרח קרם לחות כדי למנוע צריבה. לטיפים נוספים, כולל אופן הטיפול בכוויות שמש קלות, קראו הלאה!
לשיזוף אחיד יותר, פילינג את העור יום או יומיים לפני שיזוף.
השמש אולי מסתתרת מאחורי העננים, אבל זה לא צריך למנוע ממך להשתזף! רוב קרני השמש יעברו בין העננים, כך שעורך יכול להחשיך. כששיזפו ביום מעונן, בחרו מקום שיש בו הכי מעט כיסוי והשמשו בעצמכם במשך כ5-10 דקות מכל צד. לאחר מכן, התקלח והלחלח את עורך. עם זאת, זכור כי שיזוף הוא עדיין נזק לשמש ועלול להוביל לסרטן העור, לכן עדיף להשתמש במסנן קרינה SPF 30 גם כשאתה משזף ומרכיב משקפי שמש.
שיטה 1 מתוך 3: להשתזף
- 1שזוף לפני 10:00 או אחרי 16:00 כדי למנוע כוויות שמש. השמש היא החזקה ביותר מאמצע הבוקר ועד אחר הצהריים המאוחרים. אמנם זה אולי נשמע כמו הזמן המושלם להשתזף, אבל זה מסוכן מדי מכיוון שהעור שלך עלול להישרף. במקום זאת, השמש בעצמך בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות אחר הצהריים המאוחרות לשיזוף מושלם.
- למשל, מתכננים לצאת בשעה 9:00 בבוקר או 16:00 בערב
- 2בחר נקודה עם הכי הרבה כיסוי ענן. כ- 90% מקרני השמש חודרות לעננים, כך שלא תהיה לכם בעיה להשתזף. עם זאת, תקבל יותר קרניים אם תבחר מקום עם כיסוי ענן מינימלי. חפש את האזור הבהיר ביותר שתוכל למצוא. בנוסף, יש להתרחק מהצללים שמטילים עצים, בניינים וגדרות.
- בדוק את השמיים כדי לראות אם אור שמש כלשהו חודר לעננים. בנוסף, חפש צללים על הקרקע. אם אתה רואה צל, עבור למקום אחר.
- 3החל קרם שיזוף חיצוני או שמן אם אתה משתמש בכזה. קרמים לשיזוף עוזרים לקדם מראה ארד ועשויים לעזור לכם להשתזף מהר יותר. זה גם ישמור על לחות העור שלך. חפש קרם שכותרתו לשימוש בגוון העור שלך. לאחר מכן, עסי את קרם השיזוף בעור לפני ששיזף.
- קרם ושמן עובדים אותו דבר. עם זאת, ייתכן שתעדיף שמן אם עורך נוטה להיות יבש מכיוון שהוא מרטיב יותר.
- קרא ופעל לפי ההוראות שעל התווית כדי שתדע שאתה משתמש במוצר שלך נכון.
- בחלק מהקרמים לשיזוף יש SPF נמוך, כגון SPF 8, שיכול לעזור בהגנה על העור שלך בזמן שהוא משתזף. אלה אופציה נהדרת מכיוון שהם יעזרו לכם לקבל את המראה הכהה יותר שתרצו עם פחות נזק לעור.
- שימוש בקרם שיזוף מקורה בחוץ עשוי להגביר את הסיכון לסרטן העור מכיוון שקרמים אלה נועדו להעצים את קרני ה- UV. קחו בחשבון שיש יותר קרני UV בחוץ מאשר במיטת שיזוף אפילו ביום מעונן.
- בנוסף, אל תשתמש בשמן תינוקות מכיוון שהוא יכול לשזף את עורך מהר מדי ולגרום נזק.
