איך לומר לא יפה?
כדי להגיד לא יפה, קנה קצת זמן במקום לדחות את האדם. לדוגמא, אם אמא שלך שואלת בחודש פברואר אם אתה מגיע לעיר לחגים, אתה יכול לומר, "אני לא בטוח אם אוכל להשיג את חופש העבודה. בוא נדבר על זה בספטמבר." אתה יכול גם לנסח את תגובתך כך שהדאגות שלך ברורות מבלי לומר לא על הסף. למשל, אם הבוס שלך מבקש ממך לקחת על עצמך פרויקט אחר, אתה יכול לומר, "אני עובד על פרויקט x ו- y, שניהם אמורים לשבוע הבא. כמה זמן אתה יכול לתת לי להשלים את הפרויקט החדש?" לקבלת טיפים להפניית סוגים ספציפיים של בקשות, קרא עוד!
איך אני אומר לא למישהו כשאני לא רוצה לעשות לו טובה?
יש מספר אינסופי של סיבות שאתה עלול למצוא את עצמך צריך להגיד לא לבקשות ממשפחה, חברים ועבודה. לא יכולה להיות מילה קשה מאוד לומר עבור אנשים מסוימים. בהשוואה לגברים, נשים נוטות להתקשות לומר לא. בין אם אתה זכר או נקבה, לדעת להגיד לא יפה יכולה להיות השפעה עצומה על כל סוג של מערכת יחסים. יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על המשימה תוך שמירה על שפיותך. למד לבקש זמן, הימנע מעימות ישיר אם אתה יכול, והיה כמה שיותר ישר.
שיטה 1 מתוך 2: אמירת לא בחיי היומיום
- 1להבין מדוע לומר לא קשה. רובנו למדנו כבר מגיל צעיר שאמירת כן קלה יותר ומקבלת טובה ואישור מהמשפחה. זה נוצר לצורך עמוק לרצות את הורינו שקשור באהבה ובפחדים של נטישה. או שאנחנו עשויים לחשוש מנוכר ואובדן של בני זוגנו או אחרים משמעותיים. עם חברים, אמירת לא יכולה לגרום לאי הבנות או להסתכן ברגשות פגועים. ואז יש את הדאגה שאומר לא בעבודה יכול לגרום לך להראות רע או למנוע ממך קידום מכירות.
- לומר כן הוא נהדר בתיאוריה, אך לעיתים קרובות גורם לבעיות אם אנו אומרים כן ליותר ממה שאנחנו יכולים להסתדר.
- 2למד מדוע חשוב לא לומר לא. ללמוד להגיד לא יפה הוא מסלול להקמת ושמירה על גבולות בריאים. אם אתה מתגאה בכך שאתה דואג ועושה דברים למען אחרים, אמירה לא מרגישה לעתים קרובות לא נוחה. אתה עלול לגלות שאתה אומר כן לעתים קרובות מדי ובסופו של דבר מודאג או לחוץ מכיוון שלקחת על עצמך יותר מדי.
- אמירת לא מחזקת גבולות בריאים, מה שמאפשר לך לטפל ביעילות בזולת בזמן שאתה דואג לעצמך.
- 3תנו לעצמכם מעט זמן. המומחים מסכימים שלקחת את הזמן לפני שאומרים לא זה מכריע. אם אתה שוקל כיצד לדחות הזמנה או בקשה, זכור כי אינך צריך לענות מיד. קנה לעצמך זמן מה כדי להימנע מנדנדות בנושא או לפגוע ברגשות. אל תקדיש יותר מדי זמן, מכיוון שזה לא הוגן לגרום לאדם השני לחכות יותר מדי זמן. הימנע מלומר כן מיד ולשנות את דעתך בהמשך. זה יפגע או יהרוס את האמינות שלך.
- לדוגמא, אמור שאמא שלך שואלת אותך בפברואר, "האם אתה מגיע לעיר לחגים השנה?" הגיב עם משהו כמו, "ובכן, אפילו לא חשבנו על זה עדיין. אנחנו לא בטוחים אם נצליח להפסיק את העבודה. בוא נדבר על זה שוב בספטמבר, בסדר?"
