איך ללכת בסטילטו?
כיצד אוכל ללכת בסטילטו מבלי שרגלי מרגישות קלות וסביר יותר ליפול?
זנב-נקניק סטילטו הוא בהחלט לא נעל היומיום שלך, אבל זה הנעל למסיבות אלגנטי אחרים ואירועים רשמיים. הליכה בסטילטו יכולה להיות חוויה מאתגרת עבור חובב עקבים, אך אל דאגה. אתה יכול להתפתח בהדרגה ללבוש נעלי עקב בביטחון ובחן. מכיוון שלובשי סטילטו יכולים להיות קשים על הרגליים, בחר זוג נוח ושמור על כפות הרגליים לאחר שלבשת אותם למשך פרק זמן כלשהו.
שיטה 1 מתוך 3: עבודה עד סטילטו
- 1התחל בעקב חתלתול או בעקב שמנמן קצר. התאמן על עקב נמוך שגובהו אינו עולה על 2,50 ס"מ (2,5 ס"מ). אתה יכול לבחור בעקב דק או שמנמן כל עוד הנעליים מרגישות בנוח. לבש את אלה לעתים קרובות, כך שתתרגל לנעול נעליים עם עקב קל.
- ברגע שאתה מרגיש בטוח ללבוש את העקב הקצר, החלף לנעליים עם עקבים גדולים יותר.
- 2עבור לטריזים עם עקב של 2 עד 3 אינץ '(5,1 עד 7,6 ס"מ). התחל לאמן את הקשתות על ידי נעלי עקב גבוהות יותר. מכיוון שאתה עדיין מתרגל לגובה, בחר טריזים מכיוון שיש להם הרבה תמיכה. זה יעזור לך לשמור על שיווי המשקל.
- אם תרצה עוד יותר תמיכה, בחר טריזים עם רצועת קרסול מלפנים.
- 3ללבוש נעלי עקב בעלות עקב של 3 עד 4 אינץ '(7,6 עד 10,2 ס"מ). במקום ללכת על הסטילטו הגבוהים ביותר שתמצא, נסה לבחור זוג שגובהו מעט יותר מאשר טריזים שהתרגלת ללבוש זה עתה. ואז ללבוש את הסטילטו לכמה ימים או עד שכפות הרגליים יתרגלו אליהן.
- למרות שייתכן שנוח לך לנעול עקבי חתלתול או טריזים מחוץ לבית, התאמן על לבישת הסטילטו בבית מכיוון שלא תלבש אותם במשך תקופות זמן ארוכות מתחילתו.
טיפ: הגדר לעצמך יעדים קטנים ללבוש את הנעליים. לדוגמא, נסו ללבוש את הסטילטו במשך 10 דקות בכל פעם במקום במשך שעות.
במקום לנעול את הברכיים ולאחוז בירכיים בזמן שאתה הולך בסטילטו, נסה לשמור על המפרקים שלך רופפים. - 4נעלה לעקב סטילטו גבוה יותר. אם ברצונך ללבוש עקב גבוה עוד יותר, חפש סטילטו בעל עקב גבוה ב -250 ס"מ (2,5 ס"מ) מהסטילטו שהתרגלת ללבוש זה עתה. המשך לאמן את קשתות כפות הרגליים ולעבוד את דרכך עד לנעלי עקב גבוהות יותר.
שיטה 2 מתוך 3: נקיטת צעדים חינניים
- 1
- 2הניחו את כפות הרגליים מהעקב ועד הבוהן. מקם את כפות הרגליים כך שהעקבים נוגעים תחילה בקרקע, ואז בכדורי הרגליים, ואחריהם בהונותיך. נסה לקשת את כפות הרגליים מעט כשהן פוגעות בקרקע כדי לשמור על כפות רגליך בנעליים. המשך להתאמן בכדי להיכנס לקצב עקב עד רגל.
- זה בסדר אם צריך להאט מעט בסטילטו. הליכה איטית יותר יכולה לגרום לך להיראות בטוחה יותר.
האם ידעת? הליכה מכף רגל ועד ראש עשויה להיראות מביכה בהתחלה, אך תרגול יעזור לך להתרגל לחלוקת המשקל שלך תוך כדי הליכה. זה יגרום להליכה שלך להיות טבעית יותר.
- 3קח צעדים קטנים כשאתה הולך. אם אתה רגיל לעשות צעדים ארוכים, השתדל לקצר את צעדיך. זה יתמוך בך במצב זקוף ויקל על ההליכה בעקב עד הבוהן. כנראה שתצטרך גם ללכת קצת יותר לאט כשאתה מתמקד בצעדים שלך.
