איך להתמודד עם החבר שלך שיוצא?
כאשר החבר שלך יוצא בלעדיך, עבוד על שליטה בקנאה שלך והתמקד בתחומי העניין שלך כדי לוודא שגם לך יהיה כיף. אם אתה מרגיש קנאי, אמור לחבר שלך בצורה פתוחה ולא מתעמתת כך שאין מתח בסיסי. לדוגמא, אתה יכול להגיד משהו כמו "הרגשתי קנאה על הלילה שלך בסוף השבוע, אבל אני מנסה לשמור על הרגשות שלי." דרך נוספת לנהל את הקנאה שלך היא לצאת ולבלות עם חברים טובים. אתה יכול גם להתמכר לתחומי העניין שלך, כמו להאזין למוזיקה שהחבר שלך לא אוהב או לצפות בתוכניות הטלוויזיה האהובות עליך. כדי ללמוד כיצד לארגן מפגש עם החברים של החבר שלך, המשך לקרוא!
אם המוח והגוף שלך תפוסים, יהיה לך פחות זמן להתמקד בחבר שלך שיוצא.
אתה עלול להרגיש קנאי או עצוב כאשר החבר שלך יוצא בלעדיך, אך ישנן דרכים רבות ושונות לנהל את הרגשות הללו. תפוס את הקנאה שלך על ידי בחינת הגורמים האפשריים לה ולהיות כנה לגביה. התמקד בתחומי העניין שלך וודא שאתה נהנה בזמן שהוא בחוץ. אתה יכול גם לנסות למזער את הרגשות השליליים שלך לגבי היציאה שלו על ידי היכרות טובה יותר עם חבריו.
שיטה 1 מתוך 3: שליטה בקנאה שלך
- 1נסה להבין מאיפה נובעת הקנאה שלך. הבנת שורש רגשות הקנאה שלך יכולה לעזור לנטרל אותם. תחשוב איך אתה מגיב לתוכניות של החבר שלך לצאת ולנסות לאתר מה הכי מפריע לך בנושא. שקול את האירועים והנסיבות מהעבר שלך שהיו יכולים לעצב את הרגשות הקנאים האלה.
- לדוגמא, חבר לשעבר שלך אולי פעל בצורה לא מהימנה כשיצא עם חבריו.
- יתכן גם שתדאגי להחמיץ תקופה מהנה שחברך עשוי לבלות בלעדיך.
- 2שאל את עצמך אם אתה חושש שהחבר שלך ישבור את אמונך. חוסר ביטחון לגבי פעילויות החבר שלך עשוי לנבוע מדאגה אמיתית שהוא יבגוד בך בדרך כלשהי. נסה להבין אם רגשותיך מבוססים על דאגה לא מבוססת, או אם אתה באמת מאמין שהחבר שלך לא אמין. שאל את עצמך אם אחת ממעשיו בעבר נותנת לך סיבה לפקפק באופיו.
- אם אתה לא מאמין שהוא ישבור את אמונך, ככל הנראה הקנאה שלך תחלוף.
- אם אתה מאמין שהוא עלול לרמות אותך או לפגוע בך, תצטרך לבחון מחדש את מערכת היחסים שלך מעבר לילה אחד פשוט ולסיים את זה במידת הצורך.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: אם אתה מרגיש נסער כאשר החבר שלך יוצא, שאל את עצמך אם יש סיבה שאתה לא סובל אותו. אם הוא עוסק בהתנהגות חשודה או אם הוא יוצא לעתים קרובות בלעדיך, יתכן שאתה צודק שלא לסמוך עליו. עם זאת, אם זה לא המקרה, הקנאה שלך עשויה להיות רק השתקפות של חוסר הביטחון שלך. במקרה כזה אתה צריך להבין מאיפה חוסר הביטחון הזה מגיע ולהתמודד איתם חזיתית, כי בסופו של דבר התנהגויות כאלה יהרסו את הקשר.
אם אתה מוצא את עצמך אובססיבי לגבי החבר שלך שיוצא, התחל לעבוד כדי לבלום את זה. - 3היו כנים עם בן / בת הזוג בנוגע לרגשות הקנאה שלכם. תקשורת רגשות הקנאה שלך עשויה למנוע מהם לצאת מכלל שליטה. אמור לחבר שלך שאתה מרגיש מקנא בכך שהוא יוצא בלעדיך ושאתה מנסה להשיג שליטה מסוימת ברגשות שלך. הסתרת הרגשות שלך עלולה לגרום למתח ולתחושת ניתוק בקשר שלך.
