איך לעשות כל דבר?
כדי לעשות הכל, ראשית הגע למטרה ספציפית שתרצה להשיג, כמו לרוץ מרתון עד סוף השנה או ללמוד שפה חדשה בעוד 6 חודשים. לאחר מכן, חקר את כל מה שאתה צריך לעשות כדי להשיג זאת, ושבר את המטרה שלך לשלבים קטנים וקלים יותר שתוכל לעבוד על השגת אחד בכל פעם. לדוגמה, הצעד הראשון לקראת לימוד שפה חדשה עשוי להיות הרשמה לחוג שפה. לסיום, התמקדו בהשלמת הצעדים הקטנים הללו, ולפני שתדעו זאת, תהיו בדרך להשגת מטרתכם! לקבלת טיפים נוספים, כמו כיצד להקל על הגשמת המטרות שלך, המשך לקרוא!
כיצד אוכל להסיר ריח של שתן חתולים מבית המאפשר לחתולים להסתובב בחופשיות חודשים או יותר?
כשאתה מדמיין כיצד ייראו חייך בעתיד, אתה כנראה מדמיין את עצמך משיג את חלומותיך. בין אם המטרה שלך היא לרוץ מרתון, לכתוב ספר, ללמוד כלי עבודה או לבנות קריירה, אתה יכול לעשות הכל אם זה חשוב לך ואתה עומד בזה. רק התחל, ואולי תתפלא מה תוכל להשיג!
שיטה 1 מתוך 4: יצירת הרגל
- 1התמקדו בהתנהגויות חיוביות במקום להימנע מהתנהגויות לא מועילות. כנראה שיש לך כמה הרגלים "רעים" שאתה מקווה להחליף בהרגלים "טובים". אל תנסה להפסיק לעשות את ההרגלים "הרעים". במקום זאת, התמקדו בשילוב ההתנהגויות החיוביות שאתם רוצים לעשות בחייכם. זה ירחיק אותך בעדינות מההתנהגויות שאתה רוצה להפסיק, שאותן תוכל להחליף בהתנהגויות הטובות.
- לדוגמא, נניח שאתה רוצה להתחיל לאכול דיאטה מהצומח. אל תמקד את תשומת לבך בחיתוך בשר. במקום זאת, בחרו ארוחות וחטיפים על בסיס צמחי.
- באופן דומה, נניח שאתה רוצה להקטין את התדירות שבה אתה משחק במשחקי וידאו כדי שתוכל להתאמן יותר. אל תדאג כמה זמן אתה משחק במשחקים. במקום זאת, קבע את האימונים שלך והתמקד בהשגת מטרה זו.
- 2הסר את הפיתויים שלך לחזור על הרגלים רעים. ממש קשה לשמור על הרגל חדש, במיוחד כשאתה כל הזמן מרגיש שאתה מתפתה לחזור להרגלים רעים. עבור דרך ביתך ומרחב העבודה והסר דברים שעלולים לפתות אותך להחליק. במידת הצורך, בצע כמה שינויים בשגרה שלך כדי לעזור לך להימנע מפיתוי.
- בבית שלך, אתה עלול להסיר פיתויים כמו אוכל לא בריא או עומס. באופן דומה, ייתכן שתעמיד את מערכת המשחקים שלך, כך שתצטרך לחבר אותה כדי לשחק.
- בזמן שאתה עובד, ייתכן שתשים את הטלפון שלך על שקט כדי שההודעות לא יסיחו את דעתך או שתנתק את הטלוויזיה מהחשמל.
- 3הגדר רמזים כדי להזכיר לך את ההתנהגויות שאתה רוצה לעשות. בדיוק כמו שפיתויים יכולים להחזיר אותך להרגלים רעים, רמזים סביבתיים יכולים לעזור לך לעסוק בהרגלים החדשים שלך. הגדר תזכורות חזותיות להתנהגויות שאתה רוצה לעשות. להלן מספר רעיונות:
- פרוש את בגדי הכושר שלך כדי להזכיר לך להתאמן.
- הגדר את המחשב הנייד ואת מתאר הספרים כדי להצביע עליך לכתוב.
- שים אוכל בריא בחזית המקרר שלך, כך שתתפוס אותם קודם.
- הרחק את כלי הנגינה שלך על דוכן או שולחן כך שיהיה קל לתרגול.
- 4אחראי על עצמך על היצמדות להרגל החדש שלך. אחריות יכולה לעזור לך להתמיד בהרגל חדש, כך שיש סיכוי גבוה יותר שתצליח. בחר מדד דין וחשבון שמתאים לך. תוכל לנסות אחת מהפעולות הבאות:
- גייס שותף לאחריות.
