איך להיות הבחור הקשוח בבית הספר?

תסתפר. יש בחורים שחושבים ששיער ארוך נראה קשוח, בעוד שאחרים חושבים שראשים קצרים או מגולחים נראים קשוחים. החליטו מה אתם אוהבים, ושאלו את עצמכם אם זה נראה מאיים.

• אנשים רבים משייכים נחתים אמריקאים ל"להיות קשוחים ". להסתפר כמו צבא הנחתים יכול להסתדר בצורה חזקה.
• אם את יכולה, צמיחי שיער פנים. כאשר הוא גזוז, זה יכול לגרום לך להיראות קשוחה אפילו יותר מאלה שעדיין לא יכולים לגדול.

צחצח שיניים. זה שאתה מנסה להיות קשוח לא אומר שלא צריך לדאוג לבריאות שלך. דאגו להתקלח כל יום ולצחצח שיניים, וללבוש תמיד דאודורנט. אם לא, אנשים לא יראו בך קשוחים - הם יראו בך מלוכלכים.

• מעט לכלוך יכול לגרום לך להיראות קשוח, אבל רק אם זה מלעשות משהו שדורש עבודה סביב לכלוך. לעשות ספורט או לעבוד בחווה דורש כוח וקשיחות, אז זה בסדר אם כתמים של לכלוך נראים על ידי אחרים מדי פעם.

החלף את ארון הבגדים שלך. זה אולי לא נראה קשה באותו זמן, אבל קניות. לבישת חולצות טריקו ישנות או מכנסי ג'ינס רחבים עשויות לא להעניק לך את המראה הקשה ביותר. כדאי לנסות חולצות טריקו לבנות או מעילי עור. זוג מכנסי ג'ינס טובים שמתאימים ולא תלויים יכולים לגרום לך להראות קשוחה.

הפשילו שרוולים. הראה קצת שריר זרוע. להפשיל שרוולים זה נראה כאילו אתה עושה עבודה קשה, כמו הרמת חפצים כבדים.

• זה יהיה גם רעיון טוב להפשיל שרוולים אם אתה באמת עושה הרמות כבדות. זה מונע משרווליך להיתפס או להפריע.

עמוד זקוף. לא רק שזה טוב יותר לגב שלך, אלא שעמידה זקופה גורמת לך להיראות גבוהה יותר ומאיימת יותר. רוב האנשים מתרופפים או נשענים על משהו, אך זקוף ונשימה עמוקה גורם לך להיראות גדול וחזק יותר.

• גם אל תרשל כשאתה יושב. שמור על כתפיים לאחור ועל ראשך למעלה, כך שאתה גדול וחזק יותר.

מצא אזור אימונים. אתה תצטרך מקום מספיק כדי לבצע את האימונים שלך. אתה יכול להשתמש בחדר בבית שלך אם אתה יכול להזיז את הרהיטים בכדי שיהיה להם מספיק מקום, אם כי אולי לא יהיה ברשותך כל הציוד הדרוש לך. אתה יכול לנסות להשתמש בציוד הכושר בבית הספר שלך לפני או אחרי השיעורים.

• הקפד לדבר עם מורי הכושר שלך אם אתה רוצה להשתמש בציוד של בית הספר שלך. מכון כושר או ציוד בית הספר שלך יהיה טוב יותר מאשר להתאמן בבית מכיוון שיהיו לך יותר משקולות ומכונות, כמו גם מישהו שיפקח על בטיחותו.

לחמם את השרירים. לפני כל אימון, אתה תמיד צריך להתחיל בחימום קבוצות השרירים העיקריות שלך כדי למנוע פציעות ומתחים. דרך טובה להתחמם לאימון היא לשמור על גופך בתנועה. העניין של חימום הוא לגרום ללב שלך להתפזר תוך כדי מתיחת השרירים הנוקשים כדי להכין אותם או את האימון.

• אם אתה מתאמן על פלג גופך העליון, תרגיל חימום טוב הוא מעגלי זרועות. סובב את זרועותיך במעגלים גדולים עגולים מהכתף שלך, והניע אותם קדימה ואחורה.
• עבור רגליים, אתה יכול לנסות לרוץ במקום או לבעוט את הברכיים עד המותניים.
• בצע תמיד פיתולי פלג גוף עליון, שמתפתל מהמותניים שלך שמאלה וכל הדרך ימינה. אתה משתמש בפלג גופך כמעט לכל תרגיל, גם אם אתה מתמקד בידיים וברגליים.

התאמנו בקביעות. בצע תרגילים לחיזוק השרירים ולא לחיזוק הסיבולת. סיבולת טובה לריצה למרחקים ארוכים, אך כוח השרירים הוא זה שבונה לעין וגורם לך להראות קשוח.

• ודא שאתה עובד מספיק קשה. אם אתה יכול לנהל שיחה במהלך האימון שלך או שאתה לא כואב למחרת, ייתכן שתצטרך להגביר את עוצמת האימונים שלך.

התחל בהרמת משקולות. הרמת משקולות היא דרך נהדרת לבנות שרירים ולהיראות קשוחה. זה יכול להיות גם ספורט אם אתה רוצה להיות תחרותי. בתי ספר רבים מציעים הרמת משקולות כפעילויות חוץ-לימודיות, וזו דרך נהדרת להתחיל להראות קשוחים אם אין לך חדר כושר. כמו כן, זו דרך טובה להכיר חברים חדשים קשוחים למראה.

• הרמת משקולות בתיכון יכולה להציע יתרונות רבים, אך לא תמיד זה עלול לגרום לך לצבור שרירים משמעותיים מיד. אל תפחד אם אינך רואה שינויים מיידיים.

הצטרף לקבוצת ספורט. הרבה "בחורים קשוחים" שאתה עשוי לראות בבית הספר יכולים להיות בקבוצת הכדורגל או בקבוצת הבייסבול. ספורט בעל קשר גבוה מחייב אתלטים להיות קשוחים על מנת להשתתף. הצטרפות לקבוצת ספורט בבית הספר יכולה לעזור לא רק לחזק את השרירים, אלא גם לשמור על התדמית שלך נראית קשוחה.

• להצטרפות לקבוצת ספורט ישנם יתרונות רבים. הם יכולים לעזור לך לעשות טוב יותר מבחינה אקדמית, שאולי לא נראית קשה כל כך, אך היא חשובה לעתידך. הם גם משפרים את הבריאות והכושר. מה עדיף על בחור קשוח בכושר ובריא עם ציונים טובים?

מקלחת. תמיד להתקלח אחרי אימון. עבדת כל כך קשה כדי להיראות קשוח, אז אל תהרוס את זה על ידי היגיינה ירודה וריח גוף. אתה יכול להראות קשוח במהלך האימון, אבל להיראות ולהריח כאילו עבדת פשוט לא תמיד נראה קשה במסדרונות בבית הספר.

• כשאתה מתאמן, המטרה שלך היא להזיע. ככל שאתה עובד קשה יותר, אתה מזיע יותר, וככל שבניית השרירים שלך משתפרת. הזעה גורמת לריח ומצטברת לכלוך על העור. התקלח תמיד לאחר אימון כדי לשמור על רעננותך ונקי, כך שתוכל להיות קשוח בהמשך היום.