איך להפוך ללוחם אולימפי בטאקוונדו?
אם אתה רוצה להיות לוחם אולימפי בטאקוונדו, התחל ללמוד שיעורים וללמוד את הספורט עצמו. אתה יכול לחפש בית ספר אירופי לטקוונדו בקרבתך באמצעות אפליקציית איתור מועדוני טאקוונדו באירופה. לאחר שתתחיל להתאמן, תצטרך ללמוד את שלוש שיטות ההתקפה: התקפה ישירה, התקפה עקיפה והתקפה נגדית. הקפד תמיד ללבוש ציוד מגן, כמו מגן ראש ומגן מפשעה כדי שלא תפצע את עצמך. כדי ללמוד כיצד להכין את עצמך נפשית לפני התחרות הראשונה שלך, המשך לקרוא!
אתה יכול לחפש בית ספר אירופי לטקוונדו בקרבתך באמצעות אפליקציית איתור מועדוני טאקוונדו באירופה.
טאקוונדו הוא ספורט אולימפי מאז 1988 וזכה במהרה להכרה עולמית. להיות אולימפיאמן באומנות הלחימה הקוריאנית של הגנה עצמית כרוך בריכוז עז, שליטה בטכניקות, תרגול בשקדנות, ודלילות לעיתים קרובות. ובעוד שרק כמה ספורטאים נבחרים מגיעים אי פעם לאולימפיאדה, עם האימונים והמחשבה הנכונים אתה יכול להיות בדרך להפוך לאולימפיאדת טקוונדו.
חלק 1 מתוך 4: לימוד טאקוונדו
- 1הירשמו לשיעור טאקוונדו. בחרו בית ספר מסונף לאירופה טאקוונדו המלמד טאקוונדו בסגנון אולימפי. אלה מוכרים על ידי הוועד האולימפי האמריקני והגוף המנהל הלאומי לטקוונדו באירופה. גוף זה מחנך מאמנים ובודק את הרקע שלהם לבטיחות, כך שאתה יכול להיות בטוח שאתה מאומן בבטחה ובמצפון.
- השתמשו באפליקציית איתור מועדוני הטאוקוונדו של Team Europe באתר Team Europe כדי למצוא בית ספר מקומי.
- 2קבע את קטגוריית המשקל שלך. בדירוג העולמי של טאקוונדו (WTF) יש 8 חטיבות משקל בכירות לגברים ולנשים בהתאמה. הדירוג האולימפי של WTF מחולק לשמונה קטגוריות משקל: 4 לגברים ו -4 לחטיבות הנשים. תוכל לגלות לאיזו קטגוריה אתה מתאים על ידי ביקור באתר WTF.
- קטגוריות המשקל יהיו שונות מבחינת הצעירים. לבדיקת חלוקות משקל זוטרות, בקר באתר הטקוונדו של Team Europe.
- 3למדו שיטות התקפה. ישנן שלוש שיטות התקפה מתקדמות עיקריות. כל טכניקה דורשת להיות במצב גופני חזק ובעלת גמישות, כוח, תיאום, זריזות ורפלקסים מהירים. בנוסף, יש להפעיל שיקול דעת באשר לטכניקה האופטימלית בכל נקודה נתונה בהתאם לתנאי הלחימה. הטכניקות הן:
- התקפה ישירה. ישנם שלושה סוגים עיקריים של התקפות ישירות: ההתקפה במקום, התקפת השיפוע והתקפת הזזה. באיזה מהם אתה משתמש יהיה תלוי במרחק ובעמדת היריב שלך.
- התקפה עקיפה. ישנם שלושה סוגים של התקפות עקיפות: חיתוך, פינטינג ועבודת רגליים. אלה מטעים את ההתקפה של היריב שלך.
- התקפת נגד. יש מתקפות נגד ישירות ועקיפות. סוג ההתקפה האחרון כולל עבודת רגליים ואחריה התקפה, ואילו הראשון כרוך בהישארות במקום.
השתמשו באפליקציית איתור מועדוני הטאוקוונדו של Team Europe באתר Team Europe כדי למצוא בית ספר מקומי.
חלק 2 מתוך 4: אימונים להתחרות
- 1התאמן בקביעות. ככל שתרצו להתאמץ יותר, כך תוכלו להיות טובים יותר בספורט. כדי להגיע לרמה המובחרת, יהיה עליכם להכניס לפחות 20 שעות אימון בשבוע.
- 2ללבוש את הציוד המתאים. וודא שאתה מצויד במלואו עם ציוד המגן המתאים. לחימה בלעדיה עלולה להוביל לפציעה. ציוד זה כולל מגן תא מטען, מגן ראש, מגן מפשעה, מגן זרועות, מגן שוקיים, מגן יד, כפפות ושופר.
