איך רולרבלייד לאחור?

מתגלגלים לאחור. כשלומדים לראשונה איך לרולר-בלייד לאחור, הצעד הראשון הוא להרגיש בנוח עם התנועה לאחור. לפני שתנסה ללמוד מהלכים ספציפיים, גלגל את גופך לאחור על החלקה שלך. דחף את עצמך לאחור מקיר, גדר או חפץ אחר.

• התחל להתגלגל לאחור על משטח ישר. ואז, כשאתה מרגיש יותר בנוח עם התנועה לאחור, גלגל לאחור במורד או גבעה קטנה.
• ודא שאין פסולת בדרכך תוך כדי תרגול.
• שמור על החלקה שלך על הקרקע. כשאתה עובד על גלגול אחורה ועובר את תרגילי הקצה שלך, אל תרים את החלקה שלך.

תרגול על דשא. לפני שאתה מכה בבטון, יש תחושה של כמה תנועות בסיסיות, כמו שולי, על דשא או שטיח. התחל עם החלקה שלך במצב V הפוך, בהונות נוגעות. ההחלקות צריכות להיות בקצה המרכזי. דחפי את הרגליים לאחור והחוצה. זה משנה את הגלגיליות לקצה הפנימי. סיים את התנועה על ידי משיכת הרגליים בחזרה למצב V, עקבים יחד, החלקה בקצה המרכזי. דחוף קדימה, בעקבות אותו נתיב עד שההחלקות שלך יחזרו למצב V ההפוך המקורי, בהונות נוגעות. אתה יוצר צורה דמוית ביצה עם הרגליים.

• תרגול גלגול קדימה ואחורה לאורך הקצוות המרכזיים והפנימיים תוך כדי שאתה מכיר את תחושת הקצוות.
• לחץ צריך להישאר על קשת כפות הרגליים. ודא שאתה לא מרחיב את הרגליים יותר ממעט לרוחב הכתפיים.
• הקצוות הם אחד היסודות של החלקה על המסלול. הכוונה היא לשימוש בשלושת הקצוות של הגלגל שלך. "קצה מרכז" מתייחס לחלק הגלגל המשמש כאשר החלקה זקופה ואתה עומד ישר. "קצה פנימי" מתייחס לחלק הגלגל בו משתמשים כאשר הגלגיליות שלך מוטות פנימה, לכיוון מרכז הגוף.

גלגל עם רגליים מזועזעות. טכניקה נוספת לתרגול לפני שמתחילים בהחלקה הפוכה היא גלגול עם רגליים מזוודות. הסתכל מעבר לכתף הדומיננטית שלך לראות לאן אתה הולך. הניח את כף הרגל המתאימה לכתף הדומיננטית שלך מאחוריך. זה אמור לטלטל את הרגליים באופן טבעי. דחפו את עצמכם לאחור והתגלגלו.

• הזזה בכפות הרגליים תעזור לך לראות לאן אתה הולך ותעזור לך לכסות יותר שטח.
• אם הכתף הדומיננטית שלך היא הכתף הימנית שלך, כף רגלך הימנית תהיה האחורית הרחוקה ביותר.
• וודאו כי הברכיים כפופות. אם הם ישרים, תאבד את שיווי המשקל שלך.

החליק על רגל אחת. תרגול להתגלגל לאחור כמו בשלב הראשון, אך הרם רגל אחת מהקרקע. זה לא צריך להיות רחוק מאוד מהקרקע, רק סנטימטר בערך. המשקל שלך יצטרך להיות מרוכז על החלקה על הקרקע.

• זה עוזר לך לפתח מיומנויות וביטחון שיהיה צורך בעת התחלת טכניקות החלקה הפוכה מתקדמות יותר.

העבר את משקלך מרגל אחת לשנייה. צא ימינה והניח את כל משקלך על כף הרגל. רגל שמאל אמורה לעזור לך לשמור על איזון. ואז, צעד שמאלה והעביר את כל משקלך לרגל שמאל. תרגלו ללכת קדימה ואחורה בין כפות הרגליים, להתרגל לתחושת המשקל שלכם שעובר בין כל החלקה. כשאתה מרגיש בנוח עם זה, התחל לתת לעקב על כף הרגל עם כל המשקל שלך בזווית מעט החוצה.

קבל נכון את היציבה. יש לכופף את הברכיים. יש לשמור על הגוף זקוף. תנוחת המוצא צריכה להיות מעט פחות מרוחב הכתפיים. ההחלקות לא צריכות לגעת, אבל לא להתחיל יותר מרוחב הכתפיים.

• אל תישען קדימה לעבר כפות הרגליים בזמן החלקה אחורה. זה עלול לגרום לנפילה על הפנים שלך.