- ספר לאנשים בחייך על מטרתך.
- הירשם לשיעור או לפעילות הקשורה למטרה שלך.
- פרסם על ההתקדמות שלך באופן מקוון.
- 5תגמול את עצמך על העיסוק בהרגלך החדש. סביר יותר שתמשיך בהרגל אם אתה מרגיש שכר על כך. הרגלים חיוביים ביותר מביאים יתרונות גדולים לטווח הארוך, אך זה יכול להיות קשה לדבוק בהם מספיק זמן כדי לראות תוצאות. כדי לעודד אותך להמשיך, הגדר לעצמך מערכת תגמולים.
- לדוגמה, ייתכן שתקנה לעצמך 15 דקות של משחק וידאו לאחר שעבדת על מטרה. באופן דומה, ייתכן שתקנה לעצמך פריט חדש שקשור למטרה שלך אם תסיים את כל האימונים שלך במשך השבוע.
כיצד אוכל להניח את הכלים שלי על צלחת לאחר הארוחה?
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע הצעדים הראשונים
- 1הגדר יעד ספציפי וניתן למדידה כדי שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך. ראשית, הגדירו מה אתם רוצים לעשות. לאחר מכן, בדוק כיצד תוכל למדוד את התקדמותך לקראת מטרתך. לסיום, צרף מסגרת זמן בסיסית להשגת מטרתך. זה יקל עליך למדוד את ההתקדמות שלך.
- למשל, נניח שהמטרה שלך היא לרדת במשקל. תחילה תחליט שאתה רוצה להוריד 23 ק"ג. אתה יכול לעשות שקילה שבועית כדי לתאר את ההתקדמות שלך, וייתכן שתגדיר ציר זמן של שנה אחת.
- באופן דומה, כדאי לכם לפתוח ערוץ יוטיוב. אתה יכול להגדיר מטרה לפרסם סרטון חדש אחד בכל שבוע. אתה יכול לתאר את ההתקדמות שלך על ידי מעקב אחר תדירות ההודעה שלך וכמה תצוגות אתה מקבל.
טיפ: היו גמישים לגבי מסגרת הזמן שלכם ותוכניות למעקב אחר ההתקדמות שלכם. סביר להניח שתיתקל במכשולים, כך שתצטרך לבצע התאמות כדי להישאר על המסלול.
- 2חלק את המטרה שלך לשלבים קטנים יותר. מטרה גדולה יכולה להיות קשה להתמודד, אז עבור שלב אחר שלב. זהה את הצעדים שתצטרך לנקוט כדי להשיג את המטרה שלך, ואז רשום אותם לפי הסדר שאתה צריך לעשות אותם. סמן כל שלב כשאתה מסיים אותו.
- לדוגמא, נניח שאתה רוצה לכתוב רומן. הצעדים הקטנים שלך עשויים להיות לתכנן את הסיפור שלך, ליצור מתווה, לכתוב טיוטה ראשונה, לבקש משוב, לבצע תיקונים ולכתוב טיוטה שנייה.
- אם אתה רוצה לקשט מחדש את חדר השינה שלך, הצעדים הקטנים שלך עשויים להיות לבחור נושא, לבחור צבעים, לצייר תוכנית, לצבוע את הקירות שלך, לקנות פריטים חדשים, לסדר את הרהיטים שלך ולהוציא את העיצוב.
- 3קח צעד קטן וקל להתחיל לעבוד על המטרה שלך. לעתים קרובות קשה להתחיל, במיוחד אם אינך בטוח כיצד תחצה את קו הסיום. אל תדאג מהתוצאה הסופית בהתחלה. במקום זאת, פשוט בצע פעולה קטנה שתורמת למטרתך. הקדיש כ-15-30 דקות לביצוע משימה פשוטה.
- למשל, נניח שאתה רוצה ללמוד לנגן בגיטרה. אולי תקדיש 15 דקות לקריאה על אקורדים ולנסות לשים את הידיים במיקום הנכון.
- אם המטרה שלך היא לייצר כלי חרס, ייתכן שתשקיע 15 דקות בלימוד התנאים שתזדקק להם או שתשחק בכדור חרסית קטן.
- 4דחוף את עצמך מעבר לאזור הנוחות שלך. אל תפחד לנסות דברים שמפחידים אותך! עזיבת אזור הנוחות שלך תעזור לך לצמוח ולהתפתח כאדם. ערוך רשימה של דברים חדשים שאתה רוצה לנסות לעזור לך להגיע למטרה שלך. ואז, בדוק לאט כל דבר.
