כיצד להגדיל את החשק המיני תוך כדי שימוש בתרופות נוגדות דיכאון?
בעוד שסוגים רבים של נוגדי דיכאון עלולים לגרום להפרעות בתפקוד המיני, חלקם עשויים להגביר את החשק המיני שלך.
תרופות נוגדות דיכאון מגיעות לעתים עם תופעות לוואי, כולל ירידה בחשק המיני ותסמינים מיניים אחרים. להיות עם תרופות נוגדות דיכאון, לא צריך להיות אומר לוותר על חיי המין שלך. אם התרופות שלך מפחיתות את החשק המיני שלך, שוחח עם הרופא על האפשרויות שלך. הם עשויים להיות מסוגלים להתאים את המינון שלך, להשלים את התרופות שלך, או להחליף אותך לתרופה חדשה שמתאימה לך יותר. אם יש לך בן / בת זוג מינית, שוחח איתם על מה שעובר עליך כדי שתוכל לעבוד יחד על הסתגלות לשינויים בחשק המיני שלך.
שיטה 1 מתוך 5: התאמת המינון שלך
- 1קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדון בחששות שלך. לפני שתבצע שינויים בשגרת התרופות שלך, שוחח עם הרופא או הפסיכיאטר שלך. הם יכולים להודיע לך על האפשרויות שלך ולהמליץ על דרכים בטוחות להתאים את המינון שלך במידת הצורך.
- זה יכול להיות קשה להיפתח לרופא או לפסיכיאטר לגבי תופעות לוואי מיניות. זכור שאתה לא לבד - הרבה אנשים אחרים הנוטלים תרופות נוגדות דיכאון מתמודדים עם אותן בעיות. הרופא שלך שם כדי לעזור לך בכל דרך שהם יכולים.
- 2גלה אם התרופות שלך עשויות להשפיע על הליבידו שלך. בעוד ירידה בחשק המיני או בעיות מיניות אחרות יכולות להיות תופעת לוואי של סוגים רבים של תרופות נוגדות דיכאון, הן יכולות להיות גם סיבוך של הדיכאון עצמו. ישנם תרופות נוגדות דיכאון אשר נוטות יותר להפריע לדחף המיני שלך. שאל את הרופא או הפסיכיאטר עד כמה הסבירות שהתרופות שלך גורמות לתסמינים שלך. סוגי התרופות נגד דיכאון הסבירות ביותר לגרום לתופעות לוואי מיניות כוללות:
- תרופות SSRI מסוימות (מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין), כגון פרוזאק (פלואוקסטין), פקסיל (פרוקסטין), לובוקס (פלובוקסמין), סלקסה (ציטולופרם) או זולופט (סרטרטלין).
- ישנם תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, כגון טופרניל (אימיפרמין), ומעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOI), כגון נרדיל (פנלזין).
- סוגים מסוימים של תרופות אנטי-פסיכוטיות, כגון הלדול (הלופרידול), מלאריל (תיורידזין) או ריספרדל (ריספרידון).
- 3שאל על הורדת המינון שלך. הפחתת המינון שלך לא יכולה רק להפחית את תופעות הלוואי שלך, אלא גם עשויה לעזור לך לקבוע אם הליבידו הנמוך שלך נגרם למעשה על ידי התרופות שלך. שוחח עם הרופא או הפסיכיאטר על ניסיון מינון נמוך יותר של התרופות שלך כדי לראות אם הליבידו שלך גדל.
- אם אתה לוקח SSRI וחווה תופעות לוואי מיניות, הרופא שלך עשוי להמליץ להפחית את המינון שלך בחצי. אנשים רבים מוצאים כי הפחתת המינון שלהם במחצית מבטלת את תופעות הלוואי שלהם ובכל זאת מעניקה להם יתרונות נוגדי דיכאון.
- לפני הפחתת המינון שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ להמתין מספר שבועות כדי לראות אם תופעות הלוואי שלך פוחתות או נעלמות. לפעמים זה פשוט לוקח לגוף שלך זמן להסתגל לתרופות.
