איך להוציא מישהו מהראש שלך?
כדי להוציא אקס מהראש שלך, ניתוק כל קשר איתם, כולל הודעת טקסט ודואר אלקטרוני, כדי שתוכל להתמקד להמשיך הלאה. כדאי גם להיפטר מתזכורות למערכת היחסים שלך, כמו תמונות או מתנות, מכיוון שלא תוכל להמשיך הלאה אחרת. אם אתה מרגיש כועס או מתוסכל, מצא דרכים בריאות למקד את האנרגיה שלך, כמו להצטרף לשיעור יוגה או לרוץ. בנוסף, שוחח עם חברים ובני משפחה כדי שיוכלו להוות תמיכה חברתית שלך בזמן שאתה מסתגל להיות רווק. כשאתה מסתובב, נסה למצוא מקומות חדשים שאפשר ללכת אליהם, שכן ללכת לאן שהלכת עם האקס שלך רק יגרום לך לחשוב עליהם יותר. ברגע שתרגישו מוכנים, נסו לצאת עם אנשים אחרים שיעזרו לכם לשים את העבר מאחוריכם ולחפש בן זוג חדש. לטיפים כיצד להוציא בריון מהראש, המשך לקרוא!
לטיפים כיצד להוציא בריון מהראש, המשך לקרוא!
אנחנו יצורים רגשיים, ובואו נודה בזה, לפעמים אנשים נכנסים לראש שלנו. אבל לאותו אדם יש כוח רב עליך כמו שאתה מוכן לתת להם. זכור שככל שאתה מבלה יותר זמן באובססיביות לגביהם, כך אתה מאפשר יותר שליטה להיות בך. כפי שכתב הפילוסוף אריק הופר, "לטעות באלה שאנחנו שונאים זה להוסיף שמן לשנאה שלנו." למרבה המזל, אינך לבד בצורך ללמוד להתמודד עם מצבים מסוג זה, וישנן מספר אסטרטגיות שתוכל לאמץ כדי להימנע ממישהו להיכנס לראש שלך ולהמיט הרס על חייך.
שיטה 1 מתוך 3: להוציא אקס מהראש
- 1קבל שהקשר הסתיים. אינך יכול להמשיך עד שתקבל שאתה ובן הזוג לשעבר כבר לא ביחד ושהקשר לא חוזר.
- 2לנתק תקשורת. אל תתקשר, שלח הודעה, שלח דוא"ל, או פנה או דבר אחר עם האקס שלך. זה רק יקשה עליכם להתכנס ולעבור הלאה.
- אולי יש זמן שבו אתה ובן הזוג לשעבר יכולים להיות חברים, אבל הזמן הזה בהחלט לא עכשיו.
- בהחלט בשום פנים ואופן לא לבקר בעמוד הפייסבוק שלהם. פרק אותם מחבר והתרחק.
- הרחק גם מחבריו הקרובים. זה יכול להיות קשה אם יש לך חברים משותפים, אבל בינתיים, צמוד לחברים שלך. תוכלו להימנע מלהימשך דרמה כלשהי ולשמוע על מה האקס שלך מתכוון.
- 3היפטר מתזכורות למערכת היחסים. עברו ונפטרו מכל מזכרות, תמונות או תזכורות אחרות למערכת היחסים הקודמת שלכם.
- אינך יכול להמשיך אם אתה עדיין נאחז בשרידי הקשר, ובהחלט לא תמשיך הלאה אם בכל זאת תצרף אליהם סנטימנט.
- 4התרחק ממקומות שבהם היית מרבה לבקר עם האקס שלך. בילוי במקומות שניכם נהגתם יקשה עליכם להמשיך הלאה.
- אולי תוכל להתחיל לחזור אליהם בסופו של דבר, אבל בינתיים, התרחק.
- 5התמודד עם הרגשות שלך. הכירו את התחושות שיש לכם עדיין לגבי האדם ו / או מערכת היחסים, בין אם זה כעס, עצב, אכזבה, געגוע או טינה.
