כיצד להתגבר על השימוש בפורנוגרפיה של בן / בת הזוג שלך?
אתה יכול גם לבדוק מדיטציה כדי לעזור לך להתמודד עם המאבקים בהתמודדות עם השימוש בפורנוגרפיה של בן זוגך.
פורנוגרפיה היא מוצא אירוטי מהנה עבור אנשים רבים, אך היא יכולה להיות נושא כואב והרסני בכמה מערכות יחסים. אמנם השימוש בפורנו של בן / בת הזוג עשוי להפריע לך, אך חשוב להבחין בין בעיה רצינית לבין מטרד קל. קח קצת זמן לחשוב על השימוש בפורנו של בן זוגך והחליט אם כדאי להתייחס אליו. אם השימוש בפורנו של בן / בת הזוג שלך הוא נורמלי, כדאי לשקול לעבוד על קבלתו כחלק מהאינטרסים של בן / בת הזוג שלך. אם השימוש בפורנוגרפיה של בן / בת הזוג משפיע על מערכת היחסים שלך בצורה שלילית, אז חשוב לתקשר עם בן / בת הזוג שלך ולתרגל טיפול עצמי כדי למזער את הנזק הרגשי שנגרם לך.
חלק 1 מתוך 4: בחינת השימוש בפורנוגרפיה של בן / בת הזוג
- 1קבע אם השימוש בפורנוגרפיה של בן זוגך תקין. אנשים רבים, גברים ונשים, משתמשים בפורנו באופן קבוע. למעשה, כמה מחקרים הראו שימוש בפורנוגרפיה של גברים עד 99% ופורנו נשים משתמשות עד 86%. פורנו נחקר גם על השפעותיו על מערכות יחסים, ובמקרים מסוימים הוא יכול להועיל. עם זאת, שימוש בפורנוגרפיה יכול גם להוביל לירידה בסיפוק המיני בקרב גברים ונשים במצבים מסוימים. זה יכול אפילו להשפיע על ההערכה העצמית שלך אם אתה מרגיש שהשימוש בפורנו של בן / בת הזוג שלך מפריע לך.
- שקול את השימוש בפורנוגרפיה של בן / בת הזוג שלך כדי לקבוע אם זה גורם לבעיות במערכת היחסים שלך. נסה לאתר מה הבעיות הללו. למשל, האם זה השפיע על האינטימיות שלך עם בן / בת הזוג שלך? האם זה השפיע על ההערכה העצמית שלך? האם אתה מרגיש פחות מחובר עם בן / בת הזוג שלך כתוצאה מהשימוש בפורנו?
- שים לב לכל הסיבות האחרות מדוע אתה מרגיש שהשימוש בפורנו של בן / בת הזוג שלך הוא גם בעיה. לדוגמא, האם בן / בת הזוג שלך מוציא יותר מדי כסף על פורנו? אתה חושש שהילדים ימצאו את זה? האם זה גורם לך להרגיש לא מכובד? זהה את כל הסיבות שבגללן השימוש בפורנו של בן זוגך מוטרד ממך.
- 2הסבירו את הרגשות שלכם. ספר לבן הזוג שלך כיצד ההתנהגות שלהם גורמת לך להרגיש ומדוע השימוש בפורנוגרפיה שלהם מפריע לך. ערכו דיונים כנים לגבי מהן הציפיות שלכם, עם מה נוח לכם ומה לא תסבלו.
- חשוב שבן הזוג שלך יידע מה הגבולות שלך ומה אתה מצפה מהם כדי שיוכלו לשפר את המצב ולתת לך את מה שאתה צריך תוך כדי התמודדות עם הבעיה שלהם.
- נסה לומר משהו כמו: "השימוש שלך בפורנוגרפיה גורם לי להרגיש שאני לא מספיק כדי לספק אותך מינית או רגשית. אני לא צריך להרגיש ככה בהקשר למערכת היחסים שלנו. לכן הייתי רוצה שתשקול את הרגשות שלי ואת להחליט לשנות את המצב. "
- 3בקש מבן הזוג שלך לקחת הפסקה מהפורנו. אם השימוש של בן / בת הזוג שלך בפורנו אינו תקין או אם הוא משפיע על מערכת היחסים שלך בצורה שלילית, ייתכן שתבקש מבן / בת הזוג שלך לקחת הפסקה מהפורנו. שאל אם בן / בת הזוג שלך מוכן לנסות להפסיק להשתמש בפורנוגרפיה או לפחות לקצץ לזמן מה.
