איך עושים גלילי בטיחות בפארקור?
גליל הבטיחות הוא אחד ממהלכי הפארקור הבסיסיים ביותר המשמשים למזעור בלאי בגוף מנחיתה מגבהים.
גליל הבטיחות הוא אחד ממהלכי הפארקור הבסיסיים ביותר המשמשים למזעור בלאי בגוף מנחיתה מגבהים. בוצע נכון, ניתן לבצע זאת גם על בטון במהירות גבוהה.
- 1מצא מקום עם דשא. הדשא הוא המקום הטוב ביותר להתגלגל אליו מכיוון שהוא סלחני ולא תפגע בעצמך מתחילתו.
- 2לצורך הדרכה זו, הגלגול ייעשה מעבר לכתף שמאל.
- 3עמדו כשרגל שמאל מעט קדימה ורגל ימין מעט אחורה.
- 4מכאן הצטופפו והניחו את הידיים על האדמה לפניכם עם יד ימין מול יד שמאל. להישען קדימה.
- 5אפשר לאמה ליפול על האדמה. זה אמור לעצור אותך ליפול ולפגוע בכתף שזו טעות נפוצה.
האם עלי להיות במשקל מסוים בכדי לבצע גלילי בטיחות של פרקור? - 6מכאן דחפו ברגל שמאל כדי לתת לעצמכם מומנטום. גלגלו מעל זרוע שמאל אל כתפכם. זו צריכה להיות תנועה אלכסונית על גבך. אל תתנו לראשכם לגעת בקרקע.
- 7אתה אמור להיות מסוגל להשתמש במומנטום שלך כדי לקום ולהמשיך לרוץ הלאה.
- איטי ויציב הוא המפתח לשלוט במהלך זה.
- חזרה היא המפתח, נסה שוב ושוב עד שתשלוט בה
- כשאתה מתחיל להרגיש בטוח שהגליל שלך מספיק טוב כדי לנסות בטון, התחל.
- כאשר אתה מתחיל לבצע גלילים על בטון, התקדמות היא המפתח. דע את הגבולות שלך. אל תנסה דברים קשים מדי באותה תקופה.
שאלות ותשובות
- בכל פעם שאני מתגלגל, כואבת לי הכתף. מה אני יכול לעשות כדי למזער את זה?אל תתגלגל קודם על הכתף, תגלגל על הידיים, המרפק, הכתף. ככל שיותר נקודות מגע, כך ההשפעה תהיה פחותה.
- באיזה גיל זה בטוח ללמוד פרקור?כל הגילאים בטוחים, כל עוד אתה זהיר עם האימונים שלך ולוקח את זה לאט.
- האם עלי להיות במשקל מסוים בכדי לבצע גלילי בטיחות של פרקור?לא, אתה לא. כל עוד אתה בטוח ויש לך את הטכניקה הנכונה אתה תהיה בסדר.
- האם ניתן להתחיל בפארקור בגיל 18?כל עוד אתה בטוח, אתה יכול להתחיל ללמוד בכל נקודה בחיים שלך.
- אם אני נופל, כמה זמן יש לי לעשות את הגלגול הזה לפני שההלם של הנפילה נכנס לגופי?זה תלוי כמה גבוהה הקפיצה שלך. ככל שאתה גבוה יותר, כך אתה נע מהר יותר כשאתה פוגע בקרקע. לכן, עדיף לעשות זאת בהקדם האפשרי.
- איך זה מונע ממני לפגוע?גליל זה אינו מונע מכם לפגוע, אם כי הוא מצמצם את האפשרות לפציעה קשה. זה עושה זאת על ידי פיזור הכאב סביב גופך, ולכן לא שמירה על הכל ברגליים שלך.
- מה עלי לעשות אם לא התגלגלתי כראוי ופגעתי בעמוד השדרה?אם אתה חושב שפגעת בעמוד השדרה שלך, עליך להישאר בשקט ולהתקשר מיד ל 911. כל תנועה עלולה לגרום נזק נוסף לעמוד השדרה.
- אני יכול להתגלגל בקלות על דשא ומשטחים רכים אך לא על משטחים קשים, אז איך אני מתגלגל על משטחים קשים מבלי לפגוע בעצמי?יש המון סוגים של שטיחים קשים שאפשר להתחיל איתם. תרגל תחילה מודעות לנקודות מגע כדי לוודא שהגליל שלך מתבצע בצורה נזילה והימנעות מנגיעה בקרקע בראש ובגב הראש. התמקדו במעבר משקל חלק מהידיים, המרפק, הכתף, הגב.
- כמה מומנטום אני צריך מהקפיצה שלי כדי להשלים רול?אתה לא צריך שום מומנטום. כל עוד תבצע את השלבים, בסופו של דבר אתה בסדר.
- האם אוכל להשתמש ביד ימין במקום בשמאלי?כן אתה יכול. הדרכה זו מיועדת ליד שמאל, אך בסופו של דבר תוכלו לעשות זאת עם ימין.
