איך לחיות את החיים ללא חרטות?
אתה יכול לחיות את החיים ללא חרטה על ידי כך שאתה מאפשר לערכים שלך להנחות אותך, שכן עשיית דברים המתיישבים עם הערכים שלך תגרום לך להרגיש מוגשמת יותר. לדוגמא, אם המשפחה חשובה לכם, נסו לבלות יותר עם יקיריכם, או במידת הצורך, התחילו בתיקון מערכות יחסים שבורות. לחלופין, אם חוויות כמו נסיעות חשובות לכם ביותר, עבדו על חיסכון בכסף לביקור בכל המקומות ברשימת הדלי שלכם. בנוסף, הקפד להגדיר לעצמך יעדים, כמו להתקשר למשפחה פעם בחודש, כדי לעזור לך להישאר במסלול. אם אתה עדיין מרגיש מתוסכל מחרטות בחייך, נסה לדבר עם יועץ מורשה או פסיכולוג שיעזור לך להתגבר על מכשולים. כדי ללמוד כיצד לבקש סליחה ממישהו שפגעת בו, קרא עוד מחברנו המורשה.
אתה יכול לחיות את החיים ללא חרטה על ידי כך שאתה מאפשר לערכים שלך להנחות אותך, שכן עשיית דברים המתיישבים עם הערכים שלך תגרום לך להרגיש מוגשמת יותר.
חרטה יכולה להוות מכשול חזק לחיות את החיים שאתה רוצה. אף פעם לא מאוחר מדי להפוך את חייך. אתה יכול להתחיל להעריך כל יום ללא נטל של עבר מלא חרטות. גלה כיצד לאהוב את הדרך בה אתה נמצא על ידי חקירת רצונותיך, צעדים לעבר עתיד חדש והרפה מטעויות העבר.
חלק 1 מתוך 3: גילוי מסלול חייכם
- 1הכינו רשימת דלי. מחקרים מראים שאנשים נוטים להתחרט על מה שהם לא עשו יותר ממה שהם עשו. עם זאת בחשבון, צור רשימה של דברים שאתה רוצה לעשות במהלך חייך. אלה יכולים להיות חוויות "קטנות" כמו צלילה בשמיים או חוויות "גדולות" כמו קידום הקריירה שלך או להביא ילדים לעולם.
- 2זהה את הערכים שלך ואפשר להם להדריך אותך. לא תמיד ברור מאליו מה ישמח אותנו. קח דקה לבחון מה זה שאתה רוצה מהחיים. יש אנשים שמגלים משמעות בשמחות ובאתגרים של הוראה, אחרים פורחים על התחרות והיצירתיות של עולם העסקים. לפני שתקבל החלטה גדולה, שאל את עצמך: "האם פעולה או מסלול זה יגרמו לי לחוש חרטה? האם זה עולה בקנה אחד עם הערכים שלי?"
- לערכים שלך יש הרבה במשותף עם העדיפויות הגבוהות ביותר שלך. בדוק את חיי היומיום שלך כדי לעזור לך לענות על שאלה זו. איפה אתה מבלה את הזמן והכסף שלך? משפחה? חינוך? אומנות? לנסוע?
- הגדר יעדים התומכים בערכים שלך (אם ברצונך להתגורר בחו"ל במשך שנה, למשל, הגדר יעדים כדי לחסוך כסף למעבר, להשיג עבודה וכו ').
- 3בדוק את עצמך כדי למצוא את נקודות החוזק שלך. אם אתה לא בטוח לאיזה כיוון להמשיך בחיים או מה אתה מוצא משמעותי, עיין במבחן האישיות והכושר הזה בקריירה. המבחן יעזור לך לגלות את נקודות החוזק שלך ולהתאים את החוזקות הללו למהלך פוטנציאלי בחיים: לחץ כאן.
