איך להצליח כאשר הסיכויים הם נגדך?
בדרך זו, ייתכן שתוכל למנוע נסיבות מוחצות כאשר זה מרגיש כאילו כל הסיכויים נגדך.
קשה לראות את האור בקצה המנהרה כשנדמה שכל הסיכויים נערמים נגדך. נסו לא להסתכל על הנסיבות השליליות כמוחצות ובלתי ניתנות לשינוי. במקום זאת, פרק מכשולים לחלקים קטנים יותר שתוכל להתמודד איתם בכל פעם, ופתח אסטרטגיות לפתור אתגרים ספציפיים אחד אחד. אחראי על עצמך והתחייב לבצע את השינויים שהיעדים שלך דורשים. עבוד על פיתוח השקפה גמישה וחיובית ונקוט בצעדים מדי יום להשגת הצלחה.
שיטה 1 מתוך 3: התגברות על מכשולים
- 1הצב מכשולים בקטגוריות נפרדות. כאשר זה מרגיש כאילו הסיכויים נערמים נגדך, מכשולים יכולים להיראות מכריעים ובלתי ניתנים להתגברות. נסו לפרק מצב שלילי לחלקים קטנים יותר שתוכלו להתמודד איתם באופן אינדיבידואלי. חלק מכשולים לקטגוריות, כגון:
- מכשולים חיצוניים שאינם בשליטתך, כמו כלכלה, אסונות טבע או מגבלות פיזיות. אם משהו באמת אינו בשליטתך, זה לא שווה את הלחץ שלך.
- מכשולים פנימיים, שהם דברים שיש לך שליטה מסוימת עליהם, כמו מערכות יחסים, חובות, ומערך העבודה והמיומנות שלך. אם תבדיל אלה ממצבים שאינך בשליטתך, תוכל להמציא דרכים ספציפיות להתגבר עליהם.
- מכשולים הרגלים, שהם הרגלים שתוכלו לשנות לאורך זמן על מנת להשיג מטרה. לדוגמא, התחייבות לשינויים תזונתיים בריאים ולהתעמל יותר תעזור לך לרדת במשקל לאורך זמן.
- 2לפרק מכשולים לחלקים קטנים יותר ופועלים. פירוק מכשול מוחץ עוזר לך לתפוס אותו כספציפי ובלתי קבוע במקום ככולו מקיף וקבוע. עשו כמיטב יכולתכם לחלק מצבים שליליים לבעיות ספציפיות שיש בכוחכם לשנות.
- למשל, בעיות פיננסיות יכולות להיראות מכריעות, גלובליות ובלתי ניתנות לשינוי. במקום לתפוס אותם כמו הוריקן או רעידת אדמה שאינך בשליטתך, נסה לראות בערימות שטרות נושאים ספציפיים שתוכל להתמודד עימם על ידי קביעת תקציב, קיצוץ הוצאות היכן שאתה יכול וחיפוש עבודה בתשלום גבוה יותר.
- 3נסה לראות במכשולים הזדמנויות לצמיחה. לפעמים אתה לא יכול לשלוט במשהו שקורה לך, אבל אתה יכול לשלוט בתגובה שלך. נסה לפתח השקפה חיובית על ידי הזכרת לעצמך כי מכשולים הם הזדמנויות לשיפור עצמי.
- למשל, אם האחר המשמעותי שלך נפרד ממך, נסה לדמיין את ההזדמנויות החדשות שתצטרך להתמקד בעצמך, להכיר אנשים חדשים ולחוות חוויות חדשות.
כאשר זה מרגיש כאילו הסיכויים נערמים נגדך, מכשולים יכולים להיראות מכריעים ובלתי ניתנים להתגברות. - 4התחייב לבצע שינויים חיוביים. לאחר שחילקתם מכשולים לחלקים קטנים יותר, הניתנים לשינוי, זיהו שינויים שעליכם לבצע ודבקו בהם. אחראי על עצמך ועשה מה שנדרש כדי להשיג את מטרתך.
- נסה להכין לוח חזון כדי לחזק את המוטיבציה שלך. הציבו תמונות המייצגות את המטרות והמכשולים שלכם על לוח פוסטר ותלו אותה במקום בו תראו זאת מדי יום.
- אתה יכול גם לנהל יומן כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. קרא את זה בחזרה כל כמה שבועות כדי לראות כמה רחוק הגעת.
- 5התמודד עם אתגרים ככל שהם מתרחשים. דחיינות עלולה להוביל לערימות של בעיות, מה שמקשה על התמודדות עם מכשולים בזה אחר זה. כשאתה מתמודד עם אתגר, פתח אסטרטגיה והתמודד איתה מיד. בדרך זו, ייתכן שתוכל למנוע נסיבות מוחצות כאשר זה מרגיש כאילו כל הסיכויים נגדך.
- למשל, נניח שאתה דוחה פרויקט לעבודה או ללימודים. ואז, בלילה לפני תאריך היעד, עליכם להביא בן משפחה לבית החולים. אינך יכול לשלוט במחלתם, אך יהיה לך פחות בצלחתך אם תסיים את הפרויקט לפני הרגע האחרון.
שיטה 2 מתוך 3: טיפוח חוסן
- 1קבל את הרגשות שלך, אך אל תיתן להם לשלוט במעשיך. הרגשה המומה, הפחד והמתוסכל הן תגובות נורמליות לחלוטין למשוכות החיים. זה בסדר שיש רגשות, אבל נסו לא להתעכב על רגשות שליליים. הרשו לעצמכם להרגיש אותם, אך הקדישו זמן להתקרר לפני שתקבלו החלטות כלשהן.
- תגובות רגשיות גרידא לנסיבות שליליות נוטות יותר למסגר את הנסיבות הללו כבלתי ניתנות להתגברות.
