איך להתמודד עם האקס שלך עם מישהו חדש?
פרידות תמיד קשות, אבל כאשר האקס שלך מתחיל לצאת עם מישהו חדש חשוב להשתמש בדרכים בריאות להתמודד עם הרגשות שלך. נסה לעשות לעצמך דבר אחד נחמד, כמו לצאת לארוחת צהריים, לעשות עיסוי או לקנות לעצמך כוס קפה נחמד, כדי להזכיר לעצמך שאתה שווה את זה. אם אתה מוצא את עצמך מתעכב על הקשר החדש של האקס שלך, צא עם החברים שלך, עשה משהו יצירתי או נסה תחביב חדש. מלא את חייך בהרפתקאות חדשות כדי שלא תספיק לדאוג לאקס שלך. עם זאת, אם הרגשות שלך גולמיים או כואבים מכדי להתעלם, הכיר בהם ותן לעצמך לבכות טוב. אתה יכול גם לחפש חברים קרובים או בני משפחה לפנות אליהם או לבקש מהם עצות. כדי ללמוד כיצד להשתמש ביומן כדי להתגבר על האקס שלך, המשך לקרוא!
פרידות תמיד קשות, אבל כאשר האקס שלך מתחיל לצאת עם מישהו חדש חשוב להשתמש בדרכים בריאות להתמודד עם הרגשות שלך.
פרידות הן תמיד קשות, אך הן גרועות יותר כאשר האקס שלך עובר לפניך. כשאתה מגלה שלאקס שלך יש בן זוג חדש, חשוב להשתמש בדרכים בריאות לעיבוד החדשות. לאחר מכן תוכל להתמודד עם רגשותיך על ידי הכרה בהרגשתך, שיחה עם חברים וכתיבת יומן. אם עוד לא עשית זאת, הציב גבולות חזקים בינך לבין האקס שלך. לסיום, התמקדו באושר שלכם כדי לעזור לעצמכם להתקדם.
שיטה 1 מתוך 4: עיבוד החדשות
- 1הימנע מהשוואת עצמך לבן הזוג החדש שלהם. אל תנסו ללמוד עוד על בן / בת הזוג החדשים שלהם או לשאול מה יש להם שאין לכם. עמדו בדחף לבקש פרטים מחברים משותפים! אתה רק תגרום לעצמך להרגיש גרוע יותר.
- כשאתה משווה את עצמך לאחרים, אתה אף פעם לא הוגן כלפי עצמך. זה בגלל שקל לראות מה יש לאחרים שאין לך, אבל קשה לזהות מה נהדר בך.
טיפ מומחהלהשוות את עצמך לאחרים זה לא בריא. המטפל בנישואין ומשפחה, משה רטסון, אומר: "כל אחד מאיתנו הוא ייחודי ולכולנו יש דברים שונים להציע. התמקדו בתכונות החיוביות שיש לכם ולמדו להעריך אותם. במקום להשוות את עצמכם לאחרים, בדקו כמה גדלתם. והיית אסיר תודה על מה שיש לך. אם אתה תמיד רוצה את מה שיש לאחרים, תאבד את העצמי האותנטי שלך ולעולם לא יהיה לך מספיק.
- 2הזכר לעצמך מדוע אינך ביחד. לא משנה כמה אתה מרגיש עצוב, יש סיבה שנפרדת. זוכר את כל ההרגלים הרעים שלהם והתנהגויות לא מתחשבות? עכשיו השותף החדש שלהם צריך להתמודד איתם!
- רשמו את כל הדברים הרעים שקרו בזמן שהייתם ביחד.
- חשוב על כל הדרכים בהן הם מאכזבים אותך.
- אתה עלול להיאבק יותר כדי להכיר בסיבות לפרידה אם האקס שלך הוא זה שנפרד ממך. תודו שזה בסדר להרגיש פגועים, נסערים או מבולבלים בגלל פרידה שתפסה אתכם מחוץ לשומר.
- 3הסיח את דעתך בפעילויות מהנות. אל תתנו לעצמכם זמן להתעכב על מערכת היחסים החדשה של האקסית שלכם. צאו עם החברים שלכם, עשו משהו יצירתי, התנסו בתחביב חדש, אתגרו את עצמכם פיזית, או צאו להרפתקה. מלא את חייך בפעילויות מדהימות, ולא תספיק לדאוג לאקס שלך.
- נסה משהו שתמיד רצית לנסות.
- עשו את הדברים שהייתם נהנים מהם לפני מערכת היחסים עם האקסית שלכם, כמו ליל בנות, יוגה חמה או השתתפות בשיעור אמנות בערב.
