איך לקבל את עצמך כלהט"ב?
ככל הנראה, החברים שלך יאהבו ויקבלו אותך על מי שאתה במקום להטיל ספק במיניות שלך.
להבין שאתה LGBTQ + יכול להיות מבלבל בהתחלה, אבל זה בעצם משהו לחגוג! כדי לעזור לך לקבל את המיניות שלך, התחל על ידי עיבוד המחשבות והרגשות שלך לגבי להיות LGBTQ + באמצעות למידה על המיניות שלך, יומן, ושיחה עם אנשים שיכולים לעזור. לאחר מכן, חבק את המיניות שלך על ידי שחרור שיפוטים עצמיים, השתתפות באירועים פרו-LGBTQ + ובילה עם אנשים שתומכים בך. כשאתה מוכן, הביע את זהותך כאדם LGBTQ +.
שיטה 1 מתוך 3: עיבוד הרגשות שלך
- 1חפש את התשובות לשאלות שיש לך לגבי המיניות שלך. כאשר אתה מבין לראשונה שאתה עשוי להיות LGBTQ +, זה נורמלי שיש לך שאלות. למידה על מיניות ומה המשמעות של להיות LGBTQ + עשויה לעזור לך לענות על שאלות אלה. קרא משאבים מקוונים שיעזרו לך להכיר בכך ש- LGBTQ + הוא חלק ממי שאתה ואין שום דבר רע בזה.
- למשל, אתה עלול לדאוג שמשיכה מינית לאותו מין אינה בריאה, אך למעשה היא בריאה באותה מידה כמו להיות סטרייט.
- 2הנה יומן שיעזור לך לעבוד על רגשותיך. כתיבת מחשבותיך ורגשותיך עוזרת לך לעבד אותם. יומן כל יום או כשאתה מרגיש מסוכסך. כלול את החוויות החיוביות והשליליות שלך כדי לעזור לך לזכור שהחיים כוללים גם עליות וגם ירידות.
- קרא מחדש את היומן שלך מעת לעת כדי לראות כמה רחוק הגעת.
- 3שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו כאשר אתה מתקשה, אם אפשר. אתה לא צריך לצאת אם אתה לא מוכן. עם זאת, זה עוזר לפרוק את הרגשות שלך למישהו שאכפת לו ממך. שוחח עם חבר או בן משפחה מהימן כשאתה מרגיש מוצף. ספר להם כמה שנוח לך לשתף. זה עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- אתה יכול לומר, "כרגע אני מרגיש ממש מסוכסך לגבי משהו. לא נעים לי לדבר על כל זה, אבל אני באמת צריך חבר עכשיו."
- 4מכירים בכך שאתם נורמליים ויכולים לחיות חיים מאושרים מאוד. חברי הקהילה LGBTQ + מוצאים שותפים, יש להם משפחות, משגשגים בקריירה שלהם ויכולים ליהנות מכל עליות ומורדות החיים בדיוק כמו כל אחד אחר. צפו בסיפורים יוצאים ב- YouTube, כמו גם קראו עצות ליציאה באינטרנט. להיות LGBTQ + זה חלק מהזהות שלך, ונולדת ככה. מגיע לך לחיות חיים מאושרים בתור האני האותנטי שלך!
- אמנם ייתכן שיש לך חוויות שליליות בגלל המיניות שלך, אבל חשוב לזכור שיהיו לך חוויות חיוביות. נסו להתמקד בדברים הטובים בחייכם במקום בדברים הרעים.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: הספקטרום המלא של מגדרים וזהויות מיניות או רומנטיות הם בריאים וראויים לאהבה ולקבלה, אם כי ייתכן שתקבל מסרים שונים אם אתה מוזר, טרנס או לא בינארי. זה יכול להיות מועיל לבחון באופן ביקורתי כמה מהמסרים השליליים ששמעת על זהותך, כמו גם למצוא מקורות לקולות תומכים יותר בחייך. המסרים החדשים יכולים להגיע ממטפל, חבר קרוב או בעל ברית, משפחה שנבחרה, ספרים, מאמרים ועוד.
