איך ללמד מישהו לשחות?

אם אדם לא יכול לשחות, זה טבעי שכנראה תהיה הרבה חרדה מפני כניסה למים, הרבה פחות לשחות.

ללמד אדם אחר לשחות זה מאוד משתלם. עם זאת, זה לא קל, מכיוון שיש הרבה מה לכסות ואתה צריך להיות מודע לחלוטין למה שהאדם עושה כל הזמן, כדי להבטיח שהאדם גם בטוח וגם שוחה נכון. אם אתה מעוניין ללמד מישהו לשחות, אתה עכשיו "המורה" והתלמיד שלך הוא "הלומד" והגיע הזמן להיכנס למים.

חלק 1 מתוך 4: התגברות על פחדים ממים

1
שקול את הכישורים שלך. באופן אידיאלי, אדם צריך לקבל הוראה על ידי מורה מוסמך לשחייה, רצוי מציל או לפקח על ידי מציל. אבל שחייה יכולה בהחלט להיות מלמדת על ידי אנשים רגילים. האדם המלמד צריך להיות שחיין חזק ובטוח, בעל כישורים ללמד את המיומנויות השונות ואת הסבלנות הדרושה בכל סיטואציה בהוראה.
- אם יש לך חרדה משחייה, סביר להניח שתעביר את הפחדים שלך לתלמיד שלך לא משנה כמה אתה טוב.
- אולי אתה לא זוכר איך למדת לשחות. בדרך כלל מלמדים שחייה לילדים צעירים, אז אולי לא תזכרו איך לימדו אתכם בדיוק לפני שנים. או שאתה לא זוכר חלקים מסוימים.
2
שים לב כי אין להשתמש בשיטות עבודה קודמות. ישנן אסטרטגיות הוראה שאינן מניבות תוצאות ויש להימנע מהן.
- "לשקוע או לשחות" / "שיעור שחייה בוויקינגים", במילים אחרות, להכניס אדם בכוח (כמו למשל השלכת מבוגר) למים עמוקים. הרעיון המניע מאחורי השיעור הזה הוא שהאדם יתמודד ויפחד, אך יתגבר על הפחד הזה וילמד במהירות שאפשר להגיע לצד. בדרך כלל, זה פשוט אוכף מחדש את חוסר הרצון של אדם להיכנס למים, ובונה חוסר אמון בך כמדריך; לא סביר שהוא או היא ישחו להנאתם וכך לא יהפכו לשחיינים טובים. במקרה הגרוע, האדם יכול לטבוע.
- שימוש במונח "הוכחה טבעית". היכולת לשחות לא אומרת שאדם לא יכול לטבוע. מקרי מוות רבים הקשורים למים היו של אנשים שיכולים לשחות במיומנות. זהו מונח מיושן ומטעה.
- דרשו לצוף או לצלול מושלם. חלק מתוכניות השחייה דרשו מהתלמידים לעבור מיומנויות כמו צף או צלילה. בעוד ששני המיומנויות הללו מחמיאות לשחייה ומלמדות מיומנויות טובות, אפשר להיות שחיין נהדר בזמן שלא שולט בהן. אם המטרה היא ללמד שחייה, שמור על המיקוד בשחייה.
  - אדם מאוד רזה ו / או שרירי אולי לא יוכל לצוף טוב, אבל לשחות בסדר גמור. שחיינים רבים ברמה האולימפית לא צפים טוב.
  - צלילה דורשת צורה מסוימת, ולכמה אנשים יש בעיה אמיתית עם אלמנטים כמו שמירה על הרגליים. אבל לשחייה יומיומית, או במקרה חירום, סביר להניח שזה לא משנה.
3
נהיה נוח סביב המים. אם אדם לא יכול לשחות, זה טבעי שכנראה תהיה הרבה חרדה מפני כניסה למים, הרבה פחות לשחות. ככל שהשחיין מבוגר יותר, סביר להניח שהחוסר רצון גדול יותר. הכניסו בעדינות את הלומד לשהות במים, החל בקצה הרדוד של הבריכה.
- אל תמהר לאדם להיות יותר נוח במים. לא תוכל ללמד שום דבר על הנעה, צף, שליטה בנשימה או כל היבט אחר של שחייה אלא אם כן האדם מרגיש מספיק בטוח להירגע ולחקור.
- קח צעדים קטנים. עבור מישהו שמפחד מאוד מהמים, עצם הכניסה לשלושה צעדים לבריכה עשויה להיות הישג עצום. בצע את מה שהוא או היא מרגישים בנוח איתו, ואז קח את זה עוד קצת כל פעם.
- ייתכן שתרצה להחזיק את יד התלמיד שלך (כל עוד מדובר באדם קטן) כדי לגרום להם להרגיש פחות חרדים.
- סטודנטים צעירים מאוד שלובשים מכשירי ציפה הם בסדר גמור לשחות במים עמוקים יותר כל עוד נוח לך באזור זה. מכיוון שפעוט לא יכול לגעת בתחתית בקצה הרדוד, זה "מסוכן" בדיוק כמו הקצה העמוק. למעשה, גישה זו נמנעת מלהפוך את "הקצה העמוק" למקום אסור ומסוכן עבור תלמיד - דבר שעלול להוות חרדה משחייה עבור תלמידים מתחילים.
- תן לתלמיד שלך להחזיק בך עד שהוא / היא מוכנים. במקום שתחליט מתי להרפות, תן לתלמיד שלך להחליט. זה יכול לעזור לבנות אמון בך.
4
נקט בגישה שובבה. גישה נינוחה ומשמחת עוזרת להקל על החרדה ולהגביר את הסקרנות ולקיחת סיכונים. לעתים קרובות זו גם הסחת דעת חיובית. לדוגמה:
- ספק צעצועים צפים צבעוניים לילדים אליהם ניתן להגיע במים. זה עוזר לילדים ללמוד למתוח את הידיים (ולא להתכווץ בהגנה) ולהרגיש שהמים הם סביבה מהנה לחקר ומשחק.
- מבוגר עשוי להיות חרד לעמוד במים הרחק מקיר הבריכה. עם זאת, זריקת כדור חוף קדימה ואחורה משמשת כמוקד - הרחק מלהרגיש חרדה מהיות רחוק מבטיחות הקיר ובניית תחושת רגיעה, כיף ובטיחות.
5
השתמש בעזרי ציפה במשורה. אומנם עזרי הצפה יכולים להועיל בבניית כישורים וביטחון, אך הם יכולים להפוך לקביים.
- אל תשתמש ב"זרועות צף ". מכשירים אלה יורדים בקלות, ומגבילים את תנועות הזרוע. שחייה דורשת תנועת ידיים רבה, ולכן מתנפחים אלה מיואשים מאוד. הם גם מעניקים לילדים הבנה כוזבת של הפיזיקה של להיות במים.
- קיקבורדים שימושיים מאוד בהוראת שחייה. הם מאפשרים מספיק הנעה לזרועות כדי לבודד את הבעיטה. ולמרות שהם צפים, התלמידים לא יכולים להשתמש בהם לחלוטין כתמיכה.
- "בועות" לעיתים קרובות שימושיות. הם עוזרים לתלמיד לצוף קצת יותר, ומעודדים מיקום אופקי במים. ככל שהשחיין הופך להיות בטוח יותר, ניתן להפחית את כמות ההנפקה עד שאין צורך יותר.
6