- הרעיון של הפסקת הודו קרה עשוי להיות קשה עבור בן / בת הזוג שלך להתמודד, אז נסה להציע שהם פשוט יעשו הפסקה במקום. אולי הם יכולים לנסות ללכת לחודש אחד, או אפילו לשבוע אחד בלבד, בלי לצפות בפורנו. זה יהפוך את השינוי לפחות מאיים מכיוון שהוא נועד רק לתקופת זמן מוגבלת, ולא לנצח.
- נסה לומר, "אני חושב שזה יהיה צעד בכיוון הנכון אם רק היית מנסה לקחת הפסקה מהפורנו. אתה לא צריך להפסיק להודו קר. מה דעתך שננסה להפסיק לשבוע אחד שלם? זה באמת היה משמעות רבה עבורי. "
- 4זכור כי שימוש בפורנו הוא בחירה אישית. למרות ששימוש בפורנו של בן / בת הזוג עשוי להפריע לך, אם הוא לא מוגזם והוא לא גורם לבעיות במערכת היחסים שלך, ייתכן שזה פשוט משהו שתצטרך להתרגל אליו. פורנו עשוי להיות מוצא בריא לבן הזוג שלך, כמו אצל אנשים רבים, לכן כדאי לך לעבוד לקראת קבלה אם פורנו הוא משהו שמשמח את בן / בת הזוג שלך.
שים לב לכל הסיבות האחרות מדוע אתה מרגיש שהשימוש בפורנו של בן / בת הזוג שלך הוא גם בעיה.
חלק 2 מתוך 4: מציאת דרכים לעזור לבן / בת הזוג לקצץ
- 1דון בדרכים לעזור לבן הזוג שלך לקצץ. אם בן / בת הזוג שלך מסכים שהשימוש בפורנו הוא בעייתי, ייתכן שתרצה לדון בכמה אמצעים שעשויים לעזור להקל עליהם לקצץ. שוחח עם בן / בת הזוג שלך מה יהיה המועיל ביותר עבורם.
- נסה לומר משהו כמו: "אני רוצה לעזור בכל דרך שאוכל. מה לדעתך יקל עליך לצמצם את השימוש שלך בפורנו?"
- הימנע מללכת מאחורי הגב של בן זוגך ולנתק את הגישה שלהם לפורנו או למחוק את הפורנו. זה עשוי להוביל לוויכוחים וזה יכול גם לפגוע באמון ביניכם.
- 2התקן חוסמי פורנו באינטרנט שלך. ויתור על התמכרות הוא דבר קשה, ולכן יכול להיות מועיל להוסיף תכונות רשת ביטחון שיעזרו להקל על המעבר על ידי ביטול פיתויים מסוימים. רוב האנשים זקוקים לאינטרנט בגלל עבודה או מסיבות אחרות בחיי היומיום שלהם, כך שאולי לא יהיה אפשרי עבורם לוותר לחלוטין על האינטרנט. במקום זאת, תוכל לשאול את בן / בת הזוג שלך אם התקנת תוכנת חסימת פורנו במחשב שלהם עשויה לסייע בהסרת חלק מהפיתוי.
- ישנם חוסמי פורנו שתוכננו במיוחד עבור אנשים הסובלים מהתמכרות לפורנוגרפיה ומאפשרים לשותף אחד לפקח על הפעילות המקוונת של בן / בת הזוג שלהם ולבדוק אותה מרחוק מהטלפון שלהם או ממחשב אחר. התוכנית יכולה אפילו לשלוח הודעת טקסט לשותף אם כללי התוכנית עוברים.
- 3שדרג לאחור את בן / בת הזוג לטלפון "טיפש". אנשים רבים משתמשים בסמארטפונים שלהם כדי להתבונן בפורנוגרפיה, ולכן שדרוג לאחור של בן / בת הזוג לטלפון שאין לו יכולות אינטרנט עשוי להיות רעיון טוב לעזור להם להפחית את השימוש בפורנו. שאל אם בן / בת הזוג שלך ימצא בכך מועיל.
- בן הזוג שלך יכול כנראה להסתדר עם טלפון שמסוגל להתקשר ולשלוח הודעות SMS רק כמה חודשים בזמן שהם מטפלים בבעיית הפורנוגרפיה שלהם.