טיפ: עדיף ללבוש קרם הגנה ספקטרום רחב SPF 15 גם בזמן שיזוף. ייקח לך יותר זמן לקבל עור כהה יותר, אבל זה גם יגן על העור שלך מפני נזק. אם אתה רוצה שיזוף מהיר יותר, חפש קרם הגנה שמשמש רק כמגן מפני קרני UVB, מכיוון שקרני UVA אחראיות לשיזוף.
- 4מתחו על מגבת או כסא נוח. אתה יכול להתחיל על הבטן או על הגב, בהתאם להעדפתך. האריכו את גופכם כך שיש פחות סיכוי שיהיו לכם טלאים לא אחידים. בנוסף, פרוש את הידיים והרגליים כדי לקבל חשיפה מקסימאלית לשמש.
- אם אתה כפוף בזווית או שזרועותיך שטוחות על גופך, יהיו לך אזורי עור שנשארים חיוורים.
- 5סובב את גופך כך שתשתזף באופן שווה. הזז את הידיים והרגליים כדי להבטיח שכל צד מקבל שמש. בנוסף, פנה לצדדים ובחזרה לשמש גם באזורים אלה. וודאו שכל החלק הקדמי והאחורי מקבלים את אותה כמות שמש.
- למשל, שזף תחילה את חזיתך ואז פנה לצד שמאל. לאחר מכן, שזף את גבך, ואחריו פנה לצד ימין.
- 6שזוף במשך 5-10 דקות מכל צד, כך שתשתזף בצורה אחידה. כמה זמן אתה יכול לפרוס תלוי כמה כהה העור שלך באופן טבעי. הגדר טיימר כך שלא תשזף יותר מדי זמן. ואז, סובב ברגע שהטיימר מתכווץ.
- אם יש לך עור חיוור או בהיר, היצמד ל -5 דקות לכל צד במשך 20 דקות בשיזוף.
- לעור בינוני או כהה, 10 דקות לכל צד צריכות להיות בסדר. זה אומר שתשתזף במשך 40 דקות בסך הכל.
- אם אתה לובש קרם הגנה, אתה יכול להגדיל את משך הזמן שאתה נמצא בחוץ. עם קרם הגנה SPF 15, אתה יכול להשתזף במשך כשעה בסך הכל. זה חל על רוב גווני העור, מלבד עור חיוור מאוד שנשרף בקלות.
טיפ: זכור כי קרם הגנה SPF 15 מאפשר לך להישאר בשמש מבלי לשרוף פי 15 מהרגיל. פירוש הדבר שאם אתה נשרף בדרך כלל לאחר 10 דקות בשמש, אתה יכול להישאר בחוץ בסך הכל 150 דקות.
- 7בנה את הצבע שלך על ידי שיזוף כל יום לפרקי זמן קצרים. עדיף לאט לאט לבנות את השיזוף שלך כך שעורך יהיה אחיד ולא יישרף. בזמן שאתה עובד על השיזוף שלך, זה בטוח לצאת כל יום כל עוד אתה לא נשאר בחוץ יותר מ 20-30 דקות לעור בהיר או 30-60 דקות לעור בינוני או כהה.
- לאחר שתגיעו לגוון הרצוי, תוכלו לשמור על הזוהר באמצעות שיזוף 2-3 פעמים בשבוע. שמור על מפגשי השיזוף שלך באותו אורך כמו שבנית את השיזוף שלך.
איך משיזפים בניו יורק בחורף?
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בעור שלך לאחר השיזוף
- 1שטפו במקלחת כדי להסיר קרם, זיעה ולכלוך. אם אתה מרגיש דביק, שטוף במקלחת קרירה או חמה מיד לאחר השיזוף. השתמש בסבון עדין או בשטיפת גוף כדי לנקות קרמים, זיעה או לכלוך שתקועים על עורך. לאחר שטיפת הסבון, טפיחי את עצמך עם מגבת נקייה.
- אל תתקלח במקלחות חמות מיד לאחר השיזוף מכיוון שהן יכולות לייבש את עורך.