אני יודע שזה נשמע טיפשי, אבל איך אני צריך להגיד לה לא יפה? - 4היצמד לעקרונות שלך. אם מישהו מבקש ממך לעשות משהו שמנוגד לערכים שלך, אולי עדיף לומר לא באופן שימנע עימות ישיר. בקש זמן ואז אמור לאדם שאתה רוצה להקדיש לו מחשבה. שקול היטב את הערכים שלך לפני שתגיד כן למשהו שאתה לא מרגיש בנוח לעשות.
- 5נסה לא לומר לא. אל תגיד כן, אבל תבין שאתה יכול לדחות משהו או מישהו מבלי לומר בפועל לא. במקום זאת, היה ברור לגבי החששות שלך ומדוע אתה מסרב.
- לדוגמא, אם הבוס שלך מבקש ממך לקחת על עצמך פרויקט אחר, אל פשוט אומר שאתה לא יכול להתאים אותו לעומס העבודה הנוכחי שלך. במקום זאת, אמור משהו כמו "אני עובד על פרויקט x שיגיע בשבוע הבא ופרויקט y שאנחנו מציגים בחודש הבא. כמה זמן אתה יכול לתת לי להשלים את הפרויקט הזה?"
- 6היו כנים. לפעמים זה מפתה לספר שקר לבן או להמציא סיפור משוכלל לפני שאומרים לא. אך פעולה זו מסכנת את אמינותך אם יתגלה לך, וזה יכול לאיים על מערכות יחסים, בין אם הן אישיים ובין אם עסקיים. בסופו של דבר, להיות כנים זה להיות נחמד.
- לדוגמא, אם אתה מסרב להזמנה, אתה יכול לומר, "זה נשמע נהדר (הזדמנות / אירוע / פרויקט) עבור מישהו אחר, אבל זה לא מתאים לי. אני מקווה שאתה (שיהיה לך כיף / תמצא מישהו אחר). "
- 7הישאר איתנה. יתכן שתתקשה לומר שוב ושוב לא אם מישהו ממשיך להציק לך לעשות משהו. הם עשויים להיות רגילים לכך שאתה תמיד אומר כן ורק בודק את הגבולות שלך. תחזיקו את אדמתכם והמשיכו לומר בתקיפות לא.
- אתה יכול להתחיל לסרב ולתת הסבר כמו, "אני יודע שאתה באמת רוצה להיפגש בסוף השבוע הזה, אבל כבר הכנתי תוכניות שאני צריך לשמור עליהם." אם האדם ממשיך להציק לך, נסה לשמור על התגובות שלך קצרות, אך איתנות.
שיטה 2 מתוך 2: דחיית בקשות ספציפיות
- 1מסרבים להלוות למישהו כסף. הלוואת כסף לחברים יכולה באמת לסכן חברות. אם לחבר שלך לוקח יותר מדי זמן להחזיר את הכסף, אתה עלול להסס לבקש אותו והאדם עלול להתחיל להאמין שההלוואה הייתה מתנה. אם אתה לא חושב שהידידות שלך (או הכיס שלך) יכולה לעמוד בהלוואה שלא שולמה, פרש את החדשות בעדינות ככל האפשר לחברך. זכור להיות כנה ככל שתוכל.
- לדוגמא, אתה יכול לומר לחבר שלך, "אני יודע שאתה נמצא במקום כלכלי. אני באמת מעריך את החברות שלנו, אבל חברים והלוואות פשוט לא מסתדרים. האם יש דרך אחרת לעזור?" או, "פשוט אין לי כסף מזומן נוסף להלוות. אם הייתי יכול לתת לך את הכסף, הייתי עושה זאת."
בין אם אתה זכר או נקבה, לדעת להגיד לא יפה יכולה להיות השפעה עצומה על כל סוג של מערכת יחסים. - 2מסרבים לתרום. אם אתה יודע שלא תתמוך בבקשת תרומה, הביע את חשיבות הבקשה, דחה אותה ותן חלופה אם תוכל. לדוגמא, "זה נשמע כאילו אתה עובד על מטרה נהדרת, אבל אני פשוט לא יכול לעבוד בזה כרגע. כבר התחייבתי את כספי התרומה החודשית שלי. אתה יכול לנסות x עסקים או לשאול אותי שוב בחודש הבא."
- אל תרגיש מחויב לתרום לכל בקשה. רוב הסיכויים הם שאתה מתמקד בזמנך, בעסק שלך או בכספיך. אמור כן לפרויקטים שאתה באמת יכול או רוצה להתחייב אליהם.
