איך מגישים כדורעף באופן ידני?
כדי לשרת כדורעף יתר על המידה, עמד כך שהרגל שמול ידך המכה נמצאת מול כף הרגל השנייה. שמור על ברכיים כפופות והניח את משקלך על כף הרגל האחורית שלך, והחזיק את הכדור לפניך בידך הלא דומיננטית עם זרוע ישר. הפעל את זרועך הפוגעת לאחור ליד ראשך כשהמרפק שלך מכוון כלפי מעלה ואז זרק את הכדור באוויר. במקביל, דחף את עצמך קדימה ברגל האחורית והניף את זרוע ההכות שלך קדימה כדי שתכה בכדור בכף היד שלך, בדיוק כשהכדור משנה כיוון ומתחיל ליפול. לקבלת טיפים ממבקר הכדורעף שלנו כיצד להגיש עם הגשת קפיצה מובילה, המשך לקרוא!
כדי לשרת כדורעף יתר על המידה, עמד כך שהרגל שמול ידך המכה נמצאת מול כף הרגל השנייה.
רובנו ראינו מישהו עושה הגשה בכדורעף ידני שנראה חסר מאמץ. אמנם הגשת כדורעף ידנית היא הגשה רב-תכליתית יותר, אך גם קשה יותר. זה דורש יותר תיאום, תזמון וכוח. מכיוון שמדובר בהגשה קשה יותר, עליכם לתרגל אותה לאחר ששלטתם בהגשה הסמויה. הגישה המוגזמת שלך אמנם לא נראית מאמץ, אך היא יכולה לשפר את הדיוק, המהירות והעוצמה של ההגשות שלך.
שיטה 1 מתוך 3: הגשה עם הגשה בסיסית מעל
- 1נפגשו ברגליים. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים. מקם את כף הרגל שממול לידך המכה מול כף הרגל השנייה. הכתפיים והירכיים שלך צריכות להיות מיושרות עם הרשת. וודאו כי הברכיים כפופות. חשוב ביותר שמשקלך יהיה על כף הרגל האחורית שלך.
- היציבה של השרת היא אחד החלקים החשובים ביותר בהגשה שלהם. כוח ההגשה אינו מכוח פלג הגוף העליון, אלא מהרגליים. הגשה עוצמתית מושגת על ידי אפשרות להעביר כהלכה משקל מכף הרגל האחורית לכף הרגל הקדמית. קבלת יציבה התחלתית חזקה היא מרכזית להגשה חזקה.
- 2החזיק את הכדור לפניך. הניחי את ידך הלא דומיננטית ישירות לפניך, ישר אך עם מרפק גמיש. כף היד צריכה להיות פונה כלפי מעלה עם הכדור בתוכה.
- דרך נוספת להתקין היא לכסות את הכדור ביד המכה שלך.
- 3מוכנים את היד המכה שלך. תניף את זרוע ההגשה שלך לאחור ליד הראש שלך. וודא שהמרפק שלך מכוון כלפי מעלה והיד שלך נמצאת או מעט מעל האוזן שלך. העמדה הזו פותחת את גופכם.
- 4זרוק את הכדור לאוויר. הרם את הכדור בכף ידך כ- 18-91 ס"מ (46-91 ס"מ) באוויר. שמור על הכדור בקו אחד עם הכתף המכה שלך וכמטר אחד (0,3 מ ') לפניך כדי שתוכל להיכנס להגשה. יד ימין שלך צריכה להיות בזווית של 90 מעלות מאחורי גופך. זכרו שאתם רוצים שהיד הדומיננטית שלכם תיצור קשר עם הכדור רק אחרי שהוא משנה כיוון ומתחיל לרדת למטה.
- אל תזרקו את הכדור גבוה מדי, נמוך מדי או רחוק מדי לאף צד. זה אומר שתצטרך לרדוף אחרי הכדור, וכתוצאה מכך הגשה גרועה.
- בכמה וריאציות, הזרוע המכה מוכנה כשאתה זורק את הכדור מעלה, לא לפני כן.