- אל תנסה להסתיר מהתחושות. במקום זאת, הרשה לעצמך להרגיש אותם באופן מלא; אז אם אתה צריך להתפלש, ואז להתפלש. קבל את הרגשות שלך כדי שתוכל להתחיל להמשיך הלאה.
- 6למד מהקשר. חשוב באופן ביקורתי מדוע היחסים הסתיימו, כולל טעויות שעשית וכן טעויות שבן הזוג לשעבר עשה.
- השתמש במה שלמדת מהטעויות שכל אחד מכם התחיל לבנות אסטרטגיות כדי למנוע שגיאות דומות בעתיד.
- 7מצא דרכים בריאות לפרוק. שימוש בשקעים בריאים לא רק יעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך אלא גם ישפר את רווחתך בעת ובעונה אחת.
- הכאת עצמך או הרס עצמי תגרום להחמרה אינסופית של המצב ותגרום לתהליך המעבר להיות הרבה יותר ארוך וקשה.
- תנו לחברים ולמשפחה שלכם להיות המשאב שלכם - דברו איתם ותנו להם להיות שם בשבילכם.
- יוצאים לרוץ, פוגעים בחדר הכושר (שלום, אגרוף!), מטיילים, מצטרפים לשיעור יוגה... כל האפשרויות המצוינות.
- כתוב - אבל אל תשלח - מכתב זועם. עזוב את כל הרגשות המכוערים שלך ותתן לעצמך קצת קתרזיס. אך אל תשלחו את המכתב. זה יחמיר את המצב שלך ולא יותר טוב וימנע ממך להמשיך הלאה.
- 8מצא מודל לחיקוי. חפש מודל לחיקוי חזק שאליו אתה יכול להסתכל, כמו גם לקחת ממנו השראה. אולי חבר או דמות או איש ציבור שחזרו טוב יותר מאי פעם לאחר שהוכו.
- ככל שתוכלו לקבל השראה מאנשים שמעדו ותפסו את עצמם, יהיה קל יותר לדמיין את עצמכם עושים את אותו הדבר.
- 9לצאת עם אנשים אחרים. קשה יותר לחפור באקסית כשאתה מחפש שותפים חדשים. אך דאג להרחיק את רגשותיך לגבי האקס שלך והקשר מחוץ לסצנת הדייטים החדשה שלך.
- הימנע מלעלות או לרטון על האקס שלך עם דייט - אל תיתן למערכת היחסים הישנה להכתים את החדשים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: להוציא אקס מהראש.
שיטה 2 מתוך 3: להוציא אויב מהראש שלך
- 1דע את גבולות הידע שלך. ללא יתרון בדיעבד, לעיתים קרובות די קשה לדעת מה מניע את האדם האחר או מה הוא באמת מרגיש או חושב עליך.
- במקום להניח שהם חייבים פשוט לשנוא אותך, אפשר את האפשרות שאתה מקרין רגשות שאולי לא נמצאים שם.
- להבין שהם אנושיים בדיוק כמוך. לכל אחד יש מאבקים בחייהם שתורמים לאופן בו הם פועלים - יתכן לחלוטין שהאויב שלך הוא אנטגוניסטי בגלל קשיים שהם נאבקים איתם.
- למד מהציטוט המיוחס לאברהם לינקולן לעתים קרובות: "אני לא אוהב את האיש ההוא. אני חייב להכיר אותו טוב יותר."
- 2למד מאחרים. שימו לב מקרוב לאנשים שמסתדרים עם האויב שלכם. למד כיצד הם מטפלים בדינמיקה כדי לקבל תובנה לגבי מה שאולי לא עובד בינך לבין האויב שלך ומדוע.
- אם זה סוג של התנהגות שנוח לך לחקות, נסה לאסוף טיפים מהתצפיות שלך כדי לראות אם אתה יכול לדחות מחדש את הטנור שלך ואת מערכת היחסים של האויב שלך.
- 3גלה מה הם רוצים. הידיעה מה הם מנסים להשיג היא מכרעת להתמודדות עם הבעיה. האם הם מקנאים במשהו שיש לך? האם (במודע או שלא במודע) קלת אותם בדרך כלשהי? האם אתה עושה משהו שמעצבן אותם?
