איך לנהל מערכת יחסים בוגרת?
אם אתה רוצה לעזור לזוגיות שלך להתבגר, עבוד על בניית קשר בריא, פיתוח הרגלי תקשורת חיוביים ושיפור האמון בינך ובין בן / בת הזוג שלך.
יחסי מבוגרים בוגרים מושתתים על תקשורת ואמון טוב. כאשר גורמים אלה קיימים, שני בני הזוג מרגישים שהם נתמכים ומחויבים למערכת היחסים. אם אתה רוצה לעזור לזוגיות שלך להתבגר, עבוד על בניית קשר בריא, פיתוח הרגלי תקשורת חיוביים ושיפור האמון בינך ובין בן / בת הזוג שלך. זה עשוי גם לעזור לקבל תובנות לגבי הרגלי העבר שלך כדי לפתור בעיות נפוצות ביחסים.
שיטה 1 מתוך 4: טיפוח קשר בריא
- 1אפשר לבן / בת הזוג שלך לחיות את האמת שלהם. מערכת יחסים בוגרת נקייה משיפוטים ומציפיות לא מציאותיות, כך שתצטרכו להפסיק לנסות לשנות את בן / בת הזוג. התחייבות פירושה לשחרר את הרעיון שאתה צודק ובן הזוג שלך טועה. לעיתים נדירות זה גם אתה פשוט שונה. הראה בגרות על ידי קבלת והבדל בין אותם הבדלים.
- תנו לעצמכם אישור להמשיך להיות יחידים כיוון שתתמרמרו על בן הזוג רק אם תוותרו על דעותיכם, תחומי העניין והמטרות שלכם למערכת היחסים.
- לדוגמה, אל תעבוד כל כך קשה כדי לשכנע את בן / בת הזוג שלך לאהוב את סוגי המוסיקה או האוכל המועדפים עליך. העובדה שלשניכם יש טעמים משתנים שומרת על היחסים מעניינים ותוססים.
- 2חקור את החפיפה בערכי הליבה שלך. אמנם זה בסדר לא להסכים לגבי דברים קטנים, כמו איך להלבין כהות, אבל שניכם יהיו מאושרים יותר אם אתם נמצאים באותו דף לגבי הדברים הגדולים. הערכים האישיים שלך - כנות, משפחה, צדקה - צריכים להיות דומים או לפחות משלימים.
- שב ונהל שיחה על הנושאים החשובים להגיע להסכמה. בני זוג בוגרים יודעים איפה האחרים המשמעותיים שלהם עומדים בנושאים חשובים כמו יעדי קריירה עיקריים, האם אתה רוצה להתחתן, אם אתה רוצה ילדים ואיפה אתה רוצה לחיות.
- אולי אתה לא בדיוק מסכים, אך עליך להיות בקיא בערכי בן / בת הזוג שלך. אם אתה לא מסכים לגבי עמדתו של בן זוגך בנושאים מרכזיים, כמו פוליטיקה ודת, שאל את עצמך אם אתה יכול להסכים לא להסכים, או שמדובר בפורץ עסק בשבילך.
- 3הגדירו לעצמכם מחויבות. מחויבות במערכות יחסים מודרניות פירושה דברים שונים לזוגות שונים. האם אתה ובן הזוג שלך מתכננים להחזיק הדדית במערכת היחסים או שאתה בסדר עם מערכת יחסים פתוחה וזורמת יותר?
- שוחח עם בן / בת הזוג שלך על מה שכל אחד מכם רוצה מבחינת מחויבות ארוכת טווח.
- אחרים, כמו חברים ובני משפחה, אולי לא מסכימים עם הגדרת המחויבות שלך, אך כל מה שחשוב הוא ששניכם מסכימים.
- 4שמור על הלהבה בחיים. מערכות יחסים בוגרות לא ממשיכות את עצמן. הם נשארים מספקים ומאושרים מכיוון שלשני בני הזוג יש תחומי עניין משותפים, הם עדיין "יוצאים" אחד עם השני, והם הופכים את היחסים והאינטימיות לעדיפות.
- השקיע מאמץ במערכת היחסים שלך על ידי בילוי זמן איכות עם בן / בת הזוג שלך בעשיית דברים ששניכם נהנים.