- 3קבל מאמן. מאמן יכול לעזור לך לשפר את המיומנות שלך ולבצע את המיטב שאתה יכול תוך שהוא נוכח מעודד ומניע. הדרך הטובה ביותר למצוא מאמן היא באמצעות שיעור טאקוונדו שאתה לוקח, במיוחד בגלל שהמאמן כבר ייבדק לגבי בטיחות ומומחיות.
אם אתה רוצה להיות לוחם אולימפי בטאקוונדו, התחל ללמוד שיעורים וללמוד את הספורט עצמו.
חלק 3 מתוך 4: אימונים הוליסטיים
- 1לישון מספיק. אימונים לא מתייחסים רק לתרגול ודלילה - אלא גם להשגת כמות מספקת של שינה. האולימפיים ישנים בממוצע 8 שעות בכל לילה, אז שואפים לישון אותה כמות. בנוסף, שקול לנמנם של 30 דקות בשעות אחר הצהריים המוקדמות כדי לתדלק את רמות האנרגיה שלך.
- 2שמרו על תזונה בריאה. שמור על הרגלי התזונה הנוכחיים שלך ושקול אם ישנם שינויים שתוכל לבצע בכדי להגיע ליעדים שלך. לדוגמא, אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, אך אתה אוכל מנות ענק לארוחת ערב, כדאי לך לפנות את הארוחות במהלך היום, כך שתוכל לשרוף יותר קלוריות בזמן השינה.
- התייעץ עם תזונאי כדי ליצור תוכנית תזונה מאוזנת המותאמת לצרכים הספציפיים שלך ולחששות הבריאותיים שלך.
- 3משתנים בשגרת האימונים שלכם. בעוד שניתוח ותרגול של טכניקות טאקוונדו הם חלקים חשובים באימון כדי להפוך ללוחם אולימפי, אתה גם רוצה לבלות בחדר המשקולות ולעבוד על כוח הליבה והגמישות. אלה תחומים שעליכם להיות מעוגלים בהם בכדי להתחרות ברמה עלית.
- שקול להירשם לשיעור יוגה - תקבל יתרונות פיזיים ונפשיים שיכולים להשלים את האימון שלך.
- 4היכונו נפשית. מלבד תרגול פיזי, ספורטאים אולימפיים מתכוננים פסיכולוגית לקראת משחקים. בחר מנטרה המניעה אותך לפני שאתה עולה על המזרן, קרא ציטוטים או ספרים מעוררי השראה, והכי חשוב, פתח שגרה שאתה לא חורג ממנה. ספורטאים אולימפיים מצליחים יוצרים ודבקים בשגרת הכנה פיזית ונפשית שתרגיע כאשר הם נמצאים במסגרת חדשה למשחק.
- דמיין את השגרה שלך. תאר לעצמך את כל הקלט החושי שתקבל, כמו קריאות הקהל, גישת היריב או השפעת ההתקפה שלך. זה יניע אותך וגם יאפשר לך לצפות בחלק מהאלמנטים המפתיעים של היום הגדול, שאחרת עשויים לעבוד לחיסרון שלך.
- 5בנה רשת תמיכה. משפחה, חברים וחברי צוות יכולים להגביר את האנרגיה שלך כאשר האימונים לא מתנהלים כצפוי ויכולים להיות מקור התמיכה מספר 1 שלך כשאתה זוכה בטורניר. עדכן אותם בהתקדמותך באמצעות צ'ק-אין איתם באופן קבוע.
- 6תהיה נלהב. טאקוונדו הוא ספורט גופני מלא שדורש כמות אדירה של מאמץ, מסירות ומשמעת עצמית. הזכר לעצמך בכל פעם שאתה עולה על המזרן שהמטרה שלך היא להיות לוחם אולימפי ושזה ספורט שאתה נלהב ממנו. אתה יכול אפילו לפתח מנטרה מניע שאתה חוזר על עצמך לפני כל משחק גס.
תסתכל איפה אתה נמצא עכשיו וקבע מסגרת זמן סבירה להפוך ללוחם אולימפי בטאקוונדו.
חלק 4 מתוך 4: העפלה לאולימפיאדה
- 1התאמן בתנאים דמויי טורניר. להיות אולימפיאדת יהיה דבר קל יותר אם הגדלת את רמת הנוחות שלך ואת יכולת הניתוח שלך על ידי תרגול בתנאים שונים ועם אנשים שונים. נסה ללכת לטורנירים שונים, מיקסרים או אימונים בין-ביתיים שונים כדי להרגיש איך זה להילחם במגוון אנשים.
- אתה יכול גם לבקש מהמאמן שלך לעזור לך להמחיש מצבי לחימה שונים או אפילו ליצור מצבים דמויי משחק שיעזרו לך להתאמן בתנאים שונים.
- 2הציבו יעדים מציאותיים. תסתכל איפה אתה נמצא עכשיו וקבע מסגרת זמן סבירה להפוך ללוחם אולימפי בטאקוונדו. תדע אם אתה מוכן על ידי האזנה לחוות דעתו של המאמן שלך, מודד את ביצועיך במשחקים נמוכים, ומשוחח עם חברי לוחמי טאקוונדו על ניסיונם ורמת המוכנות שלהם. אם אתה זקוק לעוד כמה שנים של אימונים, הרשה לעצמך את הזמן הזה להשתפר ובסופו של דבר להתחרות בכף הרגל הטובה ביותר שלך קדימה.
- אם אתה מוכן להתחרות, הגיע הזמן להירשם לטורנירים.
- 3לפתח אסטרטגיית תחרות. לצד המאמן שלך, צרו שילובים התקפיים ייחודיים שיאפשרו לכם לצבור נקודות תוך שמירה על כללי התחרות ובכך להימנע מפנדלים. ככל שהאסטרטגיה שלך לא צפויה יותר, כך גדל הסיכוי שתפתיע את היריב שלך, וזה יכול להיות רק הגורם המכריע לקביעת המנצח.
- 4השתתף בטורנירים לאומיים. אם אתה מוכן מספיק, אתה יכול להשתתף בטורנירים כאמצעי לחיפוש או פשוט כדרך להתאמן בתנאים שונים.
- התאחדות הטאקוונדו האירופי מארח טורנירים ברחבי ארה"ב אשר אתה יכול להירשם באינטרנט.
- ה- WTF גם מקיים רשימה מעודכנת של טורנירים לאומיים ובינלאומיים שעליהם תוכלו לברר יותר.
- שימו לב לכללים ולתקנות של כל טורניר אליו אתם משתתפים. אתה אחראי להישאר מעודכן בדרישות הספציפיות של כל טורניר. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להתייעץ באתר WTF באופן קבוע כדי לבדוק אם קיימים שינויים.
קרא גם: איך לעשות את הפיצולים ביום אחד?
שאלות ותשובות
- אני בן 22. האם מאוחר להתחיל לרוץ?לא! אף פעם לא מאוחר להתחיל לרוץ.
- האם אפשרי עבורי להיכנס לאולימפיאדה אם אהיה חגורה שחורה לפני שאני נער?כן. אתה יכול להמשיך באולימפיאדה רק לאחר שתגיע לדרגת חגורת DAN (לא Poom), אירופה טאקוונדו מחייבת את כל הספורטאים להיות בני 16 לפחות, ו- WT דורשת הסמכת דירוג חגורה של קוקקיוון. תמשיך להתאמן!
- האם אהיה כשיר אם אני חגורה שחורה בתואר שני בטקוונדו?אתה יכול להעפיל להתחרות, אבל זה לא יבטיח לך מקום להיות באולימפיאדה.
- האם מאוחר להיות לוחם אולימפי בטקוונדו אם אני כבר בשנות העשרים לחיי?סטיבן לופז הוא כמעט בן 40. הכל תלוי בכמה אתה טוב, אבל הוכח שזה אפשרי.
- האם אוכל לקבל חגורה שחורה ישירה אם אני מכיר הרבה טכניקות ובעיטות, כמו גם בעיטות מתקדמות?לא. כדי להיות חגורה שחורה נדרשים אימונים רשמיים, ולא רק בעיטות מתקדמות.
- איך אוכל לקבל טיפים ממאמנים ושחקנים אולימפיים?צפו בקרבות אולימפיים ובאליפויות אירופה ובתחרויות גדולות אחרות. וודאו שלא רק אתם צופים בנוקאאוטים ובקטעים הטובים ביותר אלא במאבקים מלאים מכיוון שחשוב לצפות כיצד לוחמים מקצוענים משתמשים בעבודת רגליים ובמתקפות נגד יעילות.
- איך אני הופך לחגורה שחורה?הצטרפו לשיעורים, ועשו מבחני קידום כל כמה חודשים.
- איך אוכל לבחור בין טאקוונדו לשחייה?נסה את טאקוונדו ובדוק אם אתה נהנה מזה. ואז בחר אחת משתי הפעילויות שאתה מעדיף. זכור, רק בגלל שאתה עושה ספורט אחד כמקצוע, זה לא אומר שאתה לעולם לא יכול לעשות את השני שוב.
- איך אני נכנס לאולימפיאדה?עליך להתאמן קשה ולהעפיל ברמה הלאומית שלך.
- האם עלי להיות חגורה שחורה כדי להעפיל לאולימפיאדה?אתה צריך להיות גם חגורת דן.
תגובות (1)
- טאקוונדו הוא הספורט הטוב ביותר שאי פעם ניסיתי. המטרה שלי היא להגיע לאליפות העולם, ויום אחד אני אעשה את זה.
