איך לבצע גלגול קדימה באייקידו?

1. 1
   עמדו עם רגל שמאל מקדימה ורגל ימין מאחוריכם.
2. 2
   הורד את עצמך לברך אחת, כשברך שמאל מורמת ורגל ימין מאחוריך. נסה לשמור על בהונותיך הימניות לחוצות על הקרקע, במקום החלק העליון של כף הרגל הימנית שלך. זה נקרא "אצבע חיה", ויהפוך לחשוב עבור ukemi מתקדמים יותר.
3. 3
   סובב את רגל ימין כך שכף הרגל שלך תסתיים מאחורי החלק התחתון שלך.
4. 4
   השען את כתף שמאל למטה בצורה אלכסונית לפניך.
5. 5
   הניח את זרועך השמאלית, מעוגלת מעט, לפניך כשלהב היד לכיוון הקרקע. סובב את זרועך הימנית כלפי מטה כדי כמעט לגעת בשמאלך. הם צריכים ליצור מעגל.
6. 6
   סובב את ראשך למטה והסתכל מאחוריך, מתחת לבית השחי הימני. הראש שלך ישמור על המיקום הזה דרך הגליל.
7. 7
   לאט לאזן את עצמך קדימה, עד שתאבד שיווי משקל. החלק הראשון של גופך שנוגע בקרקע צריך להיות להב היד שלך. אתה תתגלגל מלהב היד שלך במעלה זרועך, מעבר לכתף שמאל, אל הירך הימנית. לכן חשוב שזרועך השמאלית תהיה חזקה מספיק כדי לתמוך במשקלך, אך לא נעולה או מעוגלת. זה דורש תרגול.
8. 8
   גליל.
9. 9
   עליכם לחזור למצב דומה לזה בו התחלתם - עם ברך שמאל למעלה וימין למטה.
10. 10
    סובב את רגל ימין חזרה לטבעית, ונעמד.
11. 11
    עם הזמן תוכלו לשלב תנועות אלה.

- 68,6.102,197 01:29, 21 באפריל 2010 (GMT)