- העקבים מקצרים את הצעד שלך באופן אוטומטי, כך שתצטרך להתרגל לצעדים קצרים יותר.
- 4הרפי את הירכיים והברכיים כך שהם לא יהיו נוקשים בזמן שאתה הולך. במקום לנעול את הברכיים ולאחוז בירכיים בזמן שאתה הולך בסטילטו, נסה לשמור על המפרקים שלך רופפים. אל תפחד לנדנד מעט את הירכיים מכיוון שזה יעזור לך לאזן ולהחליק דרך הרגליים.
- אם אתה מגלה שאתה מתנדנד או שהסטילטו שלך פוגעים מאוד בקרקע, עליך להירגע יותר כדי שהמפרקים שלך לא יתקשו.
לא רק שעמידה ישרה וגבוהה תחזק את הביטחון שלך בעת לבישת סטילטו, אלא גם תעזור לאזן את המשקל שלך. - 5דמיין לעצמך ללכת בקו ישר בלתי נראה. ודא שאתה לא מסתכל מטה ומתמקד ברגליים בזמן שאתה הולך. הביטו למעלה ובחרו נקודה מרחוק. ואז דמיין הליכה בקו ישר עד לאותה נקודה.
- התמקדות לאן אתה הולך במקום איך הרגליים שלך נראות יגרום לך להרגיש בטוח יותר.
שיטה 3 מתוך 3: להישאר נוח
- 1בדוק שהסטילטו מתאימים כראוי. בחר סטילטו בגודל שלך ולבש אותם. נסה להרים את העקבים עד 2,50 ס"מ (2,5 ס"מ). אתה אמור להיות מסוגל לעשות זאת בנוחות אם הנעליים מתאימות כראוי. בהונותיך לא צריכות להרגיש צבוטות ולא צריך להיות מרווח בין קשת הנעל לכפות הרגליים.
- אם אתה קונה סטילטו, הניח אותם על משטח ישר והקש על הצדדים. הנעליים לא צריכות להתנדנד או ליפול. שקול לרכוש סטילטו מחומר, כגון עור, שיימתח מעט.
- 2הניחו מדרסים לנעליים. לפני שאתה פורץ זוג סטילטו חדש או בזמן שאתה מתרגל ללכת בזוג שלך, הנח נעלי ג'ל אצבעות, מדרסים לעור עור, תומך בקשת, רפידות עקב או רצועות שלפוחית. אלה ישככו את כפות הרגליים וימנעו שפשוף העלול לגרום ללקות מכאיבות.
- אם אינך בטוח היכן לשים מדרסים או תומכים, לבש את הסטילטו במשך כ -5 דקות ושים לב לנעול את הנעליים שפוגעות ברגליים.
טיפ: אם אתה לא רוצה לקנות מוצרי מדרסים, קח כרית מקסי וגזור אותה כך שתתאים לסטילטו שלך. זכור כי זה יעבוד רק אם לנעלי הסטילטו אין עקבים פתוחים.
- 3דבק את בהונותיך כדי להקל על הלחץ על כפות הרגליים. השתמש בצינור או בקלטת רפואית כדי לעטוף את בהונותיך השלישיות והרביעיות. זה יפחית את כמות הלחץ על העצב בין שתי הבהונות הללו.
- הסר את הקלטת כאשר אתה מוריד את הסטילטו ומותח את בהונותיך.
- 4לשבור את הסטילטו בבית לפני שחוקתם. קל לחשוב שברגע שמתרגלים לנעול נעלי עקב, אתה יכול לרכוש זוג סטילטו חדש וללבוש אותם מייד. מכיוון שכל זוג נעליים שונה, כפות הרגליים שלך זקוקות להזדמנות להסתגל לחומר, להתאמה ולתחושה של הנעליים. לבש אותם ברחבי הבית עד שהם מרגישים בנוח. אז אתה יכול לשחוק אותם.
- זה בסדר ללבוש סטילטו על שטיח או שטיחים בבית שלך. העניין הוא להרגיל את הרגליים לאיך שהנעליים מרגישות.
מכיוון שלבישת סטילטו יכולה להיות קשה על הרגליים, בחר זוג נוח וטיפול ברגליים לאחר שלבשת אותן למשך תקופת זמן כלשהי. - 5שמור איתך זוג נעליים גיבוי. אם אתם מתכננים ללבוש נעלי עקב למשרד או לאירוע חברתי, הצטיידו בזוג נעליים נוחות להחלפה אם כפות הרגליים מתחילות לכאוב.
