איך לקרוא ברכב נע?
על ידי התאמת האופן שבו אתה יושב תוכל לקרוא בנוחות ברכב נע תוך הימנעות ממחלת תנועה.
קריאה ברכב נע היא דרך נהדרת להעביר את הזמן בטיול ארוך. עם זאת, זה יכול להיות די מורכב אם אתה מתחיל להרגיש בחילה או לקבל כאבי ראש. קריאה ברכב, במיוחד ברכב, עלולה לגרום לחולי תנועה בגלל המסרים השונים המועברים באמצעות חושיכם. העיניים והאוזניים שלך מבולבלים במיוחד כשאתה מסתכל בספר סטילס, אבל מרגיש את תנועת המכונית. על ידי התאמת האופן שבו אתה יושב תוכל לקרוא בנוחות ברכב נע תוך הימנעות ממחלת תנועה.
שיטה 1 מתוך 3: קריאה בנוחות
- 1מצא מקום שקט לקרוא. אם אתה ברכב עם הרבה מקום, כמו רכבת או סירה, מצא מקום שיש בו הסחות דעת מינימליות. ברכב קטן יותר, כמו מטוס או אוטובוס, ייתכן שיהיה קשה לנוע. נסה לחפש מושבים ריקים בחלק האחורי של המטוס או באוטובוס.
- 2נהיה נוח. עמדתך חשובה מאוד לקריאה ברכב שהמקום בו עשוי להיות מוגבל. כוונן את המושב כך שיהיה לך מספיק מקום לרגליים. אם אפשר, נסה להישען על דלת הרכב או להישען על המושב שלידך.
- עמדות לא נוחות באמת יכולות להפריע לקריאה שלך. אם אתה נמצא במצב שגורם לך לכאבים, ייתכן שיש לך סיכוי גבוה יותר לחוש בחילה כשאתה קורא ברכב.
- 3הניחו את הספר שלכם כנגד משהו. החזק את הספר שלך בחוזקה. השען אותו על החלון או על דלת הרכב. נסה גם לנוח אותו בחיקך או על המושב לידך.
- 4קח איתך קצת אוכל ומים. חשוב להישאר לחות בזמן נסיעה ארוכה. אם אתה לא מקבל מספיק מים, אתה יכול בקלות להיות בחילה או סחרחורת מהר מאוד. אם זה קורה, קח לגימה. אוכל יכול גם לעזור ליישב את הבטן ולעזור לך להרגיש שוב בנוח.
- הביאו חטיפים קלים. מזון כבד עלול להוביל לבחילה. תביא חטיפים שלא מגרים את מערכת העיכול שלך. תפוחים, בייגלה וגזר הם דוגמאות לחטיפים קלים לטיול.
- 5דע מתי לעצור. קריאה ברכב נע יכולה להיות מאתגרת מכמה סיבות. בליטות בכביש, מערבולת, רעשי רקע והפרעות אחרות עשויים להפוך את הקריאה לבלתי אפשרית. אולי תרצה לקחת הפסקה עד שהדברים נרגעים.
- אל תדחוף את עצמך. אם אתה סובל מכאב ראש או שאינך מצליח להבין מה אתה קורא, קח לך קצת חופש מהספר. אין טעם לקרוא אם אינך מבין את החומר.
קריאה ברכב נע היא דרך נהדרת להעביר את הזמן בטיול ארוך.
שיטה 2 מתוך 3: הימנעות ממחלת תנועה בזמן קריאה
- 1התרופף במושבך והחזק את הספר בגובה העיניים. שב נמוך במושב שלך. החזק את הספר בגובה העיניים שלך והתחל לקרוא. שמור את קו הראייה שלך לכיוון הספר באותה רמה של קו הראייה שלך מחוץ לחלון. מבט כלפי מטה בזמן שראיית הצד שלך רושמת תנועה מחוץ לחלון גורמת לתסמינים של מחלת תנועה. שמור על ראשך וקווי הראייה שלך במישור שווה.
- 2לכסות את הראייה ההיקפית שלך. הימנע מפיתוח מחלת תנועה על ידי חסימת ראיית הצד לחלוטין. השתמש בידך או בווילון חלון לשם כך. אם אתה על ספינה, היכנס מתחת לסיפון ועבור לכיוון המרכז שבו אתה צפוי לחוות את כמות התנועה הנמוכה ביותר.
- 3הפני את הגב לחלון. סובבו את גופכם כך שגבכם יהיה אל החלון הקרוב אליכם. זה ימנע מעיניך לראות תנועה בראייה ההיקפית שלך.
- 4שב באזור עם הכי פחות תנועה. למכוניות אין הרבה אפשרויות ישיבה, אבל לרכבים גדולים יותר כמו אוטובוסים, סירות ומטוסים. כשאתה קורא על סירה או מטוס, מצא מקום לשבת בו לא תרגיש את תנועת הרכב.
- על סירה, שב בבקתות התחתונות ליד המרכז.
- על מטוס, שב קרוב לכנפיים.
- אם אתם באוטובוס, הימנעו מלשבת מאחור שם תרגישו יותר בליטות ותהיה לכם פחות גישה לאוויר צח.
- 5קרא בלילה. כשחשוך בחוץ הרבה יותר קשה לראות דרך החלונות. אם אינך יכול לראות דרך החלון, יש פחות סיכוי לחלות בתנועה. הביאו פנס או אור ספר כדי להאיר רק את המילים בדף.