- 5תן לעצמך זמן רב ככל שתצטרך לתייג את המיניות שלך. אל תרגישו ממהרים לתייג את עצמכם כ- LGBTQ + או לבחור במיניות ספציפית, כמו דו מין. קח זמן רב ככל שתצטרך להחליט אילו תוויות אתה מעדיף אם ברצונך להשתמש בכאלה. כשאתה מוכן, החליט מה מרגיש לך נכון וידע שתוכל לשנות את זה בכל עת.
- למשל, ייתכן שתחליט שאתה חושב שאתה דו מיני. עם זאת, זה בסדר להחליט אחר כך שאתה הומו. זה לגמרי בסדר לשנות את התווית שלך.
טיפ מומחההיה סבלני עם עצמך. קבלה עצמית יכולה לקחת זמן מה, במיוחד אם גדלת בסביבה הומופובית או טרנספובית. לקח זמן ללמוד את המסרים השליליים, וגם ייקח זמן להסיר אותם.
- 6פנה למטפל אם אתה מתקשה לעבד את רגשותיך. אם אתה מתקשה לקבל את עצמך, זה עשוי לעזור לפנות למטפל. המטפל שלך יכול לעזור לך לעבד את מחשבותיך ורגשותיך. הם גם יעזרו לך ללמוד כיצד לקבל ולאהוב את עצמך. בקש מהרופא שלך להפנות אותך למטפל או חפש באינטרנט.
- יתכן שתוכל למצוא מטפל שהוא LGBTQ +.
- פגישות הטיפול שלך עשויות להיות מכוסות בביטוח, אז בדוק את היתרונות שלך.
אם אגיד לחברים שלי שאני דו, האם הם יחשבו שאני לא החלטית?
שיטה 2 מתוך 3: לאמץ את המיניות שלך
- 1שחרר שיפוט עצמי כדי למצוא שלום עם עצמך. יתכן שאתה מתקשה לקבל אותך למיניות בגלל מה שלימדו אותך על מיניות. זה באמת נפוץ, וקשה להתגבר עליו. התעמת עם השיפוטים שאתה קובע לגבי עצמך באדיבות אהבה ועובדות על מיניות. גש לעצמך באדיבות וקבלת מי שאתה.
- למשל, אולי לימדו אותך שהיות LGBTQ + זה חטא. בעוד שאנשים מסוימים מאמינים בכך, יותר ויותר אנשים מתחילים להבין שמיניות היא נוזלית באופן טבעי.
- 2השתתף באירוע פרו- lgbtq + שיעזור לך להרגיש חיובי לגבי המיניות שלך. פגישה עם אנשים אחרים בקהילת LGBTQ + עשויה לעזור לך להרגיש בנוח יותר עם המיניות שלך. התחל ללכת לאירועים כבן ברית עד שתהיה מוכן לצאת מהארון. שוחח עם האנשים שאתה פוגש ולמד על חוויותיהם. בילה זמן רב יותר באנשים שגורמים לך להרגיש חיובי לגבי היותך LGBTQ +.
- אם אתה מרגיש בנוח, שתף איתם שאתה גם LGBTQ + או שואל אבל שאתה עדיין לא בחוץ.
- לדוגמה, ייתכן שתשתתף באירוע גאווה, מפגש לקהילת LGBTQ + או קבוצת תמיכה.
- 3בנה רשת תמיכה של אנשים שבונים אותך. רשת תמיכה טובה תכלול חברים, משפחה, וחברים אחרים של הקהילה + הלהט"בי. בחר אנשים שמקבלים אותך כמו שאתה ומעצימים את מצב הרוח שלך. הקדיש זמן לרשת התמיכה שלך כדי להזכיר לעצמך שאתה אהוב.
- ייתכן שתוכל למצוא חברים על ידי השתתפות באירועים ועסקים של LGBTQ +, כולל גאווה.
- אם אתה דתי או רוחני, חפש קהילה שתומכת במי שאתה. יתכן שתוכל למצוא מנהיג דתי באמונך הפתוח לכולם, כולל אנשי LGBTQ +.
