איך לנוע בבטחה?
שים את אלה על שתי הידיים לפני שאתה מרים פריטים שיעזרו לך לנוע בבטחה.
מעבר דירה הוא תקופה מרגשת ומלאה בהתחלות חדשות והתחלות חדשות, אם כי חשוב להקפיד על פרוטוקול בטיחות נכון כדי שלא להיפצע במהלך התהליך. כופף את הרגליים ולא את המותניים בעת הרמת פריטים, וודא שיש לך דרך ברורה לפניך. הגן על הידיים על ידי חבישת כפפות, נעל נעליים סגורות, ונסה להשתמש בבולגן כדי להרים פריטים כבדים. אל תשכח לאכול ולשתות מים לאורך כל היום. עם ידע בטיחותי נכון ותשומת לב לפרטים, אתה יכול לזוז בקלות מבלי לפגוע בעצמך.
שיטה 1 מתוך 3: נקיטת אמצעי בטיחות
- 1ודא שכל המסלולים נקיים ממכשולים. לפני שאתה מרים משהו, בדוק את המסדרון ו / או השביל כדי לוודא שהדרך ברורה. בדוק את כל מפלסי הבית או הבניין בנוסף לגרמי המדרגות, לפתחים ולמדרכה כדי להבטיח שתוכל להעביר את הפריטים בקלות. אם יש חפצים בדרך, העבר אותם למקום אחר כדי שתוכל ללכת בלי למעוד.
- אל תעבור על משטחים חלקים או לא אחידים בזמן שאתה נושא פריט, או שאתה עלול ליפול.
- זה רעיון טוב שתהיה תוכנית ברורה לאן אתה מניח את הפריט כשתסיים להעביר אותו.
- 2כופף את הרגליים בעת הרמת רהיטים כדי למנוע מאמץ בגב. אם אתה מתכופף עם המותניים שלך כדי להרים פריט מהקרקע, אתה צפוי למתוח את הגב והצוואר. כדי להימנע מכך, הביא את הברכיים לזווית של 90 מעלות כדי להרים עם הרגליים.
- זה מתאים את משקל האובייקט לשרירי הרגליים ולא לגב שלך, מה שהופך אותו לאפשרות נשיאה בטוחה יותר.
- 3הרם את הפריט בידיות או ברצועות אם אתה יכול. לא לכל קופסה או פריט תהיה רצועה או ידית, אך הקפידו לנצל אותה כשתוכלו. נשיאת פריטים בידית שלהם מסייעת במניעת נזקים באופן כללי.
- לדוגמה, כמה קופסאות קרטון מעוצבות עם ידיות משני הצדדים. אם אתה נושא פריטים מתיקים, השתמש ברצועות לתמיכה.
- בנוסף, מומלץ לתמוך במשקל בתחתית אם נושאים פריט כבד.
- 4ודא שיש לך אחיזה הדוקה לפני שאתה מרים פריט. אם אין לך אחיזה מאובטחת בתיבה, ברהיטים או בפריטים אחרים, אתה עלול להפיל אותה תוך כדי נשיאה. אחז תמיד בחוזקה בפריט כדי למנוע נזק או פציעה.
- לדוגמה, אם אתה נושא קופסה, קח אותה מהפינות התחתונות.
- אם אתה עוזר לחבר לשאת ספה, אחז בחוזקה ברגליים התחתונות.
- אם האחיזה שלך מתחילה להחליק, עצור ובצע התאמות במקום לנסות להמשיך. עדיף לתקן את האחיזה שלך מאשר להסתכן בהפלת הפריט.
- 5הימנע מפיתולים או מטלטלים מהירים שעלולים לגרום למתיחת שרירים. כשאתה מעביר את הפריט, שמור על גופך זקוף ככל שתוכל. אם אתה מסובב את הירכיים שלך פתאום או מטלטל את זרועך, אתה עלול להפיל את הפריט או לסובב שריר.
- זה נכון במיוחד כשאתה נושא רהיט כבד.
- על ידי סיבוב גופני באופן בלתי צפוי, אתה יכול לפגוע בגב, בצוואר או ברגליים, למשל.