- 2נסו להתמקד בהיבטים חיוביים בחייכם. פניית מקום לרגשות חיוביים, כמו להיטות ותקווה, במצבים שליליים מקלה על ההתאוששות מכשלים. יתר על כן, חשיבה אופטימית טובה יותר לבריאות הגופנית הכללית שלך.
- נסה להכין רשימה נפשית או כתובה של כל מה שאתה מעריך בחיים שלך. זכרו כי אינכם יכולים לשנות כל חלק מחייכם, אך תוכלו לבחור לחפש את הטוב.
- נניח שהמכונית שלך התקלקלה ואיבר עצים פגע בביתך באותו שבוע. במקום להתמקד בהרגשה שהכל משתבש, היה אסיר תודה שלא נפגעת כאשר אירוע זה או אחר, ואתה מסוגל להתמודד פיזית עם אתגרים אלה.
קשה לראות את האור בקצה המנהרה כשנדמה שכל הסיכויים נערמים נגדך. - 3שמרו על הבריאות הגופנית שלכם. חוסן פסיכולוגי הולך יד ביד עם הבריאות הגופנית. נסו לקבל שבע עד תשע שעות של שינה בכל לילה, לאכול תזונה מאוזנת, ואת תרגיל לפחות חצי שעה כל יום.
- שינה, תזונה בריאה ופעילות גופנית יכולים לעזור לרסן מתח ודיכאון. הם גם מספקים לגופך את האנרגיה הדרושה לו כדי להילחם בקרבות במעלה ההר.
- 4השען על מערכת התמיכה שלך כדי לחזק את חוסנך. פנה למשפחה ולחברים בכל פעם שאתה מרגיש למטה במצבך. בנוסף למעגל החברתי הפנימי שלך, נסה למצוא מקורות אחרים שיעזרו לך להישאר גמישים.
- דוגמאות יכולות לכלול קבוצת תמיכה, מקום תפילה, קבוצות אזרחיות, מטפל או תחביב או ספורט. חשבו על משהו או מישהו שיכול לעזור לכם להישאר במוטיבציה ואופטימיות.
שיטה 3 מתוך 3: השגת המטרות שלך
- 1הגדר יעדים קטנים וניתנים לביצוע שמובילים ליעד הגדול שלך. בדיוק כמו מכשולים, מטרות נעלות עשויות להיראות מכריעות. נסו לחלק מטרה גדולה יותר לחלקים קטנים יותר וניתנים לביצוע. כך תוכלו לעבוד לקראת המטרה שלכם כל יום במקום להיתקע ותוהים מאיפה להתחיל.
- לדוגמא, אם ברצונך להיות מורה, התחל על ידי שבירת המטרה הסופית לצעדים הניתנים לפעולה. ראשית, בדקו אילו תארים ואישורים תזדקקו. לאחר מכן, הגדר ציר זמן של מתי וכיצד תוכל להשיג דרישות אלה. במקום להציב מטרה מעורפלת ובלתי נגישה, תהיה לך דרך מוגדרת להצלחה.
- 2עשו כל יום משהו שמקרב אתכם למטרה שלכם. לאחר שחילקת מטרה גדולה יותר לשלבים מרובים, עבוד כל יום כדי לקרב את עצמך למשחק הסיום שלך. גם אם הישג נראה קטן, הוא משחק חלק במכלול גדול יותר ויעזור לך לטפח רוח מנצחת. כל מעט יכול לעזור לך להפוך את מה שנראה בתחילה בלתי אפשרי למציאות.
- למשל, גם אם ההישג היומיומי שלך היה פשוט לקרוא מגזין או בלוג מקצועי בנושא הוראה, זה עדיין אמצעי לשיפור עצמי שמקרב אותך ליעד שלך.
מכשולים פנימיים, שהם דברים שיש לך שליטה מסוימת עליהם, כמו מערכות יחסים, חובות, ומערך העבודה והמיומנות שלך. - 3היו פתוחים להגדרות שונות של הצלחה. לפעמים החיים דורשים גמישות. למרות שאתה צריך להישאר ממוקד במטרה הסופית שלך, ייתכן שיהיה עליך להיות פתוח להגדרות שונות של הצלחה. נסו לפנות מקום לאי ודאות ולכדורי עקומות לא צפויים, ועשו כמיטב יכולתכם לא להתאכזב אם תצטרכו להגביר את התוכנית.
- נניח שחזרה לבית הספר כדי להיות מורה אינה אפשרית כרגע עבורך. במקום לוותר, חשוב על מה מעורר רצון להיות מורה. נסו למצוא דרכים בהן תוכלו לעסוק בתשוקות אלו, כמו לעבוד במעון יום או להתנדב עם ילדים. שמור על תקווה שאולי יהיה אפשרי בעתיד שתזכה בתעודות שאתה צריך בכדי להיות מורה במשרה מלאה.
- 4מצא מנטורים טובים. בין אם אתה מנסה להשיג הצלחה מקצועית או אישית, נסה למצוא מישהו שיוכל להציע הדרכה, ייעוץ וביקורת בונה. תחשוב על מישהו שאתה מכבד שיגיד לך מה אתה צריך לשמוע במקום רמות ריקות. שים את עצמך שם, ותן להם לדעת שאתה מסתכל אליהם והיית רוצה את ההדרכה שלהם.
- מנטור מקצועי יכול לעזור לך לפלס את הדרך הטובה ביותר בענף שלך ולפתוח את הדלת להזדמנויות חדשות.
- מנטור אישי, כמו קרוב משפחה או מורה, יכול לעזור לך לפתח את כישורי החיים הדרושים כדי להקפיץ את עצמך מכל אתגר.
