איך לשמור על חבר?

יש לך חבר, אתה אוהב אותו, והוא נראה כמו הבחור המתאים עבורך. אז מה עכשיו? מערכות יחסים הן כמו שונים ומגוונים כמו אנשים בהם, אבל יש הם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור בתרועה יחסים. הראשי ביניהם: אל תיבהל ולמד להיות שותף אמיתי ואכפתי על ידי פיתוח תקשורת פתוחה, אינטימיות פיזית ורגשית וגבולות טובים.

חלק 1 מתוך 7: תקשורת פתוחה ויעילה

1
בקש מה שאתה צריך. זה חל על כל דבר, החל בצרכים רגשיים ופיזיים. אל תניח שהחבר שלך יודע מה אתה רוצה או מה אתה צריך - זו ציפייה לא מציאותית ולא יצרנית שתוביל לאכזבות וטינה מופרכים.
- לצפות מבן / בת הזוג שלך לדעת אינסטינקטיבית מה אתה רוצה הוא אחד ממקורות המתח הנפוצים והנמנעים במערכת יחסים. אם אתה רוצה שהחבר שלך יהיה מעורב, תחילה עליך לתקשר את רגשותיך ואת הצרכים אליו בכנות.
2
אל תניח שאתה יודע מה הוא חושב. במקום זאת, פשוט תשאל. בדיוק כמו שלא היית רוצה לקרוא את מחשבותיו, אל תחכה שהוא יקרא את שלך (כי הוא כנראה לא יכול).
- כשאתה שואל את החבר שלך על מחשבותיו או תחושותיו, נסה להיות מכובד וסבלני ככל האפשר. אל תהיה מתעמת או מאשים, מכיוון שזה רק יגביר את בן / בת הזוג שלך בסכנה גבוהה יותר.
3
התעניין בו באמת ותן לו ולאפשר לך להתעניין באותה מידה בך. הרגל לנהל שיחות אינטימיות בהן אתה נפתח זה לזה ויש לך מקום להיות מעט פגיע.
- תפתח לגבי המטרות והחלומות שלך.
- מדברים על העבר שלך, גם טוב וגם רע.
- שתף דברים שמשמעותם עבורך - אולי שיר, ספר, מזכרת וכו '.
4
השתמש בסגנון תקשורת קונקרטי ספציפי, הן בחילופי היומיום שלך והן בשיחות רציניות יותר.
- למשל, במקום לשאול "איך היה היום שלך?" שאל שאלה ספציפית יותר העשויה לעורר תגובה מעורבת יותר, כמו "מה היה החלק הכי טוב ביום שלך?" או "מה גרם לך לחייך?"
- זה חשוב במיוחד כאשר דנים בצרכים שלך. אל תהיה מעורפל, היה ספציפי. במקום לומר, "הלוואי שתקשיב לי יותר," אמור, "הייתי ממש רוצה שתשאל אותי על היום שלי." ככל שאתה ספציפי יותר, כך גדל הסיכוי שתגיע לתוצאות חיוביות.
5
בדקו זה עם זה את מערכת היחסים שלכם באופן קבוע. הפוך לתרגול קבוע לשבת זה עם זה ולדבר על דברים שאינם עובדים.
- קבעו מבעוד מועד שזו תהיה שיחה פתוחה אך גם מכבדת ואכפתית. אם משהו לא עובד עבור אחד מכם, הסכימו לא להאשים או להאשים את האדם האחר אלא להסביר במקום זאת את הרגשות שלכם ולהציע הצעות עדינות לשינוי או פשרה.

חלק 2 מתוך 7: שמירה על אינטימיות פיזית

1
שמרו על אינטימיות פיזית. נשיקות מגע פיזיות, התכרבלות, החזקת ידיים, חיבוק וקיום יחסי מין (אם מדובר בקשר מיני) - חשוב לאינטימיות של מערכת יחסים.
- זה די מקובל להתחיל לאבד את האינטימיות הגופנית לאחר שלב ההתאהבות הראשוני, מה שהופך אותו לחשוב הרבה יותר לשים לב אליו בזהירות, במיוחד אחרי שיצא לכם לצאת זמן מה.
2

דון מה המשמעות של אינטימיות פיזית ונראית עבור שניכם. לעתים קרובות, לשותפים יהיו דרכים שונות להביע אינטימיות פיזית, וחשוב שתהיו מודעים וקשובים למה שהאחר צריך.
3

למדו אחד את השני איך אתם אוהבים שנוגעים בהם והפכו אותו לחלק קבוע באינטראקציה שלכם. לדעת מה החבר שלך אוהב - ולהיפך - יעזור לשניכם להרגיש קשר הדוק.
4

לעולם אל תרגיש נאלץ לקיים יחסי מין או להיות אינטימי פיזית אם אינך מוכן או שלא נוח לך במצב. מסכים לתקשר זה עם זה בפתיחות ובכנות על אינטימיות פיזית ולכבד את משאלות האחר אם האדם האחר אומר שלא.
5

אל תטיל בהכרח את האחריות ליזום קשר פיזי על בן זוג אחד (אלא אם כן זו הדינמיקה ששניכם מעדיפים). היו מעורבים הדדית בהיבט הפיזי של מערכת היחסים.

