כיצד להגן על אלרגיה לביתך?
כדי להוכיח את האלרגיה לבית שלך, שאב את הרצפות שלך פעם בשבוע כדי להסיר חלקיקי אבק ואלרגנים אחרים. לאחר מכן, נקו משטחים עם חצי מים, חצי תמיסת חומץ לבן ומטלית מיקרופייבר בכדי לשמור על עובש במפרץ. לאחר שסיימתם לנקות, שטפו את המצעים בסביבה חמה כדי להרוג את האלרגנים. לכריות ולכריות שלך, כסה אותן בחומר ארוג בגודל נקבוביות בד של פחות מ- 6 מיקרון, שיעצור את האבק להיכנס פנימה. אם אתה עדיין מודאג מכמות האבק בביתך, הניח מחצלת בכל פתח לתפוס גירויים. בנוסף, היפטר ממטהרי אוויר תוספים, העלולים לשחרר חומר אורגני הגורם לאלרגיות. למידע נוסף ממחברנו הרפואי כיצד להוכיח אלרגיה לביתך אם יש לך חיות מחמד, המשך לקרוא!
כדי להוכיח את האלרגיה לבית שלך, שאב את הרצפות שלך פעם בשבוע כדי להסיר חלקיקי אבק ואלרגנים אחרים.
אלרגנים יכולים לגרום לחללים מקורים להיות לא נוחים. אבל החדשות הטובות הן שישנן מספר דרכים להוכחת אלרגיה לביתך. התחל בקביעת שגרת ניקיון שבועית הכוללת כביסה של כל המצעים והווילונות במים חמים וחומר ניקוי היפואלרגני. השתמש רק בחומרי ניקוי ירוקים לשכבת הגנה נוספת. בטל את העומס בבית שלך כדי למזער אבק ולהסיר כל שטיח, אם אפשר. הוספת מסנני אוויר לחדר תתן לכם גם נשימה רעננה של אוויר צח.
שיטה 1 מתוך 3: כביסה וניקוי באופן קבוע
- 1השתמש רק בחומרי ניקוי ירוקים. בחרו רק חומרי ניקוי ירוקים, שהם חומרים שאינם מכילים אקונומיקה וקוויאטים (תרכובות אמוניום רביעיות). כימיקלים אלה ידועים כגורמים לתגובות אלרגיות. לחלופין, הכינו פתרון לניקוי ביתי משלכם על ידי ערבוב של 50% מים וחומץ לבן מזוקק של 50% בבקבוק ריסוס.
- קבוצות מסוימות, כמו קבוצת העבודה הסביבתית (EWG), מעריכות ומפרטות מוצרי ניקוי ירוקים באתרי האינטרנט שלהן. בדיקת רישומים אלה תגיד לך אם מוצר מסוים ידידותי לאלרגיה ונעשה ללא כימיקלים שעלולים להזיק.
- אתה יכול גם להכין מוצרי ניקוי ירוקים משלך עם מרכיבים כמו סודה לשתיה, מיץ לימון, חומץ לבן ואחרים. לדוגמה, אתה יכול להכין מנקה זכוכית עם חלק אחד של חומץ לבן וחלק אחד של מים. אבקת ניקוי לכל מטרה פשוטה מכילה חלקים שווים סודה לשתיה ואבקת כביסה - אתה רק צריך לרסס את התערובת הזו בחומץ לבן.
- 2הקפידו על שגרת ניקיון שבועית. באותו יום בכל שבוע, סמרטוט / שאב את הרצפות שלך. השתמש בשרביט אבק או בבד מיקרופייבר כדי לנגב משטחים אחרים. אל תשכח להסתכל גם למעלה. מאווררי תקרה, יציקת כתר וחלק העליון של מדפי הספרים הם כל המקומות בהם אלרגנים יכולים להתקבץ.
- במידת האפשר, על הסובלים מאלרגיה להשאיר ניקיון ביתי למישהו אחר. אם האדם הסובל מאלרגיות חייב לנקות, חבוש מסכת אבק חד פעמית, במיוחד בזמן שאיבת האבק.
