איך לעשות ירכיים מסתובבות על טרמפולינה?
כשאתה קופץ אנכית מהטרמפולינה, הזנק מהטרמפולינה על ידי דחיפה מהטרמפולינה עם הרגליים.
טרמפולינות הן מרחבים בהם ילדים ואפילו מבוגרים יכולים לקפוץ ולשחק. אנשים שקופצים על טרמפולינות נהנים לעתים קרובות לעשות טריקים ולעיתים, ולהראות את מהלכיהם בפני קהל סמוך. "ירכיים מסתובבות" הוא הטריק של טרמפולינה לבצע ירידת מושב בכיוון אחד, ואז לסובב כדי להשלים ירידת מושב אחרת בכיוון ההפוך. זה יכול להיות קשה בהתחלה, אבל עם תרגול, אתה יכול בקלות לשלוט על "ירכיים מסתובבות" על טרמפולינה.
חלק 1 מתוך 2: שליטה ביסודות
- 1התחל לקפוץ באמצע הטרמפולינה. הימנע מדפנות הטרמפולינה מכיוון שהם עשויים לא להקפיץ לך מספיק להקפצה על מפרק הירך. תנו לו 1-3 הקפצות טובות. נסו להשיג כמה שיותר זמן באוויר. ככל שהקפיצה גבוהה יותר, כך יש לך יותר זמן להשלים ירך מסתובבת.
- התכופף בברכיים כשאתה נוחת. כשאתה קופץ אנכית מהטרמפולינה, הזנק מהטרמפולינה על ידי דחיפה מהטרמפולינה עם הרגליים.
- השתמש בשתי הזרועות כדי לבצע תנועת סקופינג ליד הטרמפולינה. זרועותיך צריכות להיות מתנדנדות באופן טבעי, לא קפוצות או לצדדים שלך. הביא את זרועותיך במהירות לאוויר, נמתח עד השמים. זה יאפשר לגופכם להימתח באופן טבעי ולקבל יותר זמן אוויר כדי להקפיץ גבוה יותר.
- 2למדו את הטכניקה של נפילת המושב. נפילת מושב היא מהלך בו אתם נוחתים בישיבה ואילו בהונותיכם מופנות לפניכם. הגב שלך צריך להיות ישר ולא כפוף. נפילת מושב בעצם קופצת גבוה באוויר, ואז נוחתת בישיבה על הטרמפולינה.
- הידיים שלך צריכות לשבת על הטרמפולינה כשאתה נוחת, ולהצביע לכיוון הרגליים. הם צריכים להיות מקבילים לירכיים כדי לסייע באיזון נפילת המושב שלך.
- 3נחת על הרגליים לאחר נפילת המושב. התאמן על נפילת מושב ונחיתה על הרגליים עד שתרגיש בנוח לעשות זאת. וודא כי הידיים שלך גבוהות באוויר כשאתה נוחת על הרגליים באמצע הטרמפולינה.
- זרועותיך צריכות לנוע באופן טבעי בתנועה מתנדנדת כדי לעזור לך להשיג יותר זמן באוויר.
- 4בצע קפיצה של "חצי טוויסט". כשאתה עומד לנחות על הרגליים מנפילת מושב, סובב את גופך כך שאתה פונה לכיוון ההפוך. תניף את הירכיים שלך וזרועותיך ילכו באופן טבעי לכיוון הפיתול. נחת על הרגליים בכיוון ההפוך האמור. שימו לב שחשוב שהזרועות יעלו גבוה ומהיר.
- האם לא לסובב ישר מעמדת מושב, כמו שאתה לא תעבור כראוי. המתן עד שאתה כמעט נוחת על הרגליים ואז סובב במהירות.
הימנע מדפנות הטרמפולינה מכיוון שהם עשויים לא להקפיץ לך מספיק להקפצה על מפרק הירך.
חלק 2 מתוך 2: תרגול ירכיים מסתובבות
- 1תרגלו את המחצית הראשונה של הירכיים המסתובבות מספר פעמים. וודא כי זרועותיך ממוקמות גבוה מעל לראשך. זכור, הרם את זרועותיך במהירות האפשרית. תמשיך לנסות!
- 2בצע ירידה של מושב שני. אחרי שהמושב שלך נושר חצי מתפתל החוצה, הניף את הירכיים קדימה לכיוון ההפוך, ונחת בתחתית שלך לירידה נוספת של המושב. שוב, הידיים שלך צריכות להיות ליד הירכיים, לגעת בטרמפולינה ולהצביע לכיוון הבהונות. כעת השלמת קבוצה אחת של ירכיים מסתובבות. המשך להתאמן עד שזה הופך לתנועה טבעית וזורמת.
- 3הירכיים המסתובבות ברצף. בדוק אם אתה יכול להרכיב כמה ברציפות. ברגע שתתמקד בזה, הירכיים שלך יתחילו להיראות כאילו אתה מסתובב על הטרמפולינה.
- 4הראה לחברים ולמשפחה שלך. אחרי ששלטתם בירכיים המסתובבות בטרמפולינה, הזמינו את חבריכם והראו להם את הצעד החדש שלכם! תראה אם אתה יכול לנצח את שיא העולם ו לבצע 44 הירכיים המסתובב רצופים.
- זה הכול העניין של הנשק הגבוה לבין מנוח טוויסט.
- תרגלו ביצוע תנועות טחנות רוח מסונכרנות עם הידיים על הטוויסט המאוחר. זה נותן לך את הכוח והמומנטום להפוך את גופך בפנייה של 180 מעלות לירידת המושב הבאה שלך.
- נסו לא לכופף את הברכיים כשמתפתלים ממנחת המושב.
- אין ללבוש גרביים על הטרמפולינה.