- 3תגיד לילדים שלך לא. רוב הילדים לא אוהבים סתם שאומרים להם לא לעשות משהו. אם ילדך רוצה משהו שאתה לא מתכוון לתת או לאפשר, אמור בתקיפות לא והסביר מדוע אינך מאפשר זאת. דאג להביע את נקודת מבטם ואז הציע משהו שהם יכולים או יכולים לעשות.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "לא, אתה לא יכול לבלות את הלילה בבית חברך בשבוע הלימודים. אני לא רוצה שתהיה עייף מדי לשיעור למחרת. אני יודע שאתה מתוסכל, אבל אתה תמיד יכול לבלות את הלילה בסוף השבוע. "
- 4דחה טובה גדולה. לעולם אל תרגיש מחויב כשמישהו מבקש ממך טובה ענקית. אחרי הכל, ככל הנראה לאדם אין מושג איך העבודה שלך או עומס הלחץ שלך כרגע. יש לך אפשרות לומר לא, אפילו לטובת אישית. אם האדם הוא חבר מספיק טוב, היא צריכה להבין ולא ללחוץ עליך.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "הלוואי שהייתי יכול לטפל בשמרטפות בשבילך השבוע, אבל יש לי מועד עבודה ממש גדול וחובה משפחתית." היו ברורים וכנים. אל תשקר, מה שעלול לפגוע בזוגיות שלך בטווח הארוך.
- 5דחה תאריך. היו ישירים וברורים כדי לוודא שהאדם האחר מקבל את המסר. במצבים רומנטיים, אנשים נוטים לקחת כל עמימות כאות לתקווה, שאינה הוגנת או נעימה לכל המעורבים. דרכים מנומסות להיות בוטות כוללות "אתה (חבר טוב / בחור נחמד), אבל אני לא מעוניין בך ככה", או, "אנחנו לא ממש מתאימים."
- אם פשוט יצאת לדייט והתבקשת להמשיך עם עוד אחד, אתה צריך להיות כנה, אבל עדין ככל שתוכל. נסה לומר משהו כמו: "נהנתי מהערב הזה, אבל אני לא חושב שאתה ואני מתאימים."
- קצר את השיחה לאחר שסירבת מישהו. סביר להניח שאף אחד מכם לא ישמח לנסות לבלות יחד מיד אחר כך.
- 6דחה מין. אם בן זוג רומנטי לוחץ עליך להתחיל לקיים יחסי מין, או להתנהג באינטימיות יותר ממה שנוח לך, דחה בתוקף עם "לא" פשוט. במידת הצורך, הזכר סיבה, כגון הסיכוי להריון, אמונותיך המוסריות או פשוט שתקבל את ההחלטה בלוח הזמנים שלך. תן לאדם האחר לדעת שזו ההחלטה האישית שלך, ואין שום קשר לאטרקטיביות שלו.
- אל תניח שבן הזוג יקלוט את חוסר ההתלהבות שלך ופשוט יעצור. אתה צריך להיות ברור.
אתה יכול לומר משהו כמו: "אני לא באמת מכיר את בן המשפחה שלך טוב מאוד ולא ארגיש בנוח לכתוב כאילו אני יודע.". - 7לטפל בבקשות מתמשכות. אם אתה כל הזמן רודף אחריך לצאת לדייט או להתחיל לקיים יחסי מין, הגיע הזמן להיות תקיף במיוחד. אם מישהו לא מקשיב לתגובות המנומסות שלך, יש צורך במשרד אחר "לא". להלן מספר דוגמאות לתגובות המשך לנסות:
- אמור, "לא נוח לי לשאול כל הזמן, אז אצטרך לומר לא."
- ספר לחברך או לבן / בת הזוג שההתנהגות גורמת לך להיות עצוב או נסער.
- דחה בקשות לבלות יחד.
- אל תושקע בדעתו של זר או מכר. אם אתה יכול, הפסיק לראות את האדם לחלוטין.
- 8דחה הצעת נישואין. ראשית, תודה לו או לה, ואומר שאתה מתכבד להתבקש מאדם כה נפלא. תגיד שאתה לא מתכוון לקבל, אבל זה לא בגלל שום דבר שהוא או היא עשו. לסיום, הציעו הסבר מלא מדוע אתם דוחים את ההצעה, כולל כל הפרטים במצבכם.