- למשל, נניח שאתה רוצה להיות זמר. הרשימה שלך עשויה לכלול דברים כמו " לשיר קריוקי בפומבי", "אודישן למחזמר בתיאטרון הקהילתי ", "לפרסם סרטון שירה באינטרנט " ו"שתתף בסדנת שירה ".
- באופן דומה, נניח שהמטרה שלך היא לטפס על הר. רשימת האתגרים שלך עשויה לכלול, "צא לטיפוס על סלעים מקורה ", "הפעל יציע" ו"הרם משקולות עם מאמן ".
- 5אל תשווה את עצמך לאף אחד אחר. ניתן להבין שתרצה להשוות את ההתקדמות שלך לזו של מישהו אחר, אך בדרך כלל זה גורם יותר נזק מתועלת. במקום זאת, למדוד את ההתקדמות שלך על פי היעדים שהגדרת לעצמך ואיך השתפרת לאורך זמן. נסו להתעלם ממה שאחרים עושים.
- למשל, נניח שהמטרה שלך היא לרוץ מרתון. לא הוגן בעיניך להשוות את עצמך למישהו שמנהל מרתונים כבר שנים כי היה להם יותר זמן לעבוד על זה. באופן דומה, זה לא יהיה הוגן כלפיך להשוות את עצמך לחבר שלך שיש לו עסק משגשג, מכיוון שזו לא הייתה המטרה שלך.
איך אני מרגל אחר אנשים, גם אם אין לי תחפושת?
שיטה 3 מתוך 4: תרגול מיומנות חדשה
- 1לוח זמנים בפועל הפעלות לתוך לוח הזמנים השבועי שלכם. תרגול יעיל ביותר כשאתה עושה את זה לעיתים קרובות. פרוס את הפגישות שלך במהלך השבוע שלך. הקדישו 15 דקות לשעה לתרגול בימים שתוכלו.
- לדוגמה, ייתכן שתחליט להתאמן 4 פעמים בשבוע בימים שני, רביעי, שישי ושבת.
- אל תנסה לעשות את כל התרגילים שלך ביום אחד. עדיף לעשות 15-30 דקות תרגול 4 ימים בשבוע מאשר לעשות 4 שעות תרגול הכל ביום אחד.
- 2התמקד בכל תשומת ליבך במשימה העומדת בפניך במהלך התרגול שלך. אם אתה מוסחת במהלך האימונים שלך, תלמד פחות ולא תשתפר באותה מהירות. כשאתה מתאמן, עשה כמיטב יכולתך כדי לחסום הסחות דעת. הפנה את כל מחשבותיך למה שאתה עושה.
- זה יכול לעזור לכבות הסחות דעת, כמו הטלפון שלך או הטלוויזיה, אם אתה יכול.
- אם אתה גר עם בני משפחה או שותפים לחדר, בקש מהם לא להטריד אותך בזמן שאתה עושה את התרגול שלך.
- 3בצע שינויים קטנים בתרגול שלך בכל פעם כדי לעזור לך לצמוח. אתה עשוי לחשוב שחזרה תעזור לך לשלוט במיומנות, וזה חלקית נכון. עם זאת, לעשות משהו בדיוק באותה הדרך בכל פעם לא יעזור לך להשתפר במהירות כמו שינוי הדברים. נסה להפוך את כל אחד מפגישות התרגול שלך למעט שונה כדי לעזור לך להמשיך לצמוח.
- לדוגמא, נניח שאתה מנסה לרוץ מרתון. השינויים שאתה עשוי לבצע כוללים ריצה על שטח אחר, החלפת מסלולים, ריצה עם בן / בת זוג, ריצה בשיפוע או אימון צולב.
- אם המטרה שלך היא לכתוב רומן, תוכל לעבור לחלל עבודה חדש, לנסות להאזין למוזיקה או לנסות לשלב הנחיה ברעיון שלך.
- 4קבל משוב מאדם בעל ידע שיעזור לך להשתפר. משוב טוב יכול לעזור לך לזהות מה אתה עושה טוב ואיפה אתה יכול להשתפר. כדי לוודא שאתה מקבל משוב טוב, שוחח עם מישהו בעל ידע או מומחיות לגבי מה שאתה עושה. וודא שהאדם הוא מישהו שאתה יכול לסמוך עליו שיהיה כנה איתך תוך שהוא נשאר אדיב.