- 4שוחח על לקיחת "חופשת תרופות". יש אנשים שמגלים שתופעות הלוואי המיניות שלהם משתפרות אם הם לוקחים הפסקות קצרות (יום עד יומיים) מדי פעם מהתרופות שלהם. גישה זו יעילה יותר עם סוגים מסוימים של תרופות נוגדות דיכאון יותר מאחרות, לכן שאל את הרופא אם נטילת "חופשות" מהנוגד הדיכאון שלך עשויה לעזור לך.
- טכניקה זו עשויה לעבוד עם חלק מה- SSRI, כגון Zoloft (sertraline) או Paxil (paroxetine), אך אינה יעילה עם אחרים, כגון Prozac (fluoxetine).
- שאל את הרופא באיזו תדירות וכמה זמן אתה יכול לקחת הפסקות מהתרופות שלך בבטחה.
- 5דן בהעלאת המינון אם התרופות שלך מגבירות את הדחף המיני. בעוד שסוגים רבים של נוגדי דיכאון עלולים לגרום להפרעות בתפקוד המיני, חלקם עשויים להגביר את החשק המיני שלך. אם הליבידו הנמוך שלך נגרם על ידי דיכאון שלך או מצב בסיסי אחר, נטילת מינון גבוה יותר של סוגים מסוימים של תרופות עשויה להועיל.
- לדוגמה, Wellbutrin (burpropion) ו- Desyrel (trazodone) יכולים להגביר את החשק המיני שלך.
- שוחח עם הרופא שלך אם זה יהיה בטוח או מועיל לך לקחת מינון גבוה יותר של התרופות שלך.
- 6התאם את המינון שלך רק אם הרופא שלך ממליץ עליו. לעולם אל תשנה את המינון שלך מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא או הפסיכיאטר. נטילת מנה נמוכה או גבוהה מדי או התאמת המינון מהר מדי - עלולה להזיק לבריאותך.
שיטה 2 מתוך 5: השלמת התרופות שלך
- 1שאל על תרופות נוספות אם גישות אחרות אינן עובדות. לעיתים ניתן לקזז את תופעות הלוואי המיניות של תרופות נוגדות דיכאון על ידי השלמה בתרופה שנייה. שוחח עם הרופא שלך האם זו אפשרות טובה עבורך.
- ייתכן שהרופא שלך ירצה לנסות אפשרויות אחרות (כגון התאמת המינון שלך או המתנה לתופעות הלוואי יפחתו) לפני שתתחיל בתרופה נוספת.
- שוחח תמיד עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות הפוטנציאליים של כל תרופה חדשה, במיוחד בשילוב עם תרופות אחרות שאתה כבר לוקח.
- 2נסה להשלים את התרופה נגד דיכאון עם וולבוטרין. וולבוטרין (בופרופיון) הוא נוגד דיכאון ממשפחת NDRI (מעכבי ספיגה חוזרת של נוראדרנלין-דופמין). אם אתה נמצא ב- SSRI שמפחית את החשק המיני שלך, תוספת של Wellbutrin עשויה לעזור.
- יש רופאים שממליצים לחולים ב- SSRI ליטול מינון נמוך של Wellbutrin (למשל, 75 מ"ג) שעתיים לפני קיום יחסי מין.
- 3בדוק נטילת תרופות המטפלות בתפקוד מיני. אפשרות נוספת היא להשלים את התרופה נגד דיכאון בתרופה שתוכננה במיוחד להגברת הדחף המיני או לטיפול בתפקוד המיני. שאל את הרופא לגבי קבלת מרשם לתרופות כגון:
- ויאגרה (סילדנאפיל) או סיאליס (תדלפיל). אלה מועילים אם אתה חווה תפקוד לקוי של זיקפה הקשור בתרופות נוגדות הדיכאון שלך.
- BuSpar (buspirone). תרופה זו משמשת בעיקר לטיפול בחרדה, אך היא מועילה גם לטיפול בחשק מיני מופחת אצל נשים.