- 4עזור להסיח את דעתך לבן / בת הזוג. כשלבן הזוג שלך יש דחף להסתכל על פורנוגרפיה, עזור להסיח את דעתם בכל דרך אפשרית. בדיוק כמו בכל סוג אחר של התמכרות, חשוב להוריד את דעתך מהדבר בכל פעם שאתה מרגיש חשק.
- תוכלו לצאת לטיול משותף בכל פעם שבן הזוג שלכם מעורר חשק. או שתוכלו לצפות ביחד בסרט.
- אתה יכול אפילו לנסות לעסוק בהתנהגות מינית יחד בכל פעם שבן הזוג מרגיש דחף לעזור להם להתגבר על התחושה ולהסתגל מחדש לציפייה נורמלית ובריאה למין.
שקול את השימוש בפורנוגרפיה של בן / בת הזוג שלך כדי לקבוע אם זה גורם לבעיות במערכת היחסים שלך.
חלק 3 מתוך 4: עזרה לבן / בת הזוג להתגבר על התמכרות לפורנו
- 1הפעילו חסד והבנה. השימוש בפורנוגרפיה של בן הזוג שלך כנראה משפיע לרעה עליך. זה אפילו יכול לגרום לך להרגיש רע עם עצמך מדי פעם. עם זאת, חשוב לזכור שבן הזוג שלך נאבק בבעיה ושהם לא מתכוונים לפגוע בך. זכרו, זו לא אשמתכם.
- הראה כמה שיותר חסד לבן הזוג שלך מכיוון שהם נאבקים גם בזה.
- נסה לומר משהו כמו: "אני יודע שזה קשה לך ואני מעריך את הנכונות שלך לנסות לעבוד על זה למען מערכת היחסים שלנו. זה אומר לי מאוד."
- 2שמור על קווי התקשורת פתוחים. בזמן שבן הזוג שלך עובר את המאבק הזה, חשוב לתת להם להרגיש שהם יכולים לדבר איתך. אתה האדם שהם הכי קרובים איתו והם יזדקקו לתמיכתך כדי להתגבר על זה. הפוך את עצמך לזמין לדון בבעיות או מאבקים שהם עשויים להיתקל בהם.
- נסה לומר משהו כמו, "אני רוצה שתדע שאני כאן בשבילך ואני כאן אם תרצה לדבר על הדברים האלה."
- תוכלו גם לנסות לתקשר זה עם זה על מחשבותיכם המיניות - כולל פנטזיות ורצונות מיניים. דיבורים על דברים אלה עשויים לעזור לבן / בת הזוג ליישר מחדש את רעיונותיהם בנושא יחסי מין.
- הקפד לבחור את הזמן והמקום הנכונים לדיון בנושאים אלה - כמו כשאתה בבית לבד יחד. זה לא יכול להיות רעיון טוב להעלות את השיחה בארוחת הערב במסעדה צפופה או בזמן שאתה בחופשה עם המשפחה שלך.
- 3קבע אמצעי דין וחשבון. חשוב לשמור על השותף שלך אחראי על התנהגותו במהלך תקופה זו בזמן שהוא מנסה לשנות. בקשו מהם לבדוק אתכם על מחשבותיהם והתנהגויותיהם מדי יום כדי לראות כיצד הם מתקדמים. או שהם יכתבו את מחשבותיהם ביומן יומי כדי שיוכלו לשקף את התקדמותם.
- הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שבן הזוג שלך צריך להיות כנה לגבי מה שקורה בהתנהגות שלהם ואיך הם רוצים לשנות.
- 4פנו לעזרה מקצועית. אם נראה שבן / בת הזוג לא מצליחים לשנות את התנהגותם בכוחות עצמם, ייתכן שהגיע הזמן לגייס עזרה מקצועית כלשהי. נסה ללכת לייעוץ יחד או באופן אינדיבידואלי - מה שנראה שמתאים למצבך הספציפי.
- הקדיש זמן למציאת היועץ המתאים. חשוב שבן הזוג שלך ירגיש בנוח עם כל היועץ שתבחר.
- היועץ שלך עשוי גם להציע כמה צעדים אחרים לנקוט כמו תוכנית בת 12 שלבים כדי לעזור לבן הזוג להתגבר על ההתמכרות שלהם.
אם השימוש בפורנו של בן / בת הזוג שלך הוא נורמלי, כדאי לשקול לעבוד על קבלתו כחלק מהאינטרסים של בן / בת הזוג שלך.