כשאתה קורא על סירה או מטוס, מצא מקום לשבת בו לא תרגיש את תנועת הרכב.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת מחלות תנועה
- 1היזהר במה שאתה אוכל. הימנע מלהיכנס לרכב נע כאשר הבטן ריקה מדי או מלאה מדי. אין לצרוך הרבה אלכוהול, מזון שומני או מזונות הנוטים לגרות את הבטן.
- 2היו אסטרטגיים לגבי המקום בו אתם יושבים. אנשים הסובלים ממחלת תנועה מוצאים לעתים קרובות מקום לשבת בו הם יכולים לראות את המתרחש סביבם. זה בדרך כלל בקדמת הרכב עם עיניים מופנות קדימה ונהנות מהנוף.
- ברכב, שב במושב הקדמי, פנה קדימה והימנע משינוי המבט שלך יותר מדי.
- על סירה, שב כמה שיותר קרוב לחזית. זה עלול להיות מהמורות, אך אם יש לך מבט מלא על הסצנה שלפנינו, מונע ממחלת התנועה.
- כשנוסעים ברכבת, שב כך שאתה פונה לכיוון שהרכבת נוסעת. ככה לא תראה שום תנועה לאחור כאשר הרכבת מתחילה לנוע.
- 3נשמו וקבלו אוויר צח. נשמו לאט ועמוק כדי להרגיע את הבטן. אם אפשר, עברו למקום בו תוכלו להשיג אוויר צח.
- אם אתה במכונית, פתח את החלונות וקח נשימות איטיות ועמוקות.
- אם אתה על ספינה, עבור לאזורים החיצוניים.
- ברכבת יכול להיות קשה יותר להשיג אוויר צח אם אתה מתחת לאדמה. במידת האפשר, פתח חלונות כשאתה מעל הקרקע. זה בטוח, עברו לחלל שבין המכוניות בו יש פחות אנשים ויותר נשימה.
- במטוס, נסה לקום לטייל. במטוסים גדולים לעתים קרובות יש מקום מאחור בו מאוחסנים האוכל. זה נוטה להיות פחות מחניק שם כי יש פחות אנשים.
- 4לעצום עיניים. נשען לאחור ועצום עיניים. לעצום עיניים יסגור את התנועה ויעניק לגופך מנוחה מכל הקלט החושי. נסו להירגע ולישון.
- 5השתמש ברצועות אקופרסורה. ניתן לענוד את צמידי האקופרסורה במהלך נסיעה ארוכה שעלולה לגרום למחלת תנועה. הם מפעילים לחץ על הנקודה הפנימית על פרק כף היד כדי לעצור תחושות לא נוחות של מחלת תנועה.
- ניתן לרכוש צמידים בבתי מרקחת ובאינטרנט. אתה יכול גם להכין צמיד או להשתמש באצבעות כדי להקל על הבחילה.
- 6לאכול ג'ינג'ר. למרות שיעילותו עדיין מתווכחת, ג'ינג'ר נמצא בכמה מחקרים כיעילים נגד בחילות והקאות. אם אתם נוטים להרגיש בחילה בזמן שאתם ברכב הנע, נסו ללעוס חתיכת זנגביל גולמי או לינוק ממתק זנגביל.
- 7קח תרופות. קיימות מספר תרופות כדי להקל על אי הנוחות שבמחלה בתנועה. נסה לקחת Dramamine או Meclizine 30 עד 60 דקות לפני שאתה מצפה לחוות מחלה.
- השתמש בתרופות כמוצא אחרון. תופעות הלוואי של Dramamine כוללות נמנום, עצירות, טשטוש ראייה ויובש בגרון, באף או בפה. פנה לרופא אם אתה חווה בלבול, פעימות לב מהירות או רעד.
- תופעת לוואי שכיחה של Meclizine היא נמנום. תופעות לוואי חמורות יותר כוללות שיעול, קשיי בליעה וגירוי בעור כמו פריחה, כוורות או נפיחות. פנה לרופא אם אתה חווה תופעות לוואי חמורות.
- 8קחו הפסקות מהרכב. במידת האפשר, הפסק מהנסיעה ברכב הנע. אם אתה בנסיעה ארוכה ברכב, עצור וקח הפסקה קצרה כדי למתוח את הרגליים, קח אוויר צח ושתה מעט מים קרים. טיולי רכבת לונג ו באוטובוס נסיעות גם לפעמים לאפשר הזדמנויות לחופשות קצרות. נצלו כל עצירה והניחו את כפות הרגליים על קרקע מוצקה למספר דקות.
קריאה ברכב, במיוחד ברכב, עלולה לגרום לחולי תנועה בגלל המסרים השונים המועברים באמצעות חושיכם.
- קח הפסקה מהקריאה אם אתה מרגיש בחילה או סובל מכאב ראש.
- אוכל ומים יכולים לעזור אם אתה מרגיש סחרחורת בזמן הקריאה.
- האזן לספר שמע אם אינך יכול להתמודד עם קריאה.
- השכל הישר מכתיב שאתה לא צריך לקרוא במכונית אם אתה הנוהג!
- קרא באזור מואר היטב.
קרא גם: כיצד לשפר את שטף הקריאה?
