איך להפסיק להיות לוזר?

הערך את עצמך. אם יש רק דבר אחד שאתה עושה כדי לשפר את עצמך, הפוך אותו לזה. כאשר אנשים מעריכים ומכבדים את עצמם באמת, זה ברור לכל הסובבים אותם. אנשים אלו אולי לא כולם מבעבעים ומבעבעים, אך כולם משרים תחושת ערך עצמי וביטחון שמבהיר שהם לא רואים עצמם מפסידים. התחל על ידי חשיבה על כל הדברים הטובים והערכיים של עצמך - דברים שאתה טוב בהם, דרכים שאתה נהנה מכך וכו '. הידיעה שיש לך את הכוחות והכישרונות הייחודיים שלך מקלה על כל כך הרבה לאהוב את עצמך וכל כך הרבה יותר קשה לשים לב לאנשים שעשויים לנסות להפיל אותך.

• אם אתם חשים במורד ואתם מתקשים למצוא ערך בעצמכם, נסו את התרגיל הבא. קח פיסת נייר וצייר קו אנכי באמצע. בחלק העליון של הצד האחד, כתוב "מקצוענים", ובחלקו העליון של הצד השני, כתוב "חסרונות". התחל לכתוב את המאפיינים החיוביים והשליליים שלך בעמודות המתאימות. עבור כל "קון" שאתה כותב, נסה לכתוב שני "מקצוענים". לאחר שמילאתם את טור "המקצוענים", עצרו ועיינו במה שרשמתם. התכונות החיוביות שלך צריכות לגמד את התכונות השליליות שלך.

הקדישו זמן לתחביבים ולתחומי העניין שלכם. לאנשים שמבזבזים זמן לעשות את מה שהם אוהבים, קל יותר לאהוב את עצמם. הכיף והסיפוק העצמי שאתה מקבל מפניית התחביבים והאינטרסים שלך נהדרים לבניית ביטחון ולהגברת תחושת הערך העצמי שלך. אם אתם עדיין לא עושים זאת, נסו להשקיע מעט זמן בכל יום או שבוע בביצוע משהו חיובי ומהנה שאתם אוהבים. אם אתה יכול לעשות את התחביבים שלך עם אנשים אחרים, אפילו יותר טוב - החברים שלך יכולים לקחת את רמת הבידור של התחביבים שלך מ"כיף "ל"בוא נעשה את זה שוב ברגע שנוכל".

• עצה זו נכונה במיוחד אם מצב העבודה שלך או בית הספר אינו אידיאלי. זה יכול להיות מסובך למצוא עבודה חדשה שאתה אוהב או לקבל קבוצת חברים חדשה בבית הספר, אבל זה לא קשה מאוד, למשל, להקדיש קצת זמן לתרגל פסנתר בכל ערב אם אתה אוהב מוסיקה.
• נסו להתמודד עם פעילויות מבוססות מיומנות שתוכלו לשפר לאורך זמן. בעוד שצפייה בטלוויזיה ומשחקי וידאו יכולים להיות מהנים, הם בדרך כלל לא מציעים פוטנציאל רציני לשיפור עצמי.

הישאר פעיל פיזית. תאמינו או לא, לאופן שבו אתם מטפלים בגופכם הפיזי יכולה להיות השפעה ניכרת על הדרך בה אתם רואים את עצמכם רגשית. הוכח שפעילות גופנית גורמת לשחרור כימיקלים הנקראים אנדורפינים במוח, אשר יכולים לעזור לך להרגיש חיובי ואופטימי. לעתים קרובות להקדיש מעט זמן ואנרגיה לכושר שלך יכול לעזור לך להרגיש רגוע יותר, בטוח יותר ואנרגטי. בנוסף ידוע כי פעילות גופנית מסייעת לטיפול בדיכאון. איכויות אלה הופכות את הפעילות הגופנית לאופציה נהדרת עבור אנשים המעוניינים להגביר את מצב הרוח הכללי שלהם.

• כדי להיות ברור לחלוטין, אתה לא צריך שיהיה לך גוף כמו אתלט מקצועי כדי להיות מאושר. אף על פי שצורכי הכושר של כולם שונים, המרכז לבקרת מחלות ממליץ למבוגרים לשאוף לכ- 1,25 שעות - 2,5 שעות של אימון אירובי בשבוע (תלוי בעוצמתו) בנוסף לאימון כוח על שניים או יותר ימים בכל שבוע.

עבוד קשה בעבודה או בבית הספר שלך. הכי קל להרגיש טוב עם עצמך אם אתה מצטיין במטרות האישיות והמקצועיות שלך. אלא אם כן אתה אחד המאושרים שיכולים להרשות לעצמך לחיות חיי פנאי ומותרות, רוב הסיכויים שיש לך איזושהי חובות מקצועיות - עבור רוב האנשים זה אומר עבודה או בית ספר. החל את עצמך כאשר אתה מתמודד עם האחריות הזו. לא רק זה יכול לעזור לך להשיג דימוי עצמי טוב יותר, אלא שהוא יכול גם להוביל לקידומים, ציונים טובים וכו ', מה שבתורו יגביר את תחושת הערך העצמי שלך. אתה לא צריך להרוג את עצמך במאמץ להרגיש מרוצה מעצמך (למשל, אל תחמיץ את לידת ילדך הראשון שנסחט עוד כמה שעות ליד השולחן), אך עליך לנהוג לעבוד קשה ולעשות עבודה נהדרת בכל דבר אתה כן.