- 5כוון להגשתך עם גופך. עיקר כוח ההגשה שלך מושג מהרגליים כאשר אתה מעביר משקל מהרגל האחורית לרגל הקדמית שלך. כדי להעביר את המשקל שלך כראוי, וודא שמיקום ההתחלה שלך נכון. הוסף מומנטום על ידי צעד קדימה ברגלך הדומיננטית בזמן שאתה משרת, והעביר את המשקל קדימה להגשה חזקה.
- הכדור יעבור לאן היד והבהונות פונות, לכן כוון את כף היד והבהונות לירי מדויק.
- 6הכה את הכדור בעקב היד הדומיננטית שלך. הוביל עם המרפק שלך כדי להביא את היד הדומיננטית שלך קדימה. הכו את הכדור בעקב היד או בתחתית כף היד. אל תכה בכדור באצבעות או באגרוף. וודא שיד ההגשה שלך משופעת מעט כלפי מעלה. זה יעזור להעלות את הכדור מעל הרשת. כוון לאמצע הכדור כדי להשיג את המסלול הכי ישר עבור הכדור. עצור את תנועת היד שלך כאשר אתה יוצר קשר עם הכדור.
- צפו בסיבוב בכדור. זה יראה לך אם אתה יוצר קשר נכון עם הכדור. אם אתה רואה את הצד הצמוד לכיוון הכדור או את הסיבוב האחורי, אתה יודע שהמגע שלך היה מחוץ למרכז.
- מתנדנד במהירות בכדור מהכתף.
- 7היכנס לעמדה. לאחר שביתת הכדור, השתמש במומנטום שלך כדי לרוץ לעמדת ההגנה שלך.
אמנם הגשת כדורעף ידנית היא הגשה רב-תכליתית יותר, אך גם קשה יותר.
שיטה 2 מתוך 3: הגשה עם הגשת קפיצה עליונה
- 1קבע את עמדתך. התחל ברגליים ברוחב הכתפיים זו מול זו. הזרוע הדומיננטית שלך צריכה להיות ישירות לפניך, כף יד למעלה, עם הכדור בכף היד שלך.
- אתה צריך להיות לפחות 5-8 מטר (1,5-2,4 מ ') מאחורי הקו כדי שיהיה לך מספיק מקום לגישה של 3-4 צעדים.
- 2זרוק את הכדור לאוויר. צעד קדימה ברגלך הדומיננטית ושמור על הטוסיק בקו אחד עם הכתף המכה שלך. כשאתה צועד קדימה, זרק את הכדור גבוה לאוויר ומעט קדימה ביד הדומיננטית שלך. תעיף את פרק כף היד בעת זריקת הכדור כדי ליצור סיבוב על הכדור.
- הטלה עקבית מביאה להגשה עקבית. הטוסיקה משפיעה על כל היבט של ההגשה; הטלה לא טובה יכולה להרוס הגשה טובה אחרת. זרוק ביד החזקה שלך, שמור את הכדור לפניך ואל תזרוק אותו גבוה או נמוך מדי. דברים אלה מביאים להגשה רעה.
- 3קח שלוש או ארבע צעדים מהירים קדימה. זה אמור ללכת לאט עד מהיר, כך ששני הצעדים האחרונים שלך יהיו הרבה יותר מהירים ואמורים להיראות כאילו הם קורים בו זמנית. בצעד האחרון שלך קדימה, השגר את עצמך לקפיצה. השתמש במומנטום מהשלבים שלמעלה כדי להגיע לאוויר גבוה יותר.
- אם אתה ימני, צעדיך יהיו שמאל-ימין-שמאל. אם ביד שמאל, אתה תהיה ימין-שמאל-ימין. שני השלבים האחרונים נקראים "צעד קרוב" והם החלק הנפץ ביותר בגישה שלך.
- 4הכן את זרועך המכה. שתי הזרועות צריכות להתנדנד לאחור כדי לייצר כוח לקפיצה. כשאתה קופץ, הפוך את זרועך הדומיננטית / המכה בחזרה מאחורי גופך בזווית של 90 מעלות. כמו עם ההגשה הבסיסית מעל היד, המרפק שלך צריך להיות מכוון כלפי מעלה, כשפרק כף היד שלך נוקשה ומעלה או מעט מעל האוזן. הזרוע הלא פוגעת שלך צריכה לכוון לעבר הכדור כדי לעקוב אחריו.