חלק 4 מתוך 4: לדאוג לעצמך
- 1אל תאשים את עצמך. אחת הטעויות הראשונות שאנשים עושים לעתים קרובות כשהם מגלים את השימוש בפורנוגרפיה של בן / בת הזוג שלהם היא להאשים את עצמם שלא בצדק בכך. זכרו עם זאת, שזו בהחלט לא אשמתכם.
- התמכרות לפורנוגרפיה היא תהליך שמתחיל בדרך כלל מוקדם יותר בחייו של האדם, ולכן רוב הסיכויים הם שבן / בת הזוג / בן הזוג שלך נתקל בבעיה זו הרבה לפני שהוא / היא פגשו אותך.
- 2הימנע מהשוואות. אל תשווה את עצמך לתמונות ולסרטונים שאתה בן / בת הזוג צופים בהם. שוב, הסיבה להתמכרות של בן / בת הזוג שלך היא לא אתה. אתה לא הגורם להתמכרות לפורנו של בן / בת הזוג.
- התמכרות לפורנוגרפיה היא על פנטזיה. להשוות את עצמך לדימויים ולמעשי הפנטזיה זה לא פרודוקטיבי ומזיק לחלוטין מכיוון שאנשים בחיים האמיתיים לא יכולים להפגין את אותן תכונות כמו משהו שקיים בעולם פנטזיה.
- 3לענות על הצרכים שלך. כאשר בן הזוג שלך סובל מהתמכרות, לעתים קרובות קל להתעלם מהצרכים הפיזיים והרגשיים שלך בזמן שאתה עוזר להם דרך הבעיה שלהם. עם זאת, חשוב לדאוג לעצמך גם בתקופה המתישה הרגשית והפיזית הזו.
- ודא שאתה אוכל מזון בריא, ישן מספיק ושומר על משטר אימונים גופני כלשהו.
- אתה יכול גם לבדוק מדיטציה כדי לעזור לך להתמודד עם המאבקים בהתמודדות עם השימוש בפורנוגרפיה של בן זוגך.
- 4מצא מערכת תמיכה. חשוב שיהיו לך אנשים בחיים שאוהבים ותומכים בך בתקופה קשה זו. יהיה עליך לדון ברגשותיך עם מישהו שאינו בן זוגך. זה יהיה מאבק קשה עבור בן הזוג שלך, אז אתה צריך מישהו אחר שיתמוך בך בזמן הזה שבן הזוג שלך לא יכול.
- מערכת התמיכה שלך יכולה להיות מורכבת מחברים, מבני משפחה ואפילו מחברי קבוצת כנסיות. אתה רק צריך אנשים שאכפת להם ושיקשיבו ויעזרו לך.
- 5השקיעו זמן בכיף. זה יכול להיות זמן מלחיץ מאוד עבורכם, אז נסו לדאוג לעצמכם בכך שתאפשרו לעצמכם הפסקה מהלחץ כדי ליהנות מכיף פשוט. חשוב לך לתת לעצמך להירגע ולשחרר את הלחץ שבמצבך כדי שתוכל להיות נוכח יותר כאשר בן / בת הזוג שלך זקוק לעזרתך.
- צא עם החברים שלך ללילה בעיירה או קח את עצמך לסרט. עשו משהו שאתם נהנים שיגרום לכם להרגיש טוב יותר.
- 6עקוב אחר ליבך. אם בן הזוג לא מגלה כנות בהיפטרות מהבעיה, תצטרך לשאול את עצמך את השאלות הקשות. אתה יכול לרפא באמת רק כאשר אתה יכול להיות כנה לחלוטין עם עצמך. שאל את עצמך שאלות כמו:
- האם מערכת היחסים הזו שווה לי?
- האם אוכל להילחם בקרב הזה מבלי לפגוע בבריאותי ובתפישתי בחיים?
- האם אני מוכן לעזור לבן / בת הזוג שלי למרות אי הכנות שלהם?
- האם אוכל לשמור על שפיותי במהלך הצרה הזו?
- זכור שיש הרבה יותר בחיים מאשר לשבת מול המחשב בחיפוש ההיסטוריה, או לחפש בפחים אשפה רקמות מלוכלכות ובסל הכביסה אחר ראיות. החיים קצרים ויקרים מדי מכדי לבזבז אותם ככה.
קרא גם: איך להחזיר את האהבה שלך?
תגובות (1)
- ראוי לציון ויעיל.