- קבעו לילה דייט שבועי לעסוק בתחביבים משותפים, להירגע יחד, לקיים יחסי מין, או פשוט לנהל שיחה אחת על אחת ללא הפרעה.
האם אתה ובן הזוג שלך מתכננים להחזיק הדדית במערכת היחסים או שאתה בסדר עם מערכת יחסים פתוחה וזורמת יותר?
שיטה 2 מתוך 4: להיות מתקשר טוב
- 1הפוך את השיחה לחלק מהיום שלך. בנה תקשורת טובה יותר עם בן / בת הזוג שלך על ידי מציאת מספר הזדמנויות לקיים אינטראקציה ולנהל שיחות חולין לאורך כל היום. שתף את המטרות שלך ביום בארוחת הבוקר עם הנחיה כמו "אז מה בסדר היום שלך?" שוחח בארוחת הערב על ידי תור לחלוק פסגות ובורות היום.
- אם בן / בת הזוג שלך מציע תשובות קצרות במהלך שיחות חולין, הקניט פרטים נוספים עם שאלות הבהרה. אתה יכול לשאול, "מה קרה שהקשה על היום שלך היום, הא?" כאשר בן / בת הזוג שלך מתאר / ת שיש לו יום "קשה".
- הפוך שיחות חולין למרתקות יותר על ידי שיתוף דברים שכל אחד מהם מתרגש מהם, כמו פסטיבל מוסיקה הקרוב או מדבר מיוחד שבן הזוג הכין.
- 2להיות מאזין פעיל. מערכות יחסים בוסריות מורכבות לרוב מדפוסי תקשורת לא קיימים, אשר אט אט הורסים את הקשר. בני זוג בוגרים חייבים לשאוף לשמור על קווי התקשורת פתוחים על ידי מתן וקבלה. הקשבה היא נושא גדול במיוחד עבור זוגות רבים, לכן הקפידו לרענן את כישורי ההאזנה שלכם.
- כאשר בן הזוג שלך מדבר, תן להם את תשומת הלב הבלתי מחולקת שלך. תקשיב להבין במקום להקשיב לתשובה. תן להם לסיים לגמרי לפני שאומרים משהו. כדי לצמצם אי הבנות, לחדש או לנסח מחדש ("נשמע שאתה אומר...") את מה ששמעת כדי להיות בטוח שזה מה שהם התכוונו.
- אם בן הזוג שלך מרגיש שאתה באמת שומע אותם, סביר יותר שהם יהיו קשובים גם כשאתה מדבר.
- 3תגיד למה אתה מתכוון, בטקטיקה. אל תכה סביב השיח ואל תצפה שבן / ת הזוג יקראו בשכל. אם אתה רוצה להשמיע דעה או לבקש צורך לענות, דבר. עם זאת, עשו זאת בטקט מבלי לתקוף את בן / בת הזוג בתהליך. הצהרות "אני" או "אנחנו" יכולות לעזור לך לעשות זאת.
- לדוגמא, אם אתה מרגיש שבן / בת הזוג שלך לא מתאמן בהאזנה מספקת, הגש בקשה באמצעות הצהרת "אני". אמור משהו כמו, "אני לא מרגיש שאתה שם לב אליי. אתה יכול בבקשה להניח את הטלפון שלך כשאני מדבר? אני מאוד אעריך את זה."
- 4הישאר מעל החגורה באי הסכמות. יחסים בוגרים לערב שותפים מי להילחם הוגן. לא משנה כמה אתה כועס, השתדל לשמור על הקול שלך ולשמור על העלבונות. הוספת שליליות למצב כבר מלחיץ רק מגבירה את המתח ומקשה על הגעה לפיתרון.
- אם אתה כועס יתר על המידה, עצור, קח הפסקה ונשום עמוק. חזור לדיון כשאספת את עצמך ותהיה מוכן לתקשר כמו שצריך.
- כדי לאותת על כך שיש צורך בהפסקה, אתה עשוי לשאול: "נוכל לקחת 15?"
- הפסקה שונה ממתן טיפול שקט. אל תנסה להשתמש בהפסקות כדי למנוע סכסוכים. לאחר שהתקררתם, עליכם לחזור לנושא ולדון בו עם בן / בת הזוג.
מערכת יחסים בוגרת נקייה משיפוטים ומציפיות לא מציאותיות, כך שתצטרכו להפסיק לנסות לשנות את בן / בת הזוג.
