איך להישאר על המסלול?
אתה יכול ללמוד להישאר על המסלול על ידי הבהרת מטרותיך, מציאת דרכים להישאר באחריות ושמירה על עצמך מונע.
זה תרחיש נפוץ. אתה מגדיר מטרה ומתגבר באמת על הגעה אליו. אבל איפשהו בהמשך החיים החיים קורים ואתה מתפוצץ כמובן. אם זה קרה לך, אל תדאג. אתה יכול ללמוד להישאר על המסלול על ידי הבהרת מטרותיך, מציאת דרכים להישאר באחריות ושמירה על עצמך מונע.
שיטה 1 מתוך 3: אישור מחדש של המטרות שלך
- 1חזור על סדרי העדיפויות שלך. על מנת לוודא שאתה נשאר במסלול לקראת השגת יעדים, עליך לוודא שהיעדים שלך תואמים את החזון הכללי שלך. תוכלו לעשות זאת על ידי בירור הערכים האישיים שלכם והשוואתם ליעדים שהגדרתם.
- למשל, ייתכן שתגלה שהערכים החשובים ביותר שלך הם משפחה, צדקה ויצירתיות. אם תגדיר מטרה להתקדם בעבודה שלך בעוד שישה חודשים, מטרה זו עשויה להתנגש עם ערכי המשפחה והיצירתיות שלך.
- התבונן ביעדים שלך ובדוק אם הם כרגע תואמים לערכים האישיים שלך. המטרות העיקריות שלך צריכות לעבוד יחד עם ערכים אלה, ולא בתחרות.
- תסתכל מקרוב שגם המטרות עצמן. האם הם אמיתיים? האם הם מבוססים על שאיפותיך ורצונותיך, או אולי על מה שאתה חושב שאנשים או חברה אחרים מצפים להם? חזור על הנימוק שלך ודע מדוע אתה פועל לקראת מטרותיך.
- 2התמקדו בכל פעם במטרה אחת. אם אתה שואף לקראת מספר יעדים מתחרים, קל להתפוצץ כמובן. צמצם את המיקוד שלך ושיפר את סיכויי ההצלחה שלך על ידי עבודה למטרה מרכזית אחת בכל פעם. לאחר מכן, חלק את המטרה הזו למקטעים קטנים יותר, הניתנים לניהול יותר, אליהם אתה יכול לעבוד בהתמדה.
- לדוגמה, אם אתה מנסה לחסוך כסף אך יש לך גם מטרה לנסוע, ייתכן שיהיה קשה לעשות מטרות אלה בו זמנית. יתכן שתצטרך לבחור איזו מהן הכי חשובה לך כרגע.
- אם אתה מלהטט בכמה יעדים בו זמנית, תוכל לנסות להשתמש באפליקציית מעקב דיגיטלית. אפליקציה כמו LifeTick, למשל, מבקשת ממך להגדיר יעדים ספציפיים, מדידים, ספציפיים לזמן ואז ליצור צעדים הנדרשים כדי להגיע ליעדים אלה. זה מאפשר לך להישאר מרוכז ולעקוב אחר כמה רחוק הגעת - וכמה רחוק נשאר ללכת.
זה מאפשר לך להישאר מרוכז ולעקוב אחר כמה רחוק הגעת - וכמה רחוק נשאר ללכת. - 3עקוב אחר ההתקדמות שלך. ליעדים הניתנים להשגה משותף אחד: אתה יכול למדוד את ההתקדמות שלך. אם לא עקבת אחר התקדמותך לקראת המטרה הסופית, כיצד תוכל לדעת מתי תגיע לשם? אתה לא יכול. לכן אתה צריך לבנות אמצעים ברורים למטרות שלך.
- למשל, אם אתה מגדיר את המטרה "חסוך יותר כסף", אין שום אינדיקטור ברור למה זה אומר או מתי אתה מגיע לשם. "חסוך יותר כסף" יכול לתרגם 3,70 € או 3730 € הגדר יעדים שתוכל לעקוב אחריהם בקלות, כגון "חסוך 3730 € עד השעה 18:00 ב 27 באוקטובר."
- שוב, אפליקציות מעקב דיגיטליות עשויות לעזור לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך. יישומים מסוימים כמו LifeTick מאפשרים לך להגדיר יעדים ולעקוב אחר צעדיך לעבר יעד כלשהו, בעוד שאחרים יכולים להתמקד ביעדים ספציפיים. אפליקציית Quitnow, למשל, מתמחה בסיוע לאנשים להפסיק לעשן.
- 4למדו מנסיגות. כולם נתקלים במכשולים תוך כדי ניסיון להגיע למטרות שלהם. אבל אם אתה צופה אותם, תוכל לעבור את המכשולים האלה במהירות רבה יותר. החוכמה היא לא להתעכב על הבעיה, אלא מיד להתמקד בפתרון בר-קיימא.
- כאשר אתה נתקל בנסיגה, בדוק את המצב כדי לקבוע מה השתבש. חפש משוב מאחרים. עיין בתוכנית שלך לאור המידע החדש שיש לך כעת. ואז, חידשו את המחויבות שלכם למטרה והמשיכו.
- לדוגמא, אכלת לא בריא למרות הדיאטה החדשה שלך. אם זה קורה, חזור מיד לתוכנית. אולי זה קרה כי לא הכנת את הארוחות שלך, כך שתוכל למנוע את הופעתה מחדש על ידי תכנון תמיד של הארוחות שלך מראש.
