איך ליהנות מנסיעה ארוכה במטוס שלך?

קבל את המושב הכי טוב שאפשר. למרות ששדרוג לעסקים או מחלקה ראשונה לא תמיד אפשרי מבחינה כלכלית, אם אפשר, החדר הנוסף בחלקים אלה של המטוס יכול להפוך את הנסיעה שלך להרבה יותר נוחה. כשאתה נוסע בכלכלה, נסה לשריין מקום על המעבר, מכיוון שזה יקל על הליכה מהירה כשאתה מרגיש חסר מנוחה. תוכל גם להשתרע במעבר למרחב רגליים נוסף.

• יש פליירים שמעדיפים מושבי חלונות. היתרון של מושב חלון הוא שתוכלו להשתמש בצד המטוס כפינת נעים בה תוכלו לישון. כמו כן, הנוף מחוץ למטוס יכול לספק יופי טבעי ממנו תוכלו ליהנות אם אתם מגלים שהפעילויות שלכם הופכות מייגעות. החיסרון העיקרי במושבי החלונות הוא הקושי שתעמוד בפניו לעבור על שני אנשים אחרים כשיוצאים לטייל או מנסים להשתמש בשירותים.

הגדר דרכים להפחתת אי הנוחות. אוזניות / אוזניות טיסה של חברת התעופה אינן תמיד באיכות הגבוהה ביותר, כך שתרצה להביא זוג משלך. במיוחד אוזניות המבטלות רעש זוכות לשבחים על ידי פליירים ותיקים לטווח ארוך, אם כי אלה יכולים להיות יקרים. אטמי אוזניים מהווים תחליף טוב ומשתלם לאלה וניתן לקנות ברוב חנויות התרופות.

• אולי תרצה להוריד כמה רצועות רעש לבנות מרגיעות לנגן המדיה שלך כדי להטביע נוסעים אחרים או ילדים רועשים. צלילי גשם, צלילי חוף ומסלולים מדיטטיביים עם מוסיקה עדינה המלווה ברעשים טבעיים יכולים להעביר אתכם למקום שליו יותר.
• מטיילים רבים בטיסה ארוכה ממליצים ללבוש גרבי דחיסה, במיוחד כאשר הם טסים בכלכלה. הכמות המוגבלת של שטח ותקופות זמן ארוכות של נייח עלולות לגרום לנפיחות ברגליים ובקרסוליים או למצב מסוכן הנקרא פקקת ורידים עמוקה. גרבי דחיסה יכולים לעזור למנוע זאת.

הכירו תרגילים בתוך המטוס. שמירת הדם שלך זורמת וגופך מעורב יכול למנוע כאב, נפיחות ואי נוחות. המפתח לתרגילים מסוג זה הוא תנועה קטנה ומבוקרת הנעשית באופן עקבי לאורך זמן. גם אם אתה מרים את אצבעות הרגליים בלבד, פעולה זו במשך 10 - 20 חזרות מספר פעמים במהלך הטיסה שלך תעזור לשמור על גופך. אפרופו הרמת בהונות...

• הרימו את בהונותיכם בישיבה. שמור על העקבים על הרצפה והרם לאט את בהונותיך ככל שתוכל. ואז הורד את בהונותיך וחזור על תנועה זו עם העקבים תוך שמירה על בהונות על הרצפה. עשו זאת 7-10 פעמים בתנועה מבוקרת ומכוונת.
• הרימי וסובבי את הרגליים. יתכן שתשיגו תוצאות טובות יותר בתרגיל זה אם תשקעו את הכיסא כמה שיותר תחילה. לאחר מכן, הרם את הרגליים ככל שתוכל וסובב את בהונותיך בכיוון השעון עד שתשלים לפחות 6 סיבובים. ואז חזור על התנועה שעוברת נגד כיוון השעון באותו מספר סיבובים.
• תביא את הברכיים לחזה. זה מעסיק גם את שרירי הבטן וגם את הרגליים. הישען מעט קדימה כדי שהגב שלך יהיה מהכיסא שלך. לאחר מכן, קירב ברך אחת לחזה ככל שתוכל, והשתמש בשתי הידיים כדי לתמוך בה בעדינות. החזיקו תנוחה זו למשך 15 עד 20 שניות, ואז הורידו את הרגל וחזרו על התהליך עם הרגל השנייה. עשו זאת לפחות 3 פעמים.

צור לוח זמנים בטיסה. לוח הזמנים שלך לא חייב להיות מוגדר באבן, אך על ידי תכנון תוכניותיך לזמן הטיסה שלך תוכל לארגן פעילויות כדי למנוע פערים משעממים במהלך המסע שלך. אולי אתה מתכנן להשקיע את השעתיים הראשונות של הטיול שלך ולהתקיים בקריאה קלה. בערך בשעה השלישית לטיסתך, בדרך כלל מוצעים משקאות חינם, כולל אלכוהול. כדאי לדלג על משקאות אלכוהוליים; התא כבר יהיה יבש, אלכוהול יכול להוביל להתייבשות, ואלכוהול יכול גם לפגוע באיכות השינה שלך. אחרי זה אתה יכול:

• שקול לנמנם או לישון כמה שיותר בסביבות חמש השעות. עזרי שינה טבעיים, כמו קמומיל, שורש ולריאן ומלטונין עשויים לעזור. על ידי תכנון תנומה לקראת אמצע הטיסה הארוכה שלך, אתה מפרק את הפעילויות שלך כך שתקווה שלא תשתעמם מבידור במושב.
• תחשוב על הליכה במעבר בסימן שמונה שעות. אפילו פעילות גופנית קבועה במושב אינה תחליף למתיחת הרגליים. אחרי שנת הצהריים שלך, קצת מעבר למחצית הטיסה שלך, תסלח לעצמך ממושבך וטיול. זו גם הזדמנות טובה לבקר בשירותים ולהתרענן עם תיק האסלה שלך בטיסה.
• תיהנו מהפעילויות המתוכננות שלכם בין השעות שמונה לעשר בטיול. הסתפק בסרט טוב, קרא את ספרך, עשה את חידותיך - העסיק את עצמך בכל הדברים המהנים שהבאת לטיסה.
• נסו לתפוס קצת יותר מנוחה בשעה עשר. איכות השינה שלך בטיסה ארוכה ככל הנראה לא תהיה טובה או ארוכה מזו שהתרגלת אליה. אם אתה מרגיש ישנוני, מקשיב לגופך, אך בעקבות סרט מרגיע, קריאה טובה או עבודת פאזל כלשהי, אתה עלול למצוא את עצמך מוכן לעוד תנומה קצרה.
• סיימו את שארית הטיסה בפעילויות מתוכננות. זו גם הזדמנות טובה עבורך לבצע את תרגילי הטיסה שלך. ביצוע התרגילים שלך עכשיו יכין את גופך להתכנון הקצעה, לקישוט מזוודות ולעשות את דרכך למלון או לאן שאתה מועבר. ייתכן שתרצה גם לצאת לטיול נוסף בשירותים שעה לפני הנחיתה, כך שתרגיש רענן כשאתה מגיע ליעד.