- עדיף להימנע מקילוף לאחר השיזוף מכיוון שהוא יסיר את שכבת העור העליונה ויגרום לעור שלך להיראות בהיר יותר.
- 2מרחי קרם לחות על עורך לאחר השיזוף למניעת עור יבש. סחט כמות קרם בגודל רבע על היד שלך ואז השליך אותה על גופך. עסו את הקרם בעורכם בכדי לעזור לו לספוג. הוסף קרם נוסף לכף היד שלך במידת הצורך.
- בחר קרם לחות עבה יותר, כמו קרם. חפש אחד שיש בו שמנים טבעיים, חמאת שיאה או חמאת קקאו לקבלת לחות נוספת. לחלופין, נסה קרם המיועד לשימוש לאחר חשיפה לשמש. עם זאת, הימנע מג'לי נפט מכיוון שהוא יכול לנעול את החום.
- עור מיובש נראה בריא וגמיש.
- 3לשתות 10 עד 12 כוסות (2,4 עד 2,8 ליטר) מים מדי יום כדי להישאר לחות. שיזוף יכול לייבש את עורכם, אך מים מייבשים אתכם מבפנים. וודא שאתה שותה מים נוספים כל יום בזמן שיזוף. זה יעזור לשמור על העור שלך נראה צעיר ולחות.
- אם גם אתם פעילים מאוד, יתכן שתזדקקו ליותר מים. אם אינך בטוח כמה מים לשתות, שוחח עם הרופא לקבלת העצה הטובה ביותר.
- 4הרחב את השיזוף שלך על ידי מקלחות קרירות ולחות. מקלחות קרות ולחות קרירות ישמרו על לחות העור, מה שמפחית התקלפות וקילוף. כשאתה מתקלח, הגדר את המים על קירור ושמור עליהם קצרים. לאחר מכן, מרחו שכבה אחידה של קרם לחות על כל גופכם.
- שקול להשתמש בקרם מאיר בבוקר כדי להגביר את הזוהר שלך. אלה עובדים כמו קרמים רגילים אך משאירים את העור שלך נראה מבריק. תוכלו למצוא קרם מאיר בחנות אספקת היופי המועדפת עליכם או באינטרנט.
- 5דאג לכוויות שמש קלות עם מגבת צוננת ואלוורה. אם העור שלך נראה קצת אדום, צנן אותו עם מגבת צוננת או מקלחת קרירה. לאחר מכן, מרחו שכבה דקה של ג'ל אלוורה על כוויות השמש כדי לחדש את הלחות שאבדה ולעזור לה להחלים מהר יותר. בנוסף, שתו הרבה מים כדי לעזור לייבש את העור. בזמן שהעור מחלים, הישאר מחוץ לשמש כדי למנוע נזק נוסף.
- אם כוויות השמש שלך כואבות, קח תרופות NSAID ללא מרשם, כגון איבופרופן (אדוויל, מוטרין) או נפרוקסן (Aleve). פשוט תבדוק קודם עם הרופא שלך.
לאחר מכן, עסי את קרם השיזוף בעור לפני ששיזף.
שיטה 3 מתוך 3: הפחתת הסיכון לנזקי שמש
- 1הרכיבו משקפי שמש כדי להגן על העיניים מפני קרני UV. בחרו זוג משקפי שמש החוסמים את קרני ה- UV. שים אותם לפני השיזוף ובזמן שאתה מבלה בחוץ. זה יגן עליך מפני אובדן ראייה ונזק לעיניים.
- כדי למנוע קווי שיזוף ממשקפי השמש שלך, כמו גם סימני הזדקנות, הרכיב קרם הגנה SPF 30 על הפנים והשתמש בקרם שיזוף עצמי כדי להחשיך את הפנים. אם אתם מעדיפים שיזוף טבעי על הפנים. הסר את משקפי השמש ועצום את העיניים כשאתה משזף את הצד הקדמי. עם זאת, זכור כי העפעפיים שלך חוסמים רק כ- 25% מקרני ה- UV ותוכל לחלות בסרטן העור בעפעפיים.