שיטה 3 מתוך 4: בניית אמון
- 1תעשה מה שאתה אומר שתעשה. כשאתה לא עומד במילה שלך במערכת היחסים שלך, בן הזוג שלך מתחיל לפקפק בך ובמחויבות שלך. הבטחות קלות שנראו לכאורה קלות אוכלות אט אט את האמון ומביאות חוסר ביטחון במערכת היחסים. שאפו להיות אמינים בלבד להבטיח הבטחות שתוכלו לקיים.
- לדוגמא, אם הבטחת לבן / בת הזוג שלך שתבלה זמן בסוף השבוע, אל תתקלף ברגע האחרון כדי להסתובב עם חברך. עמידה במילה שלך מראה שאתה מתעדף את הקשר וגורם לך להיראות ראוי לאמון.
- אם איחרת התחייבות או אם אינך מצליח להגיע, התקשר בהקדם כדי להודיע לבן הזוג שלך מה קורה ולהתנצל.
- 2הציבו וכבדו את גבולותיהן זו של זו. ככל שמתקדמים במערכת היחסים שלך, אתה ובן הזוג שלך צריכים להרגיש בנוח יותר לתקשר את הגבולות האישיים שלך. לאחר שהגבולות הועברו, עשה כמיטב יכולתך לקיים ולכבד אותם. פעולה זו בונה אמון.
- לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך מביע גבול שאתה לא עובר דרך הסלולרי שלה, אל תעשה. תנו לבן הזוג שלכם פרטיות.
- אם אחד מבני הזוג יסרב לכבד גבולות, תתקשו לפתח קשר בוגר. נסה לדבר עם מטפל זוגי כדי לעבוד על הפרות גבולות.
- 3סמכו על השותף שלכם לעזרה. האמון מעמיק כשאתה ובן הזוג שלך מסוגלים להראות שאתה שם אחד לשני. אתה יכול לבנות אמון לבן הזוג שלך (ולהיפך) על ידי בקשת טובות. אם הם יבצעו ויקיימו את קצה המציאה, סביר יותר שתסמוך עליהם כשתזדקק לסיוע בעתיד.
- לדוגמא, אתה מבקש מבן / בת הזוג שלך לאסוף אותך מהעבודה כאשר המכונית שלך נמצאת אצל המכונאי. אם הם יגיעו בזמן, הם ייראו אמינים יותר.
- בקשת עזרה יכולה גם לבנות אינטימיות, לחוש שאתה מראה שאתה סומך על האדם מספיק שיעשה משהו בשבילך.
- 4תודו כשאתם טועים והיו סלחניים. אי יכולת להחזיק את הטעויות שלך מסכנת את האמון, כמו גם החזקת עוולות מעל לראש בן / בת הזוג שלך. למרות שזה אולי נראה אינטואיטיבי, אתה בונה אמון בכך שאתה מודה במעשה עוול ומציע סליחה.
- אם אתה טועה, התחרד מיד ובקש את סליחת בן / בת הזוג. באופן דומה, אם בן הזוג שלך טועה, היה מוכן לסלוח להם ולהתקדם. אחיזת טינה תביא טינה למערכת היחסים שלכם ותפריע לצמיחתם.
- במקרים מסוימים, סליחה לא יכולה לבוא מיד וזה בסדר. חלק מההפרשות דורשות זמן רב יותר לעבור. אבל אם אתה נשאר נאמן זה לזה, אתה יכול להתגבר על הכל.
- 5גלה כמה מסודותיך. דרך נוספת לבנות אמון היא גילוי אישי עם בן / בת זוג. אם האדם שומר על סודך, הם מוכיחים את עצמם ראויים לאמון שלך.
- אם אתה רק מתחיל, גש גילוי קל. אם האדם שומר על הביטחון שלך באמצעות גילוי קטן, אתה יכול לעבוד בדרכך לחלוק סודות עמוקים ואינטימיים יותר.
זה יכול לעזור לראות מטפל מקצועי שיכול לעבוד איתך לאתר ולהתגבר על הרגלי זוגיות שליליים, כך שתוכל לקיים את הקשר הבריא והבוגר שאתה רוצה.
