כיצד להפסיק את השקע היבש?
כדי להפסיק את השחייה היבשה, נסה לאכול כמות קטנה של משהו קר, כמו קוביות קרח או ארטיק. הקפד לשמור על סגור את הפה בזמן שאתה לועס כדי שאוויר לא ייכנס למערכת העיכול שלך ויגרום לך להרגיש בחילה יותר. אם אתה מרגיש טוב יותר עם משהו בבטן, נסה לאכול אוכל תפל כמו קרקרים או טוסטים ולשתות כוס מים קרים. אתה יכול גם לנסות לקחת אנטיהיסטמין, אשר יכול לעזור אם יש לך תגובה אלרגית. עם זאת, אם התנור היבש שלך לא נעלם, פנה לטיפול רפואי. לקבלת טיפים ממבקר האחיות שלנו למניעת התנעה יבשה בעתיד, המשך לקרוא.
כיצד אוכל להפסיק להתייבש כאשר אני עצבני?
הרמה יבשה היא התחושה ההיא שאתה מרגיש כשאתה עומד להקיא אך שום דבר לא יוצא מפיך. מצב זה נראה בדרך כלל אצל נשים בהריון, אך זה יכול לקרות לכל אחד. ברוב המקרים, אתה יכול להפסיק להתייבש על ידי הכנסת מזון או שתייה נכונים לבטן - בדרך כלל משהו תפל, מתוק או קר - או על ידי שימוש בתרופות ללא מרשם כמו תרופה נגד היסטמין או נגד בחילה, תלוי בתרופה. הסיבה הבסיסית והמצב הרפואי הנוכחי שלך. ירידה ביוב בדרך כלל עוברת עם הטיפול בבית, אך כאשר זה קורה ללא הפסקה, עדיף לפנות לטיפול רפואי מיידי.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות
- 1שתו הרבה נוזלים. אחד הגורמים העיקריים להתנפחות יבשה הוא שאין מספיק נוזלים שמסתובבים בגופך וגורמים לחוסר איזון בנוזלים. דרך הפעולה הטובה ביותר שלך היא אם כן לשתות הרבה נוזלים. זכרו את הכלל: שתו לפחות 8-12 כוסות מים בכל יום. משקאות ספורט עם אלקטרוליטים טובים גם לתיקון חוסר איזון זה.
- אם אינך יכול לסבול נוזלים בגלל הטעם הרע בפה, אז התייבש בהדרגה. התחל בלקיחת לגימות קטנות של מים, מיץ תפוחים או תה נענע.
- התייבשות כתוצאה מהתנפחות יבשה גורמת להרבה בעיות. עם אובדן הריר, גופך מאותת ללבך לעבוד קשה יותר ולכליות שלך לעבוד פעמיים. כאשר נלחצים באיברים חיוניים, זה יכול להוביל לכיבוי מוחלט, מה שבמקרה הגרוע ביותר יכול להוביל למוות.
- 2לעסו חתיכות קטנות של ג'ינג'ר או הל כדי להקל על הבחילות. עשבי תיבול ארומטיים כמו ג'ינג'ר והל יכולים להפחית את הבחילות ולעזור להביא לשליטה על הכמות היבשה. לעסו מעט זנגביל טרי או מיובש או זרעי הל ובדקו אם הסימפטומים שלכם מתפוגגים.
- 3לאכול משהו מתוק כדי להעלות את רמת הסוכר בדם. רמת סוכר נמוכה בדם (או היפוגליקמיה) היא סימן לכך שגופך חסר כמה חומרים מזינים שאתה צריך כדי לתפקד באופן מלא. זה יכול לגרום להתנפחות יבשה וגם לשמש אזהרה. למרבה המזל, ניתן לתקן זאת במהירות על ידי אכילת ארטיק או ממתק כלשהו.
- שמירה על רמות הסוכר לא רק מונעת היפוגליקמיה והתייבשות יבשה, אלא גם עוזרת לשמור על ריכוז. אכילה של משהו מתוק תביא גלוקוז למוח שלך ותסייע בהובלת חמצן לדם שלך, כך שהוא יכול להסתובב כראוי לחלקים השונים של גופך.