- כבונוס, תפחית גם את הסיכון לקמטים מפזילה.
- תחשוב כמה אתה ייראה חמוד משתזף עם זוג הגוונים המושלם!
- 2החל קרם הגנה מפני ספקטרום רחב SPF 30 כאשר אינך משזף. השיזוף שלך יהרס אם תסבול מכוויות שמש. בנוסף, חשיפה מוגזמת לשמש מזיקה לעור שלך. כדי להגן על עצמך, יש למרוח קרם הגנה כ- 15 דקות לפני היציאה. לאחר מכן, החל אותו שוב בתדירות המומלצת על הבקבוק, שהוא בדרך כלל כל שעתיים.
- יהיה עליך למרוח את קרם הגנה כל שעה מחדש אם אתה שוחה או מזיע הרבה. דאג שתייבש את עורך במגבת לפני שתשים קרם הגנה נוסף כך שייבלע בעורך.
האם ידעת? עליכם למרוח קרם הגנה על כוס ירייה על כל גופכם בכדי להגן עליכם.
- 3חבוש כובע ובגדים שיעזרו לך להגן על העור. בחר כובע עם שוליים, כמו כובע תקליטונים או כובע דלי. זה מגן על הקרקפת וגם על הפנים שלך. בנוסף, לבש בגדים רפויים המכסים כמה שיותר עור, כמו שרוולים ארוכים או מכנסיים. אם חם מכדי ללבוש זאת, בחר בגדים קלים המכסים את גופך ככל שנוח.
- למשל, חבשו כיסוי מעל בגד הים שלכם, יחד עם כובע תקליטונים.
- 4קחו הפסקות בצל כשאתם מבלים את היום בחוץ גם אם הוא מעונן. בעוד שמקרן הגנה עוזר לך להישאר בחוץ זמן רב יותר עם פחות נזק לעור, זה עדיין חכם להימנע מלהיות בשמש כל היום. במקום זאת, עברו לצל כדי לקחת הפסקות מהשמש. זה חשוב במיוחד כשהשמש בשיאה בין השעות 10: 00-16: 00
- למשל, להירגע מתחת למטריה גדולה או לשבת מתחת לעץ.
- חבישת כובע רחב שוליים תעזור לכם גם להגן על הפנים.
למרות שאתה עשוי לחשוב שתנאים מעוננים יהרסו את הסיכוי שלך להשתזף, רוב קרני השמש באמת יכולות לחדור לכיסוי העננים.
- ייתכן שהשיזוף שלך לא יתפתח יום או יומיים לאחר שתשמש בעצמך, אז אל תדאג אם לא תראה שום הבדל בהתחלה.
- לשיזוף אחיד יותר, פילינג את העור יום או יומיים לפני שיזוף. עם זאת, זכור כי פילינג לעתים קרובות מדי יכול להימשך זמן רב יותר עד לבניית השיזוף שלך מכיוון שאתה מחליק את שכבת תאי העור העליונה שלך.
- מרחו קרם לחות באופן קבוע על מנת למנוע התייבשות העור שלכם, מה שעלול לקרות כשמשזפים לעיתים קרובות.
- שיזוף פוגע בעור שלך, גם אם אתה לא נשרף. זה יכול להוביל לפגיעה בעור, סרטן העור או קמטים. עדיף להגן על העור בעזרת קרם הגנה.
קרא גם: כיצד להשתמש בקרם לחות כהה?
שאלות ותשובות
- איך משיזפים בניו יורק בחורף?גשו למכון שיזוף. קצב UV הרגיל בחורף הוא מקסימום אחד או שניים. אין שום דרך לקבל שיזוף אחיד אלא אם כן אתה משתמש במיטת שיזוף עם תאורה מלאכותית.
תגובות (1)
- הכל היה כל כך מועיל.