- 4אל תפסיק לדבר עם האקס שלך כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר. זה עובד באופן זמני, אבל זה יפגע בך בטווח הארוך. זה מחזיק אותך תקוע בתלם הפרידה שלך. מערכת היחסים של האקסית שלך עם מישהו אחר לא תמנע ממך לחיות את החיים שאתה רוצה. רק אתה יכול לעשות את זה!
- זה בסדר לפרוק מדי פעם, אבל אל תתנו לכל השיחות שלכם להפוך לדיונים על האקסית שלכם.
- אם מישהו משנה נושא, אל תנסה להחזיר אותו לאקס שלך.
זה נורמלי להרגיש מגוון רגשות כשאתה מגלה שהאקס שלך יוצא עם מישהו חדש.
שיטה 2 מתוך 4: התמודדות עם הרגשות שלך
- 1תן שם לרגשות שאתה מרגיש במקום להילחם בהם. זה נורמלי להרגיש מגוון רגשות כשאתה מגלה שהאקס שלך יוצא עם מישהו חדש. אל תנסה להכריח את עצמך להפסיק להרגיש אותם. במקום זאת, הודה במה שאתה מרגיש ותן לו לעבור.
- זה בסדר אם אתה צריך לבכות לפעמים.
- 2שוחח עם חבריך על רגשותיך. פגוש אותם באופן אישי לקפה, או שלח להם הודעות טקסט בכל פעם שאתה צריך לדבר. יידע אותם אם אתה צריך לפרוק או רוצה עצה.
- בחר את האנשים שאתה הכי סומך עליהם.
- נסה להימנע מלדבר עם חברים משותפים, מכיוון שהם עשויים להזכיר בטעות פרטים על האקס שלך.
- 3יומן על המחשבות והרגשות שלך. ניהול יומן מאפשר לך לעבוד על רגשותיך לבד. אתה יכול לכתוב בזה כל יום או כשאתה מרגיש נסער.
- אתה יכול לנהל יומן נייר או יומן דיגיטלי, תלוי באילו אתה מעדיף.
- 4תסלחו להם אם יפגעו בכם. אל תחזיק את הרגשות הפגועים שלך. זה אולי מרגיש כמו סליחה עבור האדם האחר, אבל זה באמת בשבילך. סליחה תתן לך את החופש להמשיך הלאה. חפש את התכונות הטובות שלהם בנוסף לרעים, והבין שסביר להניח שהם לא ניסו לפגוע בך.
- עזוב את הכעס והטינה שלך כלפי האקס שלך. להחזיק בכעס רק מעניש אותך.
- זכור את החלקים הטובים במערכת היחסים שלך, כמו גם את הלקחים שלמדת. למרות שהם פגעו בך, סביר להניח שחלק מהטובים נבעו מהיחסים.
- שוחח עם מישהו על הרגשות שלך, כמו חבר או מטפל. כתיבה ביומן שלך יכולה גם לעזור לך לעבוד על הרגשות האלה.
- אולי אפילו תכתוב מכתב ארוך לאקס שלך על איך הם פוגעים בך. צרוב אותו או זרק אותו במקום לשלוח אותו.
- אינך צריך להכניס את האדם בחזרה לחייך. בסליחה, אתה יכול למעשה לשחרר אותם לנצח, אם זה מה שאתה רוצה.
- אל תתנו לחוויה גרועה אחת למנוע מאיתכם למצוא אושר עם מישהו אחר.
כשאתה מגלה שלאקס שלך יש בן זוג חדש, חשוב להשתמש בדרכים בריאות לעיבוד החדשות.
שיטה 3 מתוך 4: הצבת גבולות
- 1ניתוק כל קשר, אם עדיין לא עשית זאת. קשה שלא לדבר עם מישהו שאכפת לך ממנו, אבל זה הדבר הטוב ביותר עבורך! התנגד לדחף להגיע באמצעות טלפון, טקסט או דוא"ל. כשאתה מרגיש פיתוי, פנה לחבר במקום זאת.
- אם הם ממשיכים לשלוח לך הודעות SMS או שאתה מרגיש פיתוי לשלוח להם הודעה, חסום את המספר שלהם.
- אם אתה חייב לשמור על קשר איתם מכיוון שאתה משתף ילדים, שמור על תקשורתך ממוקדת על ילדיך.