בנה ביטחון, אך לא פזיזות. התפקיד שלך כמדריך שחייה הוא לבנות על אמון טירון. פירוש הדבר למצוא היכן הוא / ה, ולהוסיף מיומנויות בהדרגה. יתכן שתצטרך לדעת את גבולות התלמיד. סטודנט שאינו בטוח בדריכת מים יותר מכמה שניות, מן הסתם לא צריך ללכת בקצה העמוק זמן רב מאוד אם בכלל. תלמיד שיכול לשחות סגנון חופשי במשך 100 מטר במיומנות יכול להיות מוכן לשחיית פנאי בבריכה, אך לא מוכן לעשות טריאתלון.

חלק 2 מתוך 4: הוראת מהלכים למתחילים

1

תרגלו את תנועות הזרוע. שבו בצד הבריכה, לצד הלומד. הדגימו כיצד לבצע את תנועות הזרוע של שבץ פשוט מאוד שתעשו כראוי בהמשך. עליו להעתיק אותך, ואתה צריך לתקן את כל הטעויות שהוא / היא עושה. המשך לחזור על צעדים אלה עד שהוא עושה את השבץ כהלכה. כדי לעזור לו / לה לתרגל את זה תשים את היד שלך מתחת לבטן כדי לשמור עליהם צפים.
2

תרגול בעיטות באמצעות צלע הבריכה. גרום ללומד להחזיק את הצד בידיים שלו ולבעוט ברגליו. תן לו / ה הדרכה כיצד לבעוט נכון, כדי שהוא / היא ירגיש בטוח כשהוא / היא סוף סוף מתחיל לשחות. זה יכול להיות קל יותר עבור הלומד לעשות זאת על גבו כדי שהוא / היא יוכלו לראות את רגליו בזמן שהוא / היא עושים זאת.
3

גרמו ללומד להרים את רגליהם מהקרקע באמצע הקצה הרדוד. זהו צעד גדול עבור אנשים מסוימים, ללא צד להיאחז בו, ולכן זה עלול לקחת קצת זמן. שוב, העצה הכללית היא להחזיק את ידו של הלומד ולהעניק לו / לה כלי עזר לציפה. עליו לנסות לדרוך מים - עליך להדגים זאת שוב אם הוא / היא לא יודעים איך זה עובד.