- Addyi (flibanserin). תרופה זו, המכונה גם "ויאגרה נשית", יכולה להגביר את החשק המיני אצל נשים.
ישנם תרופות נוגדות דיכאון אשר נוטות יותר להפריע לדחף המיני שלך.
שיטה 3 מתוך 5: שינוי התרופות שלך
- 1בדוק תרופות דומות לתרופה הנוכחית שלך. אם תופעות הלוואי המיניות שלך מתמשכות וגישות אחרות (כגון התאמת המינון או השלמת התרופות) אינן עוזרות, ייתכן שהגיע הזמן לנסות תרופה אחרת. אם התרופה הנוכחית שלך עובדת היטב אחרת, זה עשוי לעזור לעבור לתרופה אחרת באותה משפחה של תרופות נוגדות דיכאון.
- לדוגמא, חלק מה- SSRI - כגון Lexapro (escitalopram) ו- Zoloft (sertraline) - נוטים פחות לגרום לתופעות לוואי מאשר לאחרים. אם תרופות SSRI עובדות טוב עבורך, שאל את הרופא שלך לגבי מעבר ל- SSRI אחר שבדרך כלל נסבל טוב יותר.
- 2בדוק סוגים אחרים של תרופות נוגדות דיכאון. לסוגים מסוימים של נוגדי דיכאון תופעות לוואי מיניות מעטות או ללא. אם אינך מצליח לנהל את תופעות הלוואי המיניות מהסוג הנוכחי שלך כתרופות נוגדות דיכאון, שוחח עם הרופא או הפסיכיאטר על חלופות. תרופות נוגדות דיכאון עם שיעורים נמוכים של תופעות לוואי מיניות כוללות:
- בופרופיון (וולבוטרין)
- נפזודון (סרזונה)
- וילאזודון (ויבריד)
- Vortioxetine (Trintellix)
- 3שאל את הרופא שלך לנסות את רחוב סנט. וורט של ג'ון. וורט סנט ג'ון הוא תוסף צמחי מרפא בעל תכונות נוגדות דיכאון. יש אנשים שמוצאים את זה יעיל לטיפול בדיכאון קל, ובדרך כלל יש לו פחות תופעות לוואי מאשר תרופות נוגדות דיכאון רגילות. וורט סנט ג'ון לא עובד עבור כולם, עם זאת, ומחקרים על יעילותו הניבו תוצאות מעורבות.
- שוחח עם הרופא שלך על כל תרופה אחרת שאתה נוטל לפני שתתחיל להשתמש בווורט סנט ג'ון. זה עשוי להפחית את היעילות של תרופות רבות, ויכול לגרום לאינטראקציות מסוכנות בשילוב עם תרופות נוגדות דיכאון אחרות.
- בדוק כי תוסף הוורט של סנט ג'ון שלך נבדק על ידי מאמת צד שלישי, כגון USP, NSF או מעבדת הצרכן.
- בעוד שוורט סנט ג'ון נוטה פחות לגרום לתופעות לוואי מאשר תרופות נוגדות דיכאון רגילות, הוא עדיין עלול לגרום להפרעות בתפקוד המיני אצל אנשים מסוימים.
שיטה 4 מתוך 5: עבודה עם בן / בת הזוג שלך
- 1ספר לבן הזוג שלך על הסימפטומים שלך. אם אתה מתמודד עם דחף מיני מופחת כתוצאה מנוגדי הדיכאון שלך, חשוב לתקשר עם בן / בת הזוג שלך על מה שאתה חווה. שוחח איתם כיצד שינויים בכושר המיני שלך עשויים להשפיע על מערכת היחסים שלך.
- אם הדחף המיני המופחת שלך יוצר חיכוך בינך ובין בן / בת הזוג שלך, ודא שהם מבינים שבריאות הנפש שלך היא בראש סדר העדיפויות. חקור פתרונות שיעזרו לשניכם לענות על הצרכים המיניים שלכם מבלי לפגוע ברווחתכם.