- לדעת מה מניע את התנהגותם יכול לעזור לך לצאת אל מול ההתנהגות השלילית שלהם ואולי להקהות את ההשפעה שיש למעשיהם עלייך.
- 4החליטו כיצד להגיב. כאשר אתה יודע מה מניע את התנהגות האדם, אתה יכול להתחיל לטפל בזה. יהיו לך שתי אפשרויות: לשפר את הקשר או ללמוד כיצד להגביל את השפעתם עליך.
- אם זה נושא של הרגל או התנהגות קטנה שיש לך שמרגיז אותם, אתה יכול לשקול לא לעשות את הדברים סביבם או לשבת איתם כדי להסביר את ההתנהגות שלך ולעזור להם לקבל את זה.
- אם זה נושא רציני יותר או שאתה פשוט לא מצליח להבין מה הבעיה שלהם, התעמת איתם בעניין. שום דבר לא סוגר תפיסות מוטעות או תחושות רעות כמו להתייחס אליהם באופן חזיתי.
- התנצל אם זה מוצדק. אם עשית משהו ביודעין או שלא במודע כדי להרגיז אותם, התנצל בכנות (ואל תעשה זאת שוב) כך שתוכלו להמשיך הלאה.
- שוחח עם האדם ברוגע ובקרירות. אל תאשימו או תתנגדו, רק תנהלו שיחה כנה.
- 5אל תעודד את התנהגותם. גם אם האויב שלך אומר עלייך, על חבריך או על משפחתך דברים גסים או חסרי רגישות, אל תתן להם את הסיפוק לראות את זה מרגיז אותך.
- במצבים אלה, האויב שלך פשוט מחפש תגובה, וכאשר הם מקבלים תגובה זה רק יעודד אותם להמשיך בהתנהגות. אם אתה רוצה שזה יפסיק, התחל על ידי התעלמות מהם ומהערותיהם.
- אל תקשיב או תפיץ שמועות; זה רק מנציח את הבעיה. ככל שאתה מתארס רגשית יותר, אתה נותן יותר כוח לאויב שלך.
- הימנע מהם. הגבל את הקשר שלך איתם ככל האפשר. לפעמים מספיק דיסטנס כדי להפיץ את המצב.
- 6טיפח בעלות ברית. שום דבר לא מאזן את ההשפעה השלילית של אויב כמו שיש לו בעלות ברית. ככל שיותר אנשים יש לך בצד שלך ומי מחשיבים אתכם אנשים טובים, מועילים, כבוד, וכו ', את ההשפעה פחות מכל חבלה אויב פוטנציאלי יכול להשפיע עליך.
- כשאתה מתפתה לומר משהו שלילי על אויבך, הפוך את האנרגיה הזו ובמקום זאת אמור משהו נחמד לאדם אחר.
- הפצת חיוביות ולא שליליות תתן לך את היתרון על פני האויב שלך.
שיטה 2 מתוך 3: להוציא אויב מהראש שלך.
שיטה 3 מתוך 3: להוציא בריון מהראש
- 1הישאר רגוע. בריונים אוהבים תגובה, והם אוהבים במיוחד תגובה רגשית.
- ברגע שהם יודעים שהם מגיעים אליך, הם הולכים להמשיך לחפור עמוק יותר.
- אם אתה חייב להגיב לבריון בכלל, עשה זאת ברוגע ובקרירות. היותך הרגוע לא רק גורם לבריון להראות בוסר, אלא משנה את הדינמיקה הכוחית כדי להפוך אותך לחזק - מצב עניינים שהבריונים שונאים אותו.
- 2נקוט פעולה מוקדם. אל תאפשר למצב להסלים לפני שתנקוט באמצעים לניהולו.
- ככל שמצב גרוע לא יישמר, כך הוא ישפיע עליך יותר לרעה והבריון ירגיש חזק יותר וזכאי יותר.
