כיצד לבצע זינוק חתול בהתעמלות?
קפיצת החתול בהתעמלות היא מיומנות שתזדקק לה על הרצפה ועל קרן האיזון.
קפיצת החתול בהתעמלות היא מיומנות שתזדקק לה על הרצפה ועל קרן האיזון. זו מיומנות חיננית מאוד, וכדאי ללמוד אותה ברמות המתחילות של ההתעמלות. אם תרצה ללמוד את המיומנות האדיבה הזו על הרצפה והקורה, הגעת למקום הנכון.
- 1מתיחה. זה מאוד חשוב, וחובה.
- 2התחל בכמה תרגילים. שב על הרצפה ברגליים שלובות. העלו את רגל שמאל אל כפתור הבטן, ועשו זאת גם ברגל ימין. אתה יכול לעשות זאת גם עם הרגליים בחוץ ושכיבה. בזמן שאתה עושה זאת, אתה מחקה את תנועות הרגליים בזינוק החתול.
- 3התחל את הקפיצה שלך בקפיצה. נסה להביא את רגל שמאל אל כפתור הבטן שלך, ואחרי שקיבלת אותה גבוה ככל שתעבור, חזור על רגל ימין. באופן אידיאלי, רגל ימין צריכה להיות ישירות מתחת לשמאל. אבל נכון לעכשיו, פשוט התאמן על העלאת הרגליים גבוהות יותר.
- 4תעשו את הידיים. הם ממלאים תפקיד פשוט מאוד. עליהם להתחיל קרוב זה מולך, לנוע מעלה למצב כתר ואז ליפול לצדדים. כל זה צריך להיעשות בחסד, ולא מרושל. אם אתה רוצה להתאמן, נסה זאת בקפיצה ישר.
- 5שים את הכל ביחד! בצע את תנועות הידיים שלך באותו זמן כמו הרגליים. בראיון קפיצת חתול אידיאלי, רגלי צריכים להגיע לטבור, להיות ישירות מתחת לזה, ותנועות היד שלך צריכות להיות חינניות. זה עלול לקחת הרבה זמן לשלוט, אבל זה בסדר!
- 6תרגול עם סרט דבק לקורה. גלגל חתיכת סרט דביק באורך הקורה, או קצר יותר אם גם אתה צריך. זה צריך להיות על משטח שבו אתה רוצה שהוא יישאר, או שאתה יכול להסיר אותו בקלות.
זה כמו קפיצת מדרגה של חתול אבל עם הרגליים ישרות. - 7תרגל את קפיצת החתול שלך על סרט הנייר. זה אמור לבטל פחד מכיוון שאתה לא יכול ליפול, אבל לספק מרחב תרגול נחמד ברוחב.
- 8כשאתה חושב שאתה מוכן, עבר לקרן נמוכה.
- 9אחרי שתוכלו לעשות 5 קפיצות חתול ברצף בלי ליפול מהקורה הנמוכה, עברו לקורה גבוהה יותר.
- 10חזור על תהליך זה עד שתסיים את הלימודים לקורה הגבוהה ביותר. מזל טוב! עכשיו, כל שעליך לעשות הוא להתאמן עד שתקבל את זה בדיוק כמו שצריך כמעט בכל פעם.
- זה בסדר אם זה לוקח לך הרבה זמן, לכולם יש דברים שהם עושים מהר יותר מאחרים. אם אתה לומד את זה מהר, נהדר! אם לא, זה לא מחמיר אותך.
- אם אתה על קרן גבוהה, ודא שיש לך מישהו שיאתר אותך / או בקרבת מקום כדי לעזור אם אתה צריך את זה, כדי שלא תפגע בעצמך.
- לעולם אל תלך לקורה גבוהה יותר אם אינך מוכן.
- סרט דביק
שאלות ותשובות
- כיצד נעשית קפיצת מדרגה של חתול?קפיצת החתול (המכונה גם קפיצת זרוע או קפיצת זרוע) היא טכניקה המשמשת בפארקור ובחופש חופשי לנחיתה על עצם אנכי, כמו מדף, חומה או גדר. הם יכולים להיעשות מקפיצה בריצה, דיוק, לאש או מספר טכניקות אחרות.
- מהי זינוק מספריים?אתה מרים רגל אחת מפסגה אופקית, ואז כשהרגל הזו יורדת, הרם את הרגל השנייה לאותו גובה. זה כמו קפיצת מדרגה של חתול אבל עם הרגליים ישרות.