- 2תכנן לקיים יחסי מין לפני שאתה לוקח את המינון היומי שלך נגד דיכאון. תופעות הלוואי המיניות שלך עשויות להיות בולטות ביותר זמן קצר לאחר נטילת התרופות שלך. תן לבן הזוג שלך לדעת אם הליבידו שלך הוא הגבוה ביותר בשעה מסוימת ביום (למשל שעה לפני שאתה נוטל בדרך כלל את התרופות שלך) והקדיש את הזמן לאינטימיות.
- אתה יכול גם לשנות את הזמן שבו אתה לוקח את התרופות אם התזמון הנוכחי אינו נוח לך ולשותף שלך.
- 3דון בדרכים להפוך את המין לממלא ומרגש יותר. לפעמים די בתיבול חיי המין שלך כדי לנטרל חלק מתופעות הלוואי המיניות של תרופות נוגדות דיכאון. אם אתה מתקשה להתעורר או להגיע לאורגזמה, שוחח עם בן / בת הזוג שלך על ביצוע דברים כדי להפוך את המפגשים המיניים שלך למהנים יותר, מרגשים ומהנים יותר עבור שניכם.
- לדוגמה, ייתכן שתבקש מבן / בת הזוג שלך להקדיש זמן רב יותר למשחק מקדים, להשתמש בחומרי סיכה אישיים או ג'לים מחממים, או לשלב צעצועי מין ברגעים האינטימיים שלך.
- אולי אפילו תמצאו דרכים להשתמש בדחף המיני המשתנה שלכם לטובתכם. לדוגמא, ישנם גברים המגלים כי אורגזמה מושהית הנגרמת על ידי תרופות נוגדות דיכאון מסייעת למפגשים המיניים שלהם להימשך זמן רב יותר, ובסופו של דבר להיות מהנה יותר.
- 4קבל טיפול מיני עם בן / בת הזוג שלך אם אתה זקוק לעזרה נוספת. אם אתה ובן הזוג שלך מתקשים להתמודד לבד עם תופעות הלוואי המיניות שלך, מטפל מקצועי יכול לעזור. בקש מהרופא שלך להמליץ על מטפל מיני בעל ניסיון בסיוע לזוגות המתמודדים עם הפרעה בתפקוד המיני הקשור בתרופות נוגדות דיכאון.
- מטפל מיני יכול לעזור לך ולבן הזוג שלך לתקשר טוב יותר לגבי הצרכים והרצונות שלך, להציע אסטרטגיות לשיפור חיי המין שלך ולעזור לך להתמודד עם לחץ כתוצאה משינויים בשגרה המינית שלך.
שוחח עם הרופא או הפסיכיאטר על ניסיון מינון נמוך יותר של התרופות שלך כדי לראות אם הליבידו שלך גדל.
שיטה 5 מתוך 5: שיפור הליבידו שלך באופן טבעי
- 1לישון מספיק. לישון מספיק חיוני לקיום יחסי מין בריאים. מחקרים מראים כי מחסור בשינה מוריד טסטוסטרון (הורמון המסייע בוויסות הדחף המיני) אצל גברים. חוסר שינה גם מפחית את החשק המיני והופך את המין פחות מספק לנשים. רוב המבוגרים זקוקים לפחות ל-7-9 שעות שינה בלילה כדי לנוח.
- בעוד שסוגים מסוימים של תרופות נוגדות דיכאון עשויים לעזור לך לישון טוב יותר בלילה, אחרים עלולים לגרום לנדודי שינה או הפרעות שינה אחרות. שוחח עם הרופא או הפסיכיאטר שלך לגבי האפשרויות שלך אם אתה מרגיש שתרופת האנטי-דיכאון שלך מקשה על שינה טובה.
- עבודה על הקמת שגרת מרגיעה לפני השינה. כבה את כל המסכים הבהירים לפחות חצי שעה לפני השינה, והירגע עם מקלחת חמה או מתיחות עדינות. שמור על החדר שלך שקט, חשוך ונוח.