המבחן יעזור לך לגלות את נקודות החוזק שלך ולהתאים את החוזקות הללו למהלך פוטנציאלי בחיים: לחץ כאן. - 4פנה ליועץ או פסיכולוג מורשה. איש מקצוע מורשה יכול לעזור לך לגלות את הכישרונות המולדים שלך, לזהות את התשוקות שלך ולהתגבר על מכשולים. זה שימושי במיוחד אם אתם חשים מתוסכלים מכך שלא יודעים לאן חייבים לפנות.
- שיחה עם מאמן חיים היא אפשרות נוספת, אך שים לב כי אין רגולציה לקבלת אישורים אלה.
- 5ערוך מלאי של מכשולי חייך. אנשים רבים יודעים מה הם רוצים, עמוק בפנים, אך ייתכן שיש להם בעיות בהשגת המטרות והחלומות הללו. לעתים קרובות, למשל, אנשים מדווחים על חרטה על כך שלא עקבו אחר הרצונות שלהם בגלל לחץ מצד אנשים אחרים. לדעת מה מונע ממך למצות את מלוא הפוטנציאל שלך זה צעד חשוב.
- זכור כי החרטות של רוב האנשים מתמקדות סביב חינוך, פעילויות רומנטיות והקריירה שלהם. שים לב למה שעשוי להפריע לך לפתח אזורים אלה בחייך.
חלק 2 מתוך 3: להיות יזום בחיים
- 1תיקון מערכות יחסים שבורות. תקשורת בונה יכולה לעזור אם אתם מתקשים לקיים יחסים עם חבר קרוב, מאהב או בן משפחה. בצע את השלבים הבאים כדי לתקן את החיבור: תקשורת מסוג זה מורכבת מ:
- היו פרואקטיביים בנוגע לחילוקי דעות חוזרים. זיהוי הסימנים והגורמים לקרב שעומד להתרחש. השהה והתמקד מחדש בכדי להיות מודע יותר לדפוסי ההתנהגות הישנים האלה. זה יעזור לך לשנות את תגובתך ולנהוג בכוונה רבה יותר.
- התבטא בצורה חמלה יותר, פחות מתעמתת. השתמש בשפת "אני" ולא בשפת "אתה", כגון "אני מוטרד ממה שאמרת", ולא, "אתה מתחצף אלי."
- מצא דרכים להתמודד עם הרגשות שלך, כגון תרגול נשימה מודעת כשאתה מתחיל להרגיש כועס. אתה יכול לעשות זאת על ידי תשומת לב רבה לתחושת הנשימה שלך שנכנסת ויוצאת מהנחיריים שלך.
- 2להציב מטרות. לא תמיד קל להגיע לשאיפות הגבוהות ביותר שלנו בחיים. השתמש בטכניקה של הגדרת יעדים כדי לעזור לך לקחת דברים צעד אחר צעד. להלן מספר טיפים כיצד להגדיר יעדים מציאותיים ובר השגה:
- הגדר יעדים שניתן למדוד. זה יעזור לך להרגיש מוכשר ולשמור על המוטיבציה שלך כאשר אתה רואה התקדמות.
- הציבו יעדים מאתגרים אך גם מציאותיים. נסו למצוא איזון עם יעדים מאתגרים אך לא בלתי אפשריים. אם הם קלים מדי אז אתה עלול להשתעמם ולא תגדל כל כך הרבה. אם הם קשים מדי אז אתה עלול להיות מתוסכל ולוותר.
- שמור על יעדיך גמישים. זה טוב שיש לך שגרה, אבל אם המטרות שלך נוקשות מדי, אי עמידה בהן יכולה להרתיע. דעו שזה בסדר לחזור ולשנות את היעדים שלכם. כמו כן, עדיף להחמיץ מטרה מדי פעם מאשר לשרוף את עצמך.