שיטה 4 מתוך 4: פתרון בעיות ביחסים
- 1בחן דפוסים ישנים. האם מערכות היחסים שלך בעבר עוקבות אחר דפוס מסוים? בדוק אותם מקרוב וחפש אחר נושאים משותפים. יחסי העבר של רוב האנשים עוקבים אחר קצב מסוים - אתה נפגש, מתאהב ונופל מאהבה. עם זאת, הפרטים איפה ואיך נפגשתם, מה גרם לכם להתאהב ובהמשך מתוך אהבה יכולים לתת לכם תובנה חשובה.
- התבונן במערכות היחסים שלך בעבר וחפש נושאים חוזרים. אתה יכול אפילו ליצור טבלה עם "Met", "Fell in Love" ו- "Out of Love" ולתאר מה קרה בכל שלב.
- למשל, אם התאהבתם בבן זוג בעבר מכיוון שהם "חילצו" אתכם מדיכאון, הגיוני שאולי לא הייתם מרגישים אותה רמה של קשר עם האדם ברגע שהדיכאון עלה. אולי אחרי שמצב הרוח שלך השתפר, התחלת לשים לב לתכונות לא כל כך גדולות לגבי האקס שלך.
- 2בעל הרגלים הרסניים שלך. החלק הקשה בביקור חוזר במערכות יחסים ישנות הוא הצורך לקחת אחריות על סיום התפקיד שמילאת בהן. התבונן על מערכות היחסים הרומנטיות האחרונות שלך וחשוב כיצד הם הגיעו לסיומם.
- מה גרם לסיום מערכות היחסים שלך בעבר? מה יכולתם לעשות טוב יותר?
- אתה עלול לגלות שבכל פעם שבן הזוג שלך רוצה להתחייב, אתה בוגד בהם כי אתה חושש בסתר ממחויבות. קח בעלות על כל התפקיד שמילאת בסוף הקשר.
- 3הגדר מטרות קונקרטיות קונקרטיות. לאחר שזיהית את הדפוסים הנפוצים המתרחשים במערכות היחסים שלך ואת התפקידים שאתה ממלא, הגדר יעדים מכווני פעולה לשינוי דפוסים אלה.
- נניח, הבנת שיש לך נטייה לברוח מסכסוך, אתה יכול להגדיר מטרה ללמוד מיומנויות טובות יותר לפתרון סכסוכים כדי להתמודד עם הבעיות שלך. אם יש לך בעיות התחייבות, ייתכן שתעביר את זה לשותף חדש כדי שיעזור לך לנקוט באמצעים כדי להתנגד לחבלה במערכת היחסים כאשר הדברים נהיים רציניים.
- 4פנה למטפל. שינוי דפוסי מערכת יחסים לקויים הוא מאתגר לעשות בעצמך. זה יכול לעזור לראות מטפל מקצועי שיכול לעבוד איתך לאתר ולהתגבר על הרגלי זוגיות שליליים, כך שתוכל לקיים את הקשר הבריא והבוגר שאתה רוצה.
- אם אתה כבר בקשר רומנטי, ייתכן שתבחר להביא את בן / בת הזוג שלך לכמה מהמפגשים הטיפוליים, כך שתוכל ללמוד טכניקות לטיפול בשני הרגלי הזוגיות הרעים שלך.
- אם בן / בת הזוג שלך לא מוכן לחפש עזרה או לעבוד על סוגיות תקשורת חמורות, היזהר מלהישאר בקשר. השיפור לא יכול להגיע מאדם אחד בלבד.
קרא גם: איך להכיר בחור?
שאלות ותשובות
- איך אישה גלויה יכולה להחזיק גבר?התשובה מניסיוני היא לצאת עם גבר שאוהב נשים חזקות. רוב הגברים הפמיניסטיים מעדיפים שיהיה מישהו חזק מאשר מישהו כנוע בכל מקרה, אז אם אתה יוצא עם מישהו כזה אתה אמור להיות טוב ללכת.
- מה עלי לעשות אם החבר שלי מבוגר ממני?הגיל לא משנה, בהכרח. אם החבר שלך מבוגר ממך 2-4 שנים, זה יכול להיות בסדר, אבל אם זה יותר מזה, יתכנו כמה בעיות משפחתיות. עם זאת, אם שתי המשפחות בסדר, זה לא נראה כמו בעיה.