טיפ מומחהמציאת קהילה מקבלת היא אחד הצעדים החזקים ביותר שאתה יכול לנקוט לקראת קבלה עצמית. לפעמים קהילה זו היא משהו שתוכלו למצוא או ליצור בחיים האמיתיים באמצעות קבוצות זיקה או ארגונים ואירועים מקומיים. פעמים אחרות, זו תצטרך להיות קהילה וירטואלית שתמצא באינטרנט. כך או כך, המטרה היא למצוא אחרים שחולקים את זהותך (או משהו קרוב), ושמקבלים אותך ועוזרים לך להרגיש פחות לבד.
- 4מזעור את הזמן שאתה מבלה עם אנשים שלא מקבלים אותך. למרבה הצער, חלק מחבריך ובני משפחתך עשויים לסרב לקבל את זהותך LGBTQ +. זה יכול להיות מאוד כואב, אבל חשוב לזכור שזו לא אשמתך. במידת האפשר, הסר אנשים אלה מחייך כדי שהשליליות שלהם לא תפיל אותך. אם האדם הוא אדם אהוב, הגבל את הביקורים שלך איתו.
- למשל, נניח שדודתך מסרבת לקבל את זהותך. אתה יכול לבחור לראות אותה רק באירועי חג.
- 5עקוב אחר חשבונות מדיה חברתית הכוללים תכני pro-lgbtq +. חפש חשבונות שמעניינים אותך והקש follow. לראות פוסטים מאנשים אחרים של LGBTQ + מזכיר לך שאתה לא לבד. בנוסף, זה עשוי לעזור לך ללמוד יותר על המשמעות של להיות LGBTQ + וכיצד תוכל לחיות את החיים הטובים ביותר שלך. גלול בפוסטים שלהם כשאתה זקוק לחיזוק.
- אם התוכן של מישהו גורם לך להרגיש לא בנוח או מחלק, זכור שאתה יכול לבטל מעקב, לדווח או לחסום את התוכן שלו.
- 6תיהנו מסרטים פרו-lgbtq +, תוכניות טלוויזיה וספרים. למרבה המזל, אתה יכול למצוא מגוון רחב של תוכן המכיל תווי LGBTQ +. זה יכול לעזור לך להבין שהחוויות שלך נפוצות וזה בסדר לחגוג את מי שאתה. חפש תוכן שמציג דמויות שאתה אוהב ומזדהה איתן.
- התעלם מתוכן הלועג לקהילת LGBTQ + או מתמקד בסטריאוטיפים. אינך זקוק לסוג שלילי כזה בחייך!
איך אני אגיד לחברים שלי (ובעצם כל בית הספר) שלהיות LGBT + זה בסדר?
שיטה 3 מתוך 3: הבעת זהותך המינית
- 1צא לחברים ובני משפחה כשאתה מוכן. קח כמה זמן שאתה צריך להרגיש בנוח לצאת. כשאתה מרגיש שהזמן מתאים, ספר לחברים הקרובים ובני המשפחה. לאחר מכן, שתף את זהותך המינית עם כולם. הפוך את תהליך היציאה אודותיך ועשה מה שגורם לך להרגיש בנוח.
- ייתכן שתבחר לספר לכמה אנשים בכל פעם, או שתחליט לארח מסיבה גדולה או לפרסם אותה ברשתות החברתיות כדי שכולם יגלו זאת בבת אחת.
- אם אינך מוכן לצאת, נסה לצאת לרשת תמיכה מקוונת. הקפד להשתמש בשם מסך למטרות בטיחות.
- אל תצא אם זה מסכן את בריאותך או בטיחותך. אם ההורים שלך או האדם התומך בך עלול להיות פוגעני או עלול להעיף אותך מהבית, אל תגיד להם עד שאתה נמצא במצב בטוח.
טיפ: בדקו את המים לפני היציאה אם אתם לא בטוחים איך החברים והמשפחה שלכם מרגישים לגבי אנשים LGBTQ +. נסה להעלות אירועים עכשוויים או תרבות פופ הכוללת אנשים או זכויות LGBTQ + ולראות כיצד הם מגיבים.