- 4לאכול אוכל תפל, כמו טוסטים או פצפוצי סודה. מזונות יבשים, קלים או חסרי טעם מעט מפחיתים את רגישות החיך בלשון. זה מפחית גז יבש, נפטר מאותו טעם רע בפה, ואף עשוי למנוע את הדחף להחמיר. מאכלים אלה צריכים להיות רכים, לא חריפים ודל בסיבים. כמה מאכלים טעימים הם:
- מרק, מרק, חמין
- מי אורז
- דגנים (שיבולת שועל, קרם חיטה, פתיתי תירס)
- פודינג ופודינג
- ביצים
- טופו
- טוסט
- פיצוחי סודה
כיצד אוכל להפסיק גלים יבשים כשאני הולך לשירותים? - 5שמור על סגור את הפה בזמן האכילה. כאשר אתה לועס בפה פעור, אתה מכניס אוויר למערכת העיכול העליונה שלך. זה יכול להגדיל את הסיכון לקפיצות יבשות. לעסו בפה סגור כדי למזער את צריכת האוויר.
- אתה יכול גם להפחית את צריכת האוויר שלך בזמן השתייה על ידי שתייה מכוס במקום להשתמש בקשית או לשתות ישירות מבקבוק או פחית.
- 6הימנע ממאכלים ומשקאות עם תכולת אוויר גבוהה. אכילת אוכל עם הרבה אוויר בתוכו עלולה להחמיר את הכבשים היבשים. להתרחק ממשקאות מוגזים ובירה, כמו גם ממזונות כמו גלידה, קצפת וחביתות.
- 7לאכול ארוחות קטנות לעיתים קרובות. אכילה של כמות גדולה בו זמנית עשויה להביא להקפדה יבשה או להקאה מלאה. במקום לאכול 3 ארוחות מלאות ביום, חלקו כל ארוחה ל -2 והכינו תכנית לארוחות 6 - אתם אוכלים אותה כמות, פשוט מרווחים לאורך היום.
- אל תאפשר לבטן שלך להיות ריקה. זה מתואם לשמירה על רמת הסוכר בדם, בנוסף להורדת לחץ מהסוגר בקיבה. בעוד שקיבה ריקה מהווה גורם להופעת יובש יבש, יש להתייחס ברצינות גם להיפוגליקמיה מכיוון שהיא עלולה לגרום למספר רב של בעיות אחרות כמו סחרחורת ובחילה.
- 8הפסיק לצרוך קפאין. קפאין הוא ממריץ עוצמתי וממכר שגופנו מגיב אליו בקלות. מכיוון שמדובר בחומר כימי כל כך חזק, הוא יכול לגרום לדרכי העיכול להיות היפראקטיביות, מה שמוביל להתייבשות ולהקאות כאשר צורכים יותר מדי. כדי להימנע מכך, הגבל את צריכת הקפאין ל -250 מיליגרם ליום.
- קפה, תה ושוקולד אינם הסחורה היחידה עם תכולת קפאין. עיין בתווית בכמות הקפאין בכל מוצר שאתה צורך.
- 9שיהיה לך משהו קר. מזון ושתייה קרים מפחיתים את גירוי מערכת העיכול. אם אתה בוחר משהו עם סוכר, זה 2 יתרונות ב -1. עם זאת, הקפד לצרוך רק את מה שאתה יכול לסבול. התחל עם כמות קטנה והגדיל אותה אם אתה יכול. דוגמאות טובות הן:
- סודה קרה ללא קפאין
- שבבי קרח (הכניסו לפה ותנו לו להמיס)
- ארטיקים
- שרבט
- בר יוגורט קפוא
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בטיפול רפואי
- 1קח אנטיהיסטמינים (benadryl). תרופות אלו נלקחות לניהול תסמינים אלרגיים הנגרמים על ידי טריגרים העלולים לגרום גם להקאות. נטילת אנטיהיסטמינים תסייע בניהול הכאב שההיסטמינים מביאים למקרה שאתה מיובש עקב ירידה יבשה. 1 או 2 טבליות של אנטיהיסטמין כמו Benadryl אמורות לעזור לעצור את הדחף להקיא.
- היסטמין הוא למעשה שליח כימי חיוני במוח. כמו כן, הוא מנהל צריכת מים כמו גם ניהול בצורת בגוף. כאשר כימיקלים אלה מתלקחים בתגובה אלרגית, אנטי היסטמין שימושי.
