איך לבנות מערכת יחסים לאורך זמן?
בעוד שמערכות יחסים ארוכות טווח עשויות להרגיש מחוץ להישג יד, אתה יכול לקיים יחסים עם קצת עבודה. חלק מקיום קשרים מוצלחים הוא להיות מאזין פעיל. כשבן הזוג שלך מדבר איתך, הקשב למה שיש להם לומר במקום להכין את תגובתך או את ההגנה שלך. כשבן הזוג שלך מסיים לדבר, פרפרזה על הדברים שאמרו כדי לוודא שהבנת אותם. אם אתה מרגיש נסער ממשהו במערכת היחסים שלך, הימנע מאשמה ובמקום קח בעלות על הרגשות שלך על ידי שימוש בהצהרות "אני". לדוגמא, אמור לבן / בת הזוג שלך "אני מרגיש מבולבל כשאתה מבצע רכישות גדולות בלעדי כי חשבתי שהסכמנו לעשות את הדברים האלה ביחד." גורם מפתח נוסף בשמירה על בריאות מערכת היחסים שלך הוא תמיד להיות מכבד את בן / בת הזוג שלך. נסו להימנע מצעקות או מילים קשות.אם אתה באמת כועס, נסה להגיש את הדיון למשך 24 שעות כדי שיהיה לך זמן להתקרר ולאסוף את מחשבותיך. כדי ללמוד כיצד לעבוד על בעיות כצוות, המשך לקרוא!
שני האנשים במערכת היחסים צריכים להיות כנים לגבי מה שהם רוצים / צריכים במערכת היחסים.
כולם רוצים אהבה של פרפרים בבטן עדיין מאוהבת- 50 שנה מאוחר יותר. אך, על סמך המחקר של מערכות יחסים ונישואין כושלים, לא רבים מוכנים להשקיע עבודה בכדי להשיג סוג זה של אהבה. מערכות יחסים הן עבודה קשה. אפילו הזוגות המצליחים ביותר מודים ששמירת אהבתם בחיים אינה קלה. עם זאת, אם אתה מוכן להתאמץ, אתה יכול לבנות מערכת יחסים ארוכת טווח.
חלק 1 מתוך 3: תקשורת יעילה
- 1תרגול הקשבה פעילה. המשמעות היא להתכונן להאזנה לשמיעת המסר של בן / בת הזוג שלך ולא להכין את ההגנה שלך. מצא זמן ומקום בו אתה יכול להיות ללא הסחות דעת והתמקד רק בדבר בן / בת הזוג שלך. נסה להניח בצד את התפיסות השליליות שלך לגבי מעשיו או מניעיו, כך שתוכל להתמקד בשיחה בזמן אמת.
- התכוונו כלפי בן / בת הזוג. צור קשר עין. תנהג בראשך כשאתה מסכים ומראה שאתה קשוב. לאחר שהוא או היא מסיימים לדבר, פרפרזה על האמור כמו "מה ששמעתי שאתה אומר זה..." ושאל כל שאלה כדי להבהיר אם קיבלת את המסר הנכון "האם אני צודק לחשוב שמתחשק לך...?"
- היו מודעים לסימנים הלא מילוליים כמו גם לאמור בקול. האם המסר ששותף שלך משתף איתך עולה בקנה אחד עם הרמזים הלא מילוליים? כמו כן, חפש סימני מתח או תסכול. אגרופים מכופפים, זרועות משולבות או זועפים עשויים להוכיח כי האדם האחר זקוק להפסקה או שהוא מוטרד לפתור בעיות כרגע.
- 2השתמש בהצהרות "i". תקשורת אינה על האשמה, אלא על אחריות. הצהרות "אני" מתחילות באיך שאתה מרגיש לגבי ההתנהגות או הפעולה של בן / בת הזוג שלך. זה אומר שאתה לוקח בעלות על הרגשות שלך וגם מציע דרך לשפר את ההתנהגות. המוקד הוא לא לספר לבן / בת הזוג שהפעולה היא גרועה, אלא רק לשתף את החוויה שלך בה.
