איך לעשות מדיטציה באפליקציה רגועה באייפון או באייפד?

פתוח רגוע. זה הסמל הכחול עם המילה 'רגוע' בפנים. בדרך כלל תוכלו למצוא אותו על גבי מסך הבית.

• אם עדיין לא התקנת את Calm ויצרת חשבון, ראה השתמש באפליקציית Calm ב- iPhone או iPad לפני שתמשיך.

הקש על מדיטציה. זה נמצא בסמל המעגל בחלקו התחתון של המסך.

• אם אין לך מנוי פרימיום או ניסיון בחינם, אתה יכול להשתמש רק בשבעת הימים של מדיטציה רגועה.

בחר קטגוריית מדיטציה. רשימת נושאים (למשל, חרדה, לחץ) מופיעה בראש המסך. החלק שמאלה ברשימה זו כדי להציג את כל הקטגוריות הזמינות, ואז הקש על אחת שמעניינת אותך.

• אם אתה חדש ברוגע, נסה תחילה את הקטגוריה למתחילים.

הקש על מדיטציה. בהתאם לבחירה, אתה יכול לראות רשימה של איכויות חיים כתוב רצון מדיטציה זו (למשל, שינה, Purpose, Self-חמלה), סכום של זמן (למשל, 3 דקות, 20 דקות), או נושאים (למשל, צער, הכרת תודה).

• מדיטציות מסוימות, כגון תנשמו ו גוף סריקה, אין לי שום אפשרויות נוספות תחלנה מייד.

הקש על נושא או זמן. אם תבחר מדיטציה שמציגה רשימת נושאים או זמנים, הקש על הבחירה הרצויה שלך כדי להדגיש אותה.

נהיה נוח. מקם את עצמך איפשהו שקט ונטול הסחות דעת לפני שתתחיל במדיטציה.

הקש על התחל הפעלה. זה בתחתית המסך. המדיטציה תתחיל להתנגן מיד.