איך אדע מה לא בסדר אם אני מתנשא יבש? - 2שקול לקחת תרופות נגד הקאות / בחילות. ניתן ליטול תרופות כמו בונין ופנוטיאזינים כדי ליישב את תוכן הקיבה בבטן ולעזור להפסיק את ההקאות. אלה צריכים לקחת פעם ביום או לפי הצורך בכל פעם שמתעוררים תסמינים. שוחח עם הרופא שלך לגבי המתאים לך - המינון יהיה תלוי בחומרת מצבך.
- פנוטיאזינים (קומפזין ופנרגן) חוסמים את קולטני הדופמין המפעילים נוירוטרנסמיטרים להקאות לא רצוניות. לאחר חסימתם של נוירוטרנסמיטורים אלה, סביר להניח שהצריכה תיפסק.
- 3שוחח עם הרופא שלך על תרופות נגד חרדה. די ברור שחרדה גורמת למתח. כאשר אתה לחוץ, המוני תסמינים באים לידי ביטוי אשר עלולים להוביל להתייבשות יבשה. נטילת Ativan או Xanax לפי הצורך או כאשר התקפי חרדה באים לידי ביטוי עשויים לעזור במידה רבה אם אתה חושד שמתח עשוי להיות הגורם להתנפחות היבשה שלך.
- Alprazolam (Xanax) נקבע בדרך כלל במינון של 0,25 מ"ג שלוש פעמים ביום להתקפי חרדה קצרים. עם זאת, מינון נכון של תרופות נגד חרדה צריך להיות על פי שיקול דעתך של הפסיכיאטר. אלה הם "downers" ויש לקחת אותם בזהירות מכיוון שהם מאטים ומפחיתים הכל מדופק לתפקוד האיברים.
- 4שקול צעדים חלופיים כמו דיקור סיני. לעיתים אמצעים אלטרנטיביים כמו דיקור סיני ואקופרסורה נחשבים גם הם ליעילים כנגד יובש, במיוחד עבור נשים בהריון. העיקרון הכרוך כאן הוא שכאשר האנרגיה אינה מאוזנת, תתפתח מחלה. על מנת להחזיר את האיזון, יש לעורר נקודות מסוימות על מנת להפחית פרקים של גלים יבשים וכן להרפות את מערכת העיכול. כאן נכנס דיקור סיני.
- אם אינך אוהב מחטים, שקול אקופרסורה או עיסוי רקמות עמוק. הזכר למעסה שלך שאתה מעוניין להקל על נקודות לחץ למען בריאותך.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת פרקים עתידיים
- 1לחות לפני צריכת אלכוהול. לפני לילה של שתייה, נסה לשתות לפחות 750 מ"ל (3 כוסות) מים, או כמה שאתה יכול לסבול. שתייה מרובה של מים לפני שתיית אלכוהול מונעת מכם להתייבש קשות. עם מספיק מים במערכת שלך, האלכוהול מתדלדל וספיגתו מואטת, ולכן מעכבת את ההשפעות השליליות של צריכת יתר, כמו הקאות והתנפחות יבשה.
- לאחר צריכת יותר מדי אלכוהול, אלכוהול מחליף את המים בגופך וגורם לך להתייבשות. בסופו של דבר אתה מקיא עד שלא נשאר כלום. אז מתחיל גובה יבש. עם יותר מים במערכת שלך, ניתן להימנע מכמות יבשה.
- 2לאכול אוכל עשיר בשומנים בריאים. שומנים מפחיתים את ספיגת האלכוהול בגופך. זה עובד באותה צורה כמו לקחת יותר מים. זה מאט את ספיגת האלכוהול לגוף, ובכך מעכב את השפעותיו. עם זאת, יש הבדל בין שומן בריא לשומן לא בריא. להלן מספר מקורות שומן שישמרו על תחושת אנרגיה ובריאות:
- דגים שומניים, כמו סלמון, מקרל והרינג
- אגוזי מלך, שקדים ואגוזים אחרים
- שמני זית, זרעי ענבים וזרעי פשתן
- אבוקדואים
- 3להרגע. חרדה ומתח הם דברים שכולנו חווים. אנשים המתקשים להתמודד עם לחץ חווים סימנים ותסמינים בגוף. זה נקרא "המרה", סוג של מנגנון הגנה מפני מתח וחרדה. בחילות, הקאות וצריחות (ירידה יבשה) מופיעים ללא סיבה פיזית ברורה. על מנת להימנע מכך, הישאר רגוע!