- הצהרות "אתה" מאשימות את האדם האחר לעתים קרובות. הימנע מהצהרות מסוג זה. הם עשויים להישמע כמו "אתה תמיד מבצע רכישות גדולות מבלי לשאול אותי קודם!"
- דוגמה להצהרת "אני" עשויה להיות "אני מרגיש מבולבל כשאתה מבצע רכישות גדולות בלעדי כי חשבתי שהסכמנו ללכת ביחד. מעכשיו אני רוצה להיכלל ברכישות האלה."
- 3השתמש בטון רך וחם בזמן הדיבור. מערכת היחסים שלך צריכה להיות מבוססת על כבוד הדדי ואהבה, ולא על פחד. קול רך משקף את האהבה, החמלה וההבנה כי חסר לצעוק. פגוש את עיני בן / בת הזוג שלך ודבר ממקום של אהבה והבנה. חילוקי דעות אינם דורשים כעס וצעקות כדי לפתור.
- אם בדרך כלל משתמשים בשמות חיבה במערכת היחסים שלך, אתה יכול להשתמש בשמות כאלה כדי להראות שאתה עדיין דואג לבן הזוג שלך גם במהלך אי הסכמה. אומר דברים כמו "מה אתה חושב, יקירתי?" או "אני מצטער שאכזבתי אותך, מותק. איך אוכל לעשות דברים בסדר?" עשוי לעזור להקל על המתח.
זהו מיתוס יחסים שמערכת יחסים מוצקה אינה דורשת עבודה. - 4היו מכבדים תמיד לבן / בת הזוג. שמור מילים קשות, אפילו במהלך ויכוחים. אתה לא יכול לקחת בחזרה את מה שנאמר. כשאתה אומר משהו פוגע לבן הזוג שלך אתה שולח את ההודעה שחוסר הסכמה שווה ערך למלחמה. אתה באותו צד. זכור את זה.
- כדי למנוע אמירת דברים מגעילים ולהיתפס לכעס, זוגות רבים משתמשים בכלל "24 שעות". בתרחיש זה, אם הדברים מתחממים מדי, הם שולחים את הדיון למשך 24 שעות כדי ששני הצדדים יירגעו ויכולים לדבר. די נדיר למצוא דיון שלא יכול לחכות לתקופת צינון אם צריך.
חלק 2 מתוך 3: פתרון סכסוך ומשבר
- 1דון בנושאים מראש במקום לתת להם לגדול. זהו מיתוס יחסים שמערכת יחסים מוצקה אינה דורשת עבודה. היה מוכן להכניס את העבודה. אתה יכול להשיג זאת על ידי טיפול בבעיות עם בן / בת הזוג שלך לפני שהם יעלו לראשם המכוער.
- לדוגמא, אתה מבחין בשותף שלך מושך יותר כסף מחשבון משותף מהרגיל. במקום לבנות תיק לאורך זמן, אתה יכול לטפל בבעיה מייד באמירה "שמתי לב שאתה זקוק ליותר כסף לאחרונה. האם אנחנו צריכים להתאים את התקציב שלנו כדי להתחשב בכך?"
- לעולם לא תהיה מושלם וגם לא תוכל לצפות לכך מבן זוג. תמיד יהיו נושאים שעולים ותוכל ללמוד להתייחס אליהם כמו בכל מכשול אחר או להסתיר אותם עד שהם יסתבכו לבעיה ענקית.
- התחייבו לערוך צ'ק-אין שבועי בו כל אחד מכם יכול להעלות את כל הבעיות שיש לכם על החזה. תקשורת של בעיות עם הרעיון להתמודד איתן ברגע שהם עולים עוזרת לך לבסס בסיס חזק.
- 2להיות מוכן להתפשר. בחר את הקרבות שלך בחוכמה. לא כל נושא צריך להפוך לקרב. יהיו כאלה שצריך לדבר עליהם, אחרים שלא נאמרים ולבסוף כאלה שפשוט בסופו של דבר הם לא חשובים לעומת מה שאתה מרוויח מהקשר.