- 2היו עצמכם והתעלמו מהסטריאוטיפים. למרבה הצער, ישנם הרבה סטריאוטיפים לגבי המשמעות של להיות LGBTQ +. עם זאת, אין דרך אחת להיות. להתלבש איך שאתה אוהב, ללכת ולדבר בצורה שמרגישה לך בנוח, ואוהב את מי שאתה רוצה. החיים שלך הם שלך, ואתה לא צריך לדגמן את עצמך אחרי מישהו אחר כדי להיות חלק מקהילת LGBTQ +.
- כדוגמה אולי היית רואה בסטריאוטיפים של גברים הומוסקסואליים נשים נשיות ולסביות כקצב. באופן דומה, אתה עשוי לחשוב על נשים טרנסיות שמתלבשות בצורה מסוימת. כל זה הוא סטריאוטיפ, וזה לא שיקוף אמיתי של האופן שבו אנשים LGBTQ + אמיתיים חיים.
- 3השתתף באירועי גאווה כדי לחגוג את מי שאתה. חודש חודש חודש הגאווה באירופה, אך יתכן שתמצאו אירועי גאווה בזמנים אחרים של השנה ובמקומות אחרים. הגאווה עוזרת לך לזכור שלהיות LGBTQ + זה לא משהו להסתיר או להתבייש בו. זה מי שאתה ומגיע לך להרגיש אהוב ומקובל. חפש אירועי גאווה בקרבתך כדי שתוכל לחגוג את היותך LGBTQ +.
- כיף להתחפש לגאווה, אבל אפשר ללבוש גם בגדי רחוב רגילים. בחר מה גורם לך להרגיש בנוח.
טיפ: ייתכן שתצטרף גם למועדונים ומפגשים הקשורים לקהילת LGBTQ +. סביר להניח שהם יארחו אירועים וחברתיות שבהם תוכלו להשתתף.
- 4השתתף בפעילות פרו-lgbtq + אם אתה מרגיש מוכן. בעוד הלהט"בי + הוא עושה צעדים גדולים ב צובר זכויות שווות וקבלה, יש עדיין הרבה עבודה לעשות, במיוחד בהיבט גלובלי. כשאתה מרגיש מוכן, שקול להיות פעיל. ישנן המון דרכים בהן תוכלו לעזור. להלן מספר רעיונות:
- תרום לקבוצות פעילים.
- מתנדב לקבוצת פעילים.
- כתוב את המחוקק שלך כדי לקדם בעיות בעד LGBTQ +.
- הצטרף או הוביל מחאה נגד אפליה.
- כתוב לפרסומים פרו-LGBTQ +.
- חנכו את האנשים בחייכם בנושאי LGBTQ +.
פגישה עם אנשים אחרים בקהילת LGBTQ + עשויה לעזור לך להרגיש בנוח יותר עם המיניות שלך.
- דע שאתה לא לבד. רבים אחרים מזהים את אותו הדבר כמוך וחיים חיים מאושרים. גם אתה יכול.
- נצל את משאבי העזרה העצמית באינטרנט.
- אם אתה זקוק לתמיכה נוספת, נסה להתקשר לקו סיוע. טרבור הפרויקט פועל טרבור Lifeline, המספק בחינם, ייעוץ סודי הלהט"בי + ובני נוער תשאול. התקשרו אליהם בטלפון 866-488-7386.
- החוויה של כל אדם שונה מאוד. עשו את מה שבטוח במצבכם ורק כשאתם מוכנים לעשות זאת.
שאלות ותשובות
- אם אגיד לחברים שלי שאני דו, האם הם יחשבו שאני לא החלטית?אם הם עושים זאת, הם טועים ויש לכם הזדמנות לחנך אותם לגבי מהו באמת דו מיניות. ככל הנראה, החברים שלך יאהבו ויקבלו אותך על מי שאתה במקום להטיל ספק במיניות שלך.
- אני בן 14. בית הספר שלי הוא קתולי, האם יהיה לי בטוח לצאת כשני?זה עלול להיות מסוכן. בתי ספר דתיים אינם ידועים בדרך כלל כמקבלים ביותר. כדאי לך לשאול ולנסות לברר אם יש חוקים / תקנות ממשיים בנושא. לרוב, תלמידי LGBTQ + אינם מגורשים או משהו, אך ייתכן שיש מדיניות נגד היכרויות עם מישהו מאותו מין, הבאתם לריקודים בבית הספר וכו '.