- נניח שאתה מנסה להשיג את האמנות שלך בגלריה מקומית. ההורים שלך כנראה לא יכולים לתת לך משוב טוב על האמנות שלך, אבל מורה לאמנות או בעל גלריה כן.
- באופן דומה, נניח שאתה רוצה להיות השף במסעדה שלך. בקש משף עמית לדרג את המתכונים שלך או להזמין את האוכלים בחייך לארוחת ערב.
- 5עזוב את רעיון השלמות. אף אחד לא מושלם, וחתירה לשלמות יכולה למנוע ממך להגיע למטרות שלך. במקום לנסות להיות מושלמים, פשוט נסה לעשות כמיטב יכולתך, כי זה כל מה שאתה יכול לעשות. בנוסף, שמור על התמקדותך בשיפור מתמיד.
- סביר להניח שיידרש עבודה קשה והרבה תרגול לפני שתהיה טוב במה שאתה מנסה לעשות. אל תוותרו! אתה יכול להשתפר במשהו אם אתה ממשיך בזה.
- 6אל תפחד להתחיל מחדש. סביר להניח שיהיו לך ימים שבהם הדברים לא מסתדרים או כשאתה מרגיש שנכשלת. זה נורמלי לחלוטין, ולכל מי שמצליח יש בימים אלה. תן לעצמך אישור להתחיל מחדש אם הדברים לא מסתדרים.
- לדוגמא, נניח שהמטרה שלך היא לרוץ מרתון, אבל אתה מרגיש שרוף בתכנית האימונים שלך. אתה יכול להתחיל מחדש עם תוכנית אימונים חדשה לגמרי.
- באופן דומה, נניח שאתה רוצה לכתוב רומן אבל אתה שונא את מה שכתבת. זה בסדר להתחיל טיוטה חדשה. פשוט תמשיך!
לאיך שאתה מדבר עם עצמך יכולה להיות השפעה רבה על מה שאתה מסוגל להשיג.
שיטה 4 מתוך 4: שמירה על המוטיבציה שלך
- 1עקוב אחר ההתקדמות שלך כדי שתוכל לראות עד כמה הגעת. יתכן שלא תבין כמה אתה מתקדם אם אינך עוקב אחר זה. נסה דרכים שונות לעקוב אחר עצמך כדי לראות מה מתאים לך. להלן מספר רעיונות:
- שים כוכב בלוח השנה שלך במשך ימים שאתה עובד על המטרה שלך.
- פרסם תמונות התקדמות באינטרנט.
- ספר לחברך על ההתקדמות שלך.
- ערכו יומן יעדים כדי לעקוב אחר מה שאתם עושים.
- ערוך רשימה של הישגי ציון הדרך שלך.
- 2חגגו את ההישגים הקטנים שלכם כדי לעודד אתכם להמשיך. בדרך כלל לוקח זמן להשיג מטרה גדולה. עם זאת, סביר להניח שתשיג הרבה מטרות קטנות בדרך. הקפד לחגוג בכל פעם שאתה מבצע צעד קטן במסע לעבר המטרה שלך. זה יזכיר לך שאתה מתקדם ויעזור לך להישאר במסלול.
- למשל, אם אתה רוצה לרוץ מרתון, אתה עשוי לחגוג בכל פעם שתסיים מרוץ קצר יותר, כמו ריצות 5k, 10k וחצי מרתון.
- 3השתמש בדיבור עצמי חיובי כדי לגרום לך להרגיש ביטחון. לאיך שאתה מדבר עם עצמך יכולה להיות השפעה רבה על מה שאתה מסוגל להשיג. אמור לעצמך אמירות תומכות, ואתגר כל מחשבה שלילית שיש לך. אתה יכול אפילו לנסות להשתמש בהצהרות חיוביות.
- תגיד לעצמך דברים כמו, "אני יכול לעשות את זה", "אני מתקדם כל כך הרבה" ו"אני יכול לעשות כל מה שאני מכוון את דעתי אליו. "
- אם אתה תופס את עצמך חושב משהו כמו "זה קשה מדי", תאתגר בזה. אמור לעצמך, "עשיתי דברים קשים בעבר, וגם אני יכול לעשות זאת."
- 4הקף את עצמך באנשים שמניעים אותך. זהה את האנשים בחייך שגורמים לך להרגיש אופטימי ומסוגל להגיע ליעדים שלך. בנוסף, חפש חברים חדשים שחולקים יעדים דומים. השקיעו זמן רב יותר עם אנשים אלה מכיוון שהם יעזרו לכם לשמור על המוטיבציה שלכם.