- התפשרות עשויה לכלול כתיבת רשימת יתרונות וחסרונות לנקודות אי הסכמה ושיחה ברשימה באופן אובייקטיבי. דיבור בקול עשוי להצביע בבירור על איזו בחירה מועילה הדדית. המשמעות היא גם למצוא דרך ששניכם יוכלו לספק את הצרכים שלכם מבלי לסכן את צרכיו של האחר.
- דרך נוספת שבה אתה יכול להתפשר היא לעשות דברים בדרך של אדם אחד פעם אחת ואז להעדיף את דעתו של האדם האחר בפעם הבאה. לדוגמה, אתה יכול לראות את הסרט האהוב על אדם אחד בלילה אחד ואת הבחירה המובילה של האדם השני בלילה הבא.
- לפני שתמצא את עצמך מנהל מלחמה נגד בן / בת הזוג שלך בנושא קטן, העריך עד כמה העניין באמת הוא לאושר וצמיחת מערכת היחסים שלך. אם זה באמת לא עניין גדול, המשך הלאה.
- 3לעבוד על בעיות כצוות. מערכות יחסים עוסקות ב"אנחנו "ולא ב"אני" או "אתה". התמקדו בתקשורת כנה כדי לעבוד באמצעות בעיות יחד עם מקום לכל אחד מכם לתת ולקחת. למד אחד מהשני במקום לעבוד אחד נגד השני.
- לדוגמה, אם אתה זקוק לסכום כסף כדי לשלם עבור רכישה גדולה, אתה יכול לשבת ולמצוא דרכים לשניכם לתרום. כל אחד מכם יכול להכניס כסף לחיסכון לפרק זמן, או לקצץ בהוצאות שאינן חיוניות.
- שימוש במונחים כמו "אנחנו" כמו ב"נעבור את זה "או" אותנו "כמו ב"תן לנו להבין פיתרון יחד" עוזרים לטפח גישה לעבודת צוות.
- כל מערכת יחסים באה עם עליות וירידות. כשאתם נתקלים בנושא, עברו על זה בצורה הגיונית ואובייקטיבית וקבלו החלטה על בסיס הרווחה ההדדית של שני בני הזוג.
איך מערכת יחסים ארוכת טווח יכולה להימשך אם אחד מבטא את אהבתם והשני לא? - 4הודיעו לבן הזוג על הערכים והצרכים שלכם. הקפידו להגדיר בבירור מה אתם זקוקים מבן זוג ומה אתם מתכוונים לתת לבן / בת הזוג. עקוב אחר חובותיך כלפי בן הזוג שלך ודבר כאשר הוא או היא לא עושים זאת בצורה בונה.
- זהו מיתוס שאינך צריך לספר לבן / בת הזוג שלך מה אתה מעריך וצריך. אתה טועה לחשוב שפשוט בגלל שבן הזוג שלך אוהב אותך, הוא או היא צריכים לדעת מה אתה צריך. קריאת מחשבות היא בלתי אפשרית והציפייה לכך רק מעכבת את הצמיחה שלך.
- תקשר את הרצונות שלך פשוט על ידי אמירת משהו להשגת "הצדקה באמת חשובה לי. מה אנחנו יכולים לעשות כדי לכבד את זה להתקדם?"
- 5היכנס לאותו עמוד בנושא פיננסים. זהו תחום שיכול להיות מסוכן מאוד אם תתעלם ממנו עד שיהפוך לנושא גדול יותר. הקפידו לחלוק ערכים פיננסיים בשלב מוקדם של הקשר. אם אתה רוצה לחסוך לעתיד בזמן שבן הזוג שלך חי לרגע, זה לא יכול להימשך לטווח הארוך.
- שב ודון איפה כל אחד מכם עומד כלכלית. צרו תקציב אם אתם גרים תחת אותו קורת גג. שוחח עם יועץ פיננסי אם אתה מתקשה לראות עין בעין.
חלק 3 מתוך 3: שמירה על בסיס חזק
- 1דייט אחד עם השני לא משנה כמה זמן אתה ביחד. זה כולל להעניק לבן / בת הזוג אותה רמת כבוד ותשומת לב שעשית מההתחלה. מערכות יחסים רבות מסתיימות כשבן זוג אחד פשוט מפסיק לכבד את הערך או הרגשות של בן הזוג ונופל להרגלים ישנים שמעולם לא היו עושים בשלב מוקדם.