לפעמים במתקני שחייה גדולים יותר יש שיעורי שחייה עבור טירונים למבוגרים, אך בדרך כלל גישת השיעורים הפרטיים היא הטובה ביותר.

חלק 3 מתוך 4: התחלת שחייה

1

קח את הצעדים הראשונים לשחייה. גרום לו / היא לשחות מרחקים קצרים בקצה הרדוד של הבריכה, במכה פשוטה בה הוא / היא מרגיש בנוח. אל תדחף את הלומד לעשות יותר מדי כרגע - זה כנראה יהיה המכות הראשונות בחייו.
2

שחו את רוחבי הבריכה עם הלומד. יתכן וזה לא יקרה מיד. למעשה, ככל הנראה יידרשו מפגשי למידה רבים כדי להגיע לשלב זה. דאגו לתמוך בו פיזית ונפשית - זה יהיה קשה לו / לה.
3

גרמו ללומד לנסות משיכות שונות. זה יעזור לו / לה להחליט איזה מהם הוא הכי אוהב. גרום לו / לה לשחות ברוחב חופשי, גב, חזה וכל שבץ קל וקשה אחר שאתה יכול לחשוב עליו. אל תפעיל לחץ רב מדי על הלומד. תעשו את זה כיף עבור התלמיד כך שהוא / היא ירצו ללמוד עוד.

קרא גם: איך לעשות מהלכים לריקוד סרט מסורתי?

חלק 4 מתוך 4: ללכת לסוף העמוק

1
מסע אל הקצה העמוק. בדרך כלל, שחיין טירון למד לא ללכת למים עמוקים. "העמוק" הופך למקום של פחד וחרדה. עם זאת, שחיין מוכשר צריך להיות מסוגל לשחות במקום שהוא או היא לא יכולים פשוט לעצור ולגעת בתחתית. כמו כן, כדי ללמוד מיומנויות כמו צלילה, אי אפשר להישאר בסוף הרדוד.
- אל תביא תלמידים בקצה העמוק ללא תמיכה עד שהוא או היא יכולים לשחות לאורך הבריכה מבלי לעצור כדי לגעת בתחתית. יכולת פיזית לשחות ללא עצירה היא דרישה למען העמוק. חלק מהתלמידים יעצרו באופן שגרתי ויורידו רגל כדי להבטיח שהם נמצאים במים רדודים, גם אם הם יכולים לשחות פיזית את המרחק. כך או כך, על התלמיד להיות בטוח וחזק מספיק בכדי להתמודד עם לא פשוט היכולת לעצור.
- התלמיד שלך יכול פשוט להיאחז בצד הבריכה ולמשוך את עצמו. ייתכן שיחלפו כמה צעדים כדי להגיע לקצה השני של הבריכה. הובילו את הדרך והראו שהיא בטוחה, והמשיכו קצת יותר רחוק בכל פעם.
- נסה לבקר עם מעיל הצלה או מכשירי הצפה אחרים. שייט דרך העמוק לובש מכשירי הצפה יעזור לבנות ביטחון. ביצוע דברים כמו קפיצה לאזור עם חליפת הצלה יעזור ללומד להרגיש שזה לא אזור כל כך אסור, אלא יותר כמו רק חלק אחר בבריכה.
2

לשחות אל הקצה העמוק. כאשר הלומד מוכן לעשות זאת, אולי לא הרבה זמן, עליך להקל עליו / אותה בזהירות. ראשית, עליכם להישאר קרוב לצד ולוודא כי הלומד מרגיש בטוח. בסופו של דבר, הוא / היא תוכל לשחות על שלו / שלה, ואת זה הוא עבודה יפה מאוד.
3
קפצו לקצה העמוק ושחו לרוחב. ברגע שללומד נוח לשחות מהקצה הרדוד לקצה העמוק, השלב הבא הוא קפיצה לבריכה בקצה העמוק. בהתחלה, על הלומד להתרגל לקפוץ פנימה ואז לאחוז בקיר. ואז, ברגע שקפיצה פנימה כבר אינה אתגר עבורם, יש לעודד אותו / ה לנסות לקפוץ פנימה ולשחות מעבר. בשלב זה, הלומד השיג אחיזה בסיסית כיצד לשחות.
- חשוב לשמור קפיצה פנימה עד שללומד יהיה נוח עם הקצה העמוק, כי זה יכול להיות מסוכן לקפוץ לקצה הרדוד, שם הוא / היא עלולים להכות את התחתית ולפגוע בעצמם.

