כיצד ליצור סביבת סאונה בחדר אמבטיה?
אם אתה רוצה ליצור סביבת סאונה בחדר האמבטיה שלך, תצטרך להעלות את טמפרטורת המים שלך ולאטום את האזור כדי שתוכל להצטבר אדים. כדי להתחיל, העלה את הטמפרטורה על דוד המים החם שלך עד 60 מעלות צלזיוס. רק הקפד להחזיר למטה כשתסיים להימנע מלשרוף את עצמך. אטום את חדר האמבטיה על ידי סגירת דלתות או חלונות כלשהם. אתה גם רוצה להניח מגבת עבה ומגולגלת לאורך החלק התחתון של דלת האמבטיה כדי שהאדים לא יוכלו להימלט. כאשר האמבטיה שלך מוגדרת, מלא את האמבטיה במחצית הדרך במים חמים, והתיישב על קצה האמבטיה כדי להשרות את האדים. אם תרצו, תוכלו להדליק כמה נרות או להוסיף שמנים אתרים למים שיעזרו לכם להירגע. כדי ללמוד כיצד להתקרר לאחר שישבת בסאונה שלך, המשך לקרוא!
עם כמה פריטים שכבר יש לך, תוכל ליצור סביבת סאונה בחדר האמבטיה שלך.
הסאונה, חדר קטן המשמש לאמבט אדים או אוויר חם, הומצאה בפינלנד לפני מאות שנים. בעוד שהם מציעים הרפיה והקלה בשרירים כואבים או גודש, סאונות יכולות להיות יקרות לשימוש במכון כושר או במועדוני בריאות. אבל, אם אתם חושקים בסאונות החום והרגיעה, יש לכם מזל. עם כמה פריטים שכבר יש לך, תוכל ליצור סביבת סאונה בחדר האמבטיה שלך. תצטרך רק כמה דקות כדי לאסוף את מה שאתה צריך ולהתחיל לקצור את היתרונות של סביבת סאונה מהבילה.
שיטה 1 מתוך 2: הכנת החלל
- 1הרם את הטווח העליון של דוד המים החם שלך. כדי להגדיל את כמות המים החמים הזמינים לסאונה שלך, הגדל באופן זמני את הטווח העליון של דוד המים שלך לסביבות 60 מעלות צלזיוס.
- הקפד להנמיך את דוד המים החם לטווח הבטיחות המקובל של 120 מעלות עד 54 מעלות צלזיוס לאחר הסאונה שלך כדי למנוע כוויות וצריבה.
- 2בחר חדר אמבטיה. כדאי לבחור בחדר האמבטיה הקטן ביותר בבית, מכיוון שיהיה קל יותר ללכוד את החום והאדים שם מאשר בחדר גדול יותר.
- מכיוון שתרצו לשחזר את הסביבה הטמפרטורה הגבוהה ביותר של סאונה ככל האפשר, בחרו בחדר אמבטיה שנמצא באזור חם יותר בביתכם אם אתם יכולים.
- 3נקו את החלל. שום דבר לא יכול להרוס לך את ההרפיה מהר יותר מאשר להסתכל מסביב ולראות כביסה מלוכלכת או משטחים מבולגנים. נגב את כל המשטחים בחדר האמבטיה שלך והסיר את כל העומס הנוסף או בגדים ומגבות מלוכלכים מהחדר.
- אחסן מצרכים כמו כדורי צמר גפן וטיפים ל- Q בסלים פשוטים ומתואמים או מיכלים המזכירים ספא יוקרתי.
אתה יכול לבנות סאונה: להכניס ארגז עץ לחדר הרחצה שלך ובו אבנים פושרים. - 4עמעו את אורות האמבטיה והדליקו נרות. תוכלו לשחזר את האווירה המרגיעה של סאונה או סביבת ספא באמצעות הסרת האור הקשה והניחוחות המרגיעים של נר וניל, לבנדר או לימון.
- ריחות ארומתרפיים אחרים שעשויים להרגיע אותך כוללים גרניום ורדים, קמומיל ומרווה קלרי.
- אם אינך רוצה להתמודד עם נרות, ניתן להניח שמנים ארומתרפיים באמבטיה או במפזר. שמנים אתרים במגוון ניחוחות, כולל יסמין, ורד ואדום, זמינים באופן נרחב.
- 5סגור את דלתות וחלונות האמבטיה. כדי לשמור על כמה שיותר קיטור בחדר האמבטיה שלך, עליך גם לכסות סדקים ולסגור את הדלת לארון המצעים שלך, אם יש אחד בחדר האמבטיה שלך.
- 6השתמשו במגבות כדי לכסות אזורים דולפים. מקם מגבות עבות וכבדות מגולגלות לאורך החלק התחתון של דלת האמבטיה שלך. זה חשוב במיוחד כשמזג האוויר קר בחוץ.
- אם יש ארון בתוך חדר האמבטיה שלך, הניח מגבות מגולגלות גם מתחתית הדלת.
- ככל שאתה מבודד יותר, כך תוכל לשכפל סביבת סאונה.
- 7סגור גוונים או וילונות חלון. לאחר מכן, השתמשו במגבות כדי לכסות את כל האזורים העומקים סביב החלונות.