- 6דע את הגבולות שלך בעת העברת פריטים. אמנם זה משתנה מאדם לאדם, אך חשוב שלא לדחוף את עצמך רחוק מדי בעת העברת דברים, מכיוון שהדבר עלול לגרום לפציעה. למשל, אם פריט כבד מדי עבורך, בקש ממישהו אחר שיעזור לך בכך. אם פריט גבוה מכדי שתוכל להגיע אליו, אל תנסה לקפוץ אליו. זה בסדר לקבל עזרה אם אתה זקוק לה.
- אם אתה עייף מאוד אחרי שעבדת כל היום, קח הפסקה או שקול להפסיק למקום בו הפסקת למחרת.
- כדי לבדוק כמה פריט כבד, דחף אותו לרצפה. אם אתה יכול לדחוף אותו בקלות במאמץ מינימלי, אתה אמור להיות מסוגל לשאת אותו בקלות.
שכור איש מקצוע אם אינך מרגיש מתאים להעביר את הפריטים שלך בבטחה.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בציוד בטיחות והעברת ציוד
- 1שמור על ערכת עזרה ראשונה בהישג יד במקרה שיש תאונה. עדיף שיהיה לכם ערכת עזרה ראשונה למקרה שתאונה תתרחש. ערכת העזרה הראשונה שלך צריכה לכלול פריטים כגון תחבושות, סרט, חבישה, ספוגיות אלכוהול, סיכות ביטחון, מספריים, תמיסת שטיפת עיניים, חיטוי, כפפות וקרם אנטיבקטריאלי. אם אתה או מישהו אחר נחתכים, מגרדים או נשרפים, אתה יכול לטפל בפצע בקלות.
- לדוגמה, השתמש בתחבושת או בגזה אם אתה חותך בטעות את זרועך בפינה התחתונה של הקופסה.
- 2לבש כפפות כדי לשמור על אצבעותיך. כפפות עבודה מיוצרות לרוב מחומר בד. הם מקלים על אחיזת הפריטים ונמנעים משריטות וחתכים. שים את אלה על שתי הידיים לפני שאתה מרים פריטים שיעזרו לך לנוע בבטחה.
- אם אינך לובש כפפות, אתה עלול לשחרר את אחיזתך בפריט כבד או להישרט כשאתה נושא ארגז.
- 3נעל נעליים סגורות כדי למנוע פגיעה בהונותיך. ללבוש נעלי ספורט או מגפיים נוחים בעת העברת הפריטים שלך. כך תוכלו לשמור על כפות הרגליים במקרה של תאונה. אם אתה מפיל פריט על כף הרגל החשופה שלך, אתה עלול להיפצע.
- אם אתה לובש סנדלים או כפכפים, למשל, אתה עלול להיגמר עם הבוהן דקומה או כף רגל חבולה.
- נעלי עקב אינן רעיון טוב ליום המעבר.
- 4בחר בגדים שמתאימים היטב כדי שהבד לא יתפס או יתפתל. כשאתה זז, עדיף ללכת עם בגדים חטובים ולא חולצות או מכנסיים רחבים. ביגוד רופף יכול להיתפס בקלות מתחת לפריט ולגרום לפציעה או מתיחה בשרירים.
- כדי למנוע פציעה בקלות, בחר בחולצה ארוכת שרוולים או קצרה שרוולים שמתאימה לך טוב ולך עם מכנסיים קצרים או ג'ינס נוחים.
- 5נסה להשתמש במשאית ידנית אם אתה זקוק לעזרה בהעברת פריטים. משאית ידנית היא מכשיר שיוצר כדי להעביר פריטים 212 ק"ג ומטה. יש לו 3 גלגלים ושוליים קטנים לפריטים לנוח עליהם בזמן הובלתם. כדי להשתמש במשאית היד, הניח קופסה או פריט על המדף, וערם תחילה את הפריטים הכבדים ביותר. אם יש לך רצועות, השתמש בהן כדי לאבטח את התיבות למשאית. לאחר מכן, הטה את הידית, בועט את הגלגלים ומשוך את המשאית קדימה.
- זו דרך קלה להזיז ערימה של קופסאות כבדות, למשל.
- 6השתמש בבולי כדי לעזור לך להעביר פריטים גדולים וכבדים. דולי הוא פלטפורמה קטנה על 4 גלגלים המסייעים בהעברת פריטים עד 454 ק"ג. הם משמשים לעתים קרובות להעברת קופסאות כבדות או פריטי ריהוט גדולים. כדי להשתמש בדולי, פשוט ערמו את הפריט מעל כך שיהיה מרכזי ויציב.