טיפ מומחההימנע ככל האפשר מהאקס שלך ובן הזוג החדש שלהם. פסיכולוג אהבה וזוגיות ד"ר. שרה שביץ אומרת: "אם האקס שלך יוצא עם מישהו חדש, חסום אותו בכל הרשתות החברתיות שלך ועשה כל מה שאתה לא יכול כדי לראות אותו. רק דע שהכל קורה לטובתך הגבוהה ביותר והטוב ביותר, ונסה לסמוך על את היקום ואת התוכנית הגדולה של הדברים. אם אתה לא נמצא עם אותו אדם, פשוט לא היית שידוך טוב. ככל שתקדם ותמשיך ותמצא את האדם שלך, כך תהיה מאושר יותר
- 2אל תנסה להיות חברים איתם כרגע. יתכן ובסופו של דבר תוכלו להיות חברים עם האקסית שלכם, אך קודם כל עליכם להתגבר על הפרידה. תן לעצמך את הזמן והמרחב הרחק מהם שאתה צריך לרפא.
- אם הם מבקשים ממך להיות חברים, אמור להם שאתה צריך מקום. אמור, "אני אחשוב על זה, אבל כרגע אני צריך לעשות את הדברים שלי. אני צריך את המרחב שלי."
- 3עקוב אחריהם בכל המדיה החברתית. קשה לנתק את הקשר לאחר פרידה. זה עלול להרגיש מפחיד לאבד קשר עם מישהו שהיה לך פעם מיוחד. בנוסף, סביר להניח שחלק זעיר מכם רוצה לרגל אחריהם כדי לראות אם הם מצליחים יותר טוב מכם. עם זאת, זה רק יגרום לך להרגיש מחורבן ויקשה להמשיך הלאה.
- זה בסדר לצמצם את הקשר שלך ברשתות החברתיות איתם, אם קשה מדי לפגוע במעקב. עם זאת, בסופו של דבר אתה צריך לשבור את הקשרים האלה.
- בנוסף, התנגד לדחף לשאול חברים משותפים לגבי מה שהם עושים. אתה יכול אפילו לבטל מעקב אחר חלק מחבריך המשותפים שלרוב מפרסמים על האקס שלך עד שתהיה מעל הפרידה.
- 4הימנע מהמקומות שהם פוקדים. סביר להניח שאתה מכיר רבים מההרגלים של האקס שלך, אז השתמש בידע הזה לטובתך. התרחקו מהמסעדות האהובות עליהם, בתי הקפה ומאזורים אחרים. אל תבקר במקום העבודה שלהם אם אתה יכול לעזור לו. עד שתגמר את הפרידה, עשה כמיטב יכולתך לשמור על מרחק.
- לראות אותם בדייט יפגע, אז אל תסכן את זה.
- בקר במקומות שנהגת ליהנות מהם לפני שיצאת איתם.
- הגדירו מטרה לנסות את כל המקומות החדשים והמגניבים שטרם ניסיתם.
אתה עלול להיאבק יותר כדי להכיר בסיבות לפרידה אם האקס שלך הוא זה שנפרד ממך.
שיטה 4 מתוך 4: התמקדות באושר שלך
- 1סלח לעצמך על שגיאות היחסים שלך בעבר. כולם עושים טעויות! אל תכה את עצמך על הנושאים במערכות היחסים שלך. חשוב על השיעורים שלמדת במקום.
- כתוב כיצד כל מערכת יחסים שיפרה אותך.
- הכירו את העבודה שהשקעתם בזוגיות.
- 2לחבק אהבה עצמית. במקום לנסות למצוא אהבה, תן אהבה לעצמך. ציין את הדברים שאתה אוהב בעצמך, כולל האישיות, הגוף והכישרונות שלך. השתמש בדיבור עצמי חיובי כדי ליצור השקפה טובה על עצמך.
- כדי להשתמש בדיבור עצמי חיובי, שימו לב כשאתם מספרים לעצמכם דברים שליליים. החלף את המחשבות הללו באמירות כנות וחיוביות. אתה יכול גם להשתמש בהצהרות חיוביות.
- תאריך עם עצמך! צאו לקולנוע, צאו לקפה, אכלו ארוחת ערב במסעדה נחמדה, צאו לטייל נחמד בפארק, או קבלו כרטיסים להופעה שתמיד רציתם לראות.
- 3תגיד לעצמך שמגיע לך מישהו שרוצה את אותם הדברים שאתה עושה. אתה והאקס שלך נפרדת מסיבה כלשהי. גם אם לא רצית להיפרד, חשוב לזכור שהאקס שלך היה הסיבות לכך. יתכן שהם לא רצו את אותם הדברים שעשית, וברור שהם לא אהבו אותך כמו שמגיע לך. חפש את האדם שיעשה זאת.
- ערוך רשימה של כל מה שאתה רוצה במערכת יחסים וכיצד האקס שלך לא מילא את הצרכים האלה.
- אם ניתקת את הקשר, זכור מדוע רצית להיפרד.