- מהי בגרות בזוגיות?בגרות בזוגיות מתנהגת כמו מבוגר אחראי. זה עשוי להיות משמע לדבר בגלוי על אמצעי מניעה או לוודא שאתה חוזר הביתה בזמן כי אתה צריך לקום מוקדם למחרת בבוקר. זה אולי רק אומר לשלם מחמאה כנה.
- מהם הסימנים לחוסר בשלות רגשית?חלק מהסימנים הם תקשורת פתוחה, טקט, הגינות, התחשבות, התחשבות ושיתוף.
- מהי אהבה בוגרת ואהבה בוסרית?אהבה בוגרת מבוססת על שני אנשים שווים ושמתחשבים זה בזה. הם לא מפחדים להיפתח לגבי רגשות או לנהל שיחות קשות. באהבה לא בשלה, אחד הצדדים או שניהם אידיאליסטים או לא מציאותיים לגבי הקשר. הם עשויים לצפות לשלמות של 100% מהאדם האחר.
- החבר שלי לוחץ עלי לספר עלי להורי. אמרתי לו שאני לא מוכן אבל הוא מתעקש.לספר להורים שלך על מערכת יחסים בה אתה נמצא זו הבחירה שלך. בדיוק כמו לספר לבת הזוג שלך היא הבחירה של בן הזוג שלך. זו בעיית תקשורת בפני עצמה! אם יש לחץ מוקדם בנושא זה, מה יכול להיות הבא? זה נשמע כאילו שניכם צריכים ללמוד לתקשר טוב יותר לפני שתערבבו משפחות לתוכו. נסה להתחיל בהצהרות "אני", בתור לדבר ולחזור על מה שהאחר אמר זה עתה. שמור גם על הטון מכובד ורגוע.
- איך אוכל לשמור על תחושת קנאה כשחברה שלי רוצה לחבק את חבר שלי כי הוא חמוד?האם אתה בטוח שהיא מחבקת אותו כי הוא חמוד? (האם היא באמת אמרה את זה?) היזהר בקפיצה למסקנות: ייתכן שהיא פשוט מנסה להיות ידידותית לאנשים החשובים לך. אם זה באמת מפריע לך, כדאי שתנהל איתה שיחה על זה. אם היא תודע לה איך זה משפיע עליך, היא עשויה להציע מרצונה שלה להפסיק.
- מה הפירוש של זוגיות בוגרת?מערכת יחסים בוגרת היא מערכת שבה אתם פתוחים, כנים, ישירים ולא משחקים משחקים. אתה מכבד את האדם האחר, והם מכבדים אותך.
- מה אם אני לא רוצה יחסי מין?אם אינך רוצה יחסי מין ובן / בת הזוג שלך, עליך / ה לתקשר איתם את הגבולות שלך. שיידעו שאתה לא מוכן ובקש שיכבדו את זה.
- איך אני מפסיק לקנא כשלחבר שלי יש הרבה חברים?אל תראה לו שאתה חסר ביטחון ואל תתרוצץ סביבו כל הזמן. אם הוא יכול לקבל את החברים שלו אז גם אתה יכול? צרו חברים חדשים ובילוי איתם. זה יגרום לחבר שלך להבין איך אתה מרגיש. נסה להישאר עסוק ולפתח כמה תחומי עניין מחוץ למעגל החבר שלך. במערכת יחסים, מקום הכרחי. אם לא תתן לו את המרחב שלו הוא ירגיש לא בנוח וינסה להימנע ממך.
תגובות (4)
- עצה פשוטה, אבל אמיתית וכנה. כל כך קל להיות 'אחד' כאשר באמת האדם שמתאהב בך במי שאתה זקוק לך כדי לשמור על האינדיבידואליות הזו למערכת יחסים בריאה.
- למה לצפות ואיך.
- זה עזר לי במנטליות הלא בשלה שלי בקרב בחורים. זה נתן לי את האומץ להיות קולני ומצטיין. זה עזר לי להשיג את היכולת לתבוע את זכותי. כמו כן, זה עודד אותי לדבר על העבר שלי ולבסוף, אחרי שקראתי מאמר זה, היחסים שלי היו יציבים. אפילו האופן שבו האיש שלי דואג והדרך שבה אנחנו מדברים ומכבדים אחד את השני שונה מהשנים הקודמות. תודה שהצלת את מערכת היחסים שלי ואפשרה לי לזכות בכבוד.
- הצעדים מיושנים מאוד וישרים לעניין.