- מלבד נטילת תרופות נגד חרדה, הכניסו לשגרה יוגה, מדיטציה או תרגילי נשימה עמוקה. אם אלה לא נמצאים בסמטה שלכם, קחו חופשה או נסו תחביב מרגיע. גם אם זו חצי שעה של "אני-טיים", זה יעזור.
כדי להפסיק את השחייה היבשה, נסה לאכול כמות קטנה של משהו קר, כמו קוביות קרח או ארטיק. - 4הימנע מטריגרים כמו ריחות רעים. ריח איום ומפנה קיבה יכול לתת לך את הדחף להתייבש. ריחות בחילה נפוצים כוללים עשן, בושם וריחות אוכל מסוימים. נסו להימנע מאלה אם אתם חשים רגישים במיוחד לריחות, לאור ולצליל. אם אינך יכול להימנע מכך, חבוש מסכה כדי לכסות את האף והפה שלך או פשוט השתמש במטפחת.
- ריחות גורמים לתנועות יבשות על ידי שליחת גירויים כימיים רבים מדי למוח. מערכת הריח שלך מחוברת מאוד למערכת העיכול שלך, ולכן ריח רע יכול לייצר את הדחף להקיא.
- 5למזער את החשיפה למחלת תנועה. הרבה אנשים חשים דחף להקיא כאשר הם סובלים ממחלת תנועה. זה קורה כאשר מה שאנו רואים ומה שגופנו חושב שהוא עמדתנו אינם משתלבים. פשוט נסיעה בכביש סוער יכולה לגרום לזה, כמו גם להיות על סירה, רכבת הרים, או כל חוויה דחיפה אחרת מעלה ומטה, שמאלה וימינה.
- נסו לא להקשיב לאנשים המדברים על מחלת תנועה. מסיבה לא ידועה, אדם שמאזין לאנשים שאומרים שיש להם מחלת תנועה עלול לקבל זאת גם הוא. זה כמו לפהק - לפעמים זה מדבק.
- כדי להילחם במחלת תנועה, התבונן באובייקט קבוע (דוגמה: האופק) בעת נסיעה בכל רכב. תצוגות קבועות אינן מעוררות את המוח, ומפחיתות את הדחף להתעלות.
- במקרה שהגזמה יבשה לא מתקנת לחלוטין בטיפולים ביתיים, עדיף לבקר אצל הרופא שלך בכדי להשיג תרופות מרשם לניהול הסימפטומים.
- יש להימנע ממאכלים עתירי שומן, חריפים וגולמיים בזמן שאתה חווה בחילה כדי למנוע בעיות נוספות במערכת העיכול.
שאלות ותשובות
- הבטן שלי מרגישה לעיתים קרובות לא בנוח בגלל בחילות והתנפחות יבשה, אפילו יותר כשאני שוכבת. אני לא מצליח לישון בגלל הבטן שלי מרגישה ככה. מה אני יכול לעשות?אל תשכב כשאתה מרגיש דחף להקיא, מכיוון שזה רק יחמיר את המצב. שבו, שתו נוזלים ואכלו מאכלים נגד בחילה (סוכריות ג'ינג'ר, זרעי שומר, קרקרים יבשים וכו ') בכדי לעזור להרגיע את הבטן. אחרת, יש לישון רק לאחר שהבטן שלך נרגעה ואינך חווה עוד ירידה או בחילה יבשה.
- האם יש לך טיפים אחרים אם אף אחת מהשיטות הללו לא עבדה?שיטות אלה צריכות לעבוד או לפחות להראות סימנים קטנים להקלת בחילה או יובש. אם ניסית את כל השיטות פיזית, כגון אכילת מזונות מסוימים נגד בחילה או שתיית נוזלים ושום דבר לא הוכיח יעילות, אז נסה לא לחשוב על העובדה שבא לך להקיא. נסה להסיח את דעתך במשהו אחר. למרות שזה אולי נשמע מטופש, זה עשוי להועיל לעצור את הבחילות.
- כבר כמה שבועות, מדי יום ביומו, יש לי בחילה. אבל ממש לאחרונה התחלתי לשלשול. אני היפוכונדר ואני קצת מפחד. זה לא ייעלם. אנא עזור. מה עליי לעשות?אני מאמין שאתה צריך לפנות לרופא שלך לצורך הערכה והערכה מעמיקה של הסימפטומים שלך בכדי לטפל בסיבות הבסיסיות למצבך / ים ולעזור לך להרגיש טוב יותר.