- עצה זו חלה על מישהו שנמצא איתך בקשר רציני. אם מישהו שרק התחלת לצאת איתו מציע, אמור בעדינות "זה מתוק, אבל זה מוקדם מדי."
- אם מישהו מציע לך בפומבי, הימנע ממבוכה על ידי שמירה על הרגע קצר ומתוק. נסה "אני אוהב אותך, ואני רוצה לדבר על זה באופן פרטי." אל תיצור סצנה גדולה או סירוב דרמטי.
שאלות ותשובות
- אבא שלי אמר שאני לא יכול לסרב לחבר הרע שלי שתמיד מכה את החבר הכי טוב שלי בציבור, ויש שמועות שהוא רוצה להיות איתי חברים! האם עלי לומר לא בפומבי?אם זה חבר רע, השתדל לא להיות סביבם יותר. וכמובן, אם הם מכים את החבר הכי טוב שלך, ספר למבוגר. מורה יעזור ויסיים את המצב באופן מיידי. אם הוא מבקש ממך לצאת איתו, אמור לא ואומר לו מדוע: "אני לא אוהב שאתה מכה את החבר הכי טוב שלי כל הזמן." ספר לאבא שלך על החבר הכי טוב שלך שנפגע, והוא יבין אם אתה מסרב לבלות עם החבר הרע.
- חברתי שאלה אם היא יכולה לשאול את אחד הספרים שלי, אבל אני לא אוהב להשאיל את הספרים שלי. אני יודע שזה נשמע טיפשי, אבל איך אני צריך להגיד לה לא יפה?אם היא חברה טובה, אתה תמיד יכול פשוט לומר לה את האמת. אתה יכול לומר משהו כמו: "אני פשוט מוזר בספרים שלי. האוסף שלי באמת חשוב לי אז אני לא אוהב להשאיל אותם." אחרת, תמיד תוכל לומר שכבר הבטחת להשאיל את הספר המסוים למישהו אחר, אך שהיא תוכל לשאול אותו לאחר שיסיימו. היא בטח פשוט תשכח מזה.
- איך אגיד לחבר שמציע מתנות לא?אמור משהו בסגנון, "זה היה כל כך מתחשב, אבל אני לא יכול לקחת את זה. יש לי יותר מדי דברים. אתה צריך לשמור על זה."
- אבי שאל אם אני רוצה לנסוע איתו לראות את חברו אנה, אבל אני לא רוצה לראות אותה שוב. מה אני יכול לעשות?שוחח עם אביך והיה כנה איתו שאתה פשוט לא רוצה לראות את אנה. לא היית צריך להסתובב עם חבריו אם אתה לא רוצה.
- חברתי ביקשה שאקח איתה שיעורי טון קווון לעשות, אבל אני לא בטוחה אם זה באמת משהו שהייתי רוצה ללמוד ואינני רוצה לאכזב אותה. מה אני עושה?עבור לאחד או שניים tae kwon לעשות שיעורים איתה, פשוט נסה זאת. שמור על ראש פתוח ובדוק אם אתה אוהב את זה. אתה יכול להודיע לה, אפילו עכשיו, שאתה אוהב לנסות דברים חדשים ואתה שמח לבזבז זמן על כך עם חבר שלך, אבל שאתה לא בטוח אם זה משהו בשבילך. לחלופין, אם אחרי שני שיעורים אתה עדיין לא אוהב את זה, אמור את אותו הדבר. "היי, ניסיתי את זה, אבל זה ממש לא בשבילי. בוא נחשוב על דברים מהנים אחרים שנוכל לנסות ביחד." זכור, אתה אף פעם לא יודע, אולי בכל זאת ייתכן שתאהב את זה.
- איך אני אומר לא להיות מונית?רק תגיד לא, לתת [למי שזה יהיה] טרמפ לא עובד לך היום. אתה יכול לקחת את זה ביום יום או להכין שמיכה "סליחה, אני לא מתכוון להסיע אותך". אל תסתבך בהסבר או בהצדקה. רק תהיה ברור לגבי הגבולות שלך.
שאלות ללא מענה
- איך אני אומר לא למישהו כשאני לא רוצה לעשות לו טובה?