- 3דע שזה לא קשור אליך. הנושא של הבריון הוא לגמרי שלהם - הוא לא קשור אליך, אלא חולשות וחוסר הביטחון שלהם.
- לעולם אל תאפשר לבריון לשכנע אותך שהבאת את זה על עצמך. הם לבדם אחראים לבחירות ההתנהגותיות שלהם.
- 4תעשה את המחקר שלך. בדוק את סוגי ההתנהגות הבריונית, מה מניע בריון וכיצד להבין בריון.
- בריונים רבים הם קורבנות אלימות בעצמם ומתנהגים. הידיעה הזו יכולה לעזור לכם לחמלה וגם לעזור לכם להבין טוב יותר את דינמיקת הכוח האמיתית בין שניכם..
- 5השג בעלות ברית במידת האפשר. בנה רשת תמיכה: ככל שיהיו יותר אנשים בצד שלך שמוכנים לתמוך בך, יהיה לך קשה יותר למקד.
- קיום בעלות ברית גם יעזור לך להרגיש ביטחון ותמיכה, שני מאפיינים שלבריונים מביסים מאוד.
- 6לשמור תיעוד. רשמו את השעה, המקום והתיאור של כל מפגש למקרה שתצטרכו להגיש נגדם תלונה רשמית או בלתי פורמלית.
- קיום זמנים, מקומות ותיאורים ספציפיים של המפגשים שלך עם אדם זה יקשה עליהם מאוד להכחיש את האמת של דבריך או לנסות להעביר את האשמה אליך.
- 7הימנע מהם ככל האפשר. ככל שתראה אותם פחות, כך יהיו להם פחות הזדמנויות לתפעל אותך.
- אם אין לך הזדמנויות להציק לך או לתמרן אחרת תשאיר בריון משועמם והם יתחילו לחפש יעד משמח יותר.
- 8הצטרף למפקח, למורה או לאיש סמכות אחר. אם לא ניתן לפתור את הבעיה על ידי התעלמות או הימנעות מהבריון, הגיע הזמן לערב מישהו עם סמכות.
- אם רשמת תיעוד של האירועים - המומלצים - הראה לאדם האחר את הרשומות שלך, תאר את התנהגות הבריון בפניהם והסבר כיצד השפעה זו משפיעה עליך.
- 9תשמור על עצמך. מצא דרכים בריאות לפרוק את הרגשות שלך, בין אם זה אימון, ביצוע יוגה או כתיבה ביומן. חשוב שתקדיש זמן לדאוג לעצמך ולא לדאוג למה שהבריון אומר או חושב.
- אם הבריונות מהווה מקור משמעותי למתח, שקול לדבר עם מטפל שיעזור לך לנהל את המצב..
כדי להוציא אקס מהראש, ניתוק כל קשר איתם, כולל הודעת טקסט ודואר אלקטרוני, כדי שתוכל להתמקד להמשיך הלאה.
- לאנשים יש את הכוח שאתה נותן להם - ככל שאתה מקבע אדם יותר, כך יש להם יותר כוח עליך.
- אם אתה מוצא את עצמך תמיד מסוכסך עם אחרים, הבעיה עשויה להיות אתה וזה אולי הזמן להתחיל לשנות את ההתנהגות שלך.
- הגבל את האוורור שלך. זה בהחלט מוצדק ומוצדק לפרוק את המצב, אך היזהר כי האוורור שלך לא הופך לאובססיבי. אל תתנו לאדם הזה לשלוט בחייכם.
- זכור שאם אתה יכול לחזות את התנהגות האדם, אתה יכול לתכנן זאת. ולהיות מוכנים למה שאתה יודע שהם הולכים לעשות, הן יעצימו אותך ויעזרו לך למזער את השפעתו.
- זכור שלא כל המצבים זוכים לתגובה או ראויים לתשומת ליבך. אל תעסוק בכל דבר קל שהאדם האחר עושה; תן לדברים הקטנים ללכת. אל תאפשר להם לצרוך את חייך.
קרא גם: איך לשאול בחורה לקולנוע?