לטיפים נוספים, כולל שמירה על אינטימיות פיזית עם החבר שלך, המשך לקרוא!

חלק 3 מתוך 7: שמירה על אינטימיות רגשית

1
הכירו את חבריו. דעו אם כי אינכם מחויבים לאהוב את כולם. מצא חברים שלו שתוכל להסתדר איתם ולבלות קצת זמן בבילוי במסגרת מעגל חבריו - ובקש ממנו להחזיר גם כן.
- אם אתה לא אוהב כמה מחבריו, אל תבקש ממנו לוותר על חברות אלה אלא אם כן יש לך סיבה חזקה להיות מודאג (התנהגות הרסנית או פוגענית וכו '). אם אתה לא אוהב את '' '' כל החברים שלו, תצטרך לשבת ולנהל שיחה כנה על איך להתפשר.
- דברו גם על כך שהם מאפשרים אחד לשני לבלות עם חברים משלכם בנפרד. שמירה על חברות חזקה תוך כדי מערכת יחסים חשובה ובריאה לשניכם.
2
היו נדיבים רגשית-איתו ועם עצמכם.
- עשו כמיטב יכולתכם כדי שהמעשים שלכם יראו שאתם אוהבים ומעריכים את החבר שלכם ורוצים שהקשר יעבוד. בקש את אותו הדבר אם אתה מרגיש שאתה לא מקבל אותו.
- אל תשחק משחקים ואל תהיה מניפולטיבי רגשית. היו כנים וישרים עם רגשותיכם. בקש שהוא יעשה את אותו הדבר.
- סלח לו ולעצמך על טעויות כנות.
- תן לו את היתרון של הספק. כשנושא עולה, אל תעבור אוטומטית עם החשדות הגרועים ביותר שלך. אם, למשל, החבר שלך מופיע מאוחר, אל תניח מיד שהוא בוגד או לא מכבד אותך או רוצה לפגוע בך. במקום זאת, שאל אותו בכנות מדוע הוא איחר, ואם אין לך סיבה אחרת לחוסר אמון, קבל את נימוקיו. כמובן שאם יש לו דפוס של התנהגות לקויה ויש לך סיבות לגיטימיות לספק, אל תפטר אותם ואל תדבר איתו על זה.
3
אל תרמה או תנסה לגרום לחבר שלך לקנא. זה צריך להיות מובן מאליו, אבל לעולם לא לרמות או לנסות לתפעל רגשית את בן / בת הזוג שלך.
- אם אתה מוצא את עצמך כל כך נמשך לאדם אחר שאתה בהחלט צריך להיות איתו, דון באפשרויות יחסים חלופיות עם החבר שלך או סיים תחילה את הקשר שלך איתו.
- אם אתה מוצא את תשומת הלב שלך בדרך כלל נודדת או מוצא את עצמך רוצה לגרום לו לקנא, שיהיה עם לב אל לב ישר עם עצמך ואז איתו על מה שאתה לא מקבל מהקשר.

חלק 4 מתוך 7: שמירה על גבולות בריאים

1

שמרו על גבולות טובים. להכיר ולכבד שאתה - וצריך להישאר - שני אנשים ייחודיים. אל תנסה לתפוס מקום בכל היבט בחייו, ואל תאפשר לו לתפוס את כל המרחב שלך. כבדו והתפעלו מעצמאותם של זה.
2

אפשרו אחד לשני לקבל מרחב אישי. להיות במערכת יחסים לא אומר שאתה צריך לחלוק את כל אותם תחביבים, טעמים וחברים - למעשה, זה כנראה רעיון רע. כבדו את ההבדלים זה של זה ותנו זה לזה זמן להמשיך אחר האינטרסים האישיים שלכם.
3
היו פתוחים זה עם זה מה פירוש ונראה "זמן לבד". שוחח איתו על כמה ואיזה זמן אישי שניכם זקוקים.
- זכרו כי הצרכים שלכם עשויים להיות שונים והיו מוכנים לדבר על זה ולהתפשר במידת הצורך.
- היו בטוחים ששניכם מבינים מה אתם רוצים מזמנכם בנפרד, והיו בטוחים ששניכם מבינים מה המשמעות של אותו זמן בנפרד עבור האדם האחר. אל תיתן לעצמך להתחיל להרגיש ש"זמן לבד "פירושו" הוא לא רוצה להיות בסביבי "כאשר מבחינתו זה יכול להיות משהו אחר לגמרי - זה רק יוביל לפגיעה ואי הבנה מיותרים.