- האם החברים שלי שהם גם LGBT + יקבלו יותר אם אני אומר להם שאני?רוב הזמן! אנשים שנמצאים בקהילת הלהט"ב + נוטים לקבל מאוד! רק ספר להם מה אתה מרגיש ושאל אם הם יהיו מוכנים לתמוך בך. אני בטוח שלא תהיה לך שום בעיה בכלל!
- איך אני אגיד לחברים שלי (ובעצם כל בית הספר) שלהיות LGBT + זה בסדר? אני מתעצבן מאנשים שהם נגד LGBT +.פשוט להיות העצמי הטוב ביותר שלך. אינך יכול לדחוס את דעותיך בגרונותיהם של אחרים, גם אם אתה צודק.
- אני רוצה לומר לסבתא שלי שאני פנסקסואל אבל היא אומרת דברים מגעילים על אנשים שנמשכים לשני המינים. יש עצות?אם ההורים / המשפחה הקרובה שלך יודעים שאתה בחוץ, אז אתה יכול לבקש מהם עזרה בנושא. עם זאת, הייתי שואל את עצמי מדוע אני רוצה לדבר עם סבתא שלי על המיניות שלי. אני לא בטוח שזו שיחה שאתה באמת צריך לנהל. אתה יכול פשוט להציג עם מי שאתה יוצא כ"חברה / חבר שלי "ולהשאיר את זה.
- אני מפחד להגיד לחבר הכי טוב שלי שאני דו. אני חושש שהיא תגיד להוריה ואנחנו נאבד את החברות שלנו. אני לא אוהב אותה ככה. מה עליי לעשות?נסה לבדוק אם תוכל להבין את עמדתה בקהילת הלהט"ב +. אם היא בסדר עם זה ו / או תומכת בזה, אל תהסס לספר לה. אם היא באמת חברה שלך היא הייתה שומרת על זה בסוד (הקפד לבקש ממנה לא לספר לאף אחד). אם היא כן מספרת, ואתה מאבד את החברות, מלכתחילה היא לא הייתה חברה טובה מאוד כי היא לא כיבדה את רצונך.
- מה אוכל לעשות אם קבוצות כנסיות מציקות לי?מומלץ להתבדל מהם. אם הם מטרידים אותך מחוץ לכנסייה, נקוט בצעדים משפטיים. לאף אחד לא מגיע את זה. אם אתה דתי, שקול להיות חבר בכנסייה ידידותית ללהט"ב.
- אני בן שלוש עשרה ומאוד בטוח במיניות שלי. איך אני יוצא להורי מבלי שהם יחשבו שזה "פשוט שלב". או שאני "לצעירים לדעת את המיניות שלי"?לצאת יכול להיות מאתגר מאוד, במיוחד כשאתה צעיר. קיים דיון במקום שקט עם שני ההורים שלך, ספר להם מי אתה ושאתה יודע שאתה חווה אהבה בדיוק כמו כולם.
- כיצד אוכל להישאר חיובי כאשר הורי ביקורתיים מאוד לעתים קרובות מאוד?אל תנסה לדחוף דבר בפניהם, או להיות מרושע, או לבקר אותם כהומופוביים. אם אתה מכבד אותם, אולי הם יבואו לראות את אותו הדבר לגביך. אבל זה רחוב דו סטרי.
- כל מי שאני מכיר בסדר עם המיניות שלי, אבל אני עדיין ביקורתי כלפי עצמי לגבי זה. אני במערכת יחסים ואני מפחד לדבר עם בן זוגי מאותו המין על זה. מה אני יכול לעשות?כל שעליך לעשות הוא לאמץ את רגשותיך ואל תפחד. אתה כבר בקשר איתם, אז זה לא כאילו הם לא יודעים על המיניות שלך.
תגובות (1)
- הטיפים רק להיות אתה מאוד מועילים, זה עזר לי לצאת להורי ולקבל את עצמי עבורי.