- לדוגמא, אסור לשלוח הודעות טקסט עם להבה ישנה לאחר שנישאת. אם לא היית מצפה שתאריך חדש יהיה בסדר עם זה, מדוע שבן הזוג שלך יתעלם מזה פשוט בגלל שאתה נשוי?
- התייחס לבן / בת הזוג בכבוד המירבי. השתדל לגרום לו או לה לחייך. השתדלו לתזמן זמן איכות המשותף לשניכם.
- 2המשך להפגין כנות ובנה אמון. לעולם אל תאבד מעיניך כמה אמון חשוב לשמור על בריאות היחסים שלך. כאשר אחד או השותפים אינם אמינים, הספק מתגנב למערכת היחסים. אתה יכול לבנות או לתקן אמון הפסד על ידי:
- להיות שם בשביל בן / בת הזוג שלך, פיזית ורגשית
- להיות עקבי בפעולות שלך
- מופיע כשאתה אומר שתעשה זאת
- שמירה על סודיות
- כיבוד הגבולות האישיים של בן / בת הזוג
- עושה את מה שאתה אומר שתעשה
עם זאת, אם אתה מוכן להתאמץ, אתה יכול לבנות מערכת יחסים ארוכת טווח. - 3בעלי אינטרסים הדדיים ונפרדים. אינך יכול לצפות מאדם אחר שישלים אותך או שיהיה כל מה שאתה. בריא לשתף תחומי עניין ולשמור גם על כמה פעילויות שאתה עושה בנפרד. כשאתה נכנס לשותפות אתה הופך לקבוצה, אך כל חלק בצוות ירוויח משהו מלוקח זמן גם להיות פרט.
- מערכת יחסים אמורה לאפשר לך להיות האני המרכזי שלך, תוך מתן מישהו לאהוב ולהוקיר אותו. זה לא יהיה טוב עבורך או עם בן זוגך אם אחד מכם יהיה תלוי בקוד ודורש מהשני להתעניין בכל דבר.
- 4תמכו בתשוקות ובחלומות אחד של השני. תמכו בחלומות אלה ותכירו בכך שלא תוכלו להגשים את כולם. אתה שם כדי לאהוב ולעודד את חלומותיהם, לא לקחת אחריות על השגתם.
- בעוד ששניכם צריכים לחלום חלומות נפרדים, זה יכול גם להיות מאחד שיש לכם מטרות משותפות אליהן אתם עובדים כצוות. שוחח עם בן / בת הזוג וסיעור מוחות כמה חלומות שתרצה להגשים יחד. אפשר להביא את זה פשוט על ידי הצהרה "אני חושב שזה יהיה נהדר אם נקבע כמה יעדים משותפים. מהם הדברים שאנחנו יכולים לעבוד לקראתם יחד?"
שאלות ותשובות
- האם מומלץ לשמור על מערכת יחסים למרחקים ארוכים?מערכות יחסים למרחקים ארוכים יכולות להצליח כל עוד שני בני הזוג מתקשרים מראש על רצונותיהם וציפיותיהם. כמו כן, חשוב לדעת תאריך סיום אפשרי למרחק, מכיוון שזה יכול להיות קשה להמשיך בכך אם אין תאריך בעתיד כאשר שניכם יתראו יותר.
- האם מערכות יחסים יכולות להצליח למרות תקשורת לקויה בין בני הזוג?ניתן לפתח ולשפר את התקשורת. שקול לראות יועץ זוגי, או פשוט להתחייב ברצינות להיות יותר אקספרסיבי לצרכים שלך ופתוח יותר לשמוע על הצרכים של בן זוגך.