- הקפידו לבטא זאת בצורה פתוחה ולא מתעמתת.
- למשל, אתה יכול לומר, "הרגשתי קנאה על בילוי הלילה שלך בסוף השבוע הזה, אבל אני מנסה לשמור על הרגשות שלי."
- אם הגילוי הזה מכעיס את החבר שלך, שאל אותו מדוע הוא מגיב כך והציע לך לנהל שיחה רצינית בנושא.
- אם החבר שלך מציע שהקנאה שלך אינה רציונלית, שאל אותו איך הוא יכול היה להרגיש אם הוא היה בנעליך.
שיטה 2 מתוך 3: לשמור על עצמך עסוק
- 1ארגן בילוי לילי עם החברים שלך. חלק מאי הנוחות שלך ביציאה מהחבר שלך עשוי להיות בגלל שאתה רוצה שעשית את אותו הדבר. נהל את הרגשות הקנאים שלך לגבי הבילוי המהנה שלו על ידי תכנון משלך עם אנשים שאתה אוהב לבלות איתם. לצאת ולבלות עם חברים טובים זו דרך בריאה להפחית את הרגשות השליליים שלך.
- לדוגמא, תכננו ארוחת ערב קבוצתית במסעדה מהנה והזמינו חברים ותיקים שלא ראיתם זמן מה.
- 2קח פרויקט חדש כדי להישאר עסוק. אם המוח והגוף שלך תפוסים, יהיה לך פחות זמן להתמקד בחבר שלך שיוצא. ודא שיש לך משהו להפסיק את הזמן שלך על ידי פתיחת פרויקט שאתה נלהב ממנו. זה עשוי לכלול:
- שיפוץ החדר או הדירה שלך
- כתיבת תסריט או סיפור קצר
- אירוח גיוס תרומות
- מתכננים מסיבה
חלק מאי הנוחות שלך ביציאה מהחבר שלך עשוי להיות בגלל שאתה רוצה שעשית את אותו הדבר. - 3לפנק את האינטרסים שלך. במערכת יחסים, אתה עשוי לאמץ תחביבים ותחומי עניין שתוכל לחלוק עם בן / בת הזוג שלך ולשכוח מאלה שאין לך משותף. קח לעצמך זמן ליהנות מהדברים שמושכים אותך באופן ייחודי. למשל, אתה יכול:
- האזן למוזיקה שאתה נהנה ממנה, אבל החבר שלך לא אוהב.
- צפה בתוכניות טלוויזיה או בסרטים שמעניינים אותך.
- התעסק בפעילויות גופניות שהחבר שלך לא רוצה להשתתף בהן.
- קרא ספרים ומגזינים שרק אתה נהנה מהם.
- 4שנה את הנוף שלך כדי לעזור לעצור מחשבות אובססיביות. שינוי הסביבה שלך יכול לפעמים להיות שינוי בדפוסי החשיבה שלך. אם אתה מוצא את עצמך אובססיבי לגבי החבר שלך שיוצא, התחל לעבוד כדי לבלום את זה. אם תיתן לעצמך לדאוג לגבי מה שהחבר שלך עושה, סביר להניח שתעשה אותך אומללה ומעורערת.
- אם אתה אובססיבי לגבי מקום החברים שלך, נסה ללכת לטיול כדי לנקות את הראש.
- אם אתה בעבודה או בלימודים ולא יכול להפסיק לאובססיביות לגבי הטיול שלו, נסה לקום וללכת לשירותים להפסקה נפשית מהירה.
שיטה 3 מתוך 3: היכרות עם חבריו
- 1ארגן מפגש לשבירת הקרח. חלק מאי הנוחות שלך עם החבר שלך לצאת יכול לנבוע מכך שלא מכירים את הקבוצה החברתית שלו טוב מאוד. כדי לשנות זאת, הצע לך ולחבר שלך להסתובב עם כמה מחבריו הקרובים ביותר. תכננו אירוע מהנה או פעילות מליטה כמו ארוחת ערב או ערב משחק אצלכם, או טיול מהנה למסעדה או פאב.
- אירוח מפגש עשוי לעזור לכם להרשים את חבריו ולזכות בהם.