"לשקוע או לשחות" / "שיעור שחייה בוויקינגים", במילים אחרות, אדם מכניס אותו בכוח (כמו שהושלך על ידי מבוגר) למים עמוקים.

עצת מומחה

אם אתה מלמד ילד לשחות:

וודאו שהם יכולים לנשום עמוק לפני שהם נכנסים למים. החזיקו את התלמיד בפה כ 15 ס"מ (15 ס"מ) מעל קו המים והקשיבו היטב לנשימתם. כשהם נושמים פנימה, שחררו לאט את הידיים כדי שיעברו מתחת למים ואז הרימו אותן לאחר 1-2 שניות. משם תוכלו להגדיל בהדרגה את הזמן שהם מבלים מתחת למים.
אין לנשוף בפניו של הילד לפני שהם נכנסים למים. יש אנשים שנושפים אוויר בפניו של ילד כדי לעצור את נשימתם. עם זאת, זה מפסיק את מערכת הנשימה באשר היא במחזור, כך שאולי לא יהיה להם אוויר רב ככל שהם צריכים בריאותם ברגע שהם נמצאים מתחת למים.
הימנע מללמד את הילד לנשוף בועות במים. זה מזיק מכיוון שאתה מלמד את הילד להוציא את כל האוויר שלהם, אבל האוויר משמש כמכשיר ציפה בריאות. אם התלמיד נוהג לשחרר את כל האוויר ברגע שהם נכנסים למים, זה מקטין את משך הזמן שיש להם לפני שהם עלולים לטבוע.

טיפים

למדו אותם רק כמה כישורים חדשים בכל פעם כדי שהוא / היא לא יתבלבלו.
זה ייקח הרבה זמן - ללכת בקצב הלומד, ולהיות סבלני.
אתה צריך להיות בטוח, רגוע ולתת שבחים בהתלהבות ולעודד לעיתים קרובות.
אל תפחד לשנות את ההוראות האלה אם זה עוזר ללומד.
גישה חלופית היא לשכוח להתחיל בזרועות. לבעוט עד הסוף! בעיטה ברגל טובה מעודד תנוחת גוף טוב. השתמש בוויגלי / אטריות. כשהבעיטה טובה, הכניס את הפנים האלה למים שנושפים בועות. עבור אל לוחות הבעיטות ואז התחל בתנועות זרוע.
לעולם אל תכריח תלמיד לעשות משהו שהוא / היא לא מרגישים בנוח איתו. התחלה לשחות (עדיין לא שוחה עצמה) היא בהחלט משהו בו התלמיד צריך למצוא את ה"קצב "שלהם.
התחל עם לוח בעיטה או מכשיר מועיל אחר / מועיל שלא עושה את כל העבודה עבורם.
לכו תמיד לבריכה עם מציל - אחרת הלומד עלול להיות בסכנה.
הימנע משימוש בכנפי מים או בחליפת הצלה; הם מלמדים את הלומד במצב גוף רע.
יתכן וקל יותר וטוב יותר עבור הלומד ללכת לשיעורי שחייה מתאימים.
אין להשתמש במתנפחים לפרקי זמן ממושכים. זה עשוי להקשות על האדם ללמוד ללא מכשירי הצפה.

סטודנט שיכול לשחות סגנון חופשי במשך 100 מטר במיומנות יכול להיות מוכן לשחיית פנאי בבריכה, אך לא מוכן לעשות טריאתלון.

אזהרות

לעולם אל תכריח את הלומד נפשית או פיזית לעשות משהו שהוא / היא לא מוכן אליו. זה רק יגביר את הפחד וישלח התקדמות לאחור, ויבזבז את זמנך ואת התקדמותם.
עבור בקצב הלומד אך נסה לעודד התקדמות על ידי נדיבות בשבחים ובעידוד.
היזהר ואל תגרום ללומד לעשות דבר הגורם לו / לה להרגיש לא בנוח.
וודאו שיש מציל בבריכה בה אתם מתאמנים. הימנע מבריכות צפופות.
מומלץ תמיד מדריך מוסמך.

איך ללמד מישהו לשחות?

צעדים