- הזרוע הלא פוגעת שלך עוקבת אחר הכדור במה שמכונה בדרך כלל חץ וקשת.
- 5למד כיצד להכות את הכדור בידך. המטרה להכות את הכדור ממש מעל מרכז הכדור. שלא כמו בשירות ידני בסיסי, אל תעצרו את זרועכם כשאתם פוגעים בכדור. תסתובב לאורך כל הדרך והצמיד את פרק כף היד שלך.
- אם אינך מצליח להשיג את תנועת הצילום, התאמן. הצמד מפרק כף היד הזה הוא מה שהופך את הסיבוב העליון לשרת חזק וייחודי. תרגול לשכלל את הצמד פרק כף היד יחד עם מכה נכונה בכדור כדי לשלוח אותו מפליג ברשת.
- 6תכה בכדור. צרו המון מומנטום קדימה על ידי סיבוב הירכיים והגוף שלכם דרך ההגשה. אתה צריך להיות רחב לקפוץ לחצר על קפיצה שלך לקפוץ לצוף. בנקודה הגבוהה ביותר של הקפיצה שלך, הורד את היד שלך בתנועת הצמדות מעט מתחת לכדור. בדרך זו אתה יכול לכוון כלפי מעלה, אך לעטוף את פרק כף היד מעל החלק העליון, מה שיוצר קשת כלפי מעלה עם ההגשה. זה אמור ליצור topspin.
- אם אתה ביד ימין, הירך השמאלית שלך צריכה להוביל עם הכתף השמאלית. ואז הירך הימנית שלך צריכה לעבור, ואחריו את היד הימנית.
לקבלת טיפים ממבקר הכדורעף שלנו כיצד להגיש עם הגשת קפיצה מובילה, המשך לקרוא!
שיטה 3 מתוך 3: הגשה עם הגשת צף קפיצה
- 1הגדר את הכדור. התחל עם הכדור בשתי הידיים, ישר לפניך. החזיקו את הכדור בין שתי כפות הידיים. שמור על המרפקים ישרים, אבל קצת רופפים.
- יש אנשים שזורקים את הכדור אחרת כשמגישים קפיצה. יש המשתמשים ביד הדומיננטית שלהם, יש המשתמשים ביד הלא דומיננטית שלהם, יש המשתמשים בשתי הידיים. הדבר חשוב עבור לקפוץ לשרת הוא אפקטיבי בהטלת המטבע, לא שיטה בגורל.
- 2לזרוק את הכדור. צעד קדימה ברגלך הדומיננטית, ואז בצע שלוש צעדים מהירים. בשלב האחרון של הגישה שלך, זרק את הכדור כלפי מעלה ומעט קדימה. עבור מצוף, אתה רוצה לזרוק אותו רק 12 עד 46 ס"מ (30,5 עד 45,7 ס"מ), כמו בהגשה בסיסית מעל.
- הטוסיק מגדיר את כל ההגשה. וודא שהזריקה שלך לא גבוהה או נמוכה מדי. יש לזרוק את הכדור ביד החזקה ביותר שלך, והכדור צריך להישאר מול הגוף.
- תרגל את השלכתך עד שתשלם אותה. בדיוק כמו כל תרגיל ספורט אחר, התאמן בהטלה במשך שעות כדי ללמוד את הטכניקה הנכונה.
- 3קפיצה. מיד לאחר שתניפו את הכדור, קפצו מעלה עם הצעד הבא שלכם, תוך שימוש במומנטום מהגישה שלכם. החזיר את זרועך המכה חזרה עם המרפק גבוה ובאוזן.
- 4תכה בכדור. מוביל עם המרפק שלך, פגע בכדור בעקב היד הדומיננטית שלך כמו עם ההגשה הבסיסית. פרק כף היד שלך צריך להישאר נוקשה. לאחר שהכאתם את הכדור, הקפיאו בכף היד לעבר המטרה.