- 4קח צעד לעבר מטרה שיש לך. זה יעזור לך להפנות את האנרגיות שלך להגשמה אישית, ולא לשעבר שלך. אפילו צעד זעיר לעבר המטרה שלך יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. עשה משהו קל ואז המשך במומנטום!
- פרקו את המטרה שלכם לצעדים קטנים וניתנים לניהול. לדוגמה, אם המטרה שלך היא לרוץ מרתון, אתה יכול להתחיל באימון ל- 5K.
- 5עשו לעצמכם דבר אחד נחמד בכל יום. מגיע לך פינוק! זה יעזור לך להרגיש טוב יותר בנוגע לחייך ולעצמך. להלן מספר רעיונות:
- לצאת לארוחת צהריים.
- השקיעו זמן בתחביב.
- עשו משהו מרגיע, כמו לצאת לטיול בטבע או לעשות עיסוי.
- קנה לעצמך קפה.
- תרים קינוח ללכת.
- קנה לעצמך משהו שראית.
- 6התמקדו בדברים החיוביים בחייכם. במקום להסתכל על מה שאין לך, כלומר לשעבר שלך, שים לב מה הולך טוב בחיים שלך. חשוב על הקריירה שלך, חברות, תחביבים, מטרות וכו '. הנה כמה דברים שיש לקחת בחשבון:
- תסתכל על החיים שלך כמו שאתה מסתכל על האקס שלך. הפוך את גלגלת ההארה שלך לסיפור על כמה טוב החיים שלך מתנהלים.
- אם אתם מתקשים למצוא דברים לחגוג, בקשו מהקרובים אליכם לעזור להצביע על הדברים הטובים בחייכם. רוב הסיכויים שהם יוכלו לרשום כמה דברים מדהימים שאתה צופה עליהם!
- 7התאמן ברגשותיך באמצעות התעמלות. קבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום. בחר תרגיל שמאפשר לך לפוצץ קצת קיטור, כמו קיקבוקס, ריקוד או ריצה.
- אתה יכול לנסות אימונים בעצימות גבוהה או אימוני אינטרוולים. מנות בעוצמה גבוהה של אמון יאפשר לך לשחרר רגשות בנוי. תקופות ההחלמה יתנו לך זמן לנשום.
- אם אינך רגיל להתאמן, עבוד בדרך אליו בהדרגה. לדוגמה, ייתכן שתתחיל בהליכה של 10 דקות ביום. עבודה עם מאמן יכולה גם לעזור.
- 8נטו לטיפול העצמי שלכם. כשאתה עובר תקופה קשה, זה נורמלי להזניח את הטיפול העצמי שלך. עם זאת, חשוב ביותר שתשמור על עצמך. תן לעצמך את הטיפול שאתה זקוק לו, כגון:
- שמור על לוח הזמנים לשינה שלך.
- לאכול תזונה בריאה ומאוזנת.
- משרים באמבטיה.
- לעסוק בפעילויות מרגיעות.
- 9התחל לצאת עוד פעם כשאתה מוכן. אל תמהרו למערכת יחסים חדשה או צאו לחפש דוכן של לילה אחד. אמנם אין שום דבר רע בחקר זירת ההיכרויות, המתן עד שתהיה מוכן לחלוטין. לא לתת לעצמך מספיק זמן להתאושש רק יגרום לך להרגיש גרוע יותר.
- הזכר לעצמך שהכאב הוא זמני. אתה תרגיש יותר טוב!
- כשאתה מרגיש רע, דבר עם מישהו שאכפת לו ממך, כמו חבר או קרוב משפחה. אתה יכול אפילו לפנות לפורומים מקוונים. שימוש בדיבור עצמי חיובי יכול לעזור גם!
- אל תנסה לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר על ידי למהר למערכת יחסים עם מישהו אחר. אתה תפגע בעצמך רק בטווח הארוך.
קרא גם: איך לגרום לו לרצות אותך בחזרה?
שאלות ותשובות
- האקס שלי יוצא עם אחת מחברותיי ואכפת לי ממנה, אבל אני לא יודע אם אני צריך לתת לזה לשחק או לומר לה שהוא אדם רע להיות איתו. מה אני עושה?זכרו, האקסית שלכם עשויה להיות "גרועה" בעיניכם, אך לא בעיני מישהו אחר. אלא אם כן הוא התעלל בך או עבר על החוק, השאר את מצבם לבד.
תגובות (1)
- זה גרם לי להבין שאני לא חי בשביל האקס שלי. אני צריך להגשים את החלומות שלי ולהעריך את האהבה שאני מקבל מחברים ובני משפחה.