- 3קבל ואקום של HEPA. סוגים אלה של שואבים נועדו להסיר וללכוד חלקיקים קטנים, אפילו בגודל של עד 0,3 מיקרון. חפש את החותם של קרן האסטמה והאלרגיה של אירופה (או ארגון דומה למדינתך). שים לב שכמה שואבים משווקים כ"מסירי אלרגן ", מבלי להיות HEPA.
- זרוק ונגב את אזור איסוף הפסולת של הוואקום שלך לאחר כל שימוש. זה ימנע מאלרגנים להתגנב חזרה לביתך.
- 4הניחו כיסויים על הכריות והמזרנים. קנו כיסויים שזורים בגודל נקבוביות בד קטן מ- 6 מיקרון. המשמעות היא שהפתחים באריגה קטנים מכדי להכניס קרדית אבק ואלרגנים אחרים. הכיסוי אמור להיות רוכסן וניתן לכביסה להגנה עוד יותר. קנו מספיק כיסויים שיתאימו לכרית הקפיץ, המזרן וכריות השינה / לזרוק.
- לכיסויים לא ארוגים תוחלת חיים קצרה יותר והם נוטים יותר לאסוף אלרגנים באזורים המעומקים שלהם.
- 5שוטפים את כל המצעים לפחות פעם בשבוע. אספו את כל סדיני המיטה, ציפות הכרית וכיסויי המצעים. זרוק הכל למכונת הכביסה והגדר אותה ל"חמה ". אתה רוצה שהמים יגיעו לפחות ל -54 מעלות צלזיוס (54 מעלות צלזיוס) כדי להרוג את האלרגנים. לרמת ניקיון נוספת תוכלו לייבש הכל בחום גבוה.
- אם הוראות הטיפול של המצעים אומרות להימנע ממים חמים או מחום גבוה, המשיכו ושטפו את הפריטים שלכם על קרירה. אם הם מלוכלכים במיוחד, שקול להוריד אותם לניקוי יבש.
- אל תשכח לשטוף את הממולאים של ילדיך. הסר את החלקים הרופפים, הכנס את החיות לשקית כביסה רשת, והשליך אותם למייבש שלך על אש גבוהה למשך חצי מחזור (בערך 20 דקות) כדי להרוג את קרדית האבק.
- 6שטפו או הסירו טיפולי חלונות מבד. בחרו וילונות הניתנים לשטיפה במכונה ונקו אותם על בסיס חודשי, לכל הפחות. ניתן גם לשאוב אותם מדי שבוע באמצעות מצמד מברשת. אפילו יותר טוב, החלף את הבד בתריסי עץ או גוונים.
- 7דאג לשירותים שלך. כל שנתיים בערך, קלף את האבק סביב הכיורים והאמבטיות שלך ומרוח מעיל רענן. הסר והחלף כל אריח סדוק או פגום בו זמנית. ניקוי האמבטיה שלך בזהירות בכל שבוע ישמור על עובש גם כן. השתמש בתערובת של 50-50 מים וחומץ לבן מזוקק כפתרון ניקוי.
- במהלך הניקיון השבועי שלך, נגב את כל משטחי האריחים, המראות, הכפתורים והברזים. אל תשכח לנגב במהירות או לטאטא את הרצפות.
אבל החדשות הטובות הן שישנן מספר דרכים להוכחת אלרגיה לביתך.
שיטה 2 מתוך 3: מזעור הצטברות האלרגנים
- 1הוסף מחצלות לכל פתחי הדלת. הניחו מחצלת מחוץ לכל כניסה וגם אחת בפנים. מחצלות אלו יתפסו ויכדו לכמה גירויים רבים, וישמרו על ניקיון הבית. טלטלו אותם לעיתים קרובות. אתה יכול גם לקבוע מדיניות של הסרת הנעליים בפנים ולבקש מהאורחים לעשות זאת.
- אם אתה משתמש באפשרות ללא נעליים, הנח סלסלה או פח מדף ספרים ליד כל פתח לאחסון נעליים.
- 2הסר או אחסן כל עומס. עבור מחדר לחדר ואסוף כל פריט שאוסף אבק או שיש לזרוק אותו. מחזר או זרק עיתונים או כתבי עת נוספים. חפש את כל הכפתורים שאתה יכול להכניס לפחי פלסטיק לאחסון.
- אל תשכח להסתכל על החדר של ילדך. צעצועים או פוחלצים נוספים ניתן לתרום או לאחסן בפחים.