- איך אתה יכול לדבר ברוגע עם בן / בת הזוג שלך אם הוא לא ייתן לך אפילו לגעת בו?עליכם לדבר עם בן / בת הזוג בקול רך ורגוע ביותר ולשים לב באופן מלא למה שהוא אומר. הקשבה היא המפתח. אם הוא כבר נסער, דאג לא לבקר אותו או להעליב אותו. עם זאת, זה יכול להיות גם רעיון טוב לתת לו להתקרר לפני שיחה רגועה ביחד.
- איך אוכל להיות בחורה חופשית לילד שחולה על בנות וכועס עלי?יכול להיות שזה רעיון טוב לתת לו זמן להתגבר על מערכת יחסים קודמת לפני שהוא יכול להשתתף באופן מלא במערכת יחסים חדשה. תן לו לדעת שאכפת לך, אבל שאתה מוכן לתת לו מקום.
- איך מערכת יחסים ארוכת טווח יכולה להימשך אם אחד מבטא את אהבתם והשני לא?שני האנשים במערכת היחסים צריכים להיות כנים לגבי מה שהם רוצים / צריכים במערכת היחסים. אם אדם אחד מרגיש שהוא לא זוכה לאהבה, תשומת לב, חיבה וכו 'שהם זקוקים לו, עליו להגיד זאת לבן זוגו. אל תצפה שהם ישתנו בן לילה, יתכן שתצטרך להזכיר להם כמה פעמים לפני שהדברים יתחילו לקרות. עם זאת, אם מתקיימות מספר שיחות ואין שינוי משמעותי, היחסים כנראה לא יסתדרו.
- איך אוכל לשמח את בן זוגי לאחר שעשיתי משהו לא בסדרהפיתרון הטוב ביותר הוא לשאול את בן / בת הזוג. אנשים שונים ידרשו דברים שונים לאחר שנעשה להם עוול. שאל את בן / בת הזוג שלך "מה אוכל לעשות בכדי להמציא זאת?"
- איך אתה אוהב את אשתך כמו שאלוהים אהב את הכנסייה?תן לה את תשומת לבך. אם תיתן לה את תשומת לבך, היא תרגיש שאכפת לך ממנה. הדרך הטובה ביותר לרפא הכל היא להראות את אהבתך, אכפתך ותשומת לבך.
- יצאתי עם בחורה כבר יותר מחצי שנה. אני אוהב אותה, אבל היא בתולה ולא מאמינה במין לפני הנישואין. איך אוכל לשנות את דעתה?אתה לא יכול לשנות את דעתה של אישה לגבי זה, וגם אם היית יכול, זה לא יהיה נכון. אם אתה באמת מאוהב בה תמתין להתחתן, הלילה יהיה הלילה הטוב ביותר בחייה - היא תתחתן עם הגבר שהיא אוהבת ותקיים הבטחה לעצמה.
- להחזיק יד של ילד בלי לצאת איתו, האם זה רע?לא בהכרח, אבל אחיזת ידיים כן מסמלת משהו.
- האדם איתי לא התקשר או הרים את שיחתי כבר הרבה זמן. האם יתכן שהוא עדיין אוהב אותי?אם הוא עסוק מדי, אולי. כמו כן, אולי הוא פשוט לא אוהב טלפונים. ייתכן מאוד שהוא מעדיף לראות אותך באופן אישי מאשר לדבר איתך באמצעות אלקטרוניקה.
תגובות (5)
- מאמר זה מכיל היבטים חשובים מאוד שכל אחד בקשר צריך לקחת בחשבון. מצאתי את זה מעניין, ואני מבטיח לשתף את זה עם כל החברים שלי.
- הכניס ביטחון למערכת היחסים שלי.
- ה- SO שלי ואני באמת מצאנו שזה מועיל. אנו מנסים את מערכת היחסים שלנו בפעם השלישית, ואנחנו טובים מתמיד. פגישה עם הוריה בשבוע הבא בגלל מאמר זה. תודה, מדריך!
- זה עזר לי להיות חכם וללמוד כיצד לכבד את בן זוגי.
- על ידי קריאה מספר פעמים זה עוזר לי לשבור הרגלים רעים במערכת היחסים שלי. כמו כן, זה נותן לי תובנה כיצד לעבוד על מערכת היחסים שלי יותר. תודה!:)