- שקול לבלות פחות זמן עם אנשים שמנסים להפיל אותך. אם מישהו לא תומך ביעדים שלך, סביר להניח שהוא לא חבר טוב בשבילך.
- 5התייחס לכישלונות שלך כאל שיעור, כך שתמשיך להשתפר. ביצוע טעות מרגיש נורא, אבל זה חלק נורמלי מתהליך לכיוון ההצלחה. כולם חווים כישלון, ולפעמים זו הדרך היחידה עבורך ללמוד כיצד לעשות משהו נכון. כשאתה מפשל, נסה למצוא את השיעור במה שקרה. ואז, נסה שוב.
- לדוגמא, נניח שאתה עושה אודישן לתפקיד בהצגה אבל לא נבחר. אולי תדבר עם הבמאי כדי לברר איך האודישן שלך יכול להיות טוב יותר.
- באופן דומה, ייתכן שתנסה לרוץ מרתון אך לא תוכל לסיים. ניסיון זה עשוי לגרום לך להבין שאתה צריך לשנות את משטר האימונים שלך.
- לא אכפת לי מה מישהו אחר אומר על מה שאתה רוצה לעשות. פשוט תאמין בעצמך ועקוב אחר חלומותיך.
- אתה לא צריך לקנות מלאי אספקה כדי להתחיל. התחל היכן שאתה נמצא והתמקד בצעדים קטנים.
קרא גם: איך להיות בר מזל?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לחמם פשטידת בשר קפוא?זה באמת תלוי כמה גדולה פשטידת הבשר. אם הוא נחתך לפרוסות ואז הוקפא, המיקרוגל במשך 0: 45-1: 15 דקות ברמת הספק בינונית-גבוהה (8 או 9). אם בתנור, מבשלים 5-6 דקות בטמפרטורה של 149 מעלות צלזיוס (149 מעלות צלזיוס). הקפד לתת לו לשבת 30 שניות לאחר מכן.
- כיצד אוכל לשלוט במחשב?אם אתה מתחיל ולא יודע כלום, חפש כל דבר שיעזור לך בגוגל. אם ברצונך להיכנס לתכנות אך אינך יודע דבר על כך, השתתף בקורסים מקוונים, כגון האקדמיה לקוד.
- איך אני מרגל אחר אנשים, גם אם אין לי תחפושת?אתה יכול להתגנב ופשוט לעקוב אחריהם מסביב. אם הם חושדים שמישהו מרגל אחריהם פשוט תלך בכיוון השני או קפוץ לחנות או לאנשהו.
- איך אוכל לומר לא בלי לפגוע באף אחד?תגיד לא בנימוס אבל בתקיפות. במצבים מסוימים, הסבר על הסיבות שלך יכול לפעמים לעזור לרכך את הדחייה. זכור שבמקרים מסוימים אינך יכול לומר לא בלי לפגוע או לפגוע באנשים מכיוון שיש אנשים שלא מקבלים גבולות בריאים.
- כיצד אוכל לשפר את ה- WiFi שלי?השג נתב חדש.
- האם בעת פתיחת מכתב האם אני פונה לחברת קונגרס באמצעות תואר מיוחד?על המעטפה, עליך לפנות אליה כאל "הנכבדה [מלא את השם]." לברכת המכתב, "גברת יקרה [מלא את השם]" תספיק.
- כיצד אוכל לעדכן את Minecraft למהדורת Xbox 360?בדרך כלל השדרוגים יגיעו אוטומטית. אם הם לא, בדוק בתפריט האפשרויות שלך וחפש את האפשרות לעדכן אוטומטית.
- כיצד אוכל להסיר ריח של שתן חתולים מבית המאפשר לחתולים להסתובב בחופשיות חודשים או יותר?יתכן שתצטרך להשתמש בכמה מוצרים, כולל חומר חיטוי ומטהר אוויר. יתכן שתצטרך להחליף את השטיח בכל הבית.
- כיצד אוכל להניח את הכלים שלי על צלחת לאחר הארוחה?כאשר אתה עוצר בזמן האכילה אך לא סיימת, הנח את הסכין והמזלג במצב X על הצלחת שלך. זה מתריע בפני המלצר שלך שלא סיימת. כדי לאותת על כך שסיימתם לאכול, יש להשאיר את המזלג והסכין ביחד ובמקביל, בעמדה 11:00.
- זה גם גורם לי לעוף?לא, עצה זו חלה רק על דברים שבאמת יכולים להיעשות על ידי בני אדם. אם כי אתה יכול ללמוד להטיס מטוס או אפילו להשתמש במטוס סילון כשאתה מבוגר מספיק, אם אתה רוצה.