- 2נסו פעילויות להפגת מתחים. בעוד שתרופות נוגדות דיכאון יכולות לעזור להפחית את הלחץ ולהגביר את מצב הרוח הכללי שלך, אתה עדיין חייב להילחץ מדי פעם. לחץ רגשי ופיזי יכול להוריד את החשק המיני שלך ולהקשות על חוויות מיניות. נהל את הלחץ שלך באמצעות פעילויות מרגיעות כגון:
- מדיטציה מודעת.
- יוגה.
- תחביבים מרגיעים, כגון אומנות ומלאכות, גינון או הליכה במסלולי טבע.
- בילוי זמן איכות עם המשפחה והחברים.
- מאזינים למוזיקה מרגיעה.
- קריאת ספרים או צפייה בסרטים שאתה נהנה מהם.
- 3הישאר פעיל פיזית. אימונים יכולים לשפר את זרימת הדם לכל גופך (כולל איברי המין שלך) ולקדם ייצור הורמונים השולטים ביצר המיני שלך. אימון כוח יכול להועיל במיוחד. נסו לעשות אימוני כוח מעט 3 עד 4 פעמים בשבוע לקבלת יתרונות מקסימליים.
- גם אם אין לך זמן להיכנס לחדר הכושר באופן קבוע, נסה למצוא כמה דקות כדי להזיז את עצמך כל יום. חפש באינטרנט אחר שגרות אימון כוח קצרות ופשוטות שתוכל לעשות בבית.
- בזמן שאתה נשאר פעיל ופעילות גופנית יכול להועיל לחשק המיני שלך, הקפד לא להגזים. רמות גבוהות של תרגילי סיבולת אינטנסיביים יכולים להוריד את החשק המיני שלך, במיוחד אם אתה גבר.
- 4אכלו מזונות המגבירים את הליבידו. ישנן עדויות לכך שמזונות מסוימים יכולים לשפר את בריאותך המינית ולהגביר את הדחף המיני שלך. אכילה של תזונה בריאה ומגוונת תשפר גם את בריאותכם הכללית ותעניק לכם יותר אנרגיה לרגעים אינטימיים. כמה מזונות הנחשבים כטובים לחשק המיני כוללים:
- תותים, העשירים בנוגדי חמצון המשפרים את זרימת הדם.
- אבוקדו, המלא בויטמינים ושומנים המקדמים זרימת דם טובה ובריאות הלב.
- שקדים, המכילים מגוון ויטמינים ומינרלים (כולל אבץ, סלניום וויטמין E) המקושרים לבריאות מינית ורבייה.
- מזונות עשירים באבץ, כגון שומשום, צדפות וזרעי דלעת.
- אבטיח, המכיל חומרים מזינים המרגיעים ומרחיבים את כלי הדם.
- שוקולד מריר, העשיר בנוגדי חמצון ובחיזוק מצב רוח טבעי.
אפשרות נוספת היא להשלים את התרופה נגד דיכאון בתרופה שתוכננה במיוחד להגברת הדחף המיני או לטיפול בתפקוד המיני.
- אם הליבידו שלך נמוך לאחר התחלת תרופה חדשה נגד דיכאון, תן לו זמן. לפעמים תופעות לוואי עלולות להצטמצם עם הזמן, או שהדחף המיני שלך עשוי להשתפר ככל שמצב הרוח הכללי שלך ישתפר.
- בכל פעם שאתה מתחיל בתרופה חדשה, חשוב להיפגש באופן קבוע עם הרופא או הפסיכיאטר שלך כדי לדון בשלומך. אמור לרופא אם אתה חווה תופעות לוואי כלשהן או אם אתה מרגיש שתוכל להרוויח מכוונון המינון שלך.
- לעולם אל תשנה את המינון שלך או תפסיק ליטול את התרופות מבלי להתייעץ עם הרופא שלך. ביצוע שינויים בשגרת התרופות שלך ללא עצת הרופא שלך עלול להיות מסוכן.