- בכל הגשה, אך במיוחד הגשת קפיצות, שלחו את הכדור לאזורים המתים של היריב. הם צריכים להזיז כדי להגיע לכדור. כשאתה מתרגל ולומד את ההגשה המוגזמת, למד כיצד לשלוח אותה מאזורי היריב כדי שלא תשלח אותה ישירות אליהם.
- וודאו שכפות הרגליים עוזבות את הרצפה לפני שאתם עוברים את הקו. נוחת מעבר לקו.
הוסף מומנטום על ידי צעד קדימה ברגלך הדומיננטית בזמן שאתה משרת, והעביר את המשקל קדימה להגשה חזקה.
- אם אתה מתקשה בהגשה שלך, נסה לתרגל רק את הטוסיק. אם אתה זורק אותו ופשוט נותן לו לרדת, עליו לנחות ישירות מול רגל ימין שלך, שעוד צריכה להיות במצב לפני רגל ימין, לפני הצעד. הטלה טובה היא מרכזית להגשה טובה.
- אם אתה עושה הטלה לא טובה, תן לזה לרדת. אם תתפוס אותו, המלכוד ייספר כמשרתך!
- אתה אמור להיות מסוגל לשמוע חבטה איתנה כשאתה פוגע בכדור אם זה הגשה טובה.
- הקפד לשמור על מרפק גבוה כדי שתוכל להגיע לכדור כדי להשיג כמה שיותר כוח.
- השימוש במומנטום שלך יכול לעזור מאוד במיוחד אם יש לך גוף קטן. אתה צריך הרבה כוח כדי להשיג את ההגשה שלך ברשת.
- שמור על הירכיים שלך לכיוון שאתה רוצה שהכדור ילך. אם אתה רוצה לשרת בצד שמאל של המגרש אבל הירכיים שלך פונות ימינה, יהיה לך הרבה יותר קשה לכוון את הכדור.
- תרגול, תרגול, תרגול. זו הגשה הרבה יותר קשה, אז אל תצפו ללמוד אותה מיד. הטלה, הגובה והגישה הם האלמנטים החשובים ביותר לשליטה בזמן שאתה מתרגל.
- תמיד היכו את הכדור בידיים, לא באצבעות.
- ברגע שאתה זורק את הכדור לאוויר, אל תושיט יד לכדור. המתן עד שייפול ברגע הנכון כדי שתוכל להכות אותו.
- אם היד שלך רחוקה מדי מהראש שלך כשאתה פוגע, אתה צריך לזרוק עוד קצת כדי שלא תפגע בעצמך.
- רק זרוק את הכדור גבוה ככל היד שלך, אחרת אתה עלול לאבד שליטה על הכדור ולהיכשל.
- וודא שהזריקתך עקבית. הטוס יכול לקבוע כיצד ההגשה שלך תעבור ברשת. למשל, האם זה יעבור לרשת או יעבור מחוץ לתחום. התאמן כמה פעמים ובסופו של דבר תוכל לתפוס את זה!
קרא גם: איך לזרוק סליידר?
שאלות ותשובות
- באיזה חלק ביד עדיף להשתמש בכדי לפגוע חזק יותר בכדור?הכה בכף היד הפתוחה שלך. שימוש באגרוף סגור יפיק מכה קשה יותר אך יקריב את הדיוק, וזה בדרך כלל דבר רע.
- כיצד אוכל להפוך את ההגשה שלי לחזקה יותר?אתה יכול להרים משקולות כדי לבנות את שרירי הידיים שלך או פשוט להמשיך להתאמן בהגשה. מאמן הכדורעף שלך אמור להיות מסוגל לתת לך גם טיפים.
- אני יכול לשרת את הכדורעף, אבל אני לא מצליח להעביר אותו לרשת. יש טיפים?הכה את הכדור חזק ככל האפשר בצד / התחתון וזה יגרום לו לעלות מעל לרשת.
- האם קל יותר להגיש את הכדור ביד שטוחה או באגרוף?השתמש ביד שטוחה.