• אם איבדת לאחרונה את עבודתך, אל תתבייש - במקום זאת, עבוד קשה כדי למצוא עוד עבודה טובה יותר. אל תשכח את הקלישאה הישנה: "למצוא עבודה זו עבודה."
• היזהר מאנשים שמעודדים אותך להזניח את העבודה או את בית הספר לטובת כיף לטווח קצר. בעוד שפעילות פנאי קטנה היא תמיד רעיון נהדר, מי שזונח בעקביות את אחריותו לריגושים זולים הוא ההגדרה של לוזר.

היו חברתיים באחריות. אנשים הם חיות חברתיות - נועדנו לבלות אחד עם השני. למעשה, נסיגה חברתית נתפסת בדרך כלל כאחד הסימנים השכיחים ביותר לדיכאון. אם הרגשת כלפי עצמך לאחרונה כלפי מטה, לפנות לחברים או לבני משפחה שלא ראית מזה זמן יכול להיות דרך נהדרת להחזיר את המחשבות השליליות למסלולם. בילוי אחר אחר הצהריים בודד בבילוי נהדר עם אנשים שאתה קרוב אליהם יכול לכוון מחדש את השקפתך על החיים.

• אמנם זה כמעט תמיד רעיון מצוין לבזבז זמן עם בילויים עם חברים, אך נסה לא להתעכב אך ורק על מחשבות ורגשות שליליים כשאתה נמצא איתם. חברים טובים צריכים להיות יותר משמחים לשוחח איתך על כל בעיה חמורה שיש לך, אך הרגל "לזרוק" את הבעיות הרגשיות שלך לחברים שלך יכול להיות מעייף מאוד עבורם. במקום זאת, נסה לדבר עם בני משפחה, מודלים לחיקוי שאתה סומך עליהם, כמו מורים, בוסים או אנשי דת שמכירים אותך, או יועצים מקצועיים.

תכנן לעתידך. לאנשים שיש להם אחריות ארוכת טווח יש להם יותר קל ליהנות בטווח הקצר מכיוון שהם לא צריכים לדאוג כל כך הרבה לבעיות שהמחר עלול להביא. אם אתם עובדים, אל תדחו את החיסכון לפנסיה - לעולם לא תתחרטו שהתחלתם לחסוך כסף כבר בגיל צעיר, גם אם אתם רק יכולים להרשות לעצמכם לפזר מעט בהתחלה (למידע נוסף, ראו כיצד לחסוך כסף). אם אתה בבית ספר, הקדש מעט זמן לחשוב על תוכניותיך להמשך השתלמות או תעסוקה. שאל את עצמך, "האם אמשיך לשלב ההשכלה הבא כשאסיים את בית הספר, או שאתחיל לחפש עבודה?"

• אם אתה יודע את התשובה לשתי השאלות הללו, התחל לחפש מקומות עבודה או בתי ספר שאולי תרצה. זה לא מוקדם להתחיל לתכנן את העתיד שלך. בנוסף, אתה תמיד יכול לשנות את התוכניות שלך אם אתה מתחיל להרגיש אחרת.

הקיפו את עצמכם באנשים טובים. האנשים שאיתם אנו מבלים יכולים לעצב אותנו. הם יכולים לשנות את סדרי העדיפויות שלנו, להכיר לנו אנשים ודברים שלא היינו נתקלים בהם ובדרך כלל להפוך את חיינו לעשירים יותר. עם זאת, אם אנו מבלים זמן רב בבילוי עם אנשים שאין להם מטרות, אין תחביבים ועמדות שליליות לגבי החיים, קל לקבל מבט מעוות על מה שחשוב. אם יש לך חשד מתגנב שאתה מבלה את הזמן האישי שלך, אל תפחד להגביל את משך הזמן שאתה מבלה עם האנשים האלה עד שתעשה סדר בחיים שלך. אתה עלול לגלות שברגע שאתה מסדר את עצמך, פתאום אתה פחות מעוניין לבלות עם האנשים האלה בכל מקרה. אם אינך בטוח, חפש את העמדות הלא מועילות האלה אצל האנשים שאיתם אתה מבלה:

• תמונות עצמיות שליליות (למשל הערות כמו "למה אני לא יכול לעשות שום דבר נכון?")
• השקפות שליליות עליך (למשל הערות כמו, "אוף, שוב אתה.")
• היעדר תחביבים או תחומי עניין אישיים
• תחביבים ותחומי עניין הקשורים אך ורק לשימוש בסמים, פעילויות "רפויות" וכו '.
• אורח חיים לא פעיל (למשל הרבה זמן על הספה, צפייה בטלוויזיה וכו ')
• חוסר מטרות או כיוון אישי

אל תקשיבו לשונאים. החיים קצרים מכדי לדאוג למה אנשים קטנים חושבים עליך. אם מישהו גורם לך להרגיש רע עם עצמך עם הדברים שהוא אומר, אתה לא צריך לקבל את זה. במקום זאת, יידעו אותם כיצד הערותיהם גורמות לכם להרגיש. אומר משהו פשוט כמו, "היי, תדופי את זה. תפסיק להיות מטומטם!" זה בדרך כלל מספיק כדי להודיע לרוב האנשים שאתה לא מעריך את השליליות שלהם. אם הם לא ישתנו, הפסיקו לבלות איתם! אתה לא צריך להרגיש שום חובה לבזבז זמן עם אנשים שאתה שונא (מחוץ לתפקידים הנדרשים כמו חתונות, מסיבות יום הולדת וכדומה, כמובן).

• אמנם לא תרצו לתת משקל רב מדי להערות שליליות של אחרים, אך לא תרצו להתעלם לחלוטין מעצתם של אנשים אחרים. אם מישהו שאתה מכיר ומכבד מביע את דאגתו כלפייך, הקשיב. זה אולי לא מוצדק, אבל יכול להיות מאיר - הדרך היחידה שתדע היא להקשיב.