כשאתה שואל את החבר שלך על מחשבותיו או תחושותיו, נסה להיות מכובד וסבלני ככל האפשר.

חלק 5 מתוך 7: התמודדות עם קונפליקט

1

דע שקונפליקט יקרה ואל תיבהל. זה חלק טבעי ממערכות יחסים אנושיות וזה לא צריך להיות הרסני. אם אתה יכול ללמוד להילחם בונה, סכסוך יכול אפילו לחזק מערכת יחסים.
2

כאשר אכן עולה סכסוך, לא מסכימים בכבוד. עד כמה שזה יכול להיות קשה לשמור על ראש ברמה כאשר הרגשות גבוהים, זכור שכיצד אתה מגיב יקבע אם המחלוקת תעזור או תפגע במערכת היחסים.
3

קח הפסקה אם קרב נעשה אינטנסיבי מדי או מלחיץ. התקשר לפסק זמן לפרק זמן מוסכם הדדי וחזור יחד כאשר הספקת להירגע. לקיחת פסק זמן מאפשרת לרגשות לנטרל ומאפשרת לשניכם לסגת אחורה ולהכיר במה שאתה באמת נסער. לפעמים זה לא מה שאתה חושב בלהט הרגע.
4
למד לשאול את עצמך מה אתה באמת מרגיש. לעיתים קרובות כאשר אנו נלחמים, אנו מרשים לעצמנו רק להגיב לאירועים מיידיים ולהתמודד עם רגשות עיליים (מטרד, כעס וכו '). אבל ברוב המקרים מה שאנחנו כועסים או מוטרדים ממנו זה לא - או לא רק הנסיבות המיידיות אלא מה שמתחתיו: פחד, בדידות, חרדה, עצב, פגיעה וכו '.
- בדוק מעבר לרוגז שלך כרגע כדי למצוא מה באמת מזין את התחושה הזו - פגיעה בעבר או פחד בסיסי, למשל - ונסה להכיר ממה אתה באמת נסער. ברגע שאתה מזהה את הנושא האמיתי, תקשר זאת בכנות לבן הזוג שלך. https://psychologytoday.com/intl/blog/science-and-sensibility/201712/six-tips-switch-intimacy-killers-intimacy-builders# זיהו שאולי יש אפילו כמה דברים שלעולם לא תסכימו עליהם, אבל זה אם הם לא נושאים מכריעים, זה בסדר לתת לזה להיות. אתה לא צריך להסכים לגבי הכל, וזה יכול להיות מנהג טוב להסכים בכבוד לא להסכים.
- זכור את ההבדל בין הבדלים חשובים וחסרי חשיבות: לא להסכים באיזו מסעדה יש את ההמבורגרים הטובים ביותר זה בסדר; אי הסכמה לגבי, למשל, כיצד לתקשר כבוד היא נושא שדורש דיון.
5

כשאתה צריך להתנצל - ובסופו של דבר כולנו נהיה כנים ואדיבים. אל תבקש סליחה כנה או מזלזל כמו: "אני מצטער שזה מה שאתה חושב שקרה" או "אני מצטער שלא הבנת אותי." במקום זאת, היו אמיתיים ואמפתיים; אתה יכול לומר משהו כמו, "אני מצטער שפגעתי בך. לא התכוונתי, ואני אנסה לא לפגוע בך שוב."

חלק 6 מתוך 7: כיבודו כפרט

1
היו נוכחים לחלוטין כשאתם איתו. תן לבת הזוג שלך את מלוא תשומת הלב והיה מאזין פעיל (ראה כיצד להקשיב באופן פעיל). ובקש ממנו שיעשה את אותו הדבר.
- כדי לשמור על האינטימיות הרגשית של מערכת היחסים שלך בריאה, שניכם צריכים להיות נוכחים בכנות ולעסוק זה בזה.
2

כבד את הרגשות של החבר שלך. כאשר החבר שלך מגיע אליך כדי לפרוק או לחלוק את רגשותיו, זיהוי שהוא מראה לך שהוא מעריך שאתה שם בשבילו והופך את עצמו לפגיע רגשית. כבד את אותה מחווה של אינטימיות והקשב באופן פעיל ובקפידה.
3
קבל את ההבדלים של החבר שלך. אל תנסה להכריח אותו לעמוד במערכת דרישות מדויקת בדיוק באופן שאתה רוצה. היו פתוחים למי שהוא ולמדו כיצד תוכלו לתמוך זה בזה בדרכיכם; אל תנסה להכריח אחד את השני להיות משהו שאתה לא.
- ככל שתרצה להאמין שבן הזוג שלך צריך לענות באופן מושלם על כל הציפיות שלך בדיוק כמו שאתה רוצה שהוא, זה ממש לא טיב האופן שבו בני אדם - או יחסים אנושיים - עובדים.
4