- 3החלף ריצוף בעץ פרקט או אריחים. השטיח סופג כמעט כל קטגוריה של אלרגן, כמו קשקשים וחיות מחמד. משיכת השטיח, במיוחד בחדר השינה ובחדרי הרחצה שלך, תפחית באופן משמעותי את רמת האלרגנים בביתך. אם אתה חייב להיות שטיח, עבור עם ערימה נמוכה ושמף אותו לעתים קרובות.
- אם אתם חוששים שהרצפות שלכם קרות מדי, הוסיפו כמה שטיחים לאזור רחיצים.
- 4בחר רהיטים קלים לניקוי. חפש שידות, כסאות, מסגרות למיטה וחלקים אחרים העשויים מחומרים פחות אלרגניים, כמו פלסטיק, מתכת או עור. סוגים מסוימים של עצים אטומים או טבעיים הם גם בסדר אם הם ללא חריצים גדולים בהם אבק יכול להסתיר. הימנע מרהיטים מרופדים במידת האפשר, שכן כמעט בלתי אפשרי לנקות אותם לחלוטין.
- בעוד שעץ וינטג 'או רהיטים צבועים יכולים להיות מושכים לעין, הם עשויים לכלול אלרגנים בעייתיים כמו גז וצבע עופרת.
- 5שמור על חיות המחמד שלך מטופחות. להתרחץ ולסרק את חיות המחמד שלך לעתים קרובות ככל שתוכל. חשוב במיוחד לעשות זאת במהלך שינויים עונתיים כאשר שיער רופף וקשקשים מגיעים לשיאם. הקימו בביתכם "אזור ללא חיות מחמד", לרוב חדר השינה שלכם, בו איכות האוויר תהיה קרובה ללא קשקשים.
- אנשים שאוסרים את החתולים או הכלבים שלהם מחדרי השינה שלהם נוטים פחות לפתח אלרגיות לבעלי חיים כמבוגרים.
למידע נוסף ממחברנו הרפואי כיצד להוכיח אלרגיה לביתך אם יש לך חיות מחמד, המשך לקרוא!
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על איכות אוויר טובה
- 1משליכים כל תוספים. מטהרי האוויר או הנרות הקטנים והחמודים הללו עשויים לשלוח תרכובות אורגניות נדיפות (VOC) לאוויר הבית שלך. אזי VOC יכולים לגרום או להחמיר את בעיות הנשימה. הם יכולים גם לגרום לכאבי ראש ומיגרנות.
- 2פתח את החלונות. היכנס לכל חדר ופצח לפחות חלון אחד על בסיס שבועי. ספירת האבקה מגיעה לשיאה בין השעות 10: 00-15: 00, לכן עדיף לפתוח הכל בשעות הבוקר המוקדמות או הערב. אפילו שמירת חלונות פתוחים במשך עשר דקות יכולה לרענן את האוויר בביתכם.
- התקנת מסכים על החלונות ושמירה על מיזוג האוויר יעזור להגביל את האלרגנים החיצוניים (ומזיקים) שייכנסו לביתכם.
- 3הפעל מטהר אוויר HEPA בחדר השינה שלך. מטהרי אוויר מסנני HEPA נהדרים להסרת אבק, אבקה ומגרים אחרים מהאוויר בביתכם. אולי תרצה להחזיק זוג בחדרים שאתה מבלה הכי הרבה זמן, אבל לפחות לשמור על ריצה אחת בחדר השינה שלך בלילה.
- איכות אוויר ירודה יכולה להוביל מצבים בריאותיים חמורים, כגון שבץ, סרטן הריאות, וכן מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), כך פועל מטהרים אוויר עשוי להיות מועיל לבריאות שלך.
- 4שמור על הצמחים הפנימיים שלך. צמחים ביתיים, כמו אייבי אייבי, יכולים לספוג רעלים באוויר ולסייע בשמירה על האלרגנים בבית. עם זאת, הם יכולים גם לשחרר עובש לחלל האוויר אם הם מוגדרים או לא גזומים בחזרה. בחר צמחים שנוח לך לטפל בהם ותראה אוויר נקי יותר כתוצאה מכך.
- 5התקן מאווררי פליטה אמיתיים. המאווררים במטבח ובחדר הרחצה שלכם צריכים לשלוח את האוויר שהם יונקים ישירות החוצה. אחרת, אתה עלול לירות לחות וחלקיקים מסוכנים בעליית הגג שלך או חזרה לביתך. עקוב אחר מסלול אוהדי הפליטה שלך והתקן חדשים במידת הצורך.
- 6השתמש במד לחות. קנה מכשיר זה בחנות החומרה המקומית שלך ועבר מחדר לחדר ובדק את הקריאות. בצע את ההוראות שעל האריזה. אם תקבל יותר מ -60 אחוז לחות בכל חלל, אז תרצה לשים מסיר לחות באזור זה. לחות גבוהה יוצרת קרקע רבייה אידיאלית עבור עובש.
- טמפרטורה גבוהה יכולה גם לתרום לעובש. נסו לשמור על טמפרטורת הבית שלכם בין 68 ל -22 מעלות צלזיוס (20-22 צלזיוס).
- 7השלם ערכת בדיקות אוויר. קנה ערכת טיפוח ביתית בחנות לחומרי בניין או באינטרנט. עקוב אחר ההוראות בזהירות ואסוף את הדגימות כמתבקש. כשתשלח את החומרים, תקבל דוח בחזרה אשר יעריך את רמות האלרגנים, כגון קרדית האבק, בביתך. זה יעזור לך למקד לאזורים בעייתיים מסוימים.
- 8נפגש עם אלרגיסט. הם יבצעו סדרת בדיקות כדי לראות בדיוק למה אתה אלרגי. הם יכולים גם להציע הצעות לגבי מזעור אלרגנים בבית. חלקם אפילו יבצעו "ביקורי בית" כדי להגן על האלרגיה שלכם.
- 9שנה את מסנני האוויר שלך. עיין בהוראות היצרן עבור יחידת ה- AC שלך והחלף מסננים לפי לוח הזמנים. התקן פילטר בעל דירוג MERV של 8 עד 12. גם מסנן קפלים הוא רעיון טוב. להגנה נוספת, הוסף מסנני אוויר ניידים לחדר. אלה לוכדים אלרגנים באוויר ודורשים ניקוי / החלפת מסנן קבוע.
- ודא שאף אחד מהמסננים הניידים שלך לא מייצר אוזון כחלק מתהליך הניקוי שלהם. זה יכול לגרות את הסובלים מאלרגיה.
לחלופין, הכינו פתרון לניקוי ביתי משלכם על ידי ערבוב של 50% מים וחומץ לבן מזוקק של 50% בבקבוק ריסוס.
- הפתרונות שלך לא רק צריכים לתת מענה לבית שלך. אתה יכול גם לעזור לאלרגיות שלך על ידי טיפול טוב במערכת החיסון שלך. לדוגמה, נסה את הפעולות הבאות כדי לשמור על המערכת החיסונית שלך במצב עליון:
- הישאר מיובש היטב. שתו הרבה מים ומשקאות שאינם מכילים קפאין, ולא אלכוהוליים לאורך כל היום.
- תרגיל. כוון לפחות 30 דקות של פעילות בינונית ליום.
- לישון מספיק. המבוגר הממוצע זקוק ל -7 עד 9 שעות שינה בלילה.
- קח ויטמין C. קבלת ויטמין C רגיל יכולה לסייע בחיזוק המערכת החיסונית של גופך; לא מספיק עלול להחליש את ההגנות שלך.
- נסה תרסיס מלוח אף. טיפולי מלח באף כמו סירי Neti יכולים לשטוף אלרגנים מהסינוסים שלך, להחזיר לחות ולהפחית דלקת. שימוש בהם באופן קבוע עשוי גם לסייע בהפחתת ריר ובניקוי הסינוסים שלך מחיידקים.
- להתקלח לפני השינה. זה נשמע פשוט, וזהו. מקלחת לפני השינה תשטוף אבקה או אלרגנים שהרמת על גופך ושיערך במהלך היום.
- היפטר מכל אשפה בביתך במהירות. זה ירחיק מזיקים ומכרסמים.
- הימנע מעישון בביתך.
תגובות (1)
- כיצד להוכיח אלרגיה הבית שלך היה מועיל.