- אתה יכול גם לקחת הפסקות ולהחזיר לעצמך את הסטילטו לאורך כל היום. לדוגמא, נסעו בדירות נוחות והחליפו לסטילטו כשתגיעו לאירוע או למשרד.
- 6השרו ועיסו את כפות הרגליים בסוף היום. הניחו את הרגליים לאחר לבישת נעלי עקב. ממלאים כיור או אמבטיה קטנה במים וממיסים בתוכו מעט מלח אפסום. ואז להשרות את הרגליים עד 20 דקות. ברגע שאתה מוציא את הרגליים מהמים, ייבש אותם ועיסוי קרם לחות בכפות הרגליים.
- כדי לעסות את כפות הרגליים, השתמש באגודלים כדי לשפשף את כדורי כפות הרגליים שלך בתנועה מעגלית. ואז עיסוי לכיוון עקבי כפות הרגליים. עשו זאת ככל העולה על רוחכם.
- חשוב עושה תרגילים לחיזוק הליבה שלך ואת שרירי השוקיים. אלה יכולים להקל על ההליכה בסטילטו.
- אם אתה לובש נעלי עקב כשאתה לבוש בבגדים ארוכים, התאמן הרבה כדי שלא תדרוך על הבגדים.
- תמיד לשבור נעליים חדשות לפני שחוקתן.
- על מנת למנוע פציעות, אל תרוץ או נוהג כשאתה לובש נעלי עקב. אם אתה צריך לנהוג, החלף לזוג נעלי נהיגה בטוחות.
- הימנע מללבוש סטילטו באופן קבוע לפרקי זמן ארוכים מכיוון שעלול לגרום נזק לכפות הרגליים. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה בכאבים ברגליים או ברגליים שלא נעלמים.
שאלות ותשובות
- איך אוכל לשמור על כך שהפלסטיק על סטילטו לא יחליק לרוחב על רצפות הלמינציה?אתה יכול לגרום לסנדלר להחליף את בור הפלסטיק לגומי על מנת למנוע החלקה.
- כיצד אוכל ללכת בסטילטו מבלי שרגלי מרגישות קלות וסביר יותר ליפול?וודא כי לנעל שלך יש התאמה יציבה (אך לא צמודה) על כף הרגל שלך. סטילטו עם רצועות קרסול יכול לעזור, מכיוון שתוכל לכוונן את הרצועה חזק יותר, אך בכל המקרים וודא שיש לך מידה נכונה של נעל. באופן טבעי תרגיש לא נעים ללכת בסטילטו בשלבים הראשונים, אך עם תרגול תרגיש מקורקע ובטוח יותר. הקושי בהליכה בנעלי עקב עולה ככל שגובה העקב עולה, כך כפי שנאמר במאמר, התחל בעקבים קצרים יותר.
- איך אני הולך בנעלי עקב?עמדו עם יציבה ישרה ונסו להפעיל את אותה הלחץ דרך שתי הרגליים.
- כיצד אוכל למנוע טלטול בסטילטו בעמידה במקום?תרגלו הליכה, עצירה ועמידה בבית לפני שחיקתם. כופף מעט את הברכיים כדי להירגע ונעל אותן כדי להפסיק את הרעידות מיד. תחזיקו במשהו כדי לייצב את עצמכם.
- האם נעלי עקב בסדר לריקודים?כן, אבל לא הייתי מציע לילה ארוך של ריקודים בסטילטו באופן קבוע. בטווח הארוך, פעולה זו יכולה להעניק לך מצבים רפואיים רבים עם כפות הרגליים כגון כפתורים.
- איך אני מותח עקבים שיש להם רצועה סביב האצבעות?באופן אידיאלי אתה לא צריך לנסות למתוח את העקבים ולנסות כמיטב יכולתך למצוא זוג שתואם את כף הרגל שלך באופן מושלם. עם זאת, אם המידה הקרובה ביותר עדיין מעט קטנה, עליכם למלא שקית ניילון אטומה במים ולהכניס אותה לנעל כמו ברגלכם, ולמלא כמעט את כל החלל. וודא שהתיק נכנס גם מתחת לרצועת הבוהן. השאירו את הנעל עם שקית המים בתוך המקפיא למשך הלילה, והמים יתפשטו לקרח ויתחו לאט את הנעל והרצועה. לאחר הקפאה, תנו לשקית להפשיר עד שתוכלו לשלוף אותה בקלות.
תגובות (1)
- הייתי צריך ללמוד איך ללכת בעקבים לנשף, והטיפים האלה ממש עזרו!