חלק מאי הנוחות שלך עם החבר שלך לצאת יכול לנבוע מכך שלא מכירים את הקבוצה החברתית שלו טוב מאוד. - 2השתדל לנהל שיחות עם החברים של החבר שלך. אם אתה פוגש את החברים של החבר שלך במסיבה או בהתכנסות, היה ידידותי ונסה לדבר איתם. הם עשויים להרגיש בנוח יותר סביבך לאחר שקיבלו את ההזדמנות לשוחח איתך. שמירה על מרחק או נראית נחרצת עשויה לגרום להם להתרשם שאתה לא אוהב אותם או לא רוצה לבלות איתם.
- הידידות עם החברים של החבר שלך עשויה לעורר אותם להזמין אותך לצאת עם החבר שלך כשהם מבלים.
- 3חפש את התכונות שבחברים של החבר שלך שהוא מעריך. אם לחבר שלך יש מערכות יחסים חזקות עם חבריו, כנראה שיש בהם הרבה דברים טובים שאתה יכול להעריך. הקשב למה שהחבר שלך אומר על חבריו כדי לנסות לאסוף את התכונות הטובות האלה. כשיש לך הזדמנות לבלות איתו ועם חבריו, התבונן בהתנהגותם בדברים חיוביים שגורמים לך לחבב אותם.
- למשל, אתה עשוי לגלות שאחד מחבריו הוא נדיב להפליא, על סמך סיפורים על תרומות הצדקה שלו או לראות אותו רוכש אוכל לחבריו.
- גילוי עניין כאשר החבר שלך מדבר על חבריו יראה לו שאכפת לך מהם.
- 4היו כנים עם החבר שלכם אם התנהגות חבריו מרגיזה אתכם. טינה כלפי אחד או יותר מחבריו של החבר שלך עלול לגרום לך להרגיש רע כשהם מבלים יחד בלעדיך. אם אחד מחבריו של החבר שלך עושה משהו שאתה מרגיש שהוא לא מכבד או פוגע, ספר לו על כך. יתכן שהוא יוכל להחליק דברים על ידי פנייה לנושא עם חברו, או על ידי מתן נקודת מבט שונה לגבי מעשיו של חברו.
- למשל, אם אחד מחבריו של החבר שלך מקניט אותך וגורם לך אי נוחות, החבר שלך יכול לבקש מאותו אדם להיות רגיש יותר כלפיך ולהסביר לך שחברו פועל כך כשהם עצבניים.
קרא גם: איך להמשיך הלאה?
שאלות ותשובות
- למה אני דואג כשהחבר שלי יוצא?ישנן סיבות רבות לכך שאתה עלול להרגיש חרדה. זה טבעי לדאוג אם החבר שלך נתן לך סיבה להיות מודאג, כמו לסרב לומר לך לאן הוא הולך או מה הוא עושה, או להתנהג בצורה לא הולמת כשאינך איתו. אם החבר שלך מעולם לא עשה דבר כזה ואתה עדיין דואג, זה יכול להיות בגלל שהיו לך בעיות אמון במערכת יחסים קודמת. עזור להבהיר את דאגותיך על ידי מחשבה ממה בדיוק אתה מפחד. נסה לזהות מה מעורר פחדים ספציפיים אלה כדי שתוכל לפתור אותם.
- האם עלי לשלוח הודעה לחבר שלי כשהוא יוצא עם חבריו?זה תלוי הרבה בסוג היחסים שיש לך עם החבר שלך. באופן כללי, עדיף לשמור הודעות טקסט כאשר משהו דחוף עולה, מכיוון שפוצץ את הטלפון שלו בטקסטים יפריע לו את הזמן עם חבריו. עם זאת, אם אתה והחבר שלך ממילא מסמסים זה לזה כל הזמן, זה כנראה בסדר. אתה תמיד יכול לשאול אותו מה הוא מרגיש גם עם זה!
- מה קורה כשאתה לא סומך על החבר שלך?אמון הוא מרכיב מרכזי בכל מערכת יחסים בריאה ומוצלחת. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לסמוך על החבר שלך, חשוב לתקשר איתו בגלוי ובכנות. ספר לו כיצד אתה מרגיש באופן שלא נשמע מאשים, והציע הצעה לגבי מה שהוא יכול לעשות כדי להרגיע אותך. לדוגמא, "אני מרגיש מודאג וחסר ביטחון כשאתה יוצא עם חברים ואני לא שומע ממך. אתה יכול לבדוק איתי מדי פעם בזמן שאתה בחוץ?" אם אתה נמצא במערכת יחסים רצינית ואמון הוא נושא מרכזי, שקול לבקש ממנו ללכת איתך לייעוץ זוגי.
