איך לקפוץ במדרגות בפארקור?
אף על פי שרבים מהמתרגלים בפארקור (Traceurs) תומכים בחריפות רק בשימוש ביכולות הטבעיות של גופכם לפארקור.
יכול להיות שכולנו ראינו מישהו בפארק או בבית ספר מקומי רץ, קופץ, ובאופן כללי באמת מדהים אחרי שעות. משמעת זו נקראת פארקור. פארקור הוא כיום תחום ידוע וניתן לתרגל אותו בכל מקום שיש לך מספיק מקום ללכת בו.
שיטה 1 מתוך 2: קפיצה
- 1ראשית, הקפידו להבין את הצורך ברמת יכולת גופנית גבוהה על מנת למנוע פגיעה מעשיים מסוכנים. על המתחילים להתחיל ללמוד את הדרך הנכונה לכריעה, לקפוץ ולהתגלגל לפני שהם מנסים טיפות ריצה כמו שהוסברו במאמר זה.
- 2מצא מיקום עם מערכת מדרגות הכוללת מדרגות. כאמור, בטיחות היא עליונה, לכן אל תנסה לעשות דבר שלא הכשרת את גופך להתמודד בבטחה.
- 3בדוק את הסביבה והמשטחים שלך. אל תנסה אם הסביבה אינה בטוחה.
- 4עבוד עד למכשול המסוים על ידי תרגול חלקים מהטכניקה למשל, קפץ מהצעד הראשון 5 - 10 פעמים) עד שתשלוט בטכניקה ברמה זו לפני שתמשיך הלאה. הטכניקה חייבת להיות ללא רבב.
- 5השפעת הנחיתה שלך צריכה להיספג על ידי השרירים ברגליים ולא על ידי העצמות או הגידים. פגיעה קשה עלולה להתרחש אם אתה נוחת שוב ושוב בצורה לא נכונה.
- 6בזמן שאתה באוויר, הבחין בנחיתה שלך. הרחב את הרגליים החוצה כדי להגיע לקרקע לפני שאתה נוחת, ואז כשאתה נוחת אתה צריך לספוג עם הרגליים, ולהאט את התאוצה היורדת עם השרירים שלך. זה משווה לדחיסת קפיץ.
- 7נחיתה עם הרבה מומנטום קדימה תדרוש מכם להתגלגל על מנת למנוע נפילה ו / או פגיעה בעצמכם. אל תתגלגל לאורך עמוד השדרה או עם הראש שלך! התגלגל במקום מעבר לכתף, לא אמור להיות כאב.
- 8לדוגמא מצוינת לכך צפו בכתובת http://youtube.com/watch?v=bbs7wdqviy4
שיטה 2 מתוך 2: החלקה
- 1ראשית יש לוודא שבמדרגות יש מעקה.
- 2ואז קפץ והניח את שתי ידיך עליו לאורך הכתף על המסילה.
- 3הנח את רגל ימין בחישוק המסילה ואז החלק למטה.
- 4לאחר שעשית זאת המתן עד לרגע הנכון לקפוץ ולנחות לאחור עם הידיים מאחוריך.
בחלק 1 שלב 2, האם יש דבר כזה גרם מדרגות ללא מדרגות?
- תמיד עשה את פארקור עם חבר; אולי לעולם לא תדע מתי תזדקק להם שיעזרו לך.
- אל תדחוף את עצמך או מישהו לנסות פארקור, זו משמעת מאוד תובענית ואם אתה או מישהו אחר לא מוכן למשהו, דחיפה אליו יכולה להיות מסוכנת מאוד.
- אולי תרצה להחזיק ערכת עזרה ראשונה בקרבת מקום, למקרה שיהיה.
- התחל עם היסודות. תאמין לי, אם אתה חדש בפארקור, אתה לא יכול לעשות קפיצה של שמונה מדרגות. אל תנסה שום דבר קיצוני עדיין.
- Parkour יכול להיות מסוכן, אם נעשה לא נכון זה יכול להרוג אותך.
- נעליים קלות, ככל הנראה נעלי טניס, רצוי עם כמה פחות ריפוד שאפשר להרגיש ולהתאים את הנחיתה לפי הצורך.
- בגדים רופפים. או ליתר דיוק, בגדים המאפשרים לך טווח תנועה מלא.
- רפידות בפעמים הראשונות עד שתרגלו להשפעה. אף על פי שרבים מהמתרגלים בפארקור (Traceurs) תומכים בחריפות רק בשימוש ביכולות הטבעיות של גופכם לפארקור.
- אדם שני. זה תמיד רעיון טוב להתאמן עם בן / בת זוג.
- הראשונה מסוגה ערכת עזרה. גם אם אתה מתאמן בבטחה סביר להניח שיהיה צורך בשריטות וחתכים קלים.
קרא גם: איך מנקים מגלשי XC?
שאלות ותשובות
- בחלק 1 שלב 2, האם יש דבר כזה גרם מדרגות ללא מדרגות?לא.
- כיצד אוכל להחליק במעקה במהירות?שב לרוחב על המעקה, גורר את ידך האחורית מאחוריך ליציבות ושמור את היד הקדמית שלך מחוץ למעקה. להישען מעט אחורה ולהשאיר רגל אחת לפניך. אל תלבש מכנסיים שמתלהבים או אוחזים יותר מדי.
