כיצד להתמודד עם גילוי שאהוב שנפטר פוגע?

בקר יועץ צער. יועץ צער הוא מטפל שהוכשר לעזור לאנשים להתמודד עם צערם. גילוי שאהובך פוגע יכול לגרום לרגשות מסובכים שעלולים להפריע לרווחתך הכללית. יועץ צער יוכל להדריך אתכם בצערכם בצורה בריאה ופורה. הרופא או הפסיכולוג שלך יוכלו להפנות אותך ליועץ צער טוב.

• התחל את השיחה בלהיות ישיר וכנה מדוע אתה שם. אתה יכול לומר, "גיליתי לאחרונה שמישהו שאהבתי ושנפטר עכשיו התעלל במישהו בעודו בחיים. אני נאבק עם החדשות האלה."
• יועץ האבל עשוי לשאול אותך שאלות פתוחות כגון "מה דעתך בנושא זה?"; או, "מה הכי מפריע לך בתגלית הזו?" אל תהסס לענות על שאלות אלה בכנות.
• גם אם יקירכם נפטר לפני זמן רב, גילוי החדשות הללו עלול לגרום לגל חדש של צער. אל תפחד לחפש עזרה בשום שלב בתהליך האבל.
• אם האבל שלך לא הולך ונמוג עם הזמן אלא, למעשה, הולך ומחמיר וגורם למחשבות פולשניות מתמדות, קהות תחושה או ניתוק, או תחושות של חוסר תקווה, ייתכן שיהיה לך צער מסובך. ספר ליועץ על האירועים הללו.

אמון בחבר מהימן. חשוב שתישאר מחובר לאנשים אחרים בעת עיבוד החדשות האלה. יתכן שתתקשה להתקרב למשפחתך בשלב זה, במיוחד אם המתעלל היה קרוב משפחה. אתה צריך, עם זאת, שיהיה מישהו קרוב אליך שאתה יכול לסמוך עליו כדי שתוכל לפרוק אליו את הרגשות שלך. אתה יכול לשקול חבר קרוב, מנטור בבית הספר או בעבודה, בית ספר או יועץ אוניברסיטאי, או דמות דתית כמו שר, רב או אימאם. שקול לבחור שניים או שלושה אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם ולסמוך עליהם כדי שלא תשים את כל המשקל הרגשי על אדם אחד.

• תוכלו להתחיל את השיחה על ידי שאלתם האם הם מוכנים לנהל אתכם שיחה פרטית. אתה יכול לומר, "גיליתי לאחרונה משהו מטריד בבן משפחה, וקיוויתי שנוכל לדבר על זה ביחד."
• אם קשה להתחיל את השיחה הזו, נשמו עמוק. התחל בלפרוש את עובדות המצב - מה קרה, מתי זה קרה ואיך גילית. יתכן ואז יהיה לך קל יותר להתחיל לדבר על הרגשות שלך.

הצטרף לקבוצת תמיכה. קבוצות תמיכה יכולות להציע עצות ונוחות ממי שעברו משהו דומה. יתכן שתרצה לפנות לקבוצת תמיכה בצער או שכול. אם התעללתי בעצמך על ידי המנוח, אולי אפילו תרצה לחפש קבוצת תמיכה לניצולי התעללות.

• הוספיסים מקומיים, בתי לוויות, בתי חולים ובתי תפילה מארגנים לעיתים קרובות קבוצות תמיכה בצער אם ברצונכם למצוא אחד באזורכם.
• שיתוף האבל ו- Hello Grief הם אתרי תמיכה מקוונים באבל בהם תוכלו לפנות לבסיס גדול של משתמשים בבקשה לעזרה במהלך תקופה זו.
• ייתכן ותרצה ליצור קשר עם מרכז הרשת הלאומית לאונס, התעללות ומגוון עריות (RAINN) כדי לראות אם הם מציעים ייעוץ קבוצתי.
• נסה להתחייב להשתתף לפחות בשלושה פגישות לפני שתחליט אם קבוצת תמיכה היא כלי מועיל עבורך. אנשים רבים שונאים את זוג הביקורים הראשונים בגלל שהם כה אמוציונליים.

התקשר למוקד עזרה. אם אין לך מישהו שאתה יכול לסמוך עליו או אם אתה חווה רגע של משבר, אתה יכול להתקשר למוקדי עזרה למשבר. עורכי דין מאומנים יענו לשיחתך וידברו איתך בצערך. אם עברתם את עצמכם על ידי המנוח, המוקדים הללו יכולים להפנות אתכם לעבר משאבים מקומיים. אתה יכול להתקשר:

• מוקד לאומי לאלימות במשפחה (ארה"ב): 1-800-799-SAFE (7233)
• אונס, התעללות ורשת לאומית לגילוי עריות (ארה"ב): 1-800-656-4673
• טיפול בשכול קרוז (בריטניה): 0808 808 1677
• מוקד השכול הבריטי קולומביה (קנדה): 1-877-779-2223

החליטו אם אתם רוצים לספר לשאר בני המשפחה והחברים. אם אהובים אחרים אינם מודעים להתעללות של המנוח, יתכן שתצטרך לקבל את ההחלטה הקשה אם לספר להם או לא. זו החלטה אישית שעליך לקבל על סמך המצב הייחודי שלך.

• אם המתעללים הם קרובי משפחה או חבר למשפחה, תוכלו לשאול אותם אם הם רוצים שאחרים יידעו. תן להם לקבל את ההחלטה, וכבד את תגובתם. אתה יכול לומר, "האם זה משהו שאתה רוצה ששאר בני המשפחה יידעו? אם כן, איך אתה רוצה להעביר להם את החדשות?"
• משפחה יכולה להיות מערכת תמיכה חזקה, ואם אתה מסתמך בדרך כלל על המשפחה שלך לצורך תמיכה רגשית, אתה עלול למצוא את זה מבודד לשמור על סוד זה מפניה. אל תרגיש שאתה צריך לסבול בשתיקה. לעתים קרובות, אחים או בני דודים שאתה קרוב אליהם יכולים להועיל לך מאוד בתהליך.
• כדאי לך להתחיל את השיחה על ידי הזמנתם לשבת. התחל באמירה, "אני יודע שזה אולי קשה לשמוע, אבל לאחרונה גיליתי משהו שלדעתי עלינו לדעת."
• אם אתה מרגיש כאילו הסוד עלול לפגוע בבני משפחתך מסוימים - כגון הורים קשישים או ילדים צעירים - ייתכן שלא תרצה לחלוק אותם איתם. אם, למשל, בן / בת הזוג של הנפטר אינו יודע על ההתעללות, שקול אם לומר להם יהיה פרודוקטיבי. אין שום דבר שהם יכולים לעשות כעת כדי לעצור את ההתעללות, והם עשויים לאובססיב אם הנישואין שלהם היו "אמיתיים" או לא.