איך קובעים כדורעף?
כדי לקבוע כדורעף, התחל על ידי הנחת זרועותיך מעל לראשך כאשר המרפקים מופנים לצדדים. הידיים שלך צריכות להיות מרוחקות כ- 15 ס"מ ממצחך. לאחר מכן, שמור על כפות הרגליים ברוחב הכתפיים והכופף את הברכיים כך שאתה מוכן כשהכדור מגיע אליך. צור קשר עם הכדור עם כל אצבעותיך ודחף אותו כלפי מעלה על ידי יישור ידיים ורגליים בו זמנית. לטיפים כיצד להגיע לכדור במהירות, המשך לקרוא!
במשחק הכדורעף, הסט הוא תמרון בו שחקן יוצר קשר במהירות עם הכדור על מנת להקים ספייק לשחקן אחר.
במשחק הכדורעף, הסט הוא תמרון בו שחקן יוצר קשר במהירות עם הכדור על מנת להקים ספייק לשחקן אחר. רוב הדוקרנים הטובים הם תוצאה של סט טוב, כלומר כזה התואם את כללי הכדורעף כנגד תפיסת הכדור, וכי התוקף (האדם שעושה את הדוקרן) יכול לחזות ולנקוד בקלות. משמעות הדבר היא כי הגדרה טובה חייבת להיות, מעל לכל, עקבית בסגנון הכללי. התמרון עצמו פשוט, אך יכול להיות קשה לשלוט בו באמת.
חלק 1 מתוך 3: להגיע לכדור
- 1קרא את ההגנה. לפני שהכדור בכלל מוגש, אסטרטגיה לאן אתה רוצה שהכדור יגיע. האם אחד החוסמים שלהם פחות יעיל מאחר? האם יש אזור ברור שהם לא שומרים עליו טוב? אם כן, אתה רוצה להגיע לכדור לתוקף בצוות שלך שמוצב כדי להפיק את המיטב מחולשה זו.
- במהלך המשחק נסה להעריך כל הזמן את ההגנה, כך שתדע תמיד לאן אתה רוצה לשלוח את הכדור כשיש לך הזדמנות.
- 2היו מוכנים לזוז. כשממתינים להעברת הכדור, עמדו עם משקלכם על רגל ימין, מוכנים לעשות צעד עם שמאל לכיוון הכדור.
- לרוב הקובעים הכי קל להתמקם בפינה הימנית האחורית של המגרש ולגשת משם לכל סט. אתה יכול להגדיר מכל מקום שנוח לך יותר, אך עמדה זו מביאה אותך לכיוון האופטימלי לשליחת הכדור לתוקפי הקבוצה שלך.
- 3להגיע לכדור במהירות. הכדור לעתים רחוקות יגיע ישירות אליך. ככל שתגיע אליו מהר יותר, כך יהיה לך יותר זמן לבצע את הסט.
- הגעה מהירה לכדור היא כל היעילות. זה אומר שעליך לנסות לנוע בקו ישר לכדור, ולא לנקוט בצעדים יותר מהנדרש.
- יהיה עליכם לרוץ בצורה יעילה ככל האפשר. קובעים רבים טועים בריצה עם זרועותיהם כלפי מעלה, אך הדבר יאט אתכם. המתן להרים ידיים עד שתהיה במצב.
- 4ריבוע את גופך במטרה. כשאתה מגיע למצבך, ודא שהירכיים, הרגליים והכתפיים שלך פונות ישירות למקום בו הכדור הולך לרדת, ולא לכיוון ממנו הגיע.
- כלל אצבע טוב הוא תמיד לכוון את עצמך לעבר האנטנות השמאליות בעת הכניסה, ככה הצוות השני לא יכול להבין לאן אתה הולך לכוון את הכדור על סמך הדרך בה אתה פונה.
איך אני מגדיר ספיקר מהיר?
חלק 2 מתוך 3: כניסה לתפקיד
- 1הושיט את זרועותיך מעל הראש. הידיים שלך צריכות להיות ישירות מעל המצח ועל המרפקים להיות מופנים לצדדים.
- 2מקם את הידיים. הידיים שלך צריכות להיות ארבע עד שישה סנטימטרים מעל המצח שלך, ואצבעותיך פרושות בצורת הכדור, כאילו מישהו עומד להניח את הכדור בידיים שלך.
- האגודלים והאצבעות שלך צריכים להוות חלון משולש שדרכו אתה יכול לראות את הכדור, אך הידיים שלך לא אמורות לגעת זו בזו.
- נסו להרפות את האצבעות ממש לפני שאתם יוצרים קשר עם הכדור.
- אם אתה רוצה לאחור את הכדור, מכוון אותו מאחוריך, להושיט את זרועותיך כלפי מעלה ומאחור במקום מלפנים או ישירות מעליך.
- 3מקם את הרגליים. פרש את כפות הרגליים על רוחב הכתפיים, כשרגל הקרובה לרשת מעט לפני השנייה. עמדה זו מסובבת את הירכיים והכתפיים שלך מעט לתוך המגרש ועוזרת למנוע מהסט לעבור בטעות על הרשת.
- 4כופף את ברכיך. לפני שתגדיר, הברכיים צריכות להיות כפופות מעט ומשקלך יתפזר באופן שווה מכדורי הרגליים לקשתות.
- חלוקת משקל אחידה תאפשר לך לשנות במהירות את הכיוון אליו אתה פונה במידת הצורך.
- אם חזרתם להתכוונן, כיפוף הברך פחות חשוב. במקום זאת, דחף מעט את הירכיים קדימה וקשת מעט את הגב.
כיצד אוכל לדעת אם אני נקע את האצבע במהלך כדורעף מכיוון שאני מכוון את הכדור לא נכון?
חלק 3 מתוך 3: הגדרת הכדור
- 1החליטו לאן לשלוח את הכדור. היית צריך כבר לפתח כמה רעיונות לגבי זה, אבל זו ההזדמנות האחרונה שלך לבחור את התוקף הנכון אליו תשלח את הכדור.
- אתה יכול ליצור מצבים מועילים עבור הצוות שלך על ידי הטעיה לאן אתה שולח את הכדור, ועלול להשאיר את הקבוצה האחרת לא מוכנה שהתוקף באמת יתלהב ממנה.
- לדוגמא, ייתכן שתקשת מעט את גבך, כאילו אתה מתכוון להגדיר את הגב, ואז בשנייה האחרונה תציב את הכדור קדימה במקום זאת, או להיפך.
- אתה יכול גם לרבוע כאילו אתה מתכוון לכוון את הכדור כלפי שחקן אחד, במיוחד אחד מעבר למגרש, ובמקום זאת לבצע סט קצר לתוקף בכיוון אחר, כמו למשל לצד שלך.
- לאחר ההגדרה, הסתובב והסתכל לעבר היעד הסופי של הכדור, כדי לאותת לחברי הקבוצה שלך.
- 2ליצור קשר. מגע עם הכדור צריך להתרחש ממש מעל מרכז המצח שלך, בערך בקו השיער שלך.
- נסה ליצור קשר עם כל האצבעות שלך שנוגעות בכדור. ככל שאתה יוצר קשר עם שטח הפנים של הכדור, תהיה לך יותר שליטה עליו.
- אל תתנו לכדור לגעת בכפות הידיים. קשר עם כפות הידיים עשוי להיחשב לתפוס את הכדור, מה שמנוגד לחוקים בכדורעף. אם הצוות שלך יקלע נקודה לאחר תמרון לא חוקי, השופט עשוי לבחור להתחיל מחדש את העצרת ולבטל את הנקודה הזו.
- 3דחוף כלפי מעלה. ברגע שהכדור נוגע באצבעותיך, יישר את הידיים והרגליים כשאתה דוחף את הכדור כלפי מעלה לכיוון הסביבון.
- יישור הרגליים מעביר כוח דרך גופך ועד הידיים שלך. כל גופך צריך להיות חלק מהדחיפה.
- זמן המגע בפועל עם הכדור צריך להיות מינימלי.
- פעולה זו למעשה זהה עבור סט הגב, אך עם פחות כוח שמקורו בברכיים.
- 4לעקוב לתוך. בסוף הסט, זרועותיך צריכות להיות מושטות לחלוטין, ועליך לבצע את הידיים על ידי יישור פרקי הידיים לאחר שחרור הכדור. זה עוזר להבטיח שהוא יישאר במסלול המיועד שלך.
- דאגו לכוון את הכדור מספיק גבוה כדי שהספיקר יעביר אותו לרשת.
- אל תחזיק את הכדור בידיים שלך או תגע בו בכפות הידיים ולו לרגע. זה יכול להיחשב לתפוס את הכדור, וזה לא חוקי.
- כשאתה מיישר את הברכיים, אל תקפוץ.
- אל תשחו החוצה עם הידיים ואז הניחו אותם. עקוב ישר למעלה ושמור אותם ככה עד שהכדור נמצא בנגיחה.
- תמיד הקפץ והטף את הכדור גבוה ושמור על ברכיים כפופות.
- טכניקת הגדרה מתקדמת אחת שתוכל לפתח היא שכאשר אתה מגדיר, ודא שכפתור הבטן פונה לכיוון האנטנה של הרשת. זה עוזר לסט שלך ומקטין את הסיכוי לקרוא לו כפול.
- לפתח סגנון הגדרה עקבי. לאחר שהשופט ראה אותך מגדיר באופן חוקי ובאותו אופן מספר פעמים, הוא או היא יהיו פחות נוטים להתקשר אליך על אופן השימוש שלך בידיים. הגדרה לא עקבית או סט שנראה מביך או לא בטוח עשויים למשוך תשומת לב שלילית מהשופט.
- טכניקה זו נוקטת תרגול וכנראה תהיה קשה כשתתחיל. ישנם תרגילים רבים שתוכלו להשתמש בהם כדי לתרגל, כגון הצבת כדור על קיר, או הצבת כדור קדימה ואחורה עם בן זוג.
- שיפור עבודת הרגליים חשוב גם בכדי להפוך למגדיר טוב. אתה אפילו לא צריך כדור בשביל זה: פשוט התחל להתאמן בסלון שלך עם קצת מוזיקה אופטימית.
כדי לקבוע כדורעף, התחל על ידי הנחת זרועותיך מעל לראשך כאשר המרפקים מופנים לצדדים.
- כשאתה ממשיך, אל תחבק את פרק כף היד. זה יכול לגרום לבעיות יד / פרק כף היד.
- אל תכה בכדור בכוח רב מדי או שאתה עלול לפצוע את האצבעות או את הידיים.
- למרות שידייך לא צריכות לגעת זו בזו בזמן ההגדרה, אם יש לך את הידיים רחוקות מדי הכדור עלול להכות אותך בפרצוף. האגודלים והאצבעות המורות צריכים להיות קרובים ככל האפשר מבלי לגעת בפועל.
קרא גם: איך לגנוב בסיס?
שאלות ותשובות
- איך אני מגדיר ספיקר מהיר?קוויסטים מוגדרים רק למרכז, או למיקום 2, על המגרש. זה עוזר להיות במרחק של כמה מטרים מהאמצע שאתה הולך להגדיר. הגדר את הכדור מספיק גבוה כך שיהיה בערך רגל וחצי מעל הרשת; בדרך זו, ההיט יוכל להכות במהירות את הכדור למטה.
- מה הופך את הסט ליפה?בדרך כלל סט תקין יהיה בעל מעט או ללא צליל. הקפידו לספוג מעט את המכה בקצות האצבעות בזמן ההגדרה.
- מה קורה אם הכדור מסתיים בראש הרשת מספר פעמים?אתה יכול להטות אותו כדי לתפוס את הצוות השני או לשמור על סקוואט ברעילה ולחכות שהכדור יתגלגל מטה. הקפידו שלא לגעת ברשת, כך או כך.
- איך מגישים באופן ידני?החזיקו את הכדור ביד הלא דומיננטית שלכם. עשה אגרוף ביד הדומיננטית שלך. תניף את היד לאחור, ואז קדימה ומעלה עד שהיא פוגעת בכדור כלפי מעלה וקדימה.
- מה אני עושה אם הכדור פוגע בי ישירות בפנים?אתה צריך להיות תמיד עם הידיים שלך מוכנות ותמיד תהיה מרוכז בכדור כדי שזה לא יקרה. אם הכדור אכן פוגע בפרצוף, ככל הנראה יהיה רשאי לעזוב את המשחק בכדי לטפל בפציעות שלך.
- איך אני מעביר להיט סט?עליכם לעבור כמו מעבר רגיל, אך במקום להעביר אותו לקובע, העבירו אותו למכה.
- האם עלי להציב את הכדור לפני כתף המכה של התוקף או מאחוריו?אתה צריך להציב את הכדור ממש לפניהם. אם תציב אותו מאחורי כתפו של הלהיט, הם יצטרכו לנוע באמצע ההתקפה, ולהקטין את כוח המכה.
- איך אוכל לספוג כדורעף?אתה ספייק כדורעף על ידי פשוט מכה את הכדור. אתה רוצה שהיד שלך תעטוף את הכדור תוך כדי דוקרן, אז תפתח את האצבעות. בזמן שאתה עושה את זה אתה צריך להעיף את פרק כף היד למטה כדי שהכדור לא יתעופף למעלה. לסיכום, למדוד את הכדור, למתוח את זרועך לאורך כל הדרך, להכות את הכדור עם האצבעות הפתוחות, ולהניף את פרק כף היד בתנועה כלפי מטה.
- איך אעשה סט מהיר מבלי להצמיד את מפרקי היד חזק מדי?נסה להשתמש יותר ברגליים שלך, זה יעזור להכניס יותר כוח לסט שלך מבלי להצמיד את מפרקי כף היד שלך באותה מידה.
- כיצד אוכל לדעת אם אני נקע את האצבע במהלך כדורעף מכיוון שאני מכוון את הכדור לא נכון?אם, כאשר אתה מגדיר, הכדור יורד על האצבע שלך וגורם לכאב, אז אתה יודע שאתה מכוון אותו לא נכון. שמור על האצבעות רגועות אך חזקות בזמן שאתה מכוון, וודא להשתמש בכריות האצבעות, ולא בקצה האצבעות, שיכולות לדחוף את המפרקים כלפי מטה כדי לגרום לכאב.
תגובות (11)
- מאוד עוזר לי.
- אני פתיח וזה ממש עזר לי, במיוחד התפאורה.
- זה היה מאוד מועיל!;)
- עזר לי להבין את החשיבות של מיקום הרגליים, לראות את הידיים שלי גבוה, להשתמש במעקב, ולהתחיל ברגליים כפופות ודחיפה דרך הידיים כדי להשיג דחף מקסימאלי.
- לא ידעתי לשחק כדורעף. עכשיו אני מבין איך לשחק את זה.
- אני עושה הערכה על תת-דרכים של קביעת כדורעף וזה עזר! תודה!
- תשובות ברורות מאוד, חדות עם איורים טובים מאוד!
- זה מאוד מועיל.
- לימד אותי את הדרך הנכונה לכוון את הכדור.
- זה עזר לי מאוד, כי לא הייתי בטוח איך להגדיר את הכדורעף.
- למדתי באמת את הכישורים שמעולם לא הכרתי. נפלא!