תצטרך רק כמה דקות כדי לאסוף את מה שאתה צריך ולהתחיל לקצור את היתרונות של סביבת סאונה מהבילה.
שיטה 2 מתוך 2: התנסות בסאונה
- 1התקלח לפני שתתחיל את הסאונה שלך. מומלץ להתחיל לנקות כדי לשפר את חווית הסאונה שלך.
- מקלחת תסיר כל סרט שמנוני על העור שלך, מה שעלול להפריע לתהליך ההזעה.
- ניקוי יסיר גם את כל האיפור או המוצרים שיכולים להזיע את הפנים ולעיניים שלך, וכך לגרות אותם.
- 2הסר תכשיטים ומשקפיים או אנשי קשר. הורדת פריטים אלה יכולה לעזור לכם להירגע עוד יותר.
- התכשיטים שלך עלולים להתחמם בצורה לא נוחה בסביבת הסאונה שלך.
- משקפיים יהפכו ערפילים ויהיו חסרי תועלת יחסית בזמן שאתם נהנים מהסאונה שלכם.
- 3סגור או תקע את ניקוז האמבטיה והפעל את המים החמים. כעת אתה מוכן לחוות את הסאונה שלך בבית.
- הפנה את הידית החמה לגבוהה ככל האפשר.
- אתה יכול להפעיל את הברז התחתון או להשתמש במקלחת כדי למלא את האמבטיה.
- אם אתה משתמש בשמנים ארומתרפיים, אתה יכול להכניס כמה טיפות לאמבטיה. הריח יתפזר בכל החדר.
- שמור על וילון המקלחת או הדלת פתוחים כדי לאפשר לחום ולאדים למלא את החדר.
- 4כבה את המים לאחר 15 דקות או כאשר האמבטיה שלך מלאה בערך בחצי. אם המים החמים שלך נגמרים לפני זמן זה, כבה את המים. אתה לא רוצה לדלל את האדים במים קרירים יותר.
אם אתה רוצה ליצור סביבת סאונה בחדר האמבטיה שלך, תצטרך להעלות את טמפרטורת המים שלך ולאטום את האזור כדי שתוכל להצטבר אדים. - 5שבו ליד האמבטיה ותיהנו מהאדים שמילאו את החדר. אתה יכול להישען מעט כדי לשאוף קיטור שעשוי לרדת ממי האמבט המלא.
- זה זמן טוב לעצום עיניים ולהתנתק מהכל.
- מסורת סאונה פינית מקדמת רווחה ורוגע, לכן מומלץ בחום להשתמש בזמן הזה כדי להקטין משלך רמת הלחץ.
- 6עקבו אחרי הסאונה שלכם עם מקלחת פושרת או קרירה. זה יעזור להוריד את טמפרטורת הגוף בהדרגה. זה גם מחקה את האופן שבו אנשים בדרך כלל עוקבים אחר זמן בסאונה עם שלב התקררות, בבריכה קרה או במקלחת.
- לאחר שהתקררת, המשך במקלחת על ידי כביסה כרגיל, בעזרת ג'ל מקלחת או סבון.
- עקוב אחר המקלחת שלך על ידי מריחת קרם לחות או קרם לטיפול נוסף ולמצב את עורך.
- שמור מטלית קרירה ורטובה בקרבת מקום במהלך חוויית הסאונה שלך. אתה יכול להשתמש בזה במקרה שתתחיל להרגיש חם מדי או סחרחורת.
- הקפד לשתות הרבה מים אחרי הסאונה שלך כדי למלא נוזלים שאבדו בזיעה.
- צא מהחדר אם אתה מתחיל להיות סחרחורת מאוד או סחרחורת. הקשב לגופך ואל תדחוף אותו להחזיק זמן רב יותר.
- אין להשתמש בסמים או באלכוהול בסאונה. ייתכן שלא תבין שאתה מתחמם יתר על המידה. אם אתם נוטלים תרופות מרשם, דנו עם הרופא על שימוש בחדרי חימום או אדים.
- נשים בהריון ואנשים עם בעיות לב צריכים להתייעץ עם הרופאים שלהם לפני שהם משתמשים בסאונות מסחריות או תוצרת בית.
קרא גם: כיצד להשתמש בסאונה בחדר כושר?
שאלות ותשובות
- מה אוכל לעשות אם אין לי מקלחת ואמבטיה?המשימה שלך היא קצת יותר קשה, אם כן. אתה יכול לבנות סאונה: לשים ארגז עץ בחדר האמבטיה שלך עם אבנים פושרים... אבל זה לא הדבר הכי קל. אולי תוכל להשתמש בשירותים של בן משפחה או חבר קרוב במקום זאת?
- האם זה יכול לגרום נזק?כן. אתה יכול לקבל עובש בקירות, או לקבל סדוק ו / או קילוף צבע מהאדים אם אתה עושה את זה הרבה. הפעל את המאוורר בחדר האמבטיה שלך אם יש לך כזה.
- מה אוכל לעשות אם אין לי אמבטיה?אתה יכול להשתמש במקלחת במקום זאת, אבל זה ממלא את כל החדר בניגוד לאזור סביב האמבטיה.
תגובות (1)
- זה עזר כל כך הרבה!