- 3פתח את אופן הביטוי שלך. ביטוי עצמי ויצירתיות הם חלק בלתי נפרד מחיים טובים ללא חרטה. זה יכול להופיע בדרכים רבות ושונות, החל משדרות מסורתיות יותר, כמו הופעה כמוזיקאי או אומן, ועד לדרכים פחות קונבנציונליות, כמו להיות עובדת סוציאלית או מתכנת מחשבים. ביטוי יצירתי אינו מוגבל לאמנויות, אלא מופיע בכל מקום שמישהו גילה את תשוקתו. להלן מספר צעדים שתוכל לנקוט:
- חווה את הדברים באופן מלא. האט את הקשב ושים לב למתרחש סביבך.
- תן לעצמי שלך להופיע. היה זהיר לגבי רמזים חיצוניים של אנשים ותרבות גדולה יותר למה שאתה צריך להרגיש, לחשוב ולעשות.
- היו כנים. להיות כנה עם עצמך ועם אחרים ייתן לעצמי שלך הזדמנות לצמוח.
אם אתה עדיין מרגיש מתוסכל מחרטות בחייך, נסה לדבר עם יועץ מורשה או פסיכולוג שיעזור לך להתגבר על מכשולים. - 4שמור על בחירותיך. זה אולי נראה שיש יותר אפשרויות תמיד טוב יותר מאשר פחות אפשרויות, אבל מחקרים מראים שזה לא המקרה. קיום של פחות אפשרויות פירושו שברגע שתקבל החלטה, אל תדאג באותה מידה לדרך שאותה לא התעלמת. מצד שני, אם ההחלטה היא הפיכה ורק אחת מבין רבות, יש פוטנציאל גבוה יותר שתשקף ללא צורך בהחלטה שלך, ותקח אנרגיה מעיסוקים אחרים.
- לדוגמא, אם אתם בוחנים מכללות להשתתף בהן לאחר בית הספר התיכון, צמצמו את הבחירות שלכם לקומץ במקום לפנות לעשרים מקומות שונים.
- 5התמקדו בחוויות. מחקרים מראים כי אנשים עשויים להתחרט על קניית דברים, ואילו הם עשויים להצטער שלא קנו או חיפשו חוויות. פסיכולוגיה מראה כי המטריאליזם, או השאיפה ל"דברים ", אינם המפתח לאושר. חוויות יוצרות זיכרונות מתמשכים, בעוד ש"הדברים "מתדרדרים ומאבדים את משיכתם החדשה והמבריקה.
- למשל, הוציאו את כספכם בחופשה משפחתית או בטיול באירופה ולא בטלוויזיה קצת יותר גדולה.
- 6חי בהווה. אחד המכשולים הגדולים ביותר לאושר הוא מגורים בעבר. התרגול של קשב הוא כל הכבוד ללמוד להעריך ולחיות ברגע הנוכחי, כי שם החיים מתרחשים בפועל. למד לכוון את עצמך לעכשיו:
- תרגלו נשימה מודעת לפחות חמש דקות ביום.
- השתמש במילה או תמונה כדי להחזיר אותך להווה. זה יכול להיות פרח, המילה "שלום" או כל מה שמתאים לך.
- השתתף בפעילויות מודעות כמו יוגה או לצאת לטיול תוך הקפדה על צעדיך.
חלק 3 מתוך 3: הרפתה מהעבר
- 1סלחו לעצמכם. הרגשת טינה וכעס כלפי עצמך על טעויות שביצעת בעבר מפריעות לחייך, וזה יכול אפילו לתרום לבעיות בריאות כמו מחלות לב.
- סלח לעצמך על הדברים הנכונים. לעשות טעויות הוא חלק מלהיות אנושי וכדאי לסלוח לעצמך, אבל לא צריך להזדקק לסלוח לעצמך על דברים כמו להיות מי שאתה: אם אתה הומו, טרנסג'נדר או עם מוגבלות, למשל.