- שימוש בדולי הוא רעיון נהדר אם למשל להזיז שידה כבדה או מרכז בידור. עם בן / בת זוג, הרם משני הצדדים והחליק בולי מתחת. תלוי בגודל הפריט, יתכן שתזדקקו לשתי בובות ליציבות נוספת.
- 7לטפס על סולם כדי להגיע לפריטים שגובהם גבוה יותר מאשר להגיע למעלה. אם תגיע לגובה רב כדי לתפוס פריט, אתה עלול להתאמץ בשריר או לגרום לנפילת הפריט. במקום זאת, השתמש בסולם או שרפרף מדרגות כדי לעזור לך להגיע לחפצים מעל ראשך.
- ליתר ביטחון, מועיל שבן / בת זוג יזהו אותך על ידי החזקת הסולם.
- 8שכור איש מקצוע אם אינך מרגיש מתאים להעביר את הפריטים שלך בבטחה. אם אתה לא מרגיש בטוח שתוכל לשאת את כל הדברים שלך אפילו בעזרת חברים, בובות וציוד הובלות אחר, עדיף להזמין צוות הובלות מקצועי. חפשו באינטרנט חברות הובלה באזור מגוריכם, ובקשו הצעת מחיר בהתבסס על מספר הפריטים ומרחק הנע.
בנוסף, מומלץ לתמוך במשקל בתחתית אם נושאים פריט כבד.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שיטות עבודה מומלצות
- 1אכל ארוחת בוקר לפני שתתחיל להזיז את הדברים שלך. אכילת ארוחה מזינה לפני שעוברים דירה יכולה לעזור לכם לשמור על מרץ וממוקד בזמן העבודה. אתה יכול להכין דברים כמו ביצים מקושקשות, טוסטים וחשיש, למשל.
- רעיונות אחרים לארוחת בוקר כוללים כריך ארוחת בוקר עם פרפה של פירות ויוגורט או נקניק, ביצה וגבינה.
- אתה יכול גם לעשות הפסקות חטיפים כאשר אתה צריך לשמור על האנרגיה שלך.
- 2לשתות מים בזמן שאתה עובד כדי להישאר מיובש. חשוב להישאר מיובש בזמן שאתה זז מכיוון שקל להזיע ולשרוף קלוריות. שתו כוס מים גדולה לפני שתתחילו, וזכרו להמשיך ולשתות מים לאורך כל היום.
- כמות המים שאתה צריך לשתות ביום משתנה על פי מין, משקל גוף ובריאות כללית, אך בממוצע, עליך לשתות בין 6-12 כוסות (2-3 ליטר) בכל יום.
- 3טען תיבות מוקדם ביום כשאתה עדיין אנרגטי. לעתים קרובות קל יותר להתחיל לנוע בתחילת היום, מכיוון שאתה כנראה הרבה יותר ממוקד, קשוב ומוכן לצאת לדרך. לקראת הערב אתה עלול להתעייף ולאבד את האנרגיה שלך. אתם מוזמנים לעשות הפסקות לפי הצורך ולעצור ליום בו זה נראה נכון.
- זה במיוחד רעיון טוב בקיץ מכיוון שהנקודה החמה ביותר ביום היא בדרך כלל באמצע אחר הצהריים.
- אם תתאמץ יתר על המידה תוך כדי תנועה, תוכל למשוך שריר או להיפצע קשה. תמיד עדיף לקצב את עצמך ולא למהר בעבודה.
הגן על הידיים שלך על ידי לבישת כפפות, נעל נעליים סגורות, ונסה להשתמש בבולי כדי להרים פריטים כבדים.
- לפני שתתחיל לזוז, כדאי למתוח קודם. זה משחרר את השרירים שלך ומגביל אותך. מתחו את הידיים, הרגליים והגב.
- קבל כמה חברים שיעזרו לך לעבור כדי לצמצם את העבודה ולהציע עזרה במקרה שיש תאונות.
- היו מוכנים לגשם או למזג אוויר סוער אחר. הכינו מגבות, מגבים וברזנטים לכל מקרה.
- אם יש מצב חירום, התקשרו לשירותי החירום (911 בארה"ב) לקבלת סיוע מיידי.
קרא גם: כיצד לתכנן מעבר דירה?