- המפתח הוא לא לאפשר נסיגות לגרום לך להרגיש כמו כישלון ולוותר לגמרי. השתמש בהם במקום זאת כדי ללמוד ולהניע את עצמך.
שיטה 2 מתוך 3: אחריות על עצמך
- 1תזמן את זה. לא משנה מה המטרה שלך, אתה לא יכול לצפות שהחיים יעבדו סביב זה. בין אם אתה מנסה לחסוך כסף, להתחיל קריירה חדשה או לרדת במשקל, עליך להגדיר את המטרה שלך בראש סדר העדיפויות על ידי גילוף זמן עבורה מדי יום. אם המטרה שלך היא התחייבות עומדת בלוח הזמנים שלך, סביר יותר שתישאר במסלול.
- לדוגמה, אם אתה מנסה לרדת במשקל, אתה יכול לכלול חלון של 30 דקות להתעמלות בלוח השנה היומי שלך.
אם המטרה שלך היא התחייבות עומדת בלוח הזמנים שלך, סביר יותר שתישאר במסלול. - 2שתף את המטרות שלך עם אחרים. מקור טבעי לאחריות להשלמת המטרה הוא המעגל החברתי שלך. הגדרת כוונה אישית רק מרחיקה לכת. בנוסף, ספר למישהו ברשת שלך על כוונותיך. חברים ובני משפחה יכולים להזכיר לך לעמוד ביעדים שלך. הם עשויים להציע גם עידוד כאשר הזמנים קשים.
- 3צמצמו הסחות דעת. אם אין לך אמצעים לשלוט בהסחות דעת, המטרות שלך נתונות לחסדי הסביבה שלך. מדיה חברתית, שיחות טלפון וביקורים לא צפויים והודעות על סמארטפונים מתחרים על תשומת ליבכם ובדרך כלל מנצחים.
- עבודה בסביבה התומכת בפריון. הפחית את העומס סביב שולחן העבודה שלך. התקן יישומים הדורשים שתשלים כמות מסוימת של עבודה לפני שתשתמש באתרים שאינם מכוונים למטרות. שים את הטלפון שלך על שקט. נתק שלט "אל תפריע".
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על התלהבות
- 1חוגגים הצלחות קטנות. אם אתה מתמודד עם מטרה גדולה, אתה עלול להתחיל לאבד את המורל ככל שעובר הזמן. לפני שאתה יודע את זה, אתה לגמרי מחוץ למסלול. הישאר על המסלול על ידי הגדרת אבני דרך טבעיות ליעדים שלך וחגוג כאשר אתה עובר אותם.
- לדוגמא, אם ברצונך לכתוב רומן, ייתכן שתגדיר אבני דרך לעשרת אלפים מילים, לעשרים וחמש אלף מילים וכן הלאה. כשאתה מגיע לכל אבן דרך, גמל את עצמך.
על מנת לוודא שאתה נשאר במסלול לקראת השגת יעדים, עליך לוודא שהיעדים שלך תואמים את החזון הכללי שלך. - 2הקף את עצמך עם האנשים הנכונים. לאנשים שאיתם אתה מבלה הכי הרבה זמן יש השפעה משמעותית על המסע שלך להצלחה. אם אתה נמצא סביב האנשים הלא נכונים, הם עשויים להסיח את דעתך, לחשוף אותך לפיתויים או להרתיע את מטרותיך לחלוטין. האנשים הנכונים, לעומת זאת, ידחפו אותך להיות העצמי הטוב ביותר שלך.
- מצא אנשים אלה על ידי הצטרפות למועדונים וארגונים המוקדשים למטרותיך. לדוגמה, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה יכול להשתתף בקבוצת תמיכה מקומית של שומרי משקל או להצטרף לקהילת המקוון MyFitnessPal.
- 3שמור על לחץ שלך. אם אינכם מנהלים לחץ פעיל בחייכם, אתם מכוונים את עצמכם לכישלון. מתח רב מדי יכול להשפיע על בריאותך ולהוביל אותך לעסוק בהתנהגויות חבלה עצמית. כאשר יש לך תוכנית לניהול מתח, אתה יכול לשמור על לחץ כדי לבדוק את המטרות שלך. נסה את זה:
- יש לישון לפחות 7 עד 9 שעות בכל לילה.
- התעמל לפחות 30 דקות בכל יום.
- לאכול אמיתיים, מזונות מעובדים.
- מצא תחביב שאתה נהנה ממנו.
- תרגל תרגילי הרפיה כמו נשימה עמוקה או מדיטציה.
- 4תהנה מהחיים. מה השימוש במטרות אם אינך יכול ליהנות מהמסע? קיום מטרות ומבנה חשוב לצמיחה אישית ומקצועית, אך להיות ממוקד מטרה יכול להיות לא בריא אם לוקחים אותו לקיצוניות. דאגו להשאיר זמן לבילוי ובשביל אחרים, כמו חברים ובני משפחה.
- פנו זמן לאחרים. אל תשכח ליצור קשר עם יקירייך - חבריך ומשפחתך - והזין את אותם מערכות יחסים חשובות. התקשרו להורים שלכם. לכו לקפה עם החברים שלכם. ראו סרט עם קבוצת אהובים.
- תיהני מדי פעם. עשו משהו רק בשביל הכיף וההנאה הטהורים ממנו. הפסקות יעזרו לך להיטען ולהיות יותר ממוקדות ומוכנות לממש את מטרותיך.
קרא גם: איך לחיות חיים מספקים?