- 2השתמש בצער כדי להתקדם. לצער יש למעשה כמה היבטים חיוביים. אנו חווים חרטה כשאנחנו צריכים לבחון היטב את עצמנו ואת הבחירות שלנו. מחקרים מראים כי אנשים רבים מעריכים כי חרטה מועילה יותר מרגשות שליליים אחרים בתחומים כגון: הימנעות מהתנהגויות שליליות עתידיות, השגת תובנה לגבי עצמך והשגת הרמוניה עם האנשים בחייך.
התרגול של קשב הוא כל הכבוד ללמוד להעריך ולחיות ברגע הנוכחי, כי שם החיים מתרחשים בפועל. - 3בקש סליחה. אם פגעת במישהו שאכפת לך ממנו ואתה מתקשה להתגבר על אשמה זו, עשה כמיטב יכולתך לתקן את האדם. אתה יכול לעשות זאת על ידי:
- מדגים שאתה מרגיש רע עם מעשיך. הצעד הראשון הוא להראות שאתה מרגיש אמפתיה כלפי מה שהאדם מרגיש.
- קבלת אחריות על מעשיך. אל תאשים אף אחד אחר; לקחת אחריות על ההתנהגות שלך.
- מראה שאתה מוכן להמציא את זה. הבטיחו לנסות לפעול אחרת בעתיד, ונקטו בצעדים כדי לעשות את זה נכון.
- גם אם האדם אינו קולט, התאמצת ולשם כך אתה יכול להיות גאה.
- 4לוותר על השליטה המוחלטת. יש דברים שאתה פשוט לא יכול לשלוט בהם בחיים, לא משנה כמה אתה רוצה או כמה קשה אתה מנסה. לחיים תמיד יהיה כדור עקומה נוסף לזרוק או אס נוסף בשרוולו. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מצוקה זו היא לאמץ אותה ולזרוק את עצמך למערכה, לאהוב כל רגע ולדעת שאתה חי בכוונה, גם כאשר אתה חווה כאב או עושה בחירות רעות.
- 5צרו ערך מההתמודדויות שלכם. אחת הדרכים הטובות ביותר להרפות מהעבר ולחיות ללא חרטה היא לתת לטעויות העבר שלך לעבוד בשבילך. אם אתה עדיין מרגיש כאב על משהו שעשית לפני שנים, קח את זה כסימן שצריך לעשות משהו כדי שתוכל להמשיך הלאה. זה עשוי להתנצל בפני מישהו, לשנות את מסלול הקריירה שלך או לעבור למקום אחר.
- הקיפו את עצמכם במערכות יחסים בריאות בהן תוכלו לבטא צדדים שונים באישיותכם.
- עקבו אחר חלומותיכם ותמכו בקרובים אליכם גם בעקבות חלומותיהם.
- אל תפחד מחרטה. לחיות ביישן על מנת למנוע חרטה אינה אסטרטגיה טובה. עשה כמיטב יכולתך כדי לקבל החלטות טובות, אך קבל וסלח לעצמך אם בסופו של דבר אתה מתחרט.
שאלות ותשובות
- מהן כמה מהדוגמאות לערכים שעלינו לקבל?כנות, טוב לב, כנות, אמינות, לעזור מתי שאתה יכול, כבוד לעצמך, כבוד לסביבתך, כבוד לאנשים אחרים, לדבוק ביעדים שלך, ללמוד וללמד, לשמור על ראש פתוח, לשאול שאלות לפני שתגדיר את דעתך, לעולם אל תשפט, תחיה חיים בריאים.
תגובות (2)
- זה לגמרי נכון מה שנאמר כאן. אם מישהו יכול לנקוט בצעדים אלה, הוא יצליח להצליח בחיים. אני מתחיל לעקוב אחרי זה עכשיו!
- זה עוזר לי לחשוב על הבדלים כדי לשפר את אורח חיי האישי ולחשוב יותר פרודוקטיבי ולהיות בונה בקבלת החלטות בחיים.