- כיצד אוכל להפסיק גלים יבשים כשאני הולך לשירותים?שמור על סגור את הפה בזמן שאתה בחדר האמבטיה, ונסה ללעוס חתיכת ג'ינג'ר או הל.
- כיצד נמצאים כיבים?כיבים מאובחנים על סמך התסמינים של האדם, היסטוריה, בדיקה גופנית, עבודת מעבדה ו / או גסטרוסקופיה עליונה.
- לא אכלתי יותר משבוע בגלל צרות כסף, אבל אני צורכת נוזלים קרים כמו מים. למה זה יגרום לי להתייבש?סביר להניח שגופך מגיב לאי השגת התזונה הדרושה לו בכדי לשרוד. אם יש לכם רק שתי ארוחות קטנות ביום, בערך 8-10 כוסות מים ליום, ולקחת מולטי ויטמין מדי יום, תהיו הרבה יותר בריאים ממה שאתם עכשיו. אם הכספים שלך כה נוראיים שאינך יכול להרשות לעצמך לאכול ולו מעט, עליך לחפש מזווה אוכל מקומי (בכנסיות רבות יש אותם) שבו תוכל לקבל קצת גראב בחינם.
- התעוררתי בכבדות סחרחורת ויבשה כשפה משפיע והאף זורם. מה יכול להיות לא בסדר?נראה שיש לך חרק בקיבה ו / או בחילה. קח קצת תרופות וזה צריך להיות בסדר. אם הסימפטומים שלך לא משתפרים, קבע פגישה עם הרופא שלך.
- האם יוגורט עוזר לאכילה קטנה?לא. זה רעיון רע לצרוך חלב אם אתה בחילה. יוגורט הוא חלבי.
- כיצד אוכל להפסיק להתייבש כאשר אני עצבני?גם אני סבלתי מזה. אטיבן היא מתנה אמיתית. לנשום ולהיות דומם עד שזה יעבור.
- אני ממשיך להתייבש ולהתייבש כשאני עושה כמעט כל דבר פיזי. מה אני יכול לעשות?אתה באמת צריך לראות רופא לגבי הסימפטומים שלך. הם רציניים מאוד. הרופא יכול לרשום לך עט-אפ שיישא לך למקרה שתעבור להלם אנפילקטי.
שאלות ללא מענה
- הרגשתי שאני הולך להקיא לפחות פעמיים-שלוש ביום במשך 4 הימים האחרונים, במיוחד כשאני הולך לשחות. מה עליי לעשות?
- איך אדע מה לא בסדר אם אני מתנשא יבש?
תגובות (10)
- טוב מאוד, ממש עזר לי.
- אני מרוצה מהמידע הזה. למרבה הצער, אסור היה לי קוביות קרח או מים בבית החולים לאחר שצימתי במשך 12 שעות. כמעט התכווצתי ואפילו לא יכולתי לקום. הוזמנתי כי התחננתי. שמחתי לחזור הביתה, שם היו לי קרח ומים קרים. בסופו של דבר זה נעצר.
- הבית שלי ממוזג מרכזי, ולא הבנתי שאני מיובש. אני אשתה Gatorade ואוכל ארוחות קטנות יותר, תודה!
- די מועיל, תודה.
- הבנתי שזה יכול להיות בגלל צריכת הקפאין שלי בבוקר. נראה שזה מתחיל בעיקר אחרי שיש לי את הכוס הראשונה משתי. חשבתי שזה אולי קשור, אבל עכשיו אני יודע.
- העצה שלך זכתה להערכה רבה, תודה!
- סבלתי מהנושא המאוד לא נוח הזה כמה פעמים בשנה. מצאתי שמאמר זה מועיל מאוד ואינפורמטיבי בפעם הבאה שהוא קורה.
- לא חשבתי על קיבה ריקה, אבל הייתי מתנפח יבש כל היום - ואוכל קראתי מאמר שאמר גם פאי זבובים - שקורה גם עם הרעיון שלך לממתקים. תודה.
- עזר לי לאבחן גורמים אפשריים למצבי ונתן לי כמה תרופות לנסות. מוקדם מכדי לדעת אם הם עובדים.
- חשבתי שאני משתגע עם ההתרוממות היבשה הזו, אבל עכשיו אני יודע שאני לא, ואני הולך לעקוב אחר הנקודות שצוינו.