- אני יכול להגיש ידנית, אבל אני לא יכול להשיג את זה ברשת, מישהו יכול לעזור?התחל לתרגל להכות את הכדור גבוה יותר ורך יותר. ברגע שתצליח להכניס את הכדור באופן עקבי, כיוון בהדרגה למטה ופגע חזק יותר.
- האם רוב הלחץ על הרגל האחורית שלך? האם עלי להשיג רפידות ברכיים לכך? ובעת הגשת הכדור (על היד), האם אני מכה עד הסוף או עוצר כשאני מכה בכדור?אם אתה שואל לגבי הגשה, מרבית המשקל שלך נתמך על ידי הרגל האחורית שלך כאשר אתה מכה בכדור על מנת להניע את גופך קדימה במהלך ההגשה. שחקנים צריכים תמיד ללבוש רפידות ברך בתחרות ברמה גבוהה. באשר לתנועת ההגשה שלך, מעקב מלא יעזור בהגשת כוח, אך אם אתה מודאג לגבי דיוק, תוכל לוותר על המעקב.
- הגוף שלי ממשיך לנוע לצד, ובסופו של דבר אני לא מקבל אותו ברשת. מה אני עושה?סובב את גופך לפני ההגשה, כך שאם אתה מסתובב בזמן ההגשה, בסופו של דבר אתה פונה לרשת.
- איפה עלי לעמוד כשאני משרת?תלוי איך מגישים, עמדו לפחות 5 עד 15 ס"מ מאחורי הקו. בדרך זו, אתה בטוח שלא תקלה בקו.
- מה אני צריך לדעת בכדי לעשות אובר-יד מעולה?דרך קלה לזכור את נקודות המפתח של ההגשה היא: זרוע החוצה, זרוע למעלה, זרוק, צעד, נדנדה.
- כשזורקים את הכדור כלפי מעלה, עד כמה זה צריך להיות קרוב / רחוק מהפנים / מגופי?לא רחוק במיוחד, אולי במרחק של כ-6-20 סנטימטרים מפנייך. עם זאת, אתה רוצה שיהיה לך מספיק מקום להתנדנד ולדרבן את הכדור.
תגובות (15)
- איך להחזיק את היד היה החלק הכי מועיל. פגעתי בזה לא נכון וזה גרם לכדור לא לעבור.
- אתר זה נהדר.
- אני משחק כדורעף במשך 12 שנים, וזה מדהים!
- מועיל מאוד, אהבה שזה מתווה את כל המשרתים.
- מאמר זה עזר לי על ידי הצגת צעדים לחינוך.
- מועיל מאוד, נהדר לכל מי שזקוק לעזרה בהגשה שלהם.
- אני אוהב מדריך, אני ממליץ על אתר זה. אני תמיד משתמש באתר זה כדי לעזור לי איך להירדם או איך להירגע.
- זה עזר לי על ידי הצגת דוגמאות להכות כדור.
- זה ממש נהדר. אני חושב שהכי עזר לי זה השאלות והתשובות בתחתית הדף. אני באמת יכול להתייחס לשאלות שלהם. המשך לעשות עבודה נהדרת, מדריך, אתם נהדרים ותן עצות מועילות באמת.
- לא הבנתי שאני צריך למצב את עצמי ולהכות בכדור בעזרת כף ידי. תודה על המדריך הזה!
- בעזרת העזרה הזו אני יכול כעת לבצע הגשה לצוף קפיצה.
- הכל עזר, אני כותב מטלה.
- כמה שהוא הגיע היה מדהים! עכשיו אני שואף להשתפר בידיעה שאפשר להיות כל כך טוב! תודה.
- הצעדים בתמונות היו לעזר גדול. תודה רבה לך.
- התאמנתי בהגשה ידנית לסירוגין במשך כחודשיים לפני ניסויי הכדורעף שלי ואף פעם לא קיבלתי את זה. ואז, אחרי שקראתי מאמר זה, הגשתי את ההגשות הטובות ביותר שהייתי מגיש אי פעם בניסיונות והכנתי את הצוות! כן, אז זו מאמר נהדר.