אל תיכנס למערכת היחסים או דרך אותה תוך ציפייה לשנות אותו. זה בריא להודיע לו על הצרכים והרצונות שלך ולצפות שהוא יתאמץ לענות עליהם. אבל זה לא מציאותי או בריא לצפות ממנו להפוך לאדם אחר.

אם אתה רוצה שהחבר שלך יהיה מעורב, תחילה עליך לתקשר את רגשותיך ואת הצרכים אליו בכנות.

חלק 7 מתוך 7: כיבוד עצמך כפרט

1
היו בטוחים בעצמכם. אל תחפש חבר או זוגיות כדי לגרום לך להרגיש רצוי או מוערך - זה מתכון לאסון.
- ככל שתהיה בטוח יותר בעצמך, כך תשכנע את החבר שלך ואנשים אחרים באופן כללי. בני אדם די טובים לחוש כשאנשים חסרי ביטחון או לא אותנטיים, וזה נוטה להיות גורע אוניברסלי.
2
שים ערך בעצמך ולא רק בזוגיות. זה בהכרח ישאיר אותך לא מרוצה מכיוון שאף אחד אחר לא באמת יכול לגרום לך להרגיש מוערך - זה משהו שרק אתה יכול לעשות.
- אם אתה מציב כמות משמעותית מהערך העצמי שלך במערכת יחסים, אתה מפקיד את הערך שלך במשהו שלא קשור אליך. מערכות יחסים נוגעות לשני אנשים שלומדים להיות, כן, בקשר אחד עם השני. לא רק שזה לא הגיוני לראות במערכת יחסים ביטוי לשווי הערך שלך, בסופו של דבר זה יחזור לאש ויתיר אותך תלוי באופן לא רציונלי באדם אחר לתחושת העצמי שלך.
3
שמור על עצמך פיזית ורגשית - אל תסמוך על החבר שלך שיעשה את זה. למרות שהוא יכול ומקווה שיספק אהבה ותמיכה משלימים, הוא לא יכול ולא צריך לשאת את משקל כל הצרכים הפיזיים והרגשיים שלך.
- הקדישו זמן לטיפול פיזי בעצמכם, בין אם זה אומר לעשות אמבטיה, ללכת לחדר כושר, ללמוד הגנה עצמית, לשחק עם הכלב שלכם, לעשות ספורט וכו '. כשאתם בריאים פיזית, תהיו בטוחים יותר באופן טבעי. ועצמאית, תכונה אטרקטיבית ביותר לכל אחד, ובמיוחד בשותף.
- פנה זמן לטפל בעצמך רגשית. היכנס עם עצמך ואיך אתה מרגיש, ללא תלות בחבר שלך. אם אינך שומר על הבריאות הרגשית שלך, זה יתחיל מהר מאוד להשפיע לרעה על מערכת היחסים שלך.

קרא גם: איך לגרום לילדה לקנא?

טיפים

אל תנסה לשלוט בו או בזוגיות. מערכת יחסים טובה היא שני אנשים שמתאגדים בצורה אוהבת ונדיבה רגשית.
זו קלישאה, אבל נכון - אל תזיע את הדברים הקטנים. אם זה ממש לא עניין גדול, אל תעשו את זה.
הפתיע אותו במחמאה מתחשבת, במתנה או במחווה מדי פעם.
תן לו לטפל בך לפעמים. אם אתה חולה, תן לו לעשות טיפוח קטן ליד המיטה, ותן לו לדעת שאתה מעריך את הטיפול.
שימו לב והעריכו את ההיבטים הגדולים, הגדולים והקטנים, של מי שהוא. תהנה ממנו כאדם!
אל תשקר לו ואל תלך לפלרטט עם בחורים אחרים. זה יגרום לו לרצות להיפרד ממך כי הוא יחשוב שאתה בוגד בו.
אל תפחד לדבר על הדברים. זה אולי נראה מפחיד, אבל זה מה שיגרום למערכת היחסים להימשך.
אל תישאר בקשר לא בריא רק בגלל שאתה רוצה שזה יעבוד לטווח ארוך. למרות שזה אולי לא מרגיש כמו שיש דגים אחרים בים.

איך לשמור על חבר